Ünnepek vagy hogyan vigyázzon az egészségére?

16. 04. 2024

Közeleg a nyár és vele együtt a jól megérdemelt nyaralás. A nyári vakáció azonban nem mindig csak a pihenésről szól, néha a változás és a megszokott rutinból való kiszakadás kihívást jelenthet, ami stresszes pillanatokat hozhat. Ne felejtsen el gondolni magára és az egészségére, amikor tervez, csomagol és szervez. Mit vigyen magával a nyaralásra, és mit iktasson be a napi rituáléjába, hogy fittnek, ragyogónak és felfrissültnek érezze magát, amikor visszatér a nyaralásból?

Bőrápolás - kollagén és hialuronsav  

A nap és a tenger sok szempontból jót tesz nekünk, de ugyanakkor megterhelő és szárító is lehet a bőr számára. A bőr nyári táplálásának és hidratálásának egyik módja a kollagén és a hialuronsav kombinációja.  

A kollagén egy fehérje, a kötőszövet alapvető építőköve. Az emberi szervezetben található összes fehérje mintegy 30%-át teszi ki. A kollagén legnagyobb koncentrációban a bőrben, az inakban, a szalagokban, a csontokban, a porcokban és a hajban található. A kollagénnek tulajdonítják a ráncok csökkentését és lágyítását, a bőr rugalmasságának javítását és helyreállítását, valamint a vitalitás elősegítését.

KA hialuronsav (hialuronsav) egy olyan anyag, amely természetes módon megtalálható a szervezetünkben, különösen a bőrben, a kötőszövetekben és a szemekben. Képes a vizet magához kötni és a sejtek közötti térben tartani, így a bőr hidratált és a szövetek nedvesen tarthatók.  

Frissítő kollagénital az egészségért és a szépségért

Hidratálja bőrét belülről és javítsa annak rugalmasságát a Hemnia termékcsaládból származó, hialuronsavat tartalmazó kollagénital segítségével. C-vitaminnal és cikóriagyökér rosttal gazdagított, amely hozzájárul az egészséges emésztéshez. Az ital friss menta és citrom ízű, így ideális frissítő a fülledt nyári időszakban.

Egyszerűen keverje a kollagén italt vízbe. A könnyebb adagolás érdekében a tartalma tasakokra van osztva, így könnyen magával vihet pontosan annyit, amennyire szüksége van, bárhová is megy. Javítsa bőrének, hajának és körmeinek minőségét, és adjon magának egy lökést és egy kellemes, egészséges rituálét minden nap kezdetére.  

 

Hogyan védekezzen a nap ellen?

Még nyaralás közben is fontos, hogy rendszeresen gondoskodjon testéről és bőréről, kívül és belül egyaránt. Természetesen a napvédelemnek prioritást kell élveznie, ezért ne felejtsen el naptejet, napszemüveget és fejfedőt csomagolni magának és gyermekeinek.  

A napsugarak megégethetik a bőrt, idő előtti bőröregedést okozhatnak, és növelhetik a bőrproblémák kockázatát. Ezért fontos, hogy jó minőségű, megfelelő UV-faktorral rendelkező naptejet használjon, és napközben rendszeresen alkalmazza. 

Ha mégis megégett, tegyen hűvös borogatást az érintett területre, vagy zuhanyozzon le langyos vízzel, és alkalmazzon panthenol- vagy aloe vera-tartalmú terméket, amely segít megnyugtatni és regenerálni a bőrt. Különböző speciális kendert, panthenolt és más természetes anyagokat tartalmazó kenőcsök is segíthetnek.  

Rendszeres ápolás: levendula illatú regeneráló kenőcs 

Tippünk a mindennapi bőrápoláshoz a pokožku je CBD & Hemp Care - egy sokoldalúan alkalmazható kenderkenő kenőcs. Száraz, igénybevett és irritált bőrre is használható. Alapja a kender növény magjából kinyert olaj, amely természetes módon elősegíti a bőr egészségét, rugalmasságot ad neki, véd és regenerál.  

Ez a kenőcs kannabidiolt (CBD) tartalmaz, amely a gyulladás, a fájdalom és bizonyos bőrbetegségek enyhítésére gyakorolt pozitív hatásairól ismert. Már több tanulmány is vizsgálta a CBD terápiás potenciálját és a bőrre gyakorolt hatását.  

Az univerzális kenderkenőcs kenőcsöt levendula illóolaj egészíti ki megfelelően, hogy illatozzon és feldobja a nyaralás hangulatát, akár a hegyekben, akár a tengerparton, akár vidéken, a nagymama házában.

Az alvási rendszer

A nyári vakációnak a pihenés és az energiamegújulás időszakának kell lennie. Sokan azonban alvási nehézségekkel küzdenek. Különböző tényezők, például az ismeretlen környezet, az eltérő ágynemű, a magas hőmérséklet, az utazással járó stressz vagy az időzónaváltás megzavarhatják az alvási szokásokat. Ha nem alszik eleget, az negatívan befolyásolhatja a nyaralás élményét.

