¿Qué empacar para su viaje y cómo cuidar su salud?
Se acerca el verano y con él unas merecidas vacaciones. Sin embargo, las vacaciones de verano no siempre son sólo para relajarse, a veces un cambio y una ruptura de la rutina normal puede ser un reto que trae momentos estresantes. No olvide pensar en usted y en su salud a la hora de planificar, hacer la maleta y organizarse. ¿Qué debería llevarse de vacaciones e incluir en su ritual diario para sentirse en forma, radiante y renovada a la vuelta?
Cuidado de la piel: colágeno y ácido hialurónico
El sol y el mar nos benefician en muchos aspectos, pero también pueden ser agotadores y resecar la piel. Una forma de nutrir e hidratar la piel en verano es con una combinación de colágeno y ácido hialurónico.
El colágeno es una proteína, el componente básico del tejido conjuntivo. Constituye aproximadamente el 30% de todas las proteínas del cuerpo humano. La mayor concentración de colágeno se encuentra en la piel, los tendones, los ligamentos, los huesos, los cartílagos y el cabello. Al colágeno se le atribuye la capacidad de reducir y suavizar las arrugas, mejorar y restaurar la elasticidad de la piel y promover la vitalidad.
El ácido hialurónico (hialuronano) es una sustancia que se encuentra de forma natural en nuestro organismo, especialmente en la piel, los tejidos conjuntivos y los ojos. Tiene la capacidad de unir agua a sí mismo y retenerla en los espacios celulares, manteniendo la piel hidratada y los tejidos húmedos.
Una refrescante bebida de colágeno para la salud y la belleza
Hidrate su piel desde el interior y mejore su elasticidad con una bebida de colágeno con ácido hialurónico de la gama Hemnia. Está enriquecida con vitamina C y fibra de raíz de achicoria, que contribuye a una digestión saludable. La bebida tiene un fresco sabor a menta y limón, por lo que es ideal para refrescarse en el bochornoso verano.
Basta con mezclar la bebida de colágeno en agua. Para una dosificación más fácil, el contenido está dividido en bolsitas, lo que facilita llevar a todas partes la cantidad exacta que necesite. Mejore la calidad de su piel, cabello y uñas y dése un impulso y un ritual saludable para empezar cada día.
¿Cómo protegerse del sol?
Incluso en vacaciones, es importante cuidar regularmente el cuerpo y la piel por dentro y por fuera. Por supuesto, la protección solar debe ser una prioridad, así que no olvide meter en la maleta crema solar, gafas de sol y gorros para usted y sus hijos.
Los rayos del sol pueden quemar la piel, provocar su envejecimiento prematuro y aumentar el riesgo de problemas cutáneos. Por eso es importante utilizar un protector solar de buena calidad con un factor UV suficiente y aplicarlo regularmente durante el día.
Si te quemas, aplica una compresa fría en la zona afectada o dúchate con agua tibia y aplica un producto que contenga pantenol o aloe vera, que pueden ayudar a calmar y regenerar la piel. También pueden ayudar varias pomadas especiales con cáñamo, pantenol y otras sustancias naturales.
Cuidado regular: pomada regeneradora con aroma a lavanda
Nuestro consejo para el cuidado diario de la piel es CBD & Hemp Care, una versátil pomada de cáñamo. Se puede utilizar en pieles secas, estresadas e irritadas. Se basa en el aceite extraído de las semillas de la planta del cáñamo, que promueve de forma natural la salud de la piel, le aporta elasticidad, la protege y la regenera.
Esta pomada contiene cannabidiol (CBD), conocido por sus efectos positivos para aliviar la inflamación, el dolor y ciertas afecciones cutáneas. Ya hay varios estudios que han analizado el potencial terapéutico del CBD y su efecto sobre la piel.
El ungüento de cáñamo multiusos se complementa adecuadamente con aceite esencial de lavanda para perfumar y animar el ambiente de las vacaciones, ya sea en la montaña, junto al mar o en el campo, en casa de la abuela.
