Διακοπές ή πώς να φροντίζετε την υγεία σας;
Το καλοκαίρι έρχεται και μαζί του οι καλοπληρωμένες διακοπές. Ωστόσο, οι καλοκαιρινές διακοπές δεν είναι πάντα μόνο για χαλάρωση, μερικές φορές μια αλλαγή και ένα διάλειμμα από την κανονική σας ρουτίνα μπορεί να είναι μια πρόκληση που φέρνει αγχωτικές στιγμές. Μην ξεχνάτε να σκέφτεστε τον εαυτό σας και την υγεία σας όταν σχεδιάζετε, συσκευάζετε και οργανώνετε. Τι πρέπει να πάρετε μαζί σας στις διακοπές και να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ιεροτελεστία, ώστε να νιώθετε fit, λαμπερή και ανανεωμένη όταν επιστρέψετε από τις διακοπές σας;
Φροντίδα του δέρματος - κολλαγόνο και υαλουρονικό οξύ
Ο ήλιος και η θάλασσα μάς κάνουν καλό με πολλούς τρόπους, αλλά μπορεί επίσης να επιβαρύνουν και να ξηραίνουν το δέρμα. Ένας τρόπος για να θρέψετε και να ενυδατώσετε το δέρμα σας το καλοκαίρι είναι με ένα συνδυασμό κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος.
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη, το βασικό δομικό στοιχείο του συνδετικού ιστού. Αποτελεί περίπου το 30% όλων των πρωτεϊνών του ανθρώπινου σώματος. Η υψηλότερη συγκέντρωση κολλαγόνου βρίσκεται στο δέρμα, τους τένοντες, τους συνδέσμους, τα οστά, τους χόνδρους και τα μαλλιά. Το κολλαγόνο πιστώνεται με τη μείωση και την απαλότητα των ρυτίδων, τη βελτίωση και την αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος και την προώθηση της ζωτικότητας.
Το υαλουρονικό οξύ (υαλουρονάνη) είναι μια ουσία που βρίσκεται φυσικά στο σώμα μας, ιδίως στο δέρμα, στους συνδετικούς ιστούς και στα μάτια. Έχει την ικανότητα να δεσμεύει το νερό στον εαυτό του και να το συγκρατεί στους κυτταρικούς χώρους, διατηρώντας το δέρμα ενυδατωμένο και τους ιστούς υγρούς.
Ένα δροσιστικό ρόφημα κολλαγόνου για υγεία και ομορφιά
Ενυδατώστε το δέρμα σας από μέσα και βελτιώστε την ελαστικότητά του με ένα ρόφημα κολλαγόνου με υαλουρονικό οξύ από τη σειρά Hemnia. Είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη C και φυτικές ίνες ρίζας κιχωρίου, οι οποίες συμβάλλουν στην υγιή πέψη. Το ρόφημα έχει γεύση φρέσκιας μέντας και λεμονιού, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για αναζωογόνηση το αποπνικτικό καλοκαίρι.
Απλά αναμείξτε το ρόφημα κολλαγόνου σε νερό. Για ευκολότερη δοσολογία, το περιεχόμενο είναι χωρισμένο σε φακελάκια, ώστε να μπορείτε εύκολα να παίρνετε μαζί σας ακριβώς όση ποσότητα χρειάζεστε, όπου κι αν βρίσκεστε. Βελτιώστε την ποιότητα του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών σας και δώστε στον εαυτό σας μια ώθηση και ένα ωραίο υγιεινό τελετουργικό για να ξεκινήσετε κάθε μέρα.
Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο;
Ακόμη και στις διακοπές, είναι σημαντικό να φροντίζετε τακτικά το σώμα και το δέρμα σας εσωτερικά και εξωτερικά. Φυσικά, η προστασία από τον ήλιο πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα, οπότε μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας αντηλιακό, γυαλιά ηλίου και καλύμματα κεφαλής για εσάς και τα παιδιά σας.
Οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να κάψουν το δέρμα, να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση του δέρματος και να αυξήσουν τον κίνδυνο δερματικών προβλημάτων. Επομένως, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό καλής ποιότητας με επαρκή συντελεστή UV και να το εφαρμόζετε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν πάθετε ηλιακό έγκαυμα, εφαρμόστε μια δροσερή κομπρέσα στην πληγείσα περιοχή ή κάντε ένα ντους με χλιαρό νερό και εφαρμόστε ένα προϊόν που περιέχει πανθενόλη ή αλόη βέρα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην καταπράυνση και την ανάπλαση του δέρματος. Διάφορες ειδικές αλοιφές με κάνναβη, πανθενόλη και άλλες φυσικές ουσίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Τακτική φροντίδα: Αλοιφή αναγέννησης με άρωμα λεβάντας
Η συμβουλή μας για την καθημερινή φροντίδα του δέρματος είναι η CBD & Hemp Care - μια ευέλικτη αλοιφή κάνναβης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ξηρό, καταπονημένο και ερεθισμένο δέρμα. Βασίζεται σε έλαιο που εξάγεται από τους σπόρους του φυτού της κάνναβης, το οποίο με φυσικό τρόπο προάγει την υγεία του δέρματος, του χαρίζει ελαστικότητα, το προστατεύει και το αναπλάθει.
Αυτή η αλοιφή περιέχει κανναβιδιόλη (CBD), η οποία είναι γνωστή για τις θετικές της επιδράσεις στην ανακούφιση από φλεγμονές, πόνο και ορισμένες δερματικές παθήσεις. Υπάρχουν ήδη αρκετές μελέτες που έχουν εξετάσει τις θεραπευτικές δυνατότητες της CBD και την επίδρασή της στο δέρμα.
Η καθολική αλοιφή κάνναβης συμπληρώνεται κατάλληλα από αιθέριο έλαιο λεβάντας, το οποίο αρωματίζει και φτιάχνει την ατμόσφαιρα των διακοπών, είτε βρίσκεστε στο βουνό, είτε στη θάλασσα, είτε στην εξοχή, στης γιαγιάς.
Το πρόγραμμα ύπνου
Οι καλοκαιρινές διακοπές πρέπει να είναι μια περίοδος ξεκούρασης και ανανέωσης της ενέργειας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο. Διάφοροι παράγοντες, όπως το άγνωστο περιβάλλον, τα διαφορετικά κλινοσκεπάσματα, οι υψηλές θερμοκρασίες, το άγχος του ταξιδιού ή οι αλλαγές στη ζώνη ώρας, μπορούν να διαταράξουν τις συνήθειες του ύπνου. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εμπειρία των διακοπών σας.
Έτσι, ακόμη και στις διακοπές, προσπαθήστε να διατηρήσετε την υγιεινή του ύπνου σας - πηγαίνετε για ύπνο και σηκώνεστε περίπου την ίδια ώρα, αποφύγετε τις οθόνες τηλεόρασης και τα τηλέφωνα πριν από τον ύπνο, περιορίστε τα διεγερτικά όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ, δοκιμάστε να διαβάσετε, να διαλογιστείτε ή να ακούσετε χαλαρωτική μουσική για να προκαλέσετε έναν ξεκούραστο ύπνο.
Έλαια CBD και CBN και σταγόνες ύπνου
Αν γνωρίζετε ότι παλεύετε με την αϋπνία και το άγχος στις διακοπές, πάρτε μαζί σας στα ταξίδια σας το έλαιο CBD. Υπάρχουν αρκετές επιστημονικές μελέτες που δείχνουν ότι η CBD μπορεί να βοηθήσει στην αϋπνία και να ανακουφίσει από το στρες και το άγχος. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2019 επιβεβαίωσαν ότι η CBD βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου στο 66,7% και μείωσε το άγχος στο 79,2% των ασθενών.
Για παράδειγμα, το πλήρες φάσμα CBD Hemp Oil 10% μπορεί να είναι μια κατάλληλη επιλογή, το οποίο περιέχει όχι μόνο CBD αλλά και άλλες ευεργετικές ουσίες όπως φλαβονοειδή και τερπένια. Η περιεκτικότητα σε THC είναι μικρότερη από 0,2%.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το Good Night's Sleep Hemp Oil 5% με CBD και CBN (κανναβινόλη). Το CBN είναι ένα κανναβινοειδές που, όπως και το CBD, βρίσκεται φυσικά στο φυτό της κάνναβης. Συχνά συνιστάται για προβλήματα ύπνου. Για παράδειγμα, μια επιστημονική μελέτη του 1995 που διεξήχθη σε ζώα επιβεβαίωσε την αύξηση του χρόνου ύπνου. Τα συμπεράσματα των επιστημονικών μελετών σχετικά με το ίδιο το CBN και την επίδρασή του στον ύπνο στους ανθρώπους είναι ακόμη πολύ περιορισμένα και διφορούμενα, αλλά η αποτελεσματικότητα των ελαίων με CBN μπορεί να εξηγηθεί από το λεγόμενο φαινόμενο της συνοδείας, σύμφωνα με το οποίο τα μεμονωμένα κανναβινοειδή (CBD, CBN) και τα τερπένια συνεργάζονται για να ενισχύσουν την αποτελεσματικότητά τους.
