Vše, co se hodí vědět o kolagenu
Co je to kolagen a proč je důležitý?
Kolagen, nejpočetnější bílkovina v našem těle a základní stavební kámen pojivových tkání, které, jak už název napovídá, mají za úkol “spojovat”. Jsou zásadní součástí kostí, kůže, svalů, šlach a chrupavek. Díky kolagenu jsou tkáně pevné, pružné a schopné odolávat natahování.
- Jak se tvoří kolagen?
- Jaký vliv má na stárnutí?
- Jak podpořit tvorbu kolagenu?
- Kolagen jako doplněk stravy
- Nevýhody kolagenu
- Jak dlouho kolagen užívat?
Jak se tvoří kolagen?
Mladé tělo si kvalitní kolagen vytváří bez problému samo, s přibývajícím věkem však jeho produkce začíná přirozeně klesat. Nadměrné slunění, kouření, vyšší míra konzumace alkoholu a nedostatek spánku a pohybu jsou faktory, které přispívají k rychlejšímu úbytku kolagenu a ten, který vzniká, je méně kvalitní.
Jaký vliv má stárnutí?
Se stárnutím se kolagen v hlubokých vrstvách kůže mění z husté a uspořádané sítě vláken na chaotický spletenec. Zeslabit kolagenová vlákna můžou i vnější vlivy, což vede ke vzniku vrásek na povrchu kůže. Úbytek a změnu struktury kolagenu můžeme pozorovat také na ochabování pleti, suchých a lámavých nehtech, roztřepených vlasech, bolavých kloubech, ztrátě pružnosti těla a celkovém zhoršení fyzické kondice.
Jak můžu podpořit tvorbu kolagenu?
Kolagen se přirozeně vyskytuje zejména v mase. Další potraviny živočišného i rostlinného původu pak obsahují složky, které podporují samostatnou tvorbu kolagenu v našem těle.
Potraviny bohaté na kolagen
Jak už dobře věděly naše babičky, voňavý a silný vývar má v jídelníčku své místo. Spolu s želatinou jde o nejznámější přírodní zdroj kolagenu.
Potraviny podporující tvorbu kolagenu
Kolagen můžete přirozeně doplnit i tak, že podpoříte své tělo, aby si jej produkovalo samo. Ryby, drůbež, červené maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny a sója obsahují glycin, prolin a hydroxyprolin - aminokyseliny, které kolagen tvoří.
Potraviny podporující vstřebávání kolagenu
V pestrém jídelníčku bychom neměli zapomenout na potraviny, které pomohou s lepším vstřebáváním kolagenu. Patří mezi ně především vitamín C, vitamín E, zinek a Biotin (vitamín B7 nejlépe ve vysoce vstřebatelné lipozomální formě).
Proč zvážit zavedení kolagenu jako doplňku stravy?
Když kolagen ubývá, vaše pleť i tělo ztrácí elasticitu a záhy to můžete vidět a cítit. A právě to je chvíle, kdy možná sáhnete po doplňku stravy. Řada studií prokázala, že užívání kolagenových drinků a dalších doplňků může zlepšit hydrataci a pružnost pokožky a snížit výskyt vrásek. Prokázaný efekt má tento doplněk i na kosti, konkrétně pomohl ženám po menopauze, které měly sníženou hustotu kostí.
Kolagenový doplněk stravy přichází v úvahu také v případech potravinového omezení, ať už dobrovolného nebo vlivem alergií.
Věrní uživatelé kolagenu jsou také aktivní sportovci a obecně ti, jejichž svaly a klouby dostávají zabrat.
Jaké jsou možné nevýhody kolagenu jako doplňku stravy?
Kolagenové doplňky jsou obecně dobře snášeny, velmi zřídka se mohou objevit vedlejší účinky související se zažíváním: pocity plnosti, nadýmání, pálení žáhy.
Vždy si však přečtěte příbalový leták. Kolagen sám o sobě vám neublíží, ale kromě možných alergenů (např. ryby, korýši a vejce) se v doplňcích stravy mohou objevit vysoké dávky vitamínů či jiné složky, které by mohly způsobit zdravotní komplikace třeba v těhotenství nebo pokud kojíte.
Kdy je nejlepší kolagen užívat?
Ať už kolagen zařadíte do své rutiny ráno po probuzení, večer před spaním, nebo kdykoliv během dne, podle dostupných informací kolagenové doplňky fungují stejně dobře.
Jak dlouho můžu kolagen užívat?
Pokud se těšíte na znatelné výsledky, buďte trpěliví. Bude trvat nejméně 8 týdnů, než se dostaví. A pak? Pokud vám potravinový doplněk vyhovuje, není důvod ho vysadit, může to být společník na celý život.
Co mi dostatek kolagenu přinese do běžného života?
Pružná pleť, pevné kosti, zdravé klouby, vlasy a celková vitalita, na to vše může mít vliv dostatek kolagenu v těle. Přestože se úbytku kolagenu v souvislosti s věkem nelze vyhnout, zdravý životní styl a pestrá strava může pomoci zpomalit pokles kolagenu a tím oddálit příznaky stárnutí a podpořit celkové zdraví. Není třeba hned sáhnout po doplňku stravy, nicméně pokud se pro něj rozhodnete, neublíží vám a některé jeho pozitivní účinky na pleť a kosti jsou prokázané.
Stručně a jednoduše:
- Hemnia nechce ani nemůže nahradit odbornou péči vašeho lékaře.
- Produkty Hemnia nejsou léky (neboli léčivé přípravky), proto k nim tak prosím nepřistupujte.
- Hemnia nabízí produkty z konopí, ale žádné omamné ani psychotropní látky u nás nehledejte. Nenabízíme je ani nedoporučujeme.
Zde si přečtěte kompletní text prohlášení o odpovědnosti.