Wat pak je in voor je reis en hoe zorg je voor je gezondheid?
De zomer komt eraan en daarmee ook een welverdiende vakantie. Zomervakantie is echter niet altijd alleen maar ontspannen, soms kan een verandering en een breuk met je normale routine een uitdaging zijn die stressvolle momenten met zich meebrengt. Vergeet niet aan jezelf en je gezondheid te denken bij het plannen, inpakken en organiseren. Wat moet je meenemen op vakantie en in je dagelijkse ritueel opnemen zodat je je fit, stralend en verfrist voelt als je terugkomt van vakantie?
Huidverzorging - collageen en hyaluronzuur
De zon en de zee zijn in veel opzichten goed voor ons, maar ze kunnen de huid ook belasten en uitdrogen. Een manier om je huid in de zomer te voeden en te hydrateren is met een combinatie van collageen en hyaluronzuur.
Collageen is een eiwit, de basisbouwsteen van bindweefsel. Het maakt ongeveer 30% uit van alle eiwitten in het menselijk lichaam. De hoogste concentratie collageen wordt aangetroffen in huid, pezen, ligamenten, botten, kraakbeen en haar. Collageen wordt toegeschreven aan het verminderen en verzachten van rimpels, het verbeteren en herstellen van de elasticiteit van de huid en het bevorderen van vitaliteit.
Hyaluronzuur (hyaluronzuur) is een stof die van nature in ons lichaam voorkomt, vooral in de huid, bindweefsels en ogen. Het heeft de eigenschap om water aan zich te binden en vast te houden in cellulaire ruimtes, waardoor de huid gehydrateerd blijft en weefsels vochtig.
Een verfrissende collageendrank voor gezondheid en schoonheid
Hydrateer je huid van binnenuit en verbeter de elasticiteit met een collageendrank met hyaluronzuur uit de Hemnia-lijn. Het is verrijkt met vitamine C en vezels uit de cichoreiwortel, die bijdragen aan een gezonde spijsvertering. De drank heeft een frisse munt- en citroensmaak, waardoor het ideaal is voor verfrissing in de zwoele zomer.
Meng de collageendrank gewoon in water. Om het doseren te vergemakkelijken is de inhoud verdeeld in sachets, zodat je precies de hoeveelheid die je nodig hebt overal mee naartoe kunt nemen. Verbeter de kwaliteit van je huid, haar en nagels en geef jezelf een oppepper en een lekker gezond ritueel om elke dag mee te beginnen.
Hoe bescherm je jezelf tegen de zon?
Zelfs op vakantie is het belangrijk om je lichaam en huid van binnen en buiten regelmatig te verzorgen. Natuurlijk moet bescherming tegen de zon een prioriteit zijn, dus vergeet niet om zonnebrandcrème, een zonnebril en hoofddeksels in te pakken voor jezelf en je kinderen.
De zonnestralen kunnen de huid verbranden, vroegtijdige huidveroudering veroorzaken en het risico op huidproblemen verhogen. Daarom is het belangrijk om een goede zonnebrandcrème met voldoende UV-factor te gebruiken en je overdag regelmatig in te smeren.
Als je je toch verbrandt, breng dan een koel kompres aan op de getroffen plek of neem een douche met lauw water en breng een product met panthenol of aloë vera aan, dat kan helpen om de huid te kalmeren en te herstellen. Verschillende speciale zalven met hennep, panthenol en andere natuurlijke stoffen kunnen ook helpen.
Regelmatige verzorging: regenererende zalf met lavendelgeur
Onze tip voor dagelijkse huidverzorging is CBD & Hemp Care - een veelzijdige hennepzalf. Het kan worden gebruikt op droge, gestreste en geïrriteerde huid. Het is gebaseerd op olie die wordt gewonnen uit de zaden van de hennepplant, die de gezondheid van de huid op natuurlijke wijze bevordert, haar elasticiteit geeft, beschermt en regenereert.
TDeze zalf bevat cannabidiol (CBD), dat bekend staat om zijn positieve effecten op het verlichten van ontstekingen, pijn en bepaalde huidaandoeningen. Er zijn al verschillende onderzoeken gedaan naar het therapeutische potentieel van CBD en het effect ervan op de huid.
De universele hennepzalf wordt op passende wijze aangevuld met essentiële lavendelolie om de vakantiesfeer te parfumeren en op te fleuren, of je nu in de bergen, aan zee of op het platteland bij oma bent.
Het slaapregime
De zomervakantie zou een tijd van rust en nieuwe energie moeten zijn. Veel mensen hebben echter slaapproblemen. Verschillende factoren zoals een onbekende omgeving, ander beddengoed, hoge temperaturen, de stress van het reizen of het veranderen van tijdzone kunnen het slaappatroon verstoren. Als je niet genoeg slaapt, kan dat een negatieve invloed hebben op je vakantie.
