Відпустка або як піклуватися про своє здоров’я?

Наближається літо, а разом з ним і заслужена відпустка. Проте літні канікули не завжди означають лише релакс: іноді зміна обстановки та порушення звичного режиму можуть бути викликом і приносити стресові моменти. Не забувайте піклуватися про себе та своє здоров’я під час планування, пакування та організації поїздки. Що варто взяти з собою у відпустку і які ритуали щоденного догляду включити, щоб повернутися бадьорими, сяючими та відпочилими?

Догляд за шкірою - collagen і hyaluronic acid

Сонце й море корисні нам у багатьох відношеннях, але вони також можуть виснажувати та висушувати шкіру. Один зі способів підживити та зволожити шкіру влітку — поєднання collagen і hyaluronic acid.

Collagen — це білок, основний будівельний блок сполучної тканини. Він становить приблизно 30% від усього білка в організмі людини. Найбільша концентрація collagen спостерігається в шкірі, сухожиллях, зв’язках, кістках, хрящах та волоссі. Collagen приписують зменшення і пом’якшення зморщок, покращення та відновлення еластичності шкіри та підтримку життєвої сили.

Hyaluronic acid (hyaluronan) — речовина, що природно міститься в нашому організмі, особливо в шкірі, сполучних тканинах і очах. Вона має здатність зв’язувати воду і утримувати її в клітинних просторах, зберігаючи шкіру зволоженою та тканини вологими.

Освіжаючий напій з collagen для здоров’я й краси

Зволожуйте шкіру зсередини та покращуйте її еластичність за допомогою collagen drink з hyaluronic acid з асортименту Hemnia. Він збагачений вітаміном C та клітковиною з кореня цикорію, що сприяє здоровому травленню. Напій має свіжий смак м’яти та лимона, тож він ідеально підходить для освіження в спекотне літо.

Просто розмішайте collagen drink у воді. Для зручного дозування вміст розфасований у саше, тож легко взяти саме стільки, скільки потрібно, куди ви йдете. Покращуйте якість шкіри, волосся та нігтів і подаруйте собі заряд енергії та приємний здоровий ритуал на початок кожного дня.

Як захиститися від сонця?

Навіть у відпустці важливо регулярно піклуватися про тіло та шкіру ззовні й зсередини. Звісно, пріоритетом має бути захист від сонця, тому не забудьте упакувати сонцезахисний крем, окуляри та головні убори для себе й дітей.

Сонячні промені можуть спричиняти опіки шкіри, передчасне старіння та підвищувати ризик проблем зі шкірою. Тому важливо використовувати сонцезахисний крем доброї якості з достатнім UV-фактором і наносити його регулярно протягом дня.

Якщо ви отримали опік, прикладіть прохолодний компрес до ураженої ділянки або прийміть душ із теплою водою та нанесіть засіб, що містить panthenol або aloe vera, які можуть допомогти заспокоїти та відновити шкіру. Також різні спеціальні мазі з hemp, panthenol та іншими натуральними речовинами можуть допомогти.

Регулярний догляд: регенеруюча мазь із запахом лаванди

Наша порада для щоденного догляду за шкірою — CBD & Hemp Care - універсальна hemp мазь. Вона підходить для сухої, стресованої та подразненої шкіри. До її основи входить олія, видобута з насіння рослини hemp, яка природньо підтримує здоров’я шкіри, надає їй еластичності, захищає та регенерує.

У цю мазь входить cannabidiol (CBD), який відомий своїм позитивним впливом на зняття запалення, болю та певних захворювань шкіри. Існує вже кілька досліджень, що розглядали терапевтичний потенціал CBD та його вплив на шкіру.

Універсальну hemp мазь доречно доповнено ефірною олією лаванди для аромату та створення відпускної атмосфери, незалежно від того, чи ви в горах, біля моря або в селі в гостях у бабусі.

Режим сну

Літня відпустка має бути часом відпочинку та поповнення енергії. Однак багато людей стикаються з труднощами зі сном. На сон можуть впливати чужа обстановка, інша постільна білизна, високі температури, стрес від подорожі або зміни часових поясів. Якщо ви недостатньо спите, це може негативно вплинути на враження від відпочинку.

