Pühad või kuidas hoolitseda oma tervise eest?
Suvi on tulemas ja koos sellega ka hästi teenitud puhkus. Suvepuhkus ei tähenda aga alati ainult lõõgastumist, mõnikord võib muutus ja katkestus tavapärasest rutiinist olla väljakutse, mis toob kaasa stressirohkeid hetki. Ärge unustage planeerimisel, pakkimisel ja korraldamisel mõelda enda ja oma tervise peale. Mida peaksite puhkusele kaasa võtma ja oma igapäevarutiini sisse lülitama, et puhkuselt naastes tunneksite end vormis, säravana ja värskena?
Nahahooldus - kollageen ja hüaluroonhape
Päike ja meri on meile mitmel moel kasulikud, kuid need võivad olla ka nahka koormavad ja kuivatavad. Üks võimalus oma nahka suvel toita ja niisutada on kollageeni ja hüaluroonhappe kombinatsioon.
Kollageen on valk, mis on sidekoe põhiline ehitusplokk. See moodustab umbes 30% kõigist inimkeha valkudest. Kõige rohkem kollageeni leidub nahas, kõõlustes, sidemetes, luudes, kõhredes ja juustes. Kollageenile omistatakse kortsude vähendamine ja pehmendamine, naha elastsuse parandamine ja taastamine ning elujõu edendamine.
Hüaluroonhape (hüaluroon) on aine, mida leidub looduslikult meie kehas, eriti nahas, sidekudedes ja silmades. Sellel on võime siduda vett enda külge ja hoida seda rakkudes, hoides naha niisutatuna ja koed niisketena.
Värskendav kollageenijook tervisele ja ilule
Niisutage oma nahka seestpoolt ja parandage selle elastsust Hemnia kollageenijoogiga, mis sisaldab hüaluroonhapet. See on rikastatud C-vitamiini ja sigurijuurte kiudainetega, mis aitavad kaasa tervislikule seedimisele. Joogil on värske piparmündi ja sidruni maitse, mistõttu sobib see ideaalselt värskenduseks lämbe suvel.
Segage kollageenijook lihtsalt vees. Lihtsamaks doseerimiseks on sisu jagatud kotikestesse, mis võimaldab hõlpsasti kaasa võtta täpselt nii palju, kui vajate, kuhu iganes te ka ei läheks. Parandage oma naha, juuste ja küünte kvaliteeti ning andke endale hoogu ja mõnusat tervislikku rituaali iga päeva alustamiseks.
Kuidas kaitsta end päikese eest?
Isegi puhkuse ajal on oluline hoolitseda regulaarselt oma keha ja naha eest nii seest kui ka väljast. Loomulikult peaks päikesekaitse olema esmatähtis, seega ärge unustage päikesekaitset, päikeseprille ja peakatteid endale ja oma lastele kaasa pakkida.
Päikesekiired võivad põletada nahka, põhjustada naha enneaegset vananemist ja suurendada nahaprobleemide riski. Seepärast on oluline kasutada kvaliteetset päikesekaitsekreemi, millel on piisav UV-faktor, ja kanda seda päeva jooksul regulaarselt peale.
Kui sa põletad end, pane kahjustatud piirkonda jahe kompress või võta dušš leige veega ja kasuta panthenooli või aloe verat sisaldavat toodet, mis aitab nahka rahustada ja taastada. Samuti võivad aidata mitmesugused spetsiaalsed salvid, mis sisaldavad kanepit, pantenooli ja muid looduslikke aineid.
Regulaarne hooldus: lavendlilõhnaline taastav salv
Meie nipp igapäevaseks nahahoolduseks on CBD & Hemp Care - mitmekülgne kanepisalv. Seda võib kasutada kuiva, stressis ja ärritunud naha puhul. See põhineb kanepitaime seemnetest ekstraheeritud õlil, mis soodustab looduslikult naha tervist, annab sellele elastsust, kaitseb ja taastab.
See salv sisaldab kannabidiooli (CBD), mis on tuntud oma positiivse mõju poolest põletiku, valu ja teatud nahahaiguste leevendamisel. On juba mitmeid uuringuid, mis on uurinud CBD terapeutilist potentsiaali ja selle mõju nahale.
Universaalset kanepisalvi täiendab sobivalt lavendli eeterlik õli, mis lõhnastab ja vürtsitab puhkuse atmosfääri, olgu siis mägedes, mere ääres või maal vanaema juures.
Magamisrežiim
Suvepuhkus peaks olema puhkuse ja energia uuendamise aeg. Paljudel inimestel on siiski raskusi unega. Erinevad tegurid, nagu tundmatu keskkond, erinevad voodipesu, kõrged temperatuurid, reisist tingitud stress või ajavööndi muutused, võivad unemustreid häirida. Kui te ei saa piisavalt magada, võib see teie puhkusekogemust negatiivselt mõjutada.
