Vacanze o come prendersi cura della propria salute?
L'estate sta arrivando e con essa le meritate vacanze. Tuttavia, le vacanze estive non sono sempre e solo all'insegna del relax: a volte un cambiamento e una rottura della normale routine possono rappresentare una sfida che porta con sé momenti di stress. Non dimenticate di pensare a voi stessi e alla vostra salute quando pianificate, fate le valigie e organizzate. Cosa portare con sé in vacanza e includere nel proprio rituale quotidiano per sentirsi in forma, radiosi e riposati al ritorno dalle vacanze?
Cura della pelle - collagene e acido ialuronico
Il sole e il mare ci fanno bene per molti aspetti, ma possono anche essere stressanti e seccare la pelle. Un modo per nutrire e idratare la pelle in estate è la combinazione di collagene e acido ialuronico.
Il collagene è una proteina, l'elemento base del tessuto connettivo. Costituisce circa il 30% di tutte le proteine del corpo umano. La più alta concentrazione di collagene si trova nella pelle, nei tendini, nei legamenti, nelle ossa, nella cartilagine e nei capelli. Al collagene si attribuisce il merito di ridurre e attenuare le rughe, migliorare e ripristinare l'elasticità della pelle e promuovere la vitalità.
L'acido ialuronico (ialuronano) è una sostanza naturalmente presente nel nostro corpo, soprattutto nella pelle, nei tessuti connettivi e negli occhi. Ha la capacità di legare l'acqua a sé e di trattenerla negli spazi cellulari, mantenendo la pelle idratata e i tessuti umidi.
Una bevanda rinfrescante al collagene per la salute e la bellezza
Idratate la pelle dall'interno e miglioratene l'elasticità con una bevanda al collagene con acido ialuronico della linea Hemnia. È arricchita con vitamina C e fibre di radice di cicoria, che contribuiscono a una sana digestione. La bevanda ha un fresco sapore di menta e limone, ideale per rinfrescarsi durante l'estate afosa.
È sufficiente mescolare la bevanda al collagene in acqua. Per facilitare il dosaggio, il contenuto è suddiviso in bustine, che consentono di portare con sé la quantità necessaria ovunque si vada. Migliorate la qualità della vostra pelle, dei vostri capelli e delle vostre unghie e datevi una spinta e un bel rituale salutare per iniziare la giornata.
Come proteggersi dal sole?
Anche in vacanza è importante prendersi regolarmente cura del proprio corpo e della propria pelle, dentro e fuori. Naturalmente la protezione solare deve essere una priorità, quindi non dimenticate di mettere in valigia crema solare, occhiali da sole e copricapo per voi e per i vostri bambini.
I raggi solari possono bruciare la pelle, causare un invecchiamento precoce e aumentare il rischio di problemi cutanei. È quindi importante utilizzare una protezione solare di buona qualità con un fattore UV sufficiente e applicarla regolarmente durante il giorno.
In caso di scottature solari, applicare un impacco fresco sulla zona interessata o fare una doccia con acqua tiepida e applicare un prodotto contenente pantenolo o aloe vera, che può aiutare a lenire e rigenerare la pelle. Anche diversi unguenti speciali con canapa, pantenolo e altre sostanze naturali possono essere d'aiuto.
Cura regolare: unguento rigenerante al profumo di lavanda
Il nostro consiglio per la cura quotidiana della pelle è CBD & Hemp Care, un versatile unguento alla canapa. Può essere utilizzato sulla pelle secca, stressata e irritata. È a base di olio estratto dai semi della pianta di canapa, che promuove naturalmente la salute della pelle, le conferisce elasticità, la protegge e la rigenera.
Questo unguento contiene cannabidiolo (CBD), noto per i suoi effetti positivi nell'alleviare infiammazioni, dolori e alcune condizioni della pelle. Esistono già diversi studi che hanno esaminato il potenziale terapeutico del CBD e il suo effetto sulla pelle.
L'unguento di canapa per tutti gli usi è opportunamente completato dall'olio essenziale di lavanda per profumare e ravvivare l'atmosfera delle vacanze, sia che ci si trovi in montagna, al mare o in campagna a casa della nonna.
Il regime del sonno
Le vacanze estive dovrebbero essere un momento di riposo e di rinnovamento delle energie. Tuttavia, molte persone hanno difficoltà a dormire. Diversi fattori, come l'ambiente non familiare, la biancheria da letto diversa, le temperature elevate, lo stress del viaggio o il cambio di fuso orario, possono disturbare il sonno. Se non si dorme a sufficienza, questo può influire negativamente sull'esperienza delle vacanze.
