Kõik, mida on vaja teada kollageeni kohta
Mida on kollageen ja miks see on oluline?
Kollageen, meie keha kõige rikkalikum valk ja sidekoe põhiline ehitusplokk, mis, nagu nimigi ütleb, on mõeldud "siduma". Need on luude, naha, lihaste, kõõluste ja kõhrede oluline koostisosa. Kollageen muudab koed tugevaks, paindlikuks ja venimisele vastupidavaks.
- Kuidas moodustub kollageen?
- Milline on selle mõju vananemisele?
- Kuidas suurendada kollageeni tootmist?
- Kollageen kui toidulisand
- Kollageeni puudused
- Kui kaua peaks kollageeni võtma
Kuidas moodustub kollageen?
Noores kehas tekib kvaliteetne kollageen iseenesest ilma probleemideta, kuid vananedes hakkab selle tootmine loomulikult vähenema. Liigne päikese käes viibimine, suitsetamine, suurem alkoholitarbimine ning vähene uni ja vähene kehaline koormus on kõik tegurid, mis aitavad kaasa kollageeni kiiremale kadumisele ning toodetud kollageen on madalama kvaliteediga.
Milline on vananemise mõju?
Kui me vananeme, muutub kollageen naha sügavates kihtides tihedast ja korrastatud kiudude võrgustikust kaootiliseks kobaraks. Ka välised mõjud võivad kollageeni kiudusid nõrgestada, mis viib kortsude tekkimiseni naha pinnal. Kollageeni struktuuri kadumine ja muutumine võib avalduda ka naha lõtvumise, kuivade ja haprate küünte, lõhenenud juuste, valutavate liigeste, keha elastsuse kadumise ja üldise füüsilise seisundi halvenemise näol.
Kuidas saab kollageeni tootmist suurendada?
Kollageen esineb looduslikult, eriti lihas. Muud loomse ja taimse päritoluga toiduained sisaldavad koostisosi, mis toetavad organismi enda kollageeni tootmist.
Kollageenirikkad toiduained
Kui meie vanaemad hästi teadsid, on lõhnaval ja tugeval puljongil oma koht toitumises. Koos želatiiniga on see kõige tuntum looduslik kollageeni allikas.
Toidud, mis soodustavad kollageeni tootmist
Kollageeni saab täiendada ka looduslikult, ergutades oma keha seda ise tootma. Kala, linnuliha, punane liha, munad, piimatooted, kaunviljad ja soja sisaldavad glütsiini, proliini ja hüdroksüproliini - aminohappeid, millest kollageen koosneb.
Toidud, mis soodustavad kollageeni imendumist
Vahelduslikus toitumises ei tohiks unustada toiduaineid, mis aitavad kaasa kollageeni paremale imendumisele. Nende hulka kuuluvad C-vitamiin, E-vitamiin, tsink ja biotiin (vitamiin B7 eelistatavalt hästi imenduvas liposomaalses vormis).
Miks kaaluda kollageeni kasutuselevõttu toidulisandina?
Kollageeni vähenemisel kaotab teie nahk ja keha elastsust ning seda on peagi näha ja tunda. See on siis, kui võite haarata toidulisandi järele. Mitmed uuringud on näidanud, et kollageenijookide ja muude toidulisandite võtmine võib parandada naha hüdratsiooni ja elastsust ning vähendada kortsude ilmnemist. Selle toidulisandil on tõestatud mõju ka luudele, aidates eelkõige postmenopausis naistel, kellel oli vähenenud luutihedus.</p
Kollageeni toidulisand tuleb kõne alla ka toidupiirangute puhul, olgu need siis vabatahtlikud või allergiate tõttu.
Ka aktiivsed sportlased ja need, kelle lihased ja liigesed üldiselt kannatavad, on truu kollageeni kasutajad.
Kollageeni tarvitavad ka aktiivsed sportlased ja need, kelle lihased ja liigesed üldiselt kannatavad.
Millised on kollageeni kui toidulisandi võimalikud puudused?
Kollageeni toidulisandid on üldiselt hästi talutavad, väga harva võivad esineda seedimisega seotud kõrvaltoimed: täiskõhutunne, puhitus, kõrvetised.
Luge siiski alati pakendi infolehte. Kollageen ise ei kahjusta teid, kuid lisaks võimalikele allergeenidele (nt kala, koorikloomad ja munad) võivad toidulisandites olla suurtes annustes vitamiine või muid koostisosi, mis võivad põhjustada tervisehäireid, näiteks kui olete rase või toidate last rinnaga.
Millal on kõige parem võtta kollageeni?
Kui te lisate kollageeni oma rutiini hommikul ärgates, õhtul enne magamaminekut või mis tahes ajal päeva jooksul, kollageenipreparaadid toimivad väidetavalt ühtviisi hästi.
Kui kaua võib kollageeni võtta?
Kui ootate märgatavaid tulemusi, olge kannatlik. Nende ilmnemiseks kulub sellele vähemalt 8 nädalat. Ja siis? Kui toidulisand sobib teile, ei ole põhjust seda maha jätta, see võib olla kaaslane kogu eluks.
Mida toob minu igapäevaellu piisavalt kollageeni saamine?
Liigne nahk, tugevad luud, terved liigesed, juuksed ja üldine elujõud võivad kõik olla mõjutatud sellest, kui organismis on piisavalt kollageeni. Kuigi vanusega seotud kollageeni kadu on vältimatu, võivad tervislik eluviis ja mitmekesine toitumine aidata kollageeni vähenemist aeglustada, lükates seeläbi edasi vananemise märke ja edendades üldist tervist. Ei ole vaja kohe toidulisandi järele haarata, kuid kui te siiski valite selle, ei tee see teile haiget ja mõned selle positiivsed mõjud nahale ja luudele on tõestatud.
Siimple ja lihtne:
- Hemnia ei taha ega saa asendada teie arsti asjatundlikku ravi.
- Hemnia tooted ei ole ravimid (ehk ravimid), seega palun ärge käsitage neid sellisena.
- Hemnia pakub kanepitooteid, kuid ärge otsige narkootilisi või psühhotroopseid aineid. Me ei paku ega soovita neid.
Luge vastutusdeklaratsiooni täisteksti siit.