Ezért az ünnepek alatt próbálja meg fenntartani az alváshigiéniát: feküdjön le és keljen fel ugyanabban az időben, lefekvés előtt kerülje a tévéképernyőket és a telefonokat, korlátozza az olyan stimulánsokat, mint a koffein és az alkohol, és próbáljon meg olvasni, meditálni vagy pihentető zenét hallgatni a pihentető alvás érdekében.

CBD és CBN olajok és alváscseppek

Ha tudod, hogy álmatlansággal és stresszel küzdesz a nyaralás alatt, vigyél magaddal CBD-olajat az utazásodra. Számos tudományos tanulmány szerint a CBD segíthet az álmatlanságban és enyhítheti a stresszt és a szorongást. Egy 2019-es tanulmány eredményei megerősítették, hogy a CBD a betegek 66,7%-ánál javította az alvás minőségét, és 79,2%-ánál csökkentette a szorongást.  

Megfelelő választás lehet a teljes spektrumú CBD kenderolaj 10%, amely a CBD mellett más jótékony hatású anyagokat, például flavonoidokat és terpéneket is tartalmaz. A THC-tartalom kevesebb, mint 0,2%.

Kipróbálhatja a Good Night's Sleep Kenderolaj 5%-ot is, amely CBD-t és CBN-t (cannabinol) tartalmaz. A CBN egy kannabinoid, amely a CBD-hez hasonlóan természetesen megtalálható a kannabisz növényben. Gyakran ajánlják alvásproblémák esetén. Egy 1995-ös, állatokon végzett tudományos vizsgálat például megerősítette az alvásidő növekedését. Magáról a CBN-ről és az emberekre gyakorolt alvásra gyakorolt hatásáról szóló tudományos vizsgálatok következtetései még mindig nagyon korlátozottak és nem egyértelműek, de a CBN-t tartalmazó olajok hatékonysága az úgynevezett entourage-hatással magyarázható, amelynek során az egyes kannabinoidok (CBD, CBN) és terpének együttesen fokozzák hatékonyságukat. 

CBD útközben

Bár a legfeljebb 0,2% THC-t tartalmazó CBD-olajok és cseppek számos országban legálisak, célszerű utazás előtt ellenőrizni az adott ország törvényeit és rendelkezéseit. Mindig ellenőrizze, hogy a CBD legális-e az Ön területén, és vigye magával az eredeti dobozt és egy tanúsítványt vagy laboratóriumi elemzést, amely igazolja a hatóanyagtartalmat és -mennyiséget.

 

Végezetül néhány hasznos tipp

A nyári vakáció tökéletes alkalom a pihenésre, kalandozásra és feltöltődésre. A felkészülést és az indulást azonban idegesség és stressz kísérheti. Íme néhány utolsó ajánlás a nyaralásra való felkészüléshez:

• Tervezés: Tudjon meg minél több információt arról az országról, ahová utazik. Tájékozódjon az időjárásról, a helyi szokásokról és a látnivalókról, amelyeket meglátogatni tervez. Győződjön meg róla, hogy minden szükséges dokumentummal rendelkezik, például útlevéllel, vízummal, foglalással és biztosítással.
• Csomagolás: Készítsen listát az összes fontos dologról, amire szüksége lesz. Csomagoljon az úti célnak és a tervezett tevékenységeknek megfelelő ruházatot és lábbelit. Ne feledkezzen meg a piperecikkekről, gyógyszerekről, naptejről és napszemüvegről sem.
• Szervezés: Foglalja le előre a szállást, a repülőjegyeket és egyéb szolgáltatásokat, hogy elkerülje a kellemetlen meglepetéseket.

Ne felejtsen el időt tervezni a pihenésre. A nyaralás alatt a feltöltődéshez és a pihenéshez szánjon időt kedvenc könyve olvasására, a medence mellett való lustálkodásra vagy más, örömet okozó tevékenységre.

Vigyázzon egészségére útközben is. Ne hanyagolja el az alvást, igyon eleget, egyen ízletes, jó minőségű ételeket, és végezzen fizikai tevékenységet, például kerékpározzon, sétáljon vagy ússzon. Élvezze a nyaralást, és ha nem pontosan úgy alakul, ahogyan szeretné, ne aggódjon emiatt. A legtöbb utazási bonyodalom megoldható, és a kellemetlen tapasztalatok utólag boldog történetekké válnak.

 

 

Források: National Library of Medicine

• A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study
• Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study
• Sunlight and skin cancer
• Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD) for Skin Health and Disorders
• Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series
• Synthesis and pharmacological effects in mice of halogenated cannabinol derivatives

 

Fotó: Shutterstock

 

Röviden és egyszerűen:

1. A Hemnia nem akarja és nem is tudja helyettesíteni az orvos szakszerű ellátását.
2. A Hemnia termékek nem gyógyszerek (más néven gyógyszerek), ezért kérjük, ne kezelje őket úgy.
3. A Hemnia kannabisz termékeket kínál, de ne keressen narkotikus vagy pszichotróp anyagokat. Ezeket nem kínáljuk és nem ajánljuk.

A teljes szöveg itt olvasható A felelősségvállalási nyilatkozat.