Powered by Smartsupp

Prázdniny: Jak pečovat o své zdraví?

Blíží se léto a s ním zasloužená dovolená. Letní prázdniny však nejsou vždy jen příjemným odpočinkem, někdy může být změna a vybočení z běžného režimu výzvou, která přináší stresující chvíle. Nezapomínejte při plánování, balení a organizaci myslet také na sebe a svoje zdraví. Co vzít s sebou na dovolenou a zařadit do každodenního rituálu, abyste se po návratu z prázdnin cítila fit, rozzářená a odpočatá?

Péče o pokožku – kolagen a kyselina hyaluronová 

Slunce a moře nám v mnoha směrech prospívají, zároveň však mohou pokožku zatěžovat a vysušovat. Jednou z možností, jak vyživit a hydratovat pokožku v létě, je kombinace kolagenu a kyseliny hyaluronové.  

Kolagen je bílkovina, základní stavební jednotka pojivových tkání. Tvoří zhruba 30 % veškerých bílkovin v lidském organismu. Největší koncentraci kolagenu najdeme v kůži, šlachách, vazivech, kostech, chrupavkách a vlasech. Kolagenu se připisuje pozitivní vliv na redukci a zjemňování vrásek, zlepšení a obnovu pružnosti pleti a podpoření vitality.

Kyselina hyaluronová (hyaluronan) je látka, která se přirozeně nachází v našem těle, zejména v pokožce, pojivových tkáních a očích. Má schopnost na sebe vázat vodu a udržovat ji v buněčných prostorách, čímž udržuje hydratovanou pokožku a vlhkost tkání. 

Osvěžující kolagenový drink pro zdraví a krásu

Hydratovat pokožku zevnitř a zlepšit její elasticitu vám může pomoci kolagenový drink s kyselinou hyaluronovou z řady Hemnia. Je obohacený o vitamín C a vlákninou z kořene čekanky, která přispívá ke zdravému zažívání. Drink má svěží příchuť máty a citrónu, a je tak ideální na osvěžení v parném létě. 

Kolagenový drink stačí rozmíchat ve vodě. Pro snazší dávkování je obsah rozdělený do sáčků, a je tedy snadné vzít ho s sebou kamkoliv na cesty přesně tolik, kolik potřebujete. Zlepšete kvalitu pleti, vlasů a nehtů a dopřejte si povzbuzení a příjemný zdravý rituál na začátku každého dne. 

 

Konopný drink

Jak se chránit před sluncem?

I na dovolené je důležité o tělo a pokožku pravidelně pečovat zevnitř i zvenku. Samozřejmostí by měla být ochrana před slunečním zářením, nezapomeňte proto přibalit do tašky opalovací krém, sluneční brýle a pokrývku hlavy pro vás a vaše děti. 

Sluneční paprsky mohou kůži spálit, způsobovat předčasné stárnutí pokožky a zvýšit riziko vzniku kožních problémů. Proto je důležité používat kvalitní opalovací krémy s dostatečným UV faktorem a aplikovat je pravidelně během dne. 

Pokud se přece jen spálíte, přiložte na postižené místo chladivý obklad nebo se osprchujte vlažnou vodou a namažte se přípravkem s obsahem panthenolu či aloe vera, který může přispět ke zklidnění a regeneraci pokožky. Pomoci mohou také různé speciální masti s konopím, panthenolem a dalšími přírodními látkami. 

Pravidelná péče: regenerační mast s vůní levandule 

Naším tipem pro každodenní péči o pleť je CBD & Hemp Care – univerzální konopná mast. Lze ji použít na suchou, namáhanou a podrážděnou pokožku. Základem je olej extrahovaný ze semen konopí setého, který přirozeně podporuje zdraví pokožky, dodává jí pružnost, chrání a regeneruje. 

Tato mast obsahuje kanabidiol (CBD), který je známý svými pozitivními účinky na zmírnění zánětu, bolesti a na některá kožní onemocnění. Existuje již několik studií, které se terapeutickým potenciálem CBD a vlivu na pokožku zabývají. 

Univerzální konopnou mast vhodně doplňuje esenciální olej z levandule, který provoní a ozvláštní prázdninovou atmosféru, ať už jste na horách, u moře nebo na venkově u babičky.

Spánkový režim

Letní dovolená by měla být časem odpočinku a obnovy energie. Mnozí lidí však čelí potížím se spánkem. Různé faktory, jako neznámé prostředí, jiné lůžkoviny, vysoké teploty, stres z cestování nebo změny časových pásem, mohou narušit spánkový režim. Pokud se nevyspíte dostatečně, může to nepříjemně ovlivnit váš zážitek z dovolené.