CBD εν κινήσει
Παρόλο που τα έλαια και οι σταγόνες CBD που περιέχουν έως και 0,2% THC είναι νόμιμα σε πολλές χώρες, καλό είναι να ελέγχετε τους νόμους και τους κανονισμούς της χώρας στην οποία ταξιδεύετε πριν πάτε. Ελέγχετε πάντα αν η CBD είναι νόμιμη στην περιοχή σας και να έχετε μαζί σας το αρχικό κουτί και ένα πιστοποιητικό ή μια εργαστηριακή ανάλυση που να αποδεικνύει την περιεκτικότητα και την ποσότητα των δραστικών συστατικών.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές εν κατακλείδι
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι η ιδανική στιγμή για χαλάρωση, περιπέτεια και επαναφόρτιση. Ωστόσο, η προετοιμασία και η αναχώρηση μπορεί να συνοδεύεται από νευρικότητα και άγχος. Ακολουθούν μερικές τελικές συστάσεις για το πώς να προετοιμαστείτε για τις διακοπές σας:
- Προγραμματισμός: Μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για τη χώρα στην οποία πρόκειται να πάτε. Ενημερωθείτε για τον καιρό, τα τοπικά έθιμα και τα αξιοθέατα που σκοπεύετε να επισκεφθείτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα απαραίτητα έγγραφα, όπως διαβατήρια, βίζες, κρατήσεις και ασφάλιση.
- Συσκευασία: Κάντε μια λίστα με όλα τα σημαντικά πράγματα που θα χρειαστείτε. Ετοιμάστε κατάλληλα ρούχα και υποδήματα για τον προορισμό σας και τις προγραμματισμένες δραστηριότητές σας. Μην ξεχάσετε τα είδη υγιεινής, τα φάρμακα, το αντηλιακό και τα γυαλιά ηλίου.
- Οργάνωση: Κλείστε εκ των προτέρων διαμονή, πτήσεις και άλλες υπηρεσίες για να αποφύγετε δυσάρεστες εκπλήξεις.
Μην ξεχάσετε να προγραμματίσετε χρόνο για να χαλαρώσετε. Για να επαναφορτιστείτε και να χαλαρώσετε στις διακοπές, αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο, να χαλαρώσετε στην πισίνα ή να κάνετε άλλες δραστηριότητες που σας δίνουν χαρά.
Φροντίστε την υγεία σας εν κινήσει. Μην παραμελείτε τον ύπνο σας, πίνετε αρκετά, τρώτε νόστιμο, καλής ποιότητας φαγητό και ασχοληθείτε με σωματικές δραστηριότητες όπως ποδηλασία, περπάτημα ή κολύμπι. Απολαύστε τις διακοπές σας και αν δεν πάνε ακριβώς όπως θέλετε, μην ανησυχείτε γι' αυτό. Οι περισσότερες ταξιδιωτικές επιπλοκές μπορούν να επιλυθούν και οι δυσάρεστες εμπειρίες γίνονται εκ των υστέρων χαρούμενες ιστορίες.
Πόροι: National Library of Medicine
- A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study
- Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study
- Sunlight and skin cancer
- Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD) for Skin Health and Disorders
- Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series
- Synthesis and pharmacological effects in mice of halogenated cannabinol derivatives
Φωτογραφία: Shutterstock
Σύντομα και απλά:
- Η Hemnia δεν θέλει ούτε μπορεί να αντικαταστήσει την επαγγελματική φροντίδα του γιατρού σας.
- Τα προϊόντα της Hemnia δεν είναι φάρμακα (ή αλλιώς φάρμακα), γι' αυτό παρακαλούμε να μην τα αντιμετωπίζετε ως τέτοια.
- Η Hemnia προσφέρει προϊόντα κάνναβης, αλλά μην αναζητάτε ναρκωτικές ή ψυχοτρόπες ουσίες. Δεν τις προσφέρουμε ούτε τις συνιστούμε.
Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε το πλήρες κείμενο της αποποίησης ευθύνης.