Počitnice ali kako poskrbeti za svoje zdravje?
Prihaja poletje in z njim zaslužene počitnice. Vendar poletne počitnice niso vedno namenjene le sprostitvi, včasih sta lahko sprememba in odmik od običajne rutine izziv, ki prinaša stresne trenutke. Pri načrtovanju, pakiranju in organizaciji ne pozabite pomisliti nase in na svoje zdravje. Kaj morate vzeti s seboj na počitnice in vključiti v svoj vsakodnevni ritual, da se boste po vrnitvi z dopusta počutili fit, sijoči in sveži?
Nega kože - kolagen in hialuronska kislina
Sonce in morje nam v marsičem koristita, vendar lahko kožo tudi obremenita in izsušita. Eden od načinov, kako poleti nahraniti in navlažiti kožo, je kombinacija kolagena in hialuronske kisline.
Kolagen je beljakovina, osnovni gradnik vezivnega tkiva. Predstavlja približno 30 % vseh beljakovin v človeškem telesu. Največja koncentracija kolagena je v koži, kitah, vezeh, kosteh, hrustancu in laseh. Kolagenu pripisujejo zmanjševanje in mehčanje gub, izboljševanje in obnavljanje elastičnosti kože ter spodbujanje vitalnosti.
Hialuronska kislina (hialuronan) je snov, ki je naravno prisotna v našem telesu, zlasti v koži, vezivnih tkivih in očeh. Ima sposobnost, da nase veže vodo in jo zadržuje v celičnih prostorih ter tako ohranja kožo in tkiva vlažna.
Osvežilni kolagenski napitek za zdravje in lepoto
Navlažite kožo od znotraj in izboljšajte njeno elastičnost s kolagenskim napitkom s hialuronsko kislino iz linije Hemnia. Obogaten je z vitaminom C in vlakninami iz korenine cikorije, ki prispevajo k zdravi prebavi. Napitek ima svež okus mete in limone, zato je idealen za osvežitev v soparnem poletju.
Kolagenski napitek preprosto zmešajte v vodi. Za lažje odmerjanje je vsebina razdeljena v vrečke, tako da lahko s seboj vzamete točno toliko, kolikor potrebujete, kamorkoli greste. Izboljšajte kakovost svoje kože, las in nohtov ter si privoščite spodbudo in prijeten zdrav ritual za začetek vsakega dne.
Kako se zaščititi pred soncem?
Tudi na počitnicah je pomembno, da redno skrbite za svoje telo in kožo zunaj in znotraj. Seveda mora biti zaščita pred soncem prednostna naloga, zato ne pozabite spakirati kreme za sončenje, sončnih očal in pokrival za glavo za vas in vaše otroke.
Sončni žarki lahko opečejo kožo, povzročijo prezgodnje staranje kože in povečajo tveganje za nastanek kožnih težav. Zato je pomembno, da uporabljate kakovostno kremo za sončenje z zadostnim UV-faktorjem in jo čez dan redno nanašate.
Če se opečete, na prizadeto mesto položite hladen obkladek ali se oprhajte z mlačno vodo in uporabite izdelek s pantenolom ali aloe vero, ki pomaga pomiriti in obnoviti kožo. Pomagajo lahko tudi različna posebna mazila s konopljo, pantenolom in drugimi naravnimi snovmi.
Redna nega: regeneracijsko mazilo z vonjem sivke
Naš nasvet za vsakodnevno nego kože je CBD & Hemp Care - vsestransko mazilo iz konoplje. Uporablja se lahko za suho, obremenjeno in razdraženo kožo. Temelji na olju, pridobljenem iz semen rastline konoplje, ki naravno spodbuja zdravje kože, ji daje elastičnost, jo ščiti in regenerira.
To mazilo vsebuje kanabidiol (CBD), ki je znan po svojih pozitivnih učinkih na lajšanje vnetij, bolečin in nekaterih kožnih bolezni. Obstaja že več študij, ki so preučevale terapevtski potencial CBD in njegov vpliv na kožo.
Univerzalno konopljino mazilo primerno dopolnjuje eterično olje sivke, ki odišavi in popestri počitniško vzdušje, ne glede na to, ali ste v gorah, na morju ali na deželi pri babici.
Režim spanja
Poletne počitnice bi morale biti čas počitka in obnove energije. Vendar se veliko ljudi sooča s težavami s spanjem. Različni dejavniki, kot so neznano okolje, drugačna posteljnina, visoke temperature, stres zaradi potovanja ali spremembe časovnih pasov, lahko motijo vzorce spanja. Če ne spite dovolj, lahko to negativno vpliva na vaše doživljanje počitnic.