Quindi, anche in vacanza, cercate di mantenere la vostra igiene del sonno: andate a letto e alzatevi più o meno alla stessa ora, evitate gli schermi televisivi e i telefoni prima di andare a letto, limitate gli stimolanti come la caffeina e l'alcol, provate a leggere, meditare o ascoltare musica rilassante per indurre un sonno ristoratore.
Oli di CBD e CBN e gocce per il sonno
Se sapete di soffrire di insonnia e stress in vacanza, portate con voi l'olio di CBD. Esistono diversi studi scientifici che suggeriscono che il CBD può aiutare a combattere l'insonnia e ad alleviare lo stress e l'ansia. I risultati di uno studio del 2019 hanno confermato che il CBD ha migliorato la qualità del sonno nel 66,7% e ha ridotto l'ansia nel 79,2% dei pazienti.
Una scelta adeguata può essere l'olio di canapa CBD a spettro completo al 10%, che oltre al CBD contiene altre sostanze benefiche come flavonoidi e terpeni. Il contenuto di THC è inferiore allo 0,2%.
Potete anche provare l'olio di canapa Good Night's Sleep 5% con CBD e CBN (cannabinolo). Il CBN è un cannabinoide che, come il CBD, si trova naturalmente nella pianta di cannabis. Viene spesso consigliato per i problemi del sonno. Ad esempio, uno studio scientifico del 1995 condotto su animali ha confermato l'aumento della durata del sonno. Le conclusioni degli studi scientifici sul CBN stesso e sul suo effetto sul sonno nell'uomo sono ancora molto limitate e ambigue, ma l'efficacia degli oli con CBN può essere spiegata dal cosiddetto effetto entourage, in base al quale i singoli cannabinoidi (CBD, CBN) e i terpeni lavorano insieme per potenziare la loro efficacia.
CBD in movimento
Sebbene gli oli e le gocce di CBD contenenti fino allo 0,2% di THC siano legali in molti Paesi, è consigliabile controllare le leggi e le normative del Paese in cui ci si reca prima di partire. Verificate sempre se il CBD è legale nella vostra zona e portate con voi la scatola originale e un certificato o un'analisi di laboratorio per dimostrare il contenuto e la quantità di principi attivi.
Per concludere, alcuni consigli utili
Le vacanze estive sono il momento perfetto per rilassarsi, avventurarsi e ricaricarsi. Tuttavia, la preparazione e la partenza possono essere accompagnate da nervosismo e stress. Ecco alcuni consigli finali su come prepararsi alle vacanze:
- Pianificazione: informatevi il più possibile sul Paese in cui state andando. Informatevi sul clima, sulle usanze locali e sulle attrazioni che intendete visitare. Assicuratevi di avere tutti i documenti necessari, come passaporti, visti, prenotazioni e assicurazioni.
- Preparare la valigia: fare un elenco di tutte le cose importanti di cui si ha bisogno. Mettete in valigia abbigliamento e calzature adeguati alla destinazione e alle attività previste. Non dimenticate articoli da toilette, medicinali, creme solari e occhiali da sole.
- Organizzazione: prenotate in anticipo alloggio, voli e altri servizi per evitare spiacevoli sorprese.
Non dimenticate di pianificare il tempo per rilassarvi. Per ricaricarvi e rilassarvi in vacanza, prendetevi del tempo per leggere il vostro libro preferito, oziare in piscina o fare altre attività che vi danno gioia.
Prendetevi cura della vostra salute in viaggio. Non trascurate il sonno, bevete a sufficienza, mangiate cibi gustosi e di buona qualità e praticate attività fisiche come andare in bicicletta, camminare o nuotare. Godetevi le vacanze e se non vanno esattamente come volete, non preoccupatevi. La maggior parte delle complicazioni di viaggio può essere risolta e le esperienze spiacevoli diventano storie felici con il senno di poi.
Risorse: National Library of Medicine
- A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study
- Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study
- Sunlight and skin cancer
- Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD) for Skin Health and Disorders
- Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series
- Synthesis and pharmacological effects in mice of halogenated cannabinol derivatives
Foto: Shutterstock
Breve e semplice:
- Hemnia non vuole né può sostituire le cure professionali del medico.
- I prodotti Hemnia non sono farmaci, quindi non trattateli come tali.
- Hemnia offre prodotti a base di cannabis, ma non cercate sostanze stupefacenti o psicotrope. Non le offriamo né le raccomandiamo.
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