Seega püüdke ka puhkuse ajal säilitada oma unehügieeni - minge magama ja tõuske umbes samal ajal, vältige teleriekraanide ja telefonide kasutamist enne magamaminekut, piirake stimulantide, näiteks kofeiini ja alkoholi tarbimist, proovige lugeda, mediteerida või kuulata lõõgastavat muusikat, et tekitada rahulikku undamist.
CBD- ja CBN-õlid ja unetilgad
Kui tead, et võitled puhkuse ajal unetuse ja stressiga, võta reisile kaasa CBD-õli. On mitmeid teaduslikke uuringuid, mis näitavad, et CBD võib aidata unetuse puhul ning leevendada stressi ja ärevust. Ühe 2019. aasta uuringu tulemused kinnitasid, et CBD parandas 66,7%-l patsientidest une kvaliteeti ja vähendas 79,2%-l ärevust.
Sobiv valik võib olla täisspektriline CBD kanepiõli 10%, mis sisaldab lisaks CBD-le ka teisi kasulikke aineid, nagu flavonoidid ja terpeenid. THC sisaldus on alla 0,2%.
Võite proovida ka Good Night's Sleep Hemp Oil 5% CBD ja CBN (kannabinooli) sisaldusega. CBN on kannabinoid, mida sarnaselt CBD-le leidub kanepitaimede looduslikult. Seda soovitatakse sageli uneprobleemide puhul. Näiteks kinnitas 1995. aastal loomadel läbi viidud teaduslik uuring uneaja pikenemist. Teaduslike uuringute järeldused CBN-i enda ja selle mõju kohta unele inimestel on veel väga piiratud ja ebaselged, kuid CBN-i sisaldavate õlide tõhusust võib seletada nn entourage'i efektiga, mille puhul üksikud kannabinoidid (CBD, CBN) ja terpeenid koos toimivad, et suurendada nende tõhusust.
CBD teel
Kuigi kuni 0,2% THC-d sisaldavad CBD-õlid ja -tilgad on paljudes riikides seaduslikud, on soovitatav enne reisile minekut kontrollida selle riigi seadusi ja eeskirju, kuhu te reisite. Kontrollige alati, kas CBD on teie piirkonnas seaduslik ja võtke kaasa originaalkarp ning sertifikaat või laborianalüüs, mis tõestab toimeainete sisaldust ja kogust.
Kokkuvõtteks mõned kasulikud nõuanded
Suvepuhkus on ideaalne aeg lõõgastumiseks, seiklemiseks ja laadimiseks. Ettevalmistustega ja lahkumisega võib aga kaasneda närvilisus ja stress. Siin on mõned viimased soovitused, kuidas puhkuseks valmistuda:
- Planeerimine: uurige võimalikult palju teavet selle riigi kohta, kuhu te lähete. Uuri välja ilmastik, kohalikud tavad ja vaatamisväärsused, mida kavatsed külastada. Veenduge, et teil on olemas kõik vajalikud dokumendid, nagu passid, viisad, broneeringud ja kindlustus.
- Pakkimine: koostage nimekiri kõigist olulistest asjadest, mida vajate. Pakige sihtkohale ja kavandatud tegevustele sobivad riided ja jalanõud. Ärge unustage tualetitarbeid, ravimeid, päikesekaitsekreemi ja päikeseprille.
- Korraldamine: broneerige majutus, lennud ja muud teenused ette, et vältida ebameeldivaid üllatusi.
Ärge unustage planeerida aega lõõgastumiseks. Puhkuse ajal laadimiseks ja lõõgastumiseks võtke aega oma lemmikraamatu lugemiseks, basseini ääres lebotamiseks või muude tegevuste tegemiseks, mis teile rõõmu pakuvad.
Hoolitsege oma tervise eest reisil olles. Ärge jätke uneaega tähelepanuta, jooge piisavalt, sööge maitsvat ja kvaliteetset toitu ning tegelege füüsilise tegevusega, näiteks jalgrattasõidu, jalutuskäigu või ujumisega. Nautige oma puhkust ja kui see ei lähe täpselt nii, nagu soovite, ärge muretsege selle pärast. Enamik reisimisega seotud komplikatsioone on lahendatavad ja ebameeldivad kogemused muutuvad tagantjärele õnnelikeks lugudeks.
Ressursid: National Library of Medicine
- A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study
- Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study
- Sunlight and skin cancer
- Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD) for Skin Health and Disorders
- Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series
- Synthesis and pharmacological effects in mice of halogenated cannabinol derivatives
Foto: Shutterstock
Lühidalt ja lihtsalt:
- Hemnia ei taha ega saa asendada teie arsti professionaalset hooldust.
- Hemnia tooted ei ole ravimid (aka ravimid), seega palun ärge käsitage neid sellisena.
- Hemnia pakub kanepitooteid, kuid ärge otsige narkootilisi või psühhotroopseid aineid. Me ei paku ega soovita neid.
Klõpsake siin, et lugeda vastutuse välistamise täisteksti.