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Férias ou como cuidar da sua saúde?

O verão está a chegar e com ele umas merecidas férias. No entanto, as férias de verão nem sempre são apenas para relaxar, por vezes uma mudança e uma rutura com a sua rotina normal pode ser um desafio que traz momentos de stress. Não se esqueça de pensar em si e na sua saúde ao planear, fazer as malas e organizar-se. O que deve levar consigo para as férias e incluir no seu ritual diário para que se sinta em forma, radiante e revigorada quando regressar das férias?

Cuidados com a pele - colagénio e ácido hialurónico  

O sol e o mar são bons para nós em muitos aspectos, mas também podem ser cansativos e secantes para a pele. Uma forma de nutrir e hidratar a sua pele no verão é com uma combinação de colagénio e ácido hialurónico.   

O colagénio é uma proteína, o bloco de construção básico do tecido conjuntivo. Constitui cerca de 30% de todas as proteínas do corpo humano. A maior concentração de colagénio encontra-se na pele, nos tendões, nos ligamentos, nos ossos, na cartilagem e no cabelo. Atribui-se ao colagénio a capacidade de reduzir e atenuar as rugas, melhorar e restaurar a elasticidade da pele e promover a vitalidade.

O ácido hialurónico (hialuronano) é uma substância que se encontra naturalmente no nosso corpo, especialmente na pele, nos tecidos conjuntivos e nos olhos. Tem a capacidade de ligar a água a si próprio e de a manter nos espaços celulares, mantendo a pele hidratada e os tecidos húmidos.  

Uma bebida refrescante de colagénio para a saúde e a beleza

Hidrate a sua pele a partir do interior e melhore a sua elasticidade com uma bebida de colagénio com ácido hialurónico da gama Hemnia. É enriquecida com vitamina C e fibras de raiz de chicória, que contribuem para uma digestão saudável. A bebida tem um sabor fresco a menta e limão, o que a torna ideal para se refrescar no verão abafado.

Basta misturar a bebida de colagénio com água. Para facilitar a dosagem, o conteúdo está dividido em saquetas, o que facilita levar consigo a quantidade exacta de que necessita para onde quer que vá. Melhore a qualidade da sua pele, cabelo e unhas e dê a si próprio um impulso e um ritual saudável para começar cada dia.  

 

Konopný drink

Como se proteger do sol?

Mesmo durante as férias, é importante cuidar regularmente do seu corpo e da sua pele, por dentro e por fora. Naturalmente, a proteção solar deve ser uma prioridade, por isso não se esqueça de levar protetor solar, óculos de sol e chapéus para si e para os seus filhos. 

Os raios solares podem queimar a pele, provocar o envelhecimento prematuro da pele e aumentar o risco de problemas de pele. Por conseguinte, é importante utilizar um protetor solar de boa qualidade com um fator UV suficiente e aplicá-lo regularmente durante o dia.  

Se tiver uma queimadura solar, aplique uma compressa fria na zona afetada ou tome um duche com água morna e aplique um produto que contenha pantenol ou aloé vera, que podem ajudar a acalmar e a regenerar a pele. Várias pomadas especiais com cânhamo, pantenol e outras substâncias naturais também podem ajudar.  

Cuidados regulares: pomada regeneradora com aroma a alfazema  

A nossa dica para o cuidado diário da pele é CBD & Hemp Care - uma pomada de cânhamo versátil. Pode ser utilizada em peles secas, stressadas e irritadas. Baseia-se no óleo extraído das sementes da planta do cânhamo, que promove naturalmente a saúde da pele, dá-lhe elasticidade, protege e regenera.  

Esta pomada contém canabidiol (CBD), que é conhecido pelos seus efeitos positivos no alívio da inflamação, da dor e de certas condições da pele. Existem já vários estudos que se debruçaram sobre o potencial terapêutico do CBD e o seu efeito na pele.  

A pomada de cânhamo para todos os fins é devidamente complementada com óleo essencial de lavanda para perfumar e apimentar o ambiente de férias, quer esteja nas montanhas, junto ao mar ou no campo, em casa da avó.

O regime de sono

As férias de verão devem ser um período de descanso e de renovação de energias. No entanto, muitas pessoas têm dificuldades em dormir. Vários factores, como um ambiente desconhecido, roupa de cama diferente, temperaturas elevadas, o stress da viagem ou as mudanças de fuso horário podem perturbar os padrões de sono. Se não dormir o suficiente, isso pode afetar negativamente a sua experiência de férias.

