Férias ou como cuidar da sua saúde?
O verão está a chegar e com ele umas merecidas férias. No entanto, as férias de verão nem sempre são apenas para relaxar, por vezes uma mudança e uma rutura com a sua rotina normal pode ser um desafio que traz momentos de stress. Não se esqueça de pensar em si e na sua saúde ao planear, fazer as malas e organizar-se. O que deve levar consigo para as férias e incluir no seu ritual diário para que se sinta em forma, radiante e revigorada quando regressar das férias?
Cuidados com a pele - colagénio e ácido hialurónico
O sol e o mar são bons para nós em muitos aspectos, mas também podem ser cansativos e secantes para a pele. Uma forma de nutrir e hidratar a sua pele no verão é com uma combinação de colagénio e ácido hialurónico.
O colagénio é uma proteína, o bloco de construção básico do tecido conjuntivo. Constitui cerca de 30% de todas as proteínas do corpo humano. A maior concentração de colagénio encontra-se na pele, nos tendões, nos ligamentos, nos ossos, na cartilagem e no cabelo. Atribui-se ao colagénio a capacidade de reduzir e atenuar as rugas, melhorar e restaurar a elasticidade da pele e promover a vitalidade.
O ácido hialurónico (hialuronano) é uma substância que se encontra naturalmente no nosso corpo, especialmente na pele, nos tecidos conjuntivos e nos olhos. Tem a capacidade de ligar a água a si próprio e de a manter nos espaços celulares, mantendo a pele hidratada e os tecidos húmidos.
Uma bebida refrescante de colagénio para a saúde e a beleza
Hidrate a sua pele a partir do interior e melhore a sua elasticidade com uma bebida de colagénio com ácido hialurónico da gama Hemnia. É enriquecida com vitamina C e fibras de raiz de chicória, que contribuem para uma digestão saudável. A bebida tem um sabor fresco a menta e limão, o que a torna ideal para se refrescar no verão abafado.
Basta misturar a bebida de colagénio com água. Para facilitar a dosagem, o conteúdo está dividido em saquetas, o que facilita levar consigo a quantidade exacta de que necessita para onde quer que vá. Melhore a qualidade da sua pele, cabelo e unhas e dê a si próprio um impulso e um ritual saudável para começar cada dia.
Como se proteger do sol?
Mesmo durante as férias, é importante cuidar regularmente do seu corpo e da sua pele, por dentro e por fora. Naturalmente, a proteção solar deve ser uma prioridade, por isso não se esqueça de levar protetor solar, óculos de sol e chapéus para si e para os seus filhos.
Os raios solares podem queimar a pele, provocar o envelhecimento prematuro da pele e aumentar o risco de problemas de pele. Por conseguinte, é importante utilizar um protetor solar de boa qualidade com um fator UV suficiente e aplicá-lo regularmente durante o dia.
Se tiver uma queimadura solar, aplique uma compressa fria na zona afetada ou tome um duche com água morna e aplique um produto que contenha pantenol ou aloé vera, que podem ajudar a acalmar e a regenerar a pele. Várias pomadas especiais com cânhamo, pantenol e outras substâncias naturais também podem ajudar.
Cuidados regulares: pomada regeneradora com aroma a alfazema
A nossa dica para o cuidado diário da pele é CBD & Hemp Care - uma pomada de cânhamo versátil. Pode ser utilizada em peles secas, stressadas e irritadas. Baseia-se no óleo extraído das sementes da planta do cânhamo, que promove naturalmente a saúde da pele, dá-lhe elasticidade, protege e regenera.
Esta pomada contém canabidiol (CBD), que é conhecido pelos seus efeitos positivos no alívio da inflamação, da dor e de certas condições da pele. Existem já vários estudos que se debruçaram sobre o potencial terapêutico do CBD e o seu efeito na pele.
A pomada de cânhamo para todos os fins é devidamente complementada com óleo essencial de lavanda para perfumar e apimentar o ambiente de férias, quer esteja nas montanhas, junto ao mar ou no campo, em casa da avó.
O regime de sono
As férias de verão devem ser um período de descanso e de renovação de energias. No entanto, muitas pessoas têm dificuldades em dormir. Vários factores, como um ambiente desconhecido, roupa de cama diferente, temperaturas elevadas, o stress da viagem ou as mudanças de fuso horário podem perturbar os padrões de sono. Se não dormir o suficiente, isso pode afetar negativamente a sua experiência de férias.