Zato tudi na počitnicah poskusite ohraniti higieno spanja - hodite spat in vstajate ob približno istem času, pred spanjem se izogibajte televizijskim zaslonom in telefonom, omejite poživila, kot sta kofein in alkohol, ter poskusite brati, meditirati ali poslušati sproščujočo glasbo, da si pričarate miren spanec.
Olja CBD in CBN ter kapljice za spanje
Če veste, da se na počitnicah spopadate z nespečnostjo in stresom, vzemite s seboj na potovanje olje CBD. Obstaja več znanstvenih študij, ki kažejo, da lahko CBD pomaga pri nespečnosti ter blaži stres in tesnobo. Rezultati študije iz leta 2019 so potrdili, da je CBD izboljšal kakovost spanja pri 66,7 % in zmanjšal anksioznost pri 79,2 % bolnikov.
Primerna izbira je lahko polnospektralno konopljino olje CBD 10 %, ki poleg CBD vsebuje tudi druge koristne snovi, kot so flavonoidi in terpeni. Vsebnost THC je manj kot 0,2 %.
Poskusite lahko tudi konopljino olje Good Night's Sleep 5 % s CBD in CBN (kanabinolom). CBN je kanabinoid, ki je tako kot CBD naravno prisoten v rastlini konoplje. Pogosto se priporoča pri težavah s spanjem. Znanstvena študija iz leta 1995, opravljena na živalih, je na primer potrdila podaljšanje časa spanja. Zaključki znanstvenih študij o samem CBN in njegovem vplivu na spanje pri ljudeh so še vedno zelo omejeni in dvoumni, vendar je učinkovitost olj s CBN mogoče razložiti s tako imenovanim učinkom entourage, pri katerem posamezni kanabinoidi (CBD, CBN) in terpeni delujejo skupaj in povečujejo svojo učinkovitost.
CBD na poti
Čeprav so olja in kapljice CBD, ki vsebujejo do 0,2 % THC, v številnih državah zakoniti, je priporočljivo, da pred potovanjem preverite zakone in predpise v državi, v katero potujete. Vedno preverite, ali je CBD na vašem območju zakonit, in imejte s seboj originalno škatlico ter potrdilo ali laboratorijsko analizo, ki dokazuje vsebnost in količino aktivnih sestavin.
Nekaj koristnih nasvetov za konec
Poletne počitnice so odličen čas za sprostitev, pustolovščine in polnjenje z energijo. Vendar pa lahko priprave in odhod spremljata nervoza in stres. Tukaj je nekaj zadnjih priporočil, kako se pripraviti na počitnice:
- Načrtovanje: poiščite čim več informacij o državi, v katero se odpravljate. Pozanimajte se o vremenu, lokalnih običajih in znamenitostih, ki jih nameravate obiskati. Poskrbite, da boste imeli vse potrebne dokumente, kot so potni listi, vizumi, rezervacije in zavarovanje.
- Pakiranje: Sestavite seznam vseh pomembnih stvari, ki jih boste potrebovali. Spakirajte primerna oblačila in obutev za vašo destinacijo in načrtovane dejavnosti. Ne pozabite na toaletne potrebščine, zdravila, kremo za sončenje in sončna očala.
- Organizacija: vnaprej rezervirajte nastanitev, lete in druge storitve, da se izognete neprijetnim presenečenjem.
Ne pozabite načrtovati časa za sprostitev. Za polnjenje energije in sprostitev na dopustu si vzemite čas za branje najljubše knjige, lenarjenje ob bazenu ali druge dejavnosti, ki vas veselijo.
Na poti poskrbite za svoje zdravje. Ne zanemarite spanja, dovolj pijte, jejte okusno in kakovostno hrano ter se ukvarjajte s telesnimi dejavnostmi, kot so kolesarjenje, hoja ali plavanje. Uživajte v počitnicah in če ne bo potekalo točno tako, kot si želite, se s tem ne obremenjujte. Večino potovalnih zapletov je mogoče rešiti, neprijetne izkušnje pa se za nazaj spremenijo v srečne zgodbe.
Viri: National Library of Medicine
- A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study
- Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study
- Sunlight and skin cancer
- Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD) for Skin Health and Disorders
- Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series
- Synthesis and pharmacological effects in mice of halogenated cannabinol derivatives
Fotografije: Shutterstock
Kratko in preprosto:
- Hemnia ne želi in ne more nadomestiti strokovne oskrbe vašega zdravnika.
- Izdelki Hemnia niso zdravila (t. i. narkotiki), zato vas prosimo, da jih ne obravnavate kot take.
- Družba Hemnia ponuja izdelke iz konoplje, vendar v njih ne iščite nobenih narkotičnih ali psihotropnih snovi. Teh ne ponujamo in ne priporočamo.
Kliknite tukaj, če želite prebrati celotno besedilo izjave o Zavrnitev odgovornosti.