Alt, hvad der er værd at vide om kollagen
Hvad er kollagen, og hvorfor er det vigtigt?
Kollagen er det mest forekommende protein i vores krop og den grundlæggende byggesten i bindevæv, der, som navnet antyder, er beregnet til at "binde". Det er en vigtig bestanddel af knogler, hud, muskler, sener og brusk. Kollagen gør vævet stærkt, fleksibelt og i stand til at modstå strækninger.
- Hvordan dannes kollagen?
- Hvilken effekt har det på aldring?
- Hvordan øger man kollagenproduktionen?
- Kollagen som kosttilskud
- Ulemper ved kollagen
- Hvor længe skal man tage kollagen
Hvordan dannes kollagen?
Den unge krop danner selv kollagen af høj kvalitet uden problemer, men når vi bliver ældre, begynder produktionen at falde naturligt. Overdreven soleksponering, rygning, højere alkoholforbrug og mangel på søvn og motion er alle faktorer, der bidrager til et hurtigere tab af kollagen, og det kollagen, der produceres, er af lavere kvalitet.
Hvad er effekten af aldring?
Når vi bliver ældre, ændrer kollagen i hudens dybe lag sig fra et tæt og ordnet netværk af fibre til et kaotisk virvar. Ydre påvirkninger kan også svække kollagenfibrene, hvilket fører til rynker på hudens overflade. Tabet og ændringen i kollagenstrukturen kan også ses i slap hud, tørre og skøre negle, spaltede hårspidser, ømme led, tab af kropselasticitet og generel forringelse af den fysiske tilstand.
Hvordan kan jeg booste kollagenproduktionen?
Kollagen forekommer naturligt, især i kød. Andre fødevarer af animalsk og vegetabilsk oprindelse indeholder ingredienser, der understøtter kroppens egen kollagenproduktion.
Fødevarer rige på kollagen
Som vores bedstemødre vidste, har velduftende og stærk bouillon sin plads i kosten. Sammen med gelatine er det den bedst kendte naturlige kilde til kollagen.
Fødevarer, der fremmer kollagenproduktion
Du kan også supplere kollagen naturligt ved at opmuntre din krop til selv at producere det. Fisk, fjerkræ, rødt kød, æg, mejeriprodukter, bælgfrugter og soja indeholder glycin, prolin og hydroxyprolin - de aminosyrer, der udgør kollagen.
Fødevarer, der fremmer kollagenoptagelsen
I en varieret kost bør vi ikke glemme fødevarer, der hjælper med bedre kollagenoptagelse. Disse omfatter C-vitamin, E-vitamin, zink og biotin (B7-vitamin, helst i en meget absorberbar liposomal form).
Hvorfor overveje at introducere kollagen som et kosttilskud?
Når kollagenet svinder ind, mister din hud og krop elasticitet, og det kan du hurtigt se og mærke. Det er på det tidspunkt, du måske griber ud efter et kosttilskud. En række undersøgelser har vist, at indtagelse af kollagendrikke og andre kosttilskud kan forbedre hudens hydrering og elasticitet og reducere forekomsten af rynker. Dette kosttilskud har også vist sig at have en effekt på knoglerne, især hos postmenopausale kvinder, der havde nedsat knogletæthed.</p
Kollagen kosttilskud kommer også i betragtning i tilfælde af fødevarebegrænsning, hvad enten det er frivilligt eller på grund af allergi.
Aktive atleter og dem, hvis muskler og led generelt får tæsk, er også trofaste brugere af kollagen.
Hvad er de mulige ulemper ved kollagen som kosttilskud?
Kollagentilskud er generelt veltolererede, meget sjældent kan der opstå fordøjelsesrelaterede bivirkninