Powered by Smartsupp

Ką susipakuoti į kelionę ir kaip pasirūpinti savo sveikata?

Artėja vasara, o kartu su ja ir užtarnautos atostogos. Tačiau vasaros atostogos ne visada reiškia tik poilsį, kartais pokyčiai ir atitrūkimas nuo įprastos rutinos gali tapti iššūkiu, keliančiu stresą. Planuodami, pakuodami ir organizuodami nepamirškite pagalvoti apie save ir savo sveikatą. Ką turėtumėte pasiimti su savimi į atostogas ir įtraukti į savo kasdienius ritualus, kad grįžę iš atostogų jaustumėtės sveiki, švytintys ir žvalūs?

Odos priežiūra - kolagenas ir hialurono rūgštis  

Saulė ir jūra mums naudingos daugeliu atžvilgių, tačiau jos taip pat gali būti varginančios ir sausinančios odą. Vienas iš būdų maitinti ir drėkinti odą vasarą - kolageno ir hialurono rūgšties derinys.  

Kolagenas yra baltymas, pagrindinė jungiamojo audinio sudedamoji dalis. Jis sudaro apie 30 % visų žmogaus organizmo baltymų. Didžiausia kolageno koncentracija yra odoje, sausgyslėse, raiščiuose, kauluose, kremzlėse ir plaukuose. Kolagenui priskiriamas raukšlių mažinimo ir švelninimo,odos elastingumo gerinimo ir atkūrimo bei gyvybingumo skatinimo vaidmuo.

Hialurono rūgštis (hialuronanas) yra medžiaga, natūraliai randama mūsų organizme, ypač odoje, jungiamajame audinyje ir akyse. Ji geba su savimi surišti vandenį ir sulaikyti jį ląstelių erdvėse, taip išlaikydama odos drėgmę ir audinių drėgmę.  

Gaivus kolageno gėrimas sveikatai ir grožiui

Drėkinkite odą iš vidaus ir gerinkite jos elastingumą su kolageno gėrimu su hialurono rūgštimi iš "Hemnia" asortimento. Jis praturtintas vitaminu C ir cikorijų šaknų skaidulomis, kurios padeda sveikam virškinimui. Gėrimas yra gaivaus mėtų ir citrinų skonio, todėl idealiai tinka atsigaivinti žvarbią vasarą.

Tiesiog išmaišykite kolageno gėrimą vandenyje. Kad būtų lengviau dozuoti, gėrimo turinys padalytas į paketėlius, todėl lengva pasiimti su savimi tiksliai tiek, kiek reikia, kad ir kur keliautumėte. Pagerinkite savo odos, plaukų ir nagų kokybę, suteikite sau jėgų ir malonų sveiką ritualą kiekvienai dienai pradėti.  

 

Konopný drink

Kaip apsisaugoti nuo saulės?

Net ir atostogaujant svarbu reguliariai rūpintis savo kūnu ir oda iš vidaus ir iš išorės. Žinoma, apsauga nuo saulės turėtų būti prioritetas, todėl nepamirškite supakuoti kremo nuo saulės, akinių nuo saulės ir galvos apdangalų sau ir vaikams.  

Saulės spinduliai gali nudeginti odą, sukelti priešlaikinį odos senėjimą ir padidinti odos problemų riziką. Todėl svarbu naudoti geros kokybės apsauginį kremą nuo saulės, turintį pakankamą UV faktorių, ir reguliariai tepti jį dienos metu. 

Jei nudegėte, ant pažeistos vietos uždėkite vėsų kompresą arba nusiprauskite po dušu drungnu vandeniu ir patepkite odą pantenolio arba alavijo turinčiu produktu, kuris padeda nuraminti ir atkurti odą. Taip pat gali padėti įvairūs specialūs tepalai su kanapėmis, pantenoliu ir kitomis natūraliomis medžiagomis.  

Reguliari priežiūra: levandų kvapo regeneruojantis tepalas  

Mūsų patarimas kasdienei odos priežiūrai yra CBD & Hemp Care" - universalus kanapių tepalas. Jį galima naudoti sausai, įtemptai ir sudirgusiai odai. Jo pagrindą sudaro iš kanapių sėklų išgautas aliejus, kuris natūraliai skatina odos sveikatą, suteikia jai elastingumo, saugo ir regeneruoja.  

Šio tepalo sudėtyje yra kanabidiolio (CBD), kuris pasižymi teigiamu poveikiu malšinant uždegimą, skausmą ir tam tikras odos ligas. Jau atlikta keletas tyrimų, kuriuose nagrinėtas CBD terapinis potencialas ir jo poveikis odai.  

Universalų kanapių tepalą tinkamai papildo levandų eterinis aliejus, kad kvepėtų ir paįvairintų atostogų atmosferą, nesvarbu, ar esate kalnuose, prie jūros, ar kaime pas močiutę.

Miego režimas

Vasaros atostogos turėtų būti poilsio ir energijos atsinaujinimo metas. Tačiau daugelis žmonių susiduria su miego sunkumais. Miego režimą gali sutrikdyti įvairūs veiksniai, pavyzdžiui, nepažįstama aplinka, kitokia patalynė, aukšta temperatūra, kelionės stresas ar laiko juostų pasikeitimas. Jei nepakankamai miegate, tai gali neigiamai paveikti jūsų atostogų įspūdžius.

Todėl per šventes stenkitės laikytis miego higienos: eikite miegoti ir kelkitės maždaug tuo pačiu metu, prieš miegą venkite televizorių ekranų ir telefonų, ribokite stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip kofeinas ir alkoholis, ir pabandykite skaityti, medituoti ar klausytis atpalaiduojančios muzikos, kad miegas būtų ramus.

CBD ir CBN aliejai ir miego lašai

Jei žinote, kad per atostogas susiduriate su nemiga ir stresu, į keliones pasiimkite CBD aliejaus. Yra atlikta keletas mokslinių tyrimų, kurie rodo, kad CBD gali padėti nuo nemigos ir sumažinti stresą bei nerimą. 2019 m. atlikto tyrimo rezultatai patvirtino, kad CBD pagerino miego kokybę 66,7 % ir sumažino nerimą 79,2 % pacientų.  

Tinkamas pasirinkimas gali būti viso spektro CBD kanapių aliejus 10 %, kuriame, be CBD, yra ir kitų naudingų medžiagų, pavyzdžiui, flavonoidų ir terpenų. THC kiekis yra mažesnis nei 0,2 %.

Taip pat galite išbandyti "Good Night's Sleep Hemp Oil" 5 % su CBD ir CBN (kanabinoliu). CBN yra kanabinoidas, kuris, kaip ir CBD, natūraliai randamas kanapių augale. Jis dažnai rekomenduojamas miego sutrikimams gydyti. Pavyzdžiui, 1995 m. atliktas mokslinis tyrimas su gyvūnais patvirtino miego laiko pailgėjimą. Mokslinių tyrimų išvados apie patį CBN ir jo poveikį miegui žmonėms vis dar labai ribotos ir dviprasmiškos, tačiau aliejų su CBN veiksmingumą galima paaiškinti vadinamuoju anturažo efektu, kai atskiri kanabinoidai (CBD, CBN) ir terpenai veikia kartu ir didina jų veiksmingumą. 

CBD kelyje

Nors CBD aliejai ir lašai, kurių sudėtyje yra iki 0,2 % THC, yra legalūs daugelyje šalių, patartina prieš vykstant pasidomėti šalies, į kurią keliaujate, įstatymais ir taisyklėmis. Visada pasitikrinkite, ar CBD yra legalus jūsų vietovėje, ir turėkite originalią dėžutę bei sertifikatą arba laboratorinę analizę, įrodančią veikliųjų medžiagų kiekį ir sudėtį.

 

Keletas naudingų patarimų pabaigai

Vasaros atostogos - puikus metas atsipalaiduoti, patirti nuotykių ir pasisemti naujų jėgų. Tačiau pasiruošimą ir išvykimą gali lydėti nervingumas ir stresas. Pateikiame keletą baigiamųjų rekomendacijų, kaip pasiruošti atostogoms:

  • Planavimas: sužinokite kuo daugiau informacijos apie šalį, į kurią vykstate. Sužinokite apie orus, vietos papročius ir lankytinas vietas, kurias planuojate aplankyti. Įsitikinkite, kad turite visus reikiamus dokumentus, pavyzdžiui, pasus, vizas, rezervacijas ir draudimą.
  • Pakavimasis: sudarykite visų svarbiausių daiktų, kurių jums reikės, sąrašą. Susipakuokite kelionės tikslui ir planuojamai veiklai tinkamus drabužius ir avalynę. Nepamirškite tualeto reikmenų, vaistų, kremo nuo saulės ir akinių nuo saulės.
  • Organizavimas: iš anksto užsisakykite apgyvendinimo, skrydžių ir kitas paslaugas, kad išvengtumėte nemalonių staigmenų.

Nepamirškite suplanuoti laiko poilsiui. Kad atostogų metu pasikrautumėte energijos ir atsipalaiduotumėte, skirkite laiko mėgstamai knygai skaityti, tinginiauti prie baseino ar užsiimti kita veikla, kuri jums teikia džiaugsmo.

Rūpinkitės savo sveikata keliaudami. Nepamirškite miego, pakankamai gerkite, valgykite skanų, kokybišką maistą ir užsiimkite fizine veikla, pavyzdžiui, važinėkite dviračiu, vaikščiokite ar plaukiokite. Mėgaukitės atostogomis, o jei jos nesiklostys taip, kaip norėjote, nesijaudinkite dėl to. Daugumą kelionių komplikacijų galima išspręsti, o nemalonūs išgyvenimai, žvelgiant atgal, tampa laimingomis istorijomis.

 

 

Ištekliai: National Library of Medicine

 

Nuotraukos: Shutterstock

 

Trumpai ir paprastai:

  1. Hemnia nenori ir negali pakeisti profesionalios gydytojo priežiūros.
  2. Hemnia produktai nėra vaistai (arba vaistai), todėl prašome jų taip nelaikyti.
  3. Hemnia siūlo kanapių produktus, tačiau juose neieškokite jokių narkotinių ar psichotropinių medžiagų. Mes jų nesiūlome ir nerekomenduojame.

Spustelėkite čia, jei norite perskaityti visą atsakomybės Atsisakymas tekstą.