Praznici ili kako se brinuti o svom zdravlju?

Ljeto dolazi i s njim zasluženi godišnji odmor. Međutim, ljetni odmori nisu uvijek samo o opuštanju; ponekad promjena i prekid uobičajene rutine mogu predstavljati izazov koji donosi stresne trenutke. Ne zaboravite misliti na sebe i svoje zdravlje prilikom planiranja, pakiranja i organizacije. Što biste trebali ponijeti na odmor i uključiti u svoju dnevnu rutinu kako biste se osjećali spremni, blistavi i osvježeni kad se vratite s odmora?

Njega kože - collagen i hyaluronic acid

Sunce i more su nam na mnogo načina dobri, ali također mogu opteretiti i isušiti kožu. Jedan od načina kako nahraniti i hidratizirati kožu ljeti je kombinacija collagen i hyaluronic acid.

Collagen je protein, osnovni građevni blok vezivnog tkiva. Čini oko 30% svih proteina u ljudskom tijelu. Najveća koncentracija collagen nalazi se u koži, tetivama, ligamentima, kostima, hrskavici i kosi. Collagen se pripisuje svojstvu smanjivanja i omekšavanja bora, poboljšanja i obnavljanja elastičnosti kože te poticanja vitalnosti.

Hyaluronic acid (hyaluronan) je tvar koja se prirodno nalazi u našem tijelu, posebice u koži, vezivnim tkivima i očima. Ima sposobnost vezanja vode za sebe i zadržavanja vode u staničnim prostorima, čime održava kožu hidratiziranom i tkiva vlažnima.

Osvježavajući collagen drink za zdravlje i ljepotu

Hidratizirajte kožu iznutra i poboljšajte njezinu elastičnost s collagen drink s hyaluronic acid iz Hemnia asortimana. Obogaćen je vitaminom C i vlaknima korijena cikorije, koja pridonose zdravom probavnom sustavu. Piće ima svježi okus mente i limuna, što ga čini idealnim za osvježenje u sparnom ljetu.

Jednostavno pomiješajte collagen drink u vodi. Radi lakšeg doziranja, sadržaj je podijeljen u vrećice, što vam olakšava ponijeti točno onoliko koliko trebate kamo god krenuli. Poboljšajte kvalitetu svoje kože, kose i noktiju i pružite si poticaj i ugodan zdrav ritual za početak svakog dana.

Kako se zaštititi od sunca?

Čak i na odmoru važno je redovito brinuti o tijelu i koži iznutra i izvana. Naravno, zaštita od sunca treba biti prioritet, pa ne zaboravite spakirati kremu za sunčanje, sunčane naočale i pokrivalo za glavu za sebe i djecu.

Sunčeve zrake mogu opeći kožu, uzrokovati preuranjeno starenje kože i povećati rizik od problema s kožom. Zato je važno koristiti kremu za sunčanje dobre kvalitete s odgovarajućim UV faktorom i redovito je nanositi tijekom dana.

Ako se opečete, stavite hladni oblog na zahvaćeno područje ili se otuširajte mlakom vodom te nanesite proizvod koji sadrži panthenol ili aloe vera, koji mogu pomoći umiriti i obnoviti kožu. Razne posebne masti s konopljom, panthenol i druge prirodne tvari također mogu pomoći.

Redovita njega: regenerirajuća mast mirisa lavande

Naš savjet za dnevnu njegu kože je CBD & Hemp Care - svestrana hemp ointment. Može se koristiti na suhoj, ispaloj i nadraženoj koži. Temelji se na ulju dobivenom iz sjemenki biljke konoplje, koje prirodno potiče zdravlje kože, daje elastičnost, štiti i regenerira.

Ova mast sadrži cannabidiol (CBD), koji je poznat po svojim pozitivnim učincima u ublažavanju upala, boli i određenih stanja kože. Već postoji nekoliko studija koje su ispitivale terapeutski potencijal CBD-a i njegov učinak na kožu.

Svestrana hemp ointment prikladno je upotpunjena eteričnim uljem lavande radi mirisa i dodatne atmosfere na odmoru, bilo da ste u planinama, uz more ili na selu kod bake.

Režim spavanja

Ljetni odmor trebao bi biti vrijeme odmora i obnavljanja energije. Međutim, mnogi ljudi imaju poteškoće sa spavanjem. Različiti čimbenici kao što su nepoznato okruženje, drugačiji kreveti, visoke temperature, stres putovanja ili promjene vremenskih zona mogu poremetiti obrasce spavanja. Ako ne spavate dovoljno, to može nepovoljno utjecati na iskustvo vašeg odmora.

