Viss, kas jāzina par kolagēnu
Kas ir kolagēns un kāpēc tas ir svarīgs?
Kollagēns, visizplatītākais proteīns mūsu organismā un saistaudu pamatelements, kam, kā jau liecina nosaukums, ir uzdevums "savienot". Tie ir būtiska kaulu, ādas, muskuļu, cīpslu un skrimšļu sastāvdaļa. Kolagēns padara audus stiprus, elastīgus un spējīgus pretoties izstiepšanai.
- Kā veidojas kolagēns?
- Kādu ietekmi tas atstāj uz novecošanos?
- Kā veicināt kolagēna veidošanos?
- Kollagēns kā uztura bagātinātājs
- Kollagēna trūkumi
- Kā ilgi lietot kolagēnu
Kā veidojas kolagēns
Jauns organisms bez problēmām pats veido augstas kvalitātes kolagēnu, taču, mums novecojot, tā ražošana sāk dabiski samazināties. Pārmērīga saules iedarbība, smēķēšana, lielāks alkohola patēriņš, kā arī miega un fizisko aktivitāšu trūkums ir faktori, kas veicina straujāku kolagēna zudumu, un saražotais kolagēns ir zemākas kvalitātes.
Kāda ir novecošanās ietekme
Novecojot kolagēns ādas dziļos slāņos no blīva un sakārtota šķiedru tīkla pārvēršas par haotisku jucekli. Arī ārējā ietekme var vājināt kolagēna šķiedras, izraisot grumbiņas uz ādas virsmas. Kolagēna struktūras zudums un izmaiņas var izpausties arī kā ādas novājināšanās, sausu un trauslu nagu veidošanās, matu galu šķelšanās, locītavu sāpes, ķermeņa elastības zudums un vispārēja fiziskā stāvokļa pasliktināšanās.
Kā veicināt kolagēna veidošanos?
Kollagēns ir dabā sastopams, īpaši gaļā. Arī citos dzīvnieku un augu izcelsmes pārtikas produktos ir sastāvdaļas, kas veicina organismam raksturīgā kolagēna ražošanu.
Pārtika, kas bagāta ar kolagēnu
Kā labi zināja mūsu vecmāmiņas, smaržīgam un stipram buljonam ir sava vieta uzturā. Kopā ar želatīnu tas ir pazīstamākais dabīgais kolagēna avots.
Pārtikas produkti, kas veicina kolagēna veidošanos
Kollagēnu var papildināt arī dabiskā veidā, veicinot organismu pašam to ražot. Zivis, mājputnu gaļa, sarkanā gaļa, olas, piena produkti, pākšaugi un soja satur glicīnu, prolīnu un hidroksiprolīnu - aminoskābes, kas veido kolagēnu.
Pārtikas produkti, kas veicina kolagēna uzsūkšanos
Pastāvot daudzveidīgam uzturam, nevajadzētu aizmirst par pārtikas produktiem, kas palīdzēs uzlabot kolagēna uzsūkšanos. Pie tiem pieder C vitamīns, E vitamīns, cinks un biotīns (B7 vitamīns, vēlams labi uzsūcošā liposomālā formā).
Kāpēc apsvērt kolagēna kā uztura bagātinātāja ieviešanu?
Kad kolagēns samazinās, āda un ķermenis zaudē elastību, un drīz vien to var redzēt un sajust. Tas ir brīdis, kad jūs varētu ķerties pie uztura bagātinātāja. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka, lietojot kolagēna dzērienus un citus uztura bagātinātājus, var uzlabot ādas mitrināšanu un elastību un samazināt grumbu rašanos. Izrādīts, ka šis uztura bagātinātājs iedarbojas arī uz kauliem, īpaši palīdzot sievietēm pēc menopauzes, kurām bija samazinājies kaulu blīvums.</p
Kollagēna uztura bagātinātāju lietošana nāk vērā arī gadījumos, kad ir pārtikas ierobežojumi, neatkarīgi no tā, vai tie ir brīvprātīgi vai alerģijas dēļ.
Kolagēnu uzticīgi lieto arī aktīvi sportisti un tie, kuru muskuļi un locītavas parasti tiek piepūlēti.
Kolagēnu uzticīgi lieto arī aktīvie sportisti un tie, kuru muskuļi un locītavas kopumā saņem slodzes.
Kādi ir iespējamie kolagēna kā uztura bagātinātāja trūkumi
Kollagēna uztura bagātinātāji parasti tiek labi panesti, ļoti reti var rasties ar gremošanu saistītas blakusparādības: pilnuma sajūta, uzpūšanās, grēmas.
Vispirms vienmēr izlasiet lietošanas pamācību. Kolagēns pats par sevi Jums nekaitēs, taču papildus iespējamiem alergēniem (piemēram, zivīm, gliemenēm un olām) uztura bagātinātājos var būt lielas vitamīnu vai citu sastāvdaļu devas, kas var izraisīt veselības sarežģījumus, piemēram, grūtniecības vai zīdīšanas gadījumā.
Kad vislabāk lietot kolagēnu?
Uzskatīts, ka kolagēna uztura bagātinātāji vienlīdz labi iedarbojas neatkarīgi no tā, vai kolagēnu iekļaujat savā ikdienā no rīta, pamostoties, vakarā pirms gulētiešanas vai jebkurā dienas laikā
Cik ilgi var lietot kolagēnu?
Ja Jūs cerat uz pamanāmiem rezultātiem, esiet pacietīgs. Paies mazāk nekā 8 nedēļas, lai tie parādītos. Un tad? Ja uztura bagātinātājs Tev der, nav iemesla to atmest, tas var būt sabiedrotais uz mūžu.
Ko manā ikdienas dzīvē dos pietiekams kolagēna daudzums?
Elastīgu ādu, stiprus kaulus, veselīgas locītavas, matus un vispārējo vitalitāti var ietekmēt pietiekams kolagēna daudzums organismā. Lai gan ar vecumu saistīts kolagēna zudums ir neizbēgams, veselīgs dzīvesveids un daudzveidīgs uzturs var palīdzēt palēnināt kolagēna samazināšanos, tādējādi aizkavējot novecošanās pazīmes un veicinot vispārējo veselību. Nav nepieciešams uzreiz ķerties pie uztura bagātinātāja, tomēr, ja jūs tomēr izvēlaties kādu no tiem, tas jums nekaitēs, un daži tā pozitīvie efekti uz ādu un kauliem ir pierādīti.
Izgudrots un viegls:
- Hemnia nevēlas un arī nevar aizstāt ārsta speciālista aprūpi.
- Hemnia produkti nav zāles (jeb medikamenti), tāpēc, lūdzu, neuzskatiet tos par tādiem.
- Hemnia piedāvā kaņepju produktus, taču nemeklējiet tajos narkotiskas vai psihotropas vielas. Mēs tās nepiedāvājam un neiesakām. .
Lasiet pilnu apliecinājumu par atbildību tekstu šeit.