Por isso, mesmo durante as férias, tente manter a sua higiene do sono - deite-se e levante-se mais ou menos à mesma hora, evite os ecrãs de televisão e os telemóveis antes de se deitar, limite os estimulantes como a cafeína e o álcool, tente ler, meditar ou ouvir música relaxante para induzir um sono reparador.

Óleos CBD e CBN e gotas para dormir

Se sabe que se debate com insónias e stress durante as férias, leve consigo óleo de CBD nas suas viagens. Existem vários estudos científicos que sugerem que o CBD pode ajudar com a insônia e aliviar o estresse e a ansiedade. Os resultados de um estudo de 2019 confirmaram que o CBD melhorou a qualidade do sono em 66,7% e reduziu a ansiedade em 79,2% dos pacientes.  

Uma escolha adequada pode ser o óleo de cânhamo CBD de espetro total 10%, que contém outras substâncias benéficas, como flavonóides e terpenos, além do CBD. O teor de THC é inferior a 0,2%.

Também pode experimentar o Óleo de Cânhamo Good Night's Sleep 5% com CBD e CBN (canabinol). O CBN é um canabinóide que, tal como o CBD, se encontra naturalmente na planta da canábis. É frequentemente recomendado para os problemas de sono. Por exemplo, um estudo científico de 1995 realizado em animais confirmou o aumento do tempo de sono. As conclusões de estudos científicos sobre o próprio CBN e o seu efeito no sono em humanos são ainda muito limitadas e ambíguas, mas a eficácia dos óleos com CBN pode ser explicada pelo chamado efeito de comitiva, em que os canabinóides individuais (CBD, CBN) e os terpenos trabalham em conjunto para aumentar a sua eficácia.  

CBD em viagem

Embora os óleos e gotas de CBD que contenham até 0,2% de THC sejam legais em muitos países, é aconselhável verificar as leis e regulamentos do país para onde está a viajar antes de partir. Verifique sempre se o CBD é legal na sua área e leve consigo a caixa original e um certificado ou análise laboratorial que comprove o conteúdo e a quantidade de ingredientes activos.

 

Algumas dicas úteis para concluir

As férias de verão são a altura ideal para relaxar, aventurar-se e recarregar energias. No entanto, a preparação e a partida podem ser acompanhadas de nervosismo e stress. Eis algumas recomendações finais sobre como se preparar para as suas férias:

  • Planeamento: procure obter o máximo de informações possível sobre o país para onde vai. Informe-se sobre o tempo, os costumes locais e as atracções turísticas que tenciona visitar. Certifique-se de que tem todos os documentos necessários, como passaportes, vistos, reservas e seguros.
  • Fazer as malas: Faça uma lista de todas as coisas importantes de que vai precisar. Leve roupa e calçado adequados ao seu destino e às actividades planeadas. Não se esqueça dos artigos de higiene pessoal, medicamentos, protetor solar e óculos de sol.
  • Organização: reserve com antecedência o alojamento, os voos e outros serviços para evitar surpresas desagradáveis.

Não se esqueça de planear tempo para relaxar. Para recarregar baterias e relaxar durante as férias, reserve algum tempo para ler o seu livro preferido, descansar junto à piscina ou fazer outras actividades que lhe dêem prazer.

Cuide da sua saúde em viagem. Não descure o seu sono, beba o suficiente, coma alimentos saborosos e de boa qualidade e pratique actividades físicas como andar de bicicleta, caminhar ou nadar. Desfrute das suas férias e, se as coisas não correrem exatamente como deseja, não se preocupe. A maioria das complicações de viagem pode ser resolvida e as experiências desagradáveis tornam-se histórias felizes em retrospetiva.

 

 

Recursos: National Library of Medicine

 

Fotografia: Shutterstock

 

Curto e simples:

  1. Hemnia não quer, nem pode, substituir os cuidados profissionais do seu médico.
  2. Os produtos Hemnia não são drogas (também conhecidos como medicamentos), por isso não os trate como tal.
  3. A Hemnia oferece produtos de canábis, mas não procure quaisquer substâncias narcóticas ou psicotrópicas. Não as oferecemos nem recomendamos.

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