I o prázdninách se proto snažte dodržovat spánkovou hygienu - choďte spát a vstávejte přibližně ve stejnou dobu, před spaním se vyhněte televizním obrazovkám a telefonům, omezte stimulační látky, jako je kofein a alkohol, pro navození klidného spánku zkuste číst, meditovat nebo si poslechněte relaxační hudbu.

CBD a CBN oleje a kapky na spaní

Pokud víte, že na dovolené bojujete s nespavostí a stresem, vezměte s sebou na cesty CBD olej. Existuje několik vědeckých studií, které naznačují, že CBD může pomoci s nespavostí a zmírněním stresu a úzkosti. Výsledky studie z roku 2019 potvrdily, že CBD zlepšilo kvalitu spánku u 66,7 % a snížilo úzkost u 79,2 % pacientů. 

Vhodnou volbou může být například plnospektrální CBD Konopný olej 10%, který obsahuje kromě CBD i další prospěšné látky, jako jsou flavonoidy a terpeny. Obsah THC je menší než 0,2 %.

Vyzkoušet můžete také Good Night's Sleep Konopný olej 5% s CBD a CBN (kanabinolem). CBN je kanabinoid, které se stejně jako CBD nachází přirozeně v rostlině konopí. Často se doporučuje při potížích se spánkem. Prodloužení doby spánku potvrdila například vědecká studie z roku 1995 provedená na zvířatech. Závěry vědeckých studií samotného CBN a vlivu na spánek u lidí jsou zatím značně omezené a nejednoznačné, nicméně účinnost olejů s CBN lze vysvětlit takzvaným synergickým efektem (entourage effect), kdy spolu jednotlivé kanabinoidy (CBD, CBN) a terpeny spolupracují, a tím se posiluje jejich účinnost. 

CBD na cestách

Přestože v mnoha zemích jsou CBD oleje a kapky s obsahem do 0,2 % THC povolenou látkou, doporučujeme si před cestou zjistit, jaké jsou právní předpisy a nařízení v zemi, do které cestujete. Vždy si ověřte, jestli je CBD v dané oblasti  legální a mějte s sebou originální krabičku a certifikát nebo laboratorní analýzu, která dokládá obsah a množství účinných látek.

 

Pár užitečných rad na závěr

Letní dovolená je ideálním časem k relaxaci, dobrodružství a načerpání nové energie. Přípravy a odjezd však může provázet nervozita a stres. Přinášíme vám několik závěrečných doporučení, jak se na dovolenou přichystat:

  • Plánování: Zjistěte si co nejvíce informací o zemi, kam se chystáte. Informujte se o počasí, místních zvyklostech i památkách, které plánujete navštívit. Ujistěte se, že máte všechny potřebné dokumenty, jako jsou pasy, víza, rezervace a pojištění.
  • Balení: Sepište si seznam všech důležitých věcí, které budete potřebovat. Sbalte si vhodné oblečení a obuv odpovídající cílové destinaci a plánovaným aktivitám. Nezapomeňte na hygienické potřeby, léky, opalovací krém a sluneční brýle.
  • Organizace: Zarezervujte dopředu ubytování, letenky a další služby, abyste se vyhnuli nepříjemným překvapením.

Nezapomeňte si naplánovat čas na relaxaci. Abyste na dovolené načerpala energii a uvolnila se, dopřejte si chvíli na čtení oblíbené knihy, lenošení u bazénu nebo jiné aktivity, které vám přinášejí radost.

Pečujte o své zdraví i na cestách. Nezanedbávejte spánek, dostatečně pijte, dopřejte si chutné a kvalitní potraviny a věnujte se fyzickým aktivitám, jako je jízda na kole, chůze nebo plavání. Užijte si prázdniny, a pokud dovolená nevyjde přesně podle vašich představ, nedělejte si s tím starosti. Většina komplikací na cestách se dá vyřešit a z nepříjemných zážitků se s odstupem času stávají veselé historky.

 

Autor: Michaela Mádlová

 

Zdroje: National Library of Medicine

 

Foto: Shutterstock

 

Stručně a jednoduše:

  1. Hemnia nechce ani nemůže nahradit odbornou péči vašeho lékaře.
  2. Produkty Hemnia nejsou léky (neboli léčivé přípravky), proto k nim tak prosím nepřistupujte.
  3. Hemnia nabízí produkty z konopí, ale žádné omamné ani psychotropní látky u nás nehledejte. Nenabízíme je ani nedoporučujeme.

Zde si přečtěte kompletní text prohlášení o odpovědnosti.