El régimen de sueño
Las vacaciones de verano deberían ser un momento de descanso y de renovación energética. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño. Diversos factores, como un entorno desconocido, una ropa de cama diferente, las altas temperaturas, el estrés del viaje o los cambios de huso horario, pueden alterar los patrones de sueño. Si no duerme lo suficiente, puede afectar negativamente a su experiencia vacacional.
Por lo tanto, intenta mantener una higiene del sueño durante las vacaciones: acuéstate y levántate más o menos a la misma hora, evita las pantallas de televisión y los teléfonos antes de acostarte, limita los estimulantes como la cafeína y el alcohol, e intenta leer, meditar o escuchar música relajante para inducir un sueño reparador.
Aceites y gotas para dormir de CBD y CBN
Si sabes que luchas contra el insomnio y el estrés en vacaciones, llévate aceite de CBD en tus viajes. Hay varios estudios científicos que sugieren que el CBD puede ayudar con el insomnio y aliviar el estrés y la ansiedad. Los resultados de un estudio de 2019 confirmaron que el CBD mejoró la calidad del sueño en el 66,7% y redujo la ansiedad en el 79,2% de los pacientes.
Una opción adecuada puede ser el aceite de cáñamo CBD de espectro completo al 10%, que contiene otras sustancias beneficiosas como flavonoides y terpenos, además de CBD. El contenido de THC es inferior al 0,2%.
También puedes probar el Aceite de Cáñamo Good Night's Sleep 5% con CBD y CBN (cannabinol). El CBN es un cannabinoide que, al igual que el CBD, se encuentra de forma natural en la planta de cannabis. A menudo se recomienda para problemas de sueño. Por ejemplo, un estudio científico realizado en animales en 1995 confirmó el aumento del tiempo de sueño. Las conclusiones de los estudios científicos sobre el CBN en sí y su efecto sobre el sueño en humanos son aún muy limitadas y ambiguas, pero la eficacia de los aceites con CBN puede explicarse por el llamado efecto séquito, por el que los cannabinoides individuales (CBD, CBN) y los terpenos trabajan juntos para potenciar su eficacia.
CBD fuera de casa
Aunque los aceites y gotas de CBD que contienen hasta un 0,2% de THC son legales en muchos países, es aconsejable comprobar las leyes y normativas del país al que se viaja antes de partir. Comprueba siempre si el CBD es legal en tu zona y lleva la caja original y un certificado o análisis de laboratorio que demuestre el contenido y la cantidad de principios activos.
Algunos consejos útiles para concluir
Las vacaciones de verano son el momento perfecto para relajarse, aventurarse y reponer fuerzas. Sin embargo, la preparación y la partida pueden ir acompañadas de nerviosismo y estrés. He aquí algunas recomendaciones finales sobre cómo preparar las vacaciones:
- Planificación: busque toda la información posible sobre el país al que va. Infórmese sobre el clima, las costumbres locales y los lugares de interés que piensa visitar. Asegúrese de tener todos los documentos necesarios, como pasaportes, visados, reservas y seguros.
- Equipaje: haga una lista de todas las cosas importantes que va a necesitar. Lleve ropa y calzado adecuados para el destino y las actividades previstas. No olvide artículos de aseo, medicinas, crema solar y gafas de sol.
- Organización: reserve alojamiento, vuelos y otros servicios con antelación para evitar sorpresas desagradables.
No olvide planificar tiempo para relajarse. Para recargar las pilas y relajarse durante las vacaciones, dedique tiempo a leer su libro favorito, holgazanear junto a la piscina o realizar otras actividades que le proporcionen alegría.
Cuida tu salud sobre la marcha. No descuide el sueño, beba lo suficiente, coma alimentos sabrosos y de buena calidad y realice actividades físicas como montar en bicicleta, caminar o nadar. Disfrute de sus vacaciones y si no salen exactamente como desea, no se preocupe. La mayoría de las complicaciones de los viajes pueden resolverse y las experiencias desagradables se convierten en historias felices a posteriori.
Recursos: National Library of Medicine
- A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study
- Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study
- Sunlight and skin cancer
- Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD) for Skin Health and Disorders
- Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series
- Synthesis and pharmacological effects in mice of halogenated cannabinol derivatives
Foto: Shutterstock
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- Hemnia no quiere ni puede sustituir la atención profesional de su médico.
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