Dakle, čak i na odmoru pokušajte održavati higijenu spavanja - idite na počinak i ustajte otprilike u isto vrijeme, izbjegavajte televizijske ekrane i telefone prije spavanja, ograničite stimulanse poput kofeina i alkohola, pokušajte čitati, meditirati ili slušati opuštajuću glazbu kako biste potaknuli miran san.

CBD i CBN ulja i kapi za spavanje

Ako znate da imate problema s nesanicom i stresom na odmoru, ponesite CBD oil sa sobom na putovanje. Postoji nekoliko znanstvenih studija koje sugeriraju da CBD može pomoći kod nesanice te ublažiti stres i anksioznost. Rezultati studije iz 2019. potvrdili su da je CBD poboljšao kvalitetu sna kod 66,7% i smanjio anksioznost kod 79,2% ispitanika.

Prikladan izbor može biti full-spectrum CBD Hemp Oil 10%, koji sadrži, uz CBD, i druge korisne tvari poput flavonoida i terpena. Sadržaj THC-a je manji od 0,2%.

Također možete isprobati Good Night's Sleep Hemp Oil 5% s CBD i CBN (cannabinol). CBN je kanabinoid koji se, poput CBD-a, prirodno nalazi u biljci cannabisa. Često se preporučuje za probleme sa spavanjem. Na primjer, znanstvena studija iz 1995. provedena na životinjama potvrdila je povećanje trajanja sna. Zaključci znanstvenih studija o samom CBN-u i njegovom učinku na san kod ljudi još su vrlo ograničeni i dvosmisleni, no učinak ulja s CBN-om može se objasniti takozvanim entourage efektom, pri čemu pojedini kanabinoidi (CBD, CBN) i terpeni djeluju zajedno kako bi pojačali svoju učinkovitost.

CBD u pokretu

Iako su CBD ulja i kapi koje sadrže do 0,2% THC-a legalne u mnogim zemljama, preporučljivo je prije putovanja provjeriti zakone i propise zemlje u koju idete. Uvijek provjerite je li CBD legalan na odredištu i nosite originalno pakiranje te potvrdu ili laboratorijsku analizu koja dokazuje sadržaj i količinu aktivnih sastojaka.

Nekoliko korisnih savjeta za kraj

Ljetni odmori savršeno su vrijeme za opuštanje, avanturu i punjenje baterija. Međutim, priprema i polazak mogu biti popraćeni nervozom i stresom. Evo nekoliko završnih preporuka kako se pripremiti za svoj odmor:

Planiranje: Informirajte se što je više moguće o zemlji u koju idete. Saznajte o vremenskim prilikama, lokalnim običajima i znamenitostima koje planirate posjetiti. Provjerite imate li sve potrebne dokumente poput putovnica, viza, rezervacija i osiguranja.
Pakiranje: Sastavite popis svih važnih stvari koje ćete trebati. Spakirajte prikladnu odjeću i obuću za odredište i planirane aktivnosti. Ne zaboravite toaletne potrepštine, lijekove, kremu za sunčanje i sunčane naočale.
Organizacija: Rezervirajte smještaj, letove i druge usluge unaprijed kako biste izbjegli neugodne iznenađenja.

Ne zaboravite planirati vrijeme za odmor. Kako biste se napunili i opustili na odmoru, odvojite vrijeme za čitanje omiljene knjige, ležanje uz bazen ili druge aktivnosti koje vas vesele.

Brinite o svom zdravlju na putu. Ne zanemarujte san, pijte dovoljno, jedite ukusnu, kvalitetnu hranu i bavite se tjelesnim aktivnostima poput bicikliranja, hodanja ili plivanja. Uživajte u odmoru i ako ne bude sve točno onako kako ste zamislili, nemojte se brinuti. Većina putnih komplikacija rješiva je, a neugodni događaji u retrospektivi postaju sretne priče.

Izvori: National Library of Medicine

Autor: Michaela Mádlová

Foto: Shutterstock

Ukratko i jednostavno:

Hemnia ne želi, niti može, zamijeniti stručnu skrb vašeg liječnika.
Hemnia proizvodi nisu lijekovi (ili medicine), stoga ih, molimo, nemojte tako tretirati.
Hemnia nudi proizvode od cannabisa, ali nemojte tražiti nikakve narkotičke ili psihotropne tvari. Ne nudimo ih niti ih preporučujemo.

Kliknite ovdje da pročitate puni tekst Izjava o odricanju odgovornosti.