Probeer daarom tijdens de vakantie de slaaphygiëne in stand te houden - ga rond dezelfde tijd naar bed en sta rond dezelfde tijd op, vermijd tv-schermen en telefoons voor het slapengaan, beperk stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol, en probeer te lezen, te mediteren of naar ontspannende muziek te luisteren om een rustgevende slaap te bevorderen.
CBD en CBN oliën en slaapdruppels
Als je weet dat je worstelt met slapeloosheid en stress op vakantie, neem dan CBD olie mee op reis. Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken die suggereren dat CBD kan helpen bij slapeloosheid en stress en angst kan verlichten. De resultaten van een onderzoek uit 2019 bevestigden dat CBD de slaapkwaliteit verbeterde bij 66,7% en angst verminderde bij 79,2% van de patiënten.
Een geschikte keuze is wellicht full-spectrum CBD Hennepolie 10%, die naast CBD ook andere heilzame stoffen bevat zoals flavonoïden en terpenen. Het THC-gehalte is minder dan 0,2%.
Je kunt ook Good Night's Sleep Hennepolie 5% met CBD en CBN (cannabinol) proberen. CBN is een cannabinoïde die, net als CBD, van nature voorkomt in de cannabisplant. Het wordt vaak aanbevolen bij slaapproblemen. Een wetenschappelijk onderzoek uit 1995 op dieren bevestigde bijvoorbeeld de toename van de slaaptijd. De conclusies van wetenschappelijke studies over CBN zelf en het effect op slaap bij mensen zijn nog steeds zeer beperkt en dubbelzinnig, maar de effectiviteit van oliën met CBN kan worden verklaard door het zogenaamde entourage-effect, waarbij de afzonderlijke cannabinoïden (CBD, CBN) en terpenen samenwerken om hun effectiviteit te vergroten.
CBD voor onderweg
Hoewel CBD-oliën en -druppels met maximaal 0,2% THC in veel landen legaal zijn, is het raadzaam om de wet- en regelgeving in het land waar je naartoe reist te controleren voordat je op reis gaat. Controleer altijd of CBD legaal is in jouw gebied en neem het originele doosje en een certificaat of labanalyse mee om de inhoud en hoeveelheid actieve ingrediënten aan te tonen.
Tot slot nog een paar nuttige tips
De zomervakantie is de perfecte tijd om te ontspannen, op avontuur te gaan en nieuwe energie op te doen. De voorbereiding en het vertrek kunnen echter gepaard gaan met nervositeit en stress. Hier zijn een paar laatste aanbevelingen over hoe je je kunt voorbereiden op je vakantie:
- Planning: zoek zoveel mogelijk informatie over het land waar je naartoe gaat. Informeer je over het weer, de plaatselijke gebruiken en de bezienswaardigheden die je wilt bezoeken. Zorg dat je alle benodigde documenten hebt, zoals paspoorten, visa, reserveringen en verzekeringen.
- Inpakken: Maak een lijst van alle belangrijke dingen die je nodig hebt. Pak geschikte kleding en schoeisel in voor je bestemming en geplande activiteiten. Vergeet toiletartikelen, medicijnen, zonnebrandcrème en zonnebrillen niet.
- Organisatie: boek accommodatie, vluchten en andere diensten op voorhand om onaangename verrassingen te vermijden.
Vergeet geen tijd in te plannen om te ontspannen. Om op te laden en te ontspannen op vakantie, neem je de tijd om je favoriete boek te lezen, te luieren bij het zwembad of andere activiteiten te doen die je vreugde brengen.
Zorg goed voor je gezondheid onderweg. Verwaarloos je nachtrust niet, drink voldoende, eet smakelijk voedsel van goede kwaliteit en doe aan fysieke activiteiten zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Geniet van je vakantie en als het niet precies gaat zoals je wilt, maak je dan geen zorgen. De meeste reiscomplicaties kunnen worden opgelost en onaangename ervaringen worden achteraf gelukkige verhalen.
Bronnen: National Library of Medicine
- A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study
- Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study
- Sunlight and skin cancer
- Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD) for Skin Health and Disorders
- Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series
- Synthesis and pharmacological effects in mice of halogenated cannabinol derivatives
Foto: Shutterstock
Kort en eenvoudig:
- Hemnia wil en kan de professionele zorg van uw arts niet vervangen.
- Hemnia producten zijn geen drugs (aka medicijnen), dus behandel ze alstublieft niet als zodanig.
- Hemnia biedt cannabisproducten aan, maar zoek niet naar verdovende of psychotrope stoffen. Wij bieden deze niet aan en raden ze ook niet aan.
Klik hier om de volledige tekst van de disclaimer te lezen.