Powered by Smartsupp

Ferie eller hvordan passer man på sit helbred?

Sommeren er på vej og med den en velfortjent ferie. Sommerferie handler dog ikke altid kun om at slappe af, nogle gange kan en forandring og en pause fra din normale rutine være en udfordring, der bringer stressede øjeblikke. Glem ikke at tænke på dig selv og dit helbred, når du planlægger, pakker og organiserer. Hvad skal du tage med på ferie og inkludere i dit daglige ritual, så du føler dig i form, strålende og forfrisket, når du vender tilbage fra din ferie?

Hudpleje - kollagen og hyaluronsyre  

Sol og hav er godt for os på mange måder, men det kan også være anstrengende og udtørrende for huden. En måde at nære og fugte din hud på om sommeren er med en kombination af kollagen og hyaluronsyre.   

Kollagen er et protein, som er den grundlæggende byggesten i bindevæv. Det udgør ca. 30% af alle proteiner i menneskekroppen. Den højeste koncentration af kollagen findes i hud, sener, ledbånd, knogler, brusk og hår. Kollagen er kendt for at reducere og blødgøre rynker, forbedre og genoprette hudens elasticitet og fremme vitalitet.

Hyaluronsyre (hyaluronan) er et stof, der findes naturligt i vores krop, især i huden, bindevævet og øjnene. Det har evnen til at binde vand til sig og holde det i cellerne, så huden holdes hydreret og vævet fugtigt.  

En forfriskende kollagendrik til sundhed og skønhed

Fugt din hud indefra, og forbedr dens elasticitet med en kollagendrik med hyaluronsyre fra Hemnia-serien. Den er beriget med C-vitamin og cikorierodfibre, som bidrager til en sund fordøjelse. Drikken har en frisk smag af mynte og citron, hvilket gør den ideel til forfriskning i den varme sommer.

Du skal blot blande kollagendrikken i vand. For at lette doseringen er indholdet opdelt i poser, så det er nemt at tage præcis så meget med, som du har brug for, uanset hvor du er. Forbedr kvaliteten af din hud, dit hår og dine negle, og giv dig selv et boost og et dejligt sundt ritual at starte dagen på.  

 

Konopný drink

Hvordan beskytter man sig mod solen?

Selv på ferien er det vigtigt at tage sig regelmæssigt af sin krop og hud, både indvendigt og udvendigt. Solbeskyttelse bør selvfølgelig være en prioritet, så glem ikke at pakke solcreme, solbriller og hovedbeklædning til dig og dine børn. 

Solens stråler kan brænde huden, forårsage for tidlig ældning af huden og øge risikoen for hudproblemer. Derfor er det vigtigt at bruge en solcreme af god kvalitet med en tilstrækkelig UV-faktor og påføre den regelmæssigt i løbet af dagen. 

Hvis du bliver forbrændt, skal du lægge et køligt omslag på det berørte område eller tage et brusebad med lunkent vand og anvende et produkt, der indeholder panthenol eller aloe vera, som kan hjælpe med at berolige og regenerere huden. Forskellige specialsalver med hamp, panthenol og andre naturlige stoffer kan også hjælpe.  

Regelmæssig pleje: regenererende salve med lavendelduft  

Vores tip til daglig hudpleje er CBD & Hemp Care - en alsidig hampesalve. Den kan bruges på tør, stresset og irriteret hud. Den er baseret på olie udvundet af hampeplantens frø, som naturligt fremmer hudens sundhed, giver den elasticitet, beskytter og regenererer.  

Salven indeholder cannabidiol (CBD), som er kendt for sine positive effekter på lindring af inflammation, smerte og visse hudtilstande. Der er allerede flere undersøgelser, der har set på det terapeutiske potentiale i CBD og dets virkning på huden.  

Den alsidige hampesalve suppleres passende med æterisk lavendelolie for at dufte og krydre feriestemningen, uanset om du er i bjergene, ved havet eller på landet i bedstemors hus.

Søvnregimet

Sommerferien bør være en tid med hvile og energifornyelse. Men mange mennesker har problemer med at sove. Forskellige faktorer som ukendte omgivelser, andet sengetøj, høje temperaturer, rejsestress eller ændringer i tidszoner kan forstyrre søvnmønstrene. Hvis du ikke får nok søvn, kan det påvirke din ferieoplevelse negativt.