Por isso, mesmo durante as férias, tente manter a sua higiene do sono - deite-se e levante-se mais ou menos à mesma hora, evite os ecrãs de televisão e os telemóveis antes de se deitar, limite os estimulantes como a cafeína e o álcool, tente ler, meditar ou ouvir música relaxante para induzir um sono reparador.
Óleos CBD e CBN e gotas para dormir
Se sabe que se debate com insónias e stress durante as férias, leve consigo óleo de CBD nas suas viagens. Existem vários estudos científicos que sugerem que o CBD pode ajudar com a insônia e aliviar o estresse e a ansiedade. Os resultados de um estudo de 2019 confirmaram que o CBD melhorou a qualidade do sono em 66,7% e reduziu a ansiedade em 79,2% dos pacientes.
Uma escolha adequada pode ser o óleo de cânhamo CBD de espetro total 10%, que contém outras substâncias benéficas, como flavonóides e terpenos, além do CBD. O teor de THC é inferior a 0,2%.
Também pode experimentar o Óleo de Cânhamo Good Night's Sleep 5% com CBD e CBN (canabinol). O CBN é um canabinóide que, tal como o CBD, se encontra naturalmente na planta da canábis. É frequentemente recomendado para os problemas de sono. Por exemplo, um estudo científico de 1995 realizado em animais confirmou o aumento do tempo de sono. As conclusões de estudos científicos sobre o próprio CBN e o seu efeito no sono em humanos são ainda muito limitadas e ambíguas, mas a eficácia dos óleos com CBN pode ser explicada pelo chamado efeito de comitiva, em que os canabinóides individuais (CBD, CBN) e os terpenos trabalham em conjunto para aumentar a sua eficácia.
CBD em viagem
Embora os óleos e gotas de CBD que contenham até 0,2% de THC sejam legais em muitos países, é aconselhável verificar as leis e regulamentos do país para onde está a viajar antes de partir. Verifique sempre se o CBD é legal na sua área e leve consigo a caixa original e um certificado ou análise laboratorial que comprove o conteúdo e a quantidade de ingredientes activos.
Algumas dicas úteis para concluir
As férias de verão são a altura ideal para relaxar, aventurar-se e recarregar energias. No entanto, a preparação e a partida podem ser acompanhadas de nervosismo e stress. Eis algumas recomendações finais sobre como se preparar para as suas férias:
- Planeamento: procure obter o máximo de informações possível sobre o país para onde vai. Informe-se sobre o tempo, os costumes locais e as atracções turísticas que tenciona visitar. Certifique-se de que tem todos os documentos necessários, como passaportes, vistos, reservas e seguros.
- Fazer as malas: Faça uma lista de todas as coisas importantes de que vai precisar. Leve roupa e calçado adequados ao seu destino e às actividades planeadas. Não se esqueça dos artigos de higiene pessoal, medicamentos, protetor solar e óculos de sol.
- Organização: reserve com antecedência o alojamento, os voos e outros serviços para evitar surpresas desagradáveis.
Não se esqueça de planear tempo para relaxar. Para recarregar baterias e relaxar durante as férias, reserve algum tempo para ler o seu livro preferido, descansar junto à piscina ou fazer outras actividades que lhe dêem prazer.
Cuide da sua saúde em viagem. Não descure o seu sono, beba o suficiente, coma alimentos saborosos e de boa qualidade e pratique actividades físicas como andar de bicicleta, caminhar ou nadar. Desfrute das suas férias e, se as coisas não correrem exatamente como deseja, não se preocupe. A maioria das complicações de viagem pode ser resolvida e as experiências desagradáveis tornam-se histórias felizes em retrospetiva.
Recursos: National Library of Medicine
- A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study
- Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study
- Sunlight and skin cancer
- Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD) for Skin Health and Disorders
- Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series
- Synthesis and pharmacological effects in mice of halogenated cannabinol derivatives
Fotografia: Shutterstock
Curto e simples:
- Hemnia não quer, nem pode, substituir os cuidados profissionais do seu médico.
- Os produtos Hemnia não são drogas (também conhecidos como medicamentos), por isso não os trate como tal.
- A Hemnia oferece produtos de canábis, mas não procure quaisquer substâncias narcóticas ou psicotrópicas. Não as oferecemos nem recomendamos.
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