Alles wat je moet weten over collageen
Wat is collageen en waarom is het belangrijk?
Collageen, het meest voorkomende eiwit in ons lichaam en de basisbouwsteen van bindweefsel, dat, zoals de naam al zegt, bedoeld is om te "binden". Het is een essentieel onderdeel van botten, huid, spieren, pezen en kraakbeen. Collageen maakt weefsels sterk, flexibel en bestand tegen uitrekken.
- Hoe wordt collageen gevormd?
- Welke invloed heeft het op veroudering?
- Hoe kan ik de collageenproductie stimuleren?
- Collageen als voedingssupplement
- Nadelen van collageen
- Hoe lang collageen innemen
Hoe wordt collageen gevormd?
Het jonge lichaam maakt zelf probleemloos hoogwaardig collageen aan, maar als we ouder worden, begint de productie op natuurlijke wijze af te nemen. Overmatige blootstelling aan de zon, roken, hoger alcoholgebruik en gebrek aan slaap en lichaamsbeweging zijn allemaal factoren die bijdragen aan een sneller verlies van collageen en het collageen dat wordt geproduceerd is van mindere kwaliteit.
Wat is het effect van veroudering?
Als we ouder worden, verandert collageen in de diepe lagen van de huid van een dicht en geordend netwerk van vezels in een chaotische wirwar. Invloeden van buitenaf kunnen de collageenvezels ook verzwakken, wat leidt tot rimpels aan het huidoppervlak. Het verlies en de verandering in de collageenstructuur is ook zichtbaar in een verslapte huid, droge en broze nagels, gespleten haarpunten, pijnlijke gewrichten, verlies van lichaamselasticiteit en een algemene verslechtering van de lichamelijke conditie.
Hoe kan ik de collageenproductie stimuleren?
Collageen komt van nature voor, vooral in vlees. Andere voedingsmiddelen van dierlijke en plantaardige oorsprong bevatten ingrediënten die de lichaamseigen collageenproductie ondersteunen.
Voedingsmiddelen rijk aan collageen
Zoals onze grootmoeders goed wisten, heeft geurige en sterke bouillon zijn plaats in het dieet. Samen met gelatine is het de bekendste natuurlijke bron van collageen.
Voedingsmiddelen die de collageenproductie bevorderen
Je kunt collageen ook op natuurlijke wijze aanvullen door je lichaam aan te moedigen het zelf aan te maken. Vis, gevogelte, rood vlees, eieren, zuivelproducten, peulvruchten en soja bevatten glycine, proline en hydroxyproline - de aminozuren waaruit collageen is opgebouwd.
Voedingsmiddelen die de opname van collageen bevorderen
In een gevarieerd dieet moeten we voedingsmiddelen die helpen bij een betere opname van collageen niet vergeten. Dit zijn onder andere vitamine C, vitamine E, zink en biotine (vitamine B7 bij voorkeur in een goed opneembare liposomale vorm).
Waarom overwegen collageen als voedingssupplement te gebruiken?
Als collageen afneemt, verliezen je huid en lichaam elasticiteit en dat kun je al snel zien en voelen. Op dat moment grijp je misschien naar een voedingssupplement. Een aantal onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van collageendrank en andere supplementen de hydratatie en elasticiteit van de huid kunnen verbeteren en het verschijnen van rimpels kunnen verminderen. Dit supplement blijkt ook een effect te hebben op de botten, in het bijzonder bij postmenopauzale vrouwen die een verminderde botdichtheid hadden.
Dieetsupplementen met collageen komen ook in aanmerking bij voedselbeperkingen, vrijwillig of door allergieën.
Alsook zijn actieve atleten en mensen wiens spieren en gewrichten het zwaar te verduren hebben trouwe gebruikers van collageen.
Wat zijn de mogelijke nadelen van collageen als voedingssupplement?
Collageensupplementen worden over het algemeen goed verdragen, zeer zelden kunnen spijsverteringsgerelateerde bijwerkingen optreden: een gevoel van verzadiging, een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur.
Lees echter altijd de bijsluiter. Collageen zelf kan geen kwaad, maar naast mogelijke allergenen (zoals vis, schaaldieren en eieren) kunnen er hoge doses vitaminen of andere ingrediënten in de supplementen zitten die complicaties voor de gezondheid kunnen veroorzaken, bijvoorbeeld als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Wanneer kan ik het beste collageen nemen?
Of je collageen nu 's ochtends bij het wakker worden, 's avonds voor het slapen gaan of op elk moment van de dag in je routine opneemt, collageensupplementen werken naar verluidt even goed.
Hoe lang kan ik collageen gebruiken?
Als je op zoek bent naar merkbare resultaten, wees dan geduldig. Het duurt minstens 8 weken voordat ze zichtbaar zijn. En dan? Als het voedingssupplement bij je past, is er geen reden om het te laten vallen, het kan een metgezel voor het leven zijn.
Wat brengt voldoende collageen in mijn dagelijks leven?
Een flexibele huid, sterke botten, gezonde gewrichten, gezond haar en algehele vitaliteit worden allemaal beïnvloed door voldoende collageen in het lichaam. Hoewel leeftijdgerelateerd collageenverlies onvermijdelijk is, kunnen een gezonde levensstijl en gevarieerde voeding helpen de afname van collageen te vertragen, waardoor de tekenen van veroudering worden vertraagd en de algehele gezondheid wordt bevorderd. Het is niet nodig om meteen naar een voedingssupplement te grijpen, maar als je er toch voor kiest, kan het geen kwaad en sommige positieve effecten op huid en botten zijn bewezen.
Eenvoudig en gemakkelijk:
- Hemnia wil en kan de deskundige zorg van uw arts niet vervangen.
- Hemnia producten zijn geen medicijnen, dus behandel ze niet als zodanig.
- Hemnia biedt cannabisproducten aan, maar zoek niet naar verdovende of psychotrope stoffen. Wij bieden deze niet aan en raden ze ook niet aan.
Lees hier de volledige tekst van de aansprakelijkheidsverklaring.