Всичко, което трябва да знаете за колагена
Какво представлява колагенът и защо е важен?
Колагенът, най-разпространеният белтък в нашето тяло и основен градивен елемент на съединителните тъкани, които, както подсказва името, са предназначени да "свързват". Те са основен компонент на костите, кожата, мускулите, сухожилията и хрущялите. Колагенът прави тъканите здрави, гъвкави и способни да устояват на разтягане.
- Как се образува колагенът?
- Какво влияние оказва върху стареенето?
- Как да стимулираме производството на колаген?
- Колагенът като хранителна добавка
- Недостатъци на колагена
- Колко време да приемате колаген
Как се образува колагенът?
Младият организъм без проблем сам създава висококачествен колаген, но с напредването на възрастта производството му започва да намалява по естествен път. Прекомерното излагане на слънце, тютюнопушенето, по-високите нива на консумация на алкохол и липсата на сън и физически упражнения са все фактори, които допринасят за по-бързата загуба на колаген, а колагенът, който се произвежда, е с по-ниско качество.
Какъв е ефектът от стареенето?
С напредването на възрастта колагенът в дълбоките слоеве на кожата се променя от гъста и подредена мрежа от влакна в хаотична плетеница. Външните влияния също могат да отслабят колагеновите влакна, което води до появата на бръчки по повърхността на кожата. Загубата и промяната в структурата на колагена може да се прояви и в отпусната кожа, сухи и чупливи нокти, цъфтящи краища на косата, болки в ставите, загуба на еластичност на тялото и общо влошаване на физическото състояние.
Как мога да увелича производството на колаген?
Колагенът се среща естествено, особено в месото. Други храни от животински и растителен произход съдържат съставки, които подпомагат собственото производство на колаген в организма.
Храни, богати на колаген
Както добре са знаели нашите баби, ароматният и силен бульон има своето място в диетата. Заедно с желатина той е най-известният естествен източник на колаген.
Храни, които насърчават производството на колаген
Можете да си набавите колаген и по естествен път, като насърчите тялото си да го произвежда само. Рибата, птичето месо, червеното месо, яйцата, млечните продукти, бобовите растения и соята съдържат глицин, пролин и хидроксипролин - аминокиселините, които изграждат колагена.
Храни, които подпомагат усвояването на колаген
При разнообразното хранене не бива да забравяме за храните, които ще спомогнат за по-доброто усвояване на колагена. Сред тях са витамин С, витамин Е, цинк и биотин (витамин В7, за предпочитане в силно усвоима липозомна форма).
Защо да обмислите въвеждането на колаген като хранителна добавка?"
Когато колагенът намалее, кожата и тялото ви губят еластичност и скоро можете да го видите и усетите. Това е моментът, в който може да посегнете към хранителна добавка. Редица проучвания показват, че приемането на колагенови напитки и други добавки може да подобри хидратацията и еластичността на кожата и да намали появата на бръчки. Доказано е също, че тази добавка има ефект върху костите, като по-специално помага на жени в постменопауза, които са имали намалена костна плътност.</p
Диетичната добавка с колаген влиза в съображение и в случаите на ограничаване на храната, независимо дали доброволно или поради алергии.
Верен потребител на колаген са също така активните спортисти и тези, чиито мускули и стави по принцип се натоварват.
Какви са възможните недостатъци на колагена като хранителна добавка?
Колагеновите добавки като цяло се понасят добре, много рядко могат да се появят странични ефекти, свързани с храносмилането: чувство за пълнота, подуване на корема, киселини.
Винаги обаче четете листовката на опаковката. Самият колаген няма да ви навреди, но освен възможните алергени (напр. риба, ракообразни и яйца), в добавките може да има високи дози витамини или други съставки, които биха могли да предизвикат усложнения за здравето, например ако сте бременна или кърмите.
Кога е най-добре да приемате колаген?
Независимо дали включвате колаген в ежедневието си сутрин след събуждане, вечер преди лягане или по всяко време на деня, за добавките с колаген се съобщава, че действат еднакво добре.
Колко дълго мога да приемам колаген?
Ако очаквате забележими резултати, бъдете търпеливи. Ще отнеме поне 8 седмици, за да се появят. А след това? Ако хранителната добавка Ви допада, няма причина да я изоставяте, тя може да бъде спътник за цял живот.
Какво ще донесе получаването на достатъчно колаген в ежедневието ми?
Гъвкавата кожа, силните кости, здравите стави, косата и цялостната жизненост могат да бъдат повлияни от наличието на достатъчно колаген в организма. Въпреки че свързаната с възрастта загуба на колаген е неизбежна, здравословният начин на живот и разнообразното хранене могат да помогнат за забавяне на намаляването на колагена, като по този начин забавят признаците на стареене и насърчават цялостното здраве. Не е необходимо веднага да посягате към хранителна добавка, но ако все пак се спрете на такава, тя няма да ви навреди, а някои от положителните ѝ ефекти върху кожата и костите са доказани.
Просто и лесно:
- Хемния не иска и не може да замени експертните грижи на вашия лекар.
- Продуктите на Хемния не са лекарства (известни още като медикаменти), затова ви молим да не ги третирате като такива.
- Хемния предлага продукти от канабис, но не търсете в тях наркотични или психотропни вещества. Ние не ги предлагаме и не ги препоръчваме.
Прочетете пълния текст на изявлението за отговорност тук.