Тому навіть у відпустці намагайтеся дотримуватися гігієни сну — лягайте спати й прокидайтеся приблизно в один і той же час, уникайте екранів телевізора та телефонів перед сном, обмежте стимулятори, такі як кофеїн та алкоголь, спробуйте читання, медитацію або прослуховування розслаблюючої музики для сприяння міцному сну.

CBD та CBN олії і краплі для сну

Якщо ви знаєте, що маєте проблеми з безсонням і стресом під час відпустки, візьміть із собою CBD oil у подорож. Існує кілька наукових досліджень, які вказують на те, що CBD може допомагати при безсонні та знижувати стрес і тривожність. Результати дослідження 2019 року показали, що CBD покращив якість сну у 66.7% та зменшив тривожність у 79.2% пацієнтів.

Підходящим вибором може бути full-spectrum CBD Hemp Oil 10%, який, окрім CBD, містить інші корисні речовини, такі як флавоноїди та терпени. Вміст THC становить менше ніж 0.2%.

Ви також можете спробувати Good Night's Sleep Hemp Oil 5% з CBD та CBN (cannabinol). CBN — це каннабіноїд, який, як і CBD, природно міститься в рослині cannabis. Його часто рекомендують при проблемах зі сном. Наприклад, одне наукове дослідження 1995 року на тваринах підтвердило збільшення часу сну. Висновки досліджень щодо CBN та його впливу на сон у людей поки що обмежені та неоднозначні, але ефективність олій з CBN можна пояснити так званим ефектом антуражу, коли окремі каннабіноїди (CBD, CBN) та терпени працюють разом, підсилюючи взаємний ефект.

CBD у дорозі

Хоча CBD oils та краплі, що містять до 0.2% THC, легальні в багатьох країнах, доцільно перевірити закони та правила в країні, куди ви прямуєте, перед поїздкою. Завжди перевіряйте, чи легальний CBD у вашому пункті призначення, і беріть із собою оригінальну коробку та сертифікат або лабораторний аналіз для підтвердження вмісту та кількості активних речовин.

Кілька корисних порад на завершення

Літня відпустка — ідеальний час для відпочинку, пригод та відновлення сил. Проте підготовка та виїзд іноді супроводжуються хвилюванням і стресом. Ось кілька фінальних рекомендацій, як підготуватися до відпустки:

Планування: Дізнайтеся якомога більше про країну, куди ви їдете. Перевірте погоду, місцеві звичаї та пам’ятки, які плануєте відвідати. Подбайте про всі необхідні документи, такі як паспорти, візи, бронювання та страхування.
Пакування: Складіть список усіх важливих речей, які знадобляться. Упакуйте відповідний одяг та взуття для вашого напрямку та запланованих активностей. Не забудьте туалетні приналежності, ліки, сонцезахисний крем та окуляри.
Організація: Бронюйте проживання, рейси та інші послуги заздалегідь, щоб уникнути неприємних сюрпризів.

Не забувайте планувати час для релаксу. Щоб відновити сили та розслабитися у відпустці, виділіть час на улюблену книжку, відпочинок біля басейну або інші заняття, що приносять вам радість.

Дбайте про своє здоров’я в дорозі. Не нехтуйте сном, пийте достатньо рідини, їжте смачно та якісно, займайтеся фізичною активністю — їзда на велосипеді, прогулянки чи плавання будуть корисні. Насолоджуйтесь відпочинком, а якщо щось піде не зовсім за планом, не хвилюйтеся. Більшість подорожніх ускладнень вирішуються, а неприємні випадки згодом перетворюються на веселі історії.

Джерела: National Library of Medicine

Author: Michaela Mádlová

Фото: Shutterstock

Коротко і просто:

Hemnia не бажає і не може замінити професійну медичну допомогу вашого лікаря.
Продукти Hemnia не є лікарськими засобами, тому, будь ласка, не ставтесь до них як до медикаментів.
Hemnia пропонує cannabis продукти, але не шукайте в них будь-яких наркотичних або психоактивних речовин. Ми їх не пропонуємо і не рекомендуємо.

Click here to read the full text of the Disclaimer.