Så selv på ferien skal du prøve at opretholde din søvnhygiejne - gå i seng og stå op omkring samme tid, undgå tv-skærme og telefoner før sengetid, begræns stimulanser som koffein og alkohol, prøv at læse, meditere eller lytte til afslappende musik for at fremkalde en afslappende søvn.

CBD- og CBN-olier og søvndråber

Hvis du ved, at du kæmper med søvnløshed og stress på ferien, så tag CBD-olie med dig på rejsen. Der er flere videnskabelige undersøgelser, der tyder på, at CBD kan hjælpe med søvnløshed og lindre stress og angst. Resultaterne af en undersøgelse fra 2019 bekræftede, at CBD forbedrede søvnkvaliteten hos 66,7% og reducerede angst hos 79,2% af patienterne.  

Et passende valg kan være fuldspektret CBD-hampolie 10%, som ud over CBD indeholder andre gavnlige stoffer som flavonoider og terpener. THC-indholdet er mindre end 0,2 %.

Du kan også prøve Good Night's Sleep Hemp Oil 5% med CBD og CBN (cannabinol). CBN er et cannabinoid, der ligesom CBD findes naturligt i cannabisplanten. Det anbefales ofte til søvnproblemer. For eksempel bekræftede en videnskabelig undersøgelse fra 1995 udført på dyr stigningen i søvntid. Konklusionerne fra videnskabelige undersøgelser af selve CBN og dets effekt på søvn hos mennesker er stadig meget begrænsede og tvetydige, men effektiviteten af olier med CBN kan forklares med den såkaldte følgeeffekt, hvor de individuelle cannabinoider (CBD, CBN) og terpener arbejder sammen for at forbedre deres effektivitet.  

CBD på farten

Selvom CBD-olier og -dråber med op til 0,2 % THC er lovlige i mange lande, er det tilrådeligt at tjekke love og regler i det land, du rejser til, før du tager af sted. Tjek altid, om CBD er lovligt i dit område, og medbring den originale æske og et certifikat eller en laboratorieanalyse for at bevise indholdet og mængden af aktive ingredienser.

 

Et par nyttige tips til sidst

Sommerferien er den perfekte tid til afslapning, eventyr og genopladning. Men forberedelse og afrejse kan være ledsaget af nervøsitet og stress. Her er et par afsluttende anbefalinger til, hvordan du forbereder dig på din ferie:

  • Planlægning: Find ud af så meget som muligt om det land, du skal rejse til. Find ud af noget om vejret, lokale skikke og de seværdigheder, du planlægger at besøge. Sørg for, at du har alle de nødvendige dokumenter som pas, visum, reservationer og forsikring.
  • Pakning: Lav en liste over alle de vigtige ting, du får brug for. Pak passende tøj og fodtøj til din destination og de planlagte aktiviteter. Glem ikke toiletsager, medicin, solcreme og solbriller.
  • Organisering: Book indkvartering, fly og andre tjenester på forhånd for at undgå ubehagelige overraskelser.

Glem ikke at planlægge tid til afslapning. For at lade op og slappe af på ferien skal du tage dig tid til at læse din yndlingsbog, dase ved poolen eller lave andre aktiviteter, der giver dig glæde.

Pas på dit helbred, når du er på farten. Forsøm ikke din søvn, drik nok, spis velsmagende mad af god kvalitet, og deltag i fysiske aktiviteter som cykling, gåture eller svømning. Nyd din ferie, og hvis den ikke går præcis, som du ønsker, skal du ikke bekymre dig om det. De fleste rejsekomplikationer kan løses, og ubehagelige oplevelser bliver til lykkelige historier i bakspejlet.

 

 

Ressourcer: National Library of Medicine

 

Foto: Shutterstock

 

Kort og enkelt:

  1. Hemnia hverken vil eller kan erstatte den professionelle behandling hos din læge.
  2. Hemnias produkter er ikke narkotika (også kaldet medicin), så lad være med at behandle dem som sådan.
  3. Hemnia tilbyder cannabisprodukter, men du skal ikke lede efter narkotiske eller psykotrope stoffer. Vi hverken tilbyder eller anbefaler dem.

Klik her for at læse den fulde tekst af Ansvarsfraskrivelsen.