Powered by Smartsupp

Semester eller hur man tar hand om sin hälsa?

Sommaren närmar sig och med den en välförtjänt semester. Sommarsemestrar handlar dock inte alltid bara om att koppla av, ibland kan en förändring och ett avbrott från din normala rutin vara en utmaning som medför stressiga stunder. Glöm inte att tänka på dig själv och din hälsa när du planerar, packar och organiserar. Vad ska du ta med dig på semestern och inkludera i din dagliga ritual så att du känner dig frisk, strålande och utvilad när du återvänder från din semester?

Hudvård - kollagen och hyaluronsyra  

Solen och havet är bra för oss på många sätt, men de kan också vara påfrestande och uttorkande för huden. Ett sätt att vårda och återfukta huden på sommaren är med en kombination av kollagen och hyaluronsyra.   

Kollagen är ett protein som är den grundläggande byggstenen i bindväv. Det utgör ca 30% av alla proteiner i människokroppen. Den högsta koncentrationen av kollagen finns i hud, senor, ligament, ben, brosk och hår. Kollagen anses minska och mjuka upp rynkor, förbättra och återställa hudens elasticitet och främja vitalitet.

Hyaluronsyra (hyaluronan) är ett ämne som finns naturligt i vår kropp, särskilt i huden, bindväven och ögonen. Den har förmågan att binda vatten till sig och hålla kvar det i cellutrymmena, vilket gör att huden återfuktas och vävnaderna hålls fuktiga.  

En uppfriskande kollagendryck för hälsa och skönhet

Återfukta huden från insidan och förbättra dess elasticitet med en kollagendryck med hyaluronsyra från Hemnia-serien. Den är berikad med C-vitamin och fiber från cikoriarot, som bidrar till en sund matsmältning. Drycken har en frisk smak av mynta och citron, vilket gör den idealisk för uppfriskning under den varma sommaren.

Blanda helt enkelt kollagendrycken i vatten. För enklare dosering är innehållet uppdelat i dospåsar, vilket gör det enkelt att ta med exakt så mycket som du behöver var du än går. Förbättra kvaliteten på din hud, ditt hår och dina naglar och ge dig själv en boost och en skön hälsosam ritual att börja varje dag med.  

 

Konopný drink

Hur skyddar man sig mot solen?

Även på semestern är det viktigt att regelbundet ta hand om sin kropp och hud, både inifrån och utifrån. Solskydd bör naturligtvis prioriteras, så glöm inte att packa ner solkräm, solglasögon och huvudbonader till dig och dina barn.  

Solens strålar kan bränna huden, orsaka för tidigt åldrande av huden och öka risken för hudproblem. Därför är det viktigt att använda en solkräm av god kvalitet med tillräcklig UV-faktor och att smörja in sig regelbundet under dagen. 

Om du bränner dig, lägg en sval kompress på det drabbade området eller duscha med ljummet vatten och applicera en produkt som innehåller panthenol eller aloe vera, vilket kan hjälpa till att lugna och regenerera huden. Olika specialsalvor med hampa, panthenol och andra naturliga ämnen kan också hjälpa.  

Regelbunden vård: lavendeldoftande regenererande salva  

Vårt tips för daglig hudvård är CBD & Hemp Care - en mångsidig hampasalva. Den kan användas på torr, stressad och irriterad hud. Den är baserad på olja som utvinns ur frön från hampaplantan, som naturligt främjar hudens hälsa, ger den elasticitet, skyddar och regenererar.  

Denna salva innehåller cannabidiol (CBD), som är känt för sina positiva effekter på att lindra inflammation, smärta och vissa hudtillstånd. Det finns redan flera studier som har undersökt den terapeutiska potentialen hos CBD och dess effekt på huden.  

Den universella hampasalvan kompletteras lämpligen med eterisk lavendelolja för att dofta och krydda semesterstämningen, oavsett om du befinner dig i bergen, vid havet eller på landet i mormors hus.

Sömnprogrammet

Sommarsemestern ska vara en tid av vila och återhämtning. Men många människor har svårt att sova. Olika faktorer som främmande miljöer, andra sängkläder, höga temperaturer, resestress eller tidszonsförändringar kan störa sömnmönstret. Om du inte får tillräckligt med sömn kan det påverka din semesterupplevelse negativt.

Försök därför att upprätthålla sömnhygienen under semestern - gå och lägg dig och gå upp ungefär samtidigt, undvik TV-skärmar och telefoner före sänggåendet, begränsa stimulantia som koffein och alkohol och försök att läsa, meditera eller lyssna på avkopplande musik för att få en vilsam sömn.

CBD- och CBN-oljor och sömndroppar

Om du vet att du kämpar med sömnlöshet och stress på semestern kan du ta med dig CBD-olja på resan. Det finns flera vetenskapliga studier som tyder på att CBD kan hjälpa mot sömnlöshet och lindra stress och ångest. Resultaten av en studie från 2019 bekräftade att CBD förbättrade sömnkvaliteten hos 66,7 % och minskade ångest hos 79,2 % av patienterna.  

Ett lämpligt val kan vara fullspektrum CBD-hampaolja 10%, som förutom CBD innehåller andra fördelaktiga ämnen som flavonoider och terpener. THC-innehållet är mindre än 0,2%.

Du kan också prova Good Night's Sleep Hemp Oil 5% med CBD och CBN (cannabinol). CBN är en cannabinoid som, liksom CBD, finns naturligt i cannabisväxten. Det rekommenderas ofta för sömnproblem. Till exempel bekräftade en vetenskaplig studie från 1995 som utfördes på djur ökningen av sömntiden. Slutsatserna från vetenskapliga studier om CBN själv och dess effekt på sömn hos människor är fortfarande mycket begränsade och tvetydiga, men effektiviteten hos oljor med CBN kan förklaras av den så kallade entourage-effekten, varigenom de enskilda cannabinoiderna (CBD, CBN) och terpener arbetar tillsammans för att förbättra deras effektivitet. 

CBD på språng

Även om CBD-oljor och droppar som innehåller upp till 0,2 % THC är lagliga i många länder, är det lämpligt att kontrollera lagar och förordningar i det land du reser till innan du åker. Kontrollera alltid om CBD är lagligt i ditt område och ta med originalförpackningen och intyg eller laboratorieanalys för att bevisa innehållet och mängden aktiva ingredienser.

 

Några användbara tips avslutningsvis

Sommarsemestern är den perfekta tiden för avkoppling, äventyr och återhämtning. Men förberedelserna och avresan kan vara förknippade med nervositet och stress. Här är några slutliga rekommendationer om hur du förbereder dig för din semester:

  • Planering: Ta reda på så mycket information som möjligt om det land du ska resa till. Ta reda på mer om vädret, lokala seder och de sevärdheter du planerar att besöka. Se till att du har alla nödvändiga dokument som pass, visum, bokningar och försäkringar.
  • Packning: Gör en lista över alla viktiga saker du kommer att behöva. Packa lämpliga kläder och skor för ditt resmål och planerade aktiviteter. Glöm inte toalettartiklar, mediciner, solskyddsmedel och solglasögon.
  • Organisation: Boka boende, flyg och andra tjänster i förväg för att undvika obehagliga överraskningar.

Glöm inte att planera in tid för avkoppling. För att ladda batterierna och koppla av på semestern kan du läsa din favoritbok, ligga vid poolen eller göra något annat som du tycker är roligt.

Ta hand om din hälsa när du är på språng. Försumma inte din sömn, drick tillräckligt, ät välsmakande mat av god kvalitet och gör fysiska aktiviteter som att cykla, promenera eller simma. Njut av din semester och om det inte går precis som du vill ska du inte oroa dig för det. De flesta resekomplikationer kan lösas och obehagliga upplevelser blir lyckliga historier i efterhand.

 

Resurser: National Library of Medicine

 

Foto: Shutterstock

 

Kort och enkelt:

  1. Hemnia varken vill eller kan ersätta den professionella vården av din läkare.
  2. Hemnia-produkter är inte droger (aka mediciner), så vänligen behandla dem inte som sådana.
  3. Hemnia erbjuder cannabisprodukter, men leta inte efter några narkotiska eller psykotropa ämnen. Vi varken erbjuder eller rekommenderar dem.

Klicka här för att läsa hela texten i ansvarsfriskrivningen.