Tot ce trebuie să știți despre colagen
Ce este colagenul și de ce este important?
Colagenul, cea mai abundentă proteină din corpul nostru și elementul de bază al țesuturilor conjunctive, care, după cum sugerează și numele, sunt menite să "lege". Ele sunt o componentă esențială a oaselor, pielii, mușchilor, tendoanelor și cartilajelor. Colagenul face ca țesuturile să fie puternice, flexibile și capabile să reziste la întindere.
- Cum se formează colagenul?
- Ce efect are asupra îmbătrânirii?
- Cum se stimulează producția de colagen?
- Colagenul ca supliment alimentar
- Dezvantaje ale colagenului
- În cât timp se ia colagenul
Cum se formează colagenul?
Corpul tânăr creează singur colagen de înaltă calitate fără nicio problemă, dar pe măsură ce îmbătrânim, producția sa începe să scadă în mod natural. Expunerea excesivă la soare, fumatul, un nivel mai ridicat de consum de alcool și lipsa somnului și a exercițiilor fizice sunt factori care contribuie la o pierdere mai rapidă a colagenului, iar colagenul produs este de o calitate mai slabă.
Care este efectul îmbătrânirii?
Pe măsură ce îmbătrânim, colagenul din straturile profunde ale pielii se transformă dintr-o rețea densă și ordonată de fibre într-o încâlceală haotică. Influențele externe pot, de asemenea, să slăbească fibrele de colagen, ceea ce duce la apariția ridurilor la suprafața pielii. Pierderea și modificarea structurii colagenului pot fi observate, de asemenea, în slăbirea pielii, unghiile uscate și fragile, vârfurile despicate ale părului, durerile articulațiilor, pierderea elasticității corpului și deteriorarea generală a condiției fizice.
Cum pot stimula producția de colagen?
Colagenul apare în mod natural, în special în carne. Alte alimente de origine animală și vegetală conțin ingrediente care susțin producția proprie de colagen a organismului.
Alimente bogate în colagen
După cum bine știau bunicile noastre, bulionul aromat și tare își are locul în alimentație. Împreună cu gelatina, este cea mai cunoscută sursă naturală de colagen.
Alimente care favorizează producția de colagen
De asemenea, puteți suplimenta colagenul în mod natural, încurajându-vă organismul să îl producă singur. Peștele, carnea de pasăre, carnea roșie, ouăle, produsele lactate, legumele și soia conțin glicină, prolină și hidroxiprolină - aminoacizii care alcătuiesc colagenul.
Alimente care favorizează absorbția colagenului
În cadrul unei diete variate, nu trebuie să uităm de alimentele care vor contribui la o mai bună absorbție a colagenului. Printre acestea se numără vitamina C, vitamina E, zincul și biotina (vitamina B7, de preferință într-o formă lipozomală foarte absorbabilă).
De ce să luați în considerare introducerea colagenului ca supliment alimentar?
Când colagenul se diminuează, pielea și corpul dvs. își pierd elasticitatea, iar acest lucru se vede și se simte în curând. Acesta este momentul în care s-ar putea să ajungeți la un supliment alimentar. O serie de studii au arătat că administrarea de băuturi cu colagen și alte suplimente poate îmbunătăți hidratarea și elasticitatea pielii și reduce aspectul ridurilor. Acest supliment s-a dovedit a avea un efect și asupra oaselor, ajutând în special femeile aflate în postmenopauză care aveau o densitate osoasă redusă.</p/p
Suplimentarea cu suplimente alimentare cu colagen intră în discuție și în cazurile de restricție alimentară, fie voluntară, fie din cauza alergiilor.
De asemenea, sportivii activi și cei ai căror mușchi și articulații sunt, în general, supuși la bătaie sunt utilizatori fideli ai colagenului.
Care sunt posibilele dezavantaje ale colagenului ca supliment alimentar?
Suplimentele cu colagen sunt în general bine tolerate, foarte rar pot apărea efecte secundare legate de digestie: senzație de plenitudine, balonare, arsuri la stomac.
Citiți însă întotdeauna prospectul. Colagenul în sine nu vă va face rău, dar, pe lângă posibilii alergeni (de exemplu, pește, crustacee și ouă), în suplimente pot exista doze mari de vitamine sau alte ingrediente care ar putea provoca complicații de sănătate, de exemplu dacă sunteți însărcinată sau alăptați.
Când este cel mai bine să luați colagen?
Dacă încorporați colagenul în rutina dvs. dimineața la trezire, seara înainte de culcare sau în orice moment al zilei, se pare că suplimentele de colagen funcționează la fel de bine.
Cât timp pot lua colagen?
Dacă așteptați cu nerăbdare rezultate notabile, aveți răbdare. Va dura cel puțin 8 săptămâni pentru ca acestea să apară. Și apoi? Dacă suplimentul alimentar vi se potrivește, nu există niciun motiv să renunțați la el, poate fi un companion pentru toată viața.
Ce îmi va aduce în viața de zi cu zi obținerea unei cantități suficiente de colagen?
Pelea flexibilă, oasele puternice, articulațiile sănătoase, părul și vitalitatea generală pot fi afectate de faptul că avem suficient colagen în organism. Deși pierderea de colagen legată de vârstă este inevitabilă, un stil de viață sănătos și o dietă variată pot ajuta la încetinirea declinului colagenului, întârziind astfel semnele de îmbătrânire și promovând sănătatea generală. Nu este nevoie să ajungeți imediat la un supliment alimentar, totuși, dacă optați pentru unul, acesta nu vă va face rău și unele dintre efectele sale pozitive asupra pielii și oaselor sunt dovedite.
Simplu și ușor:
- Hemnia nu vrea și nici nu poate înlocui îngrijirea de specialitate a medicului dumneavoastră.
- Produsele Hemnia nu sunt droguri (aka medicamente), așa că vă rugăm să nu le tratați ca atare.
- Hemnia oferă produse din canabis, dar nu căutați substanțe narcotice sau psihotrope. Nu le oferim și nici nu le recomandăm.
Citește textul complet al declarației de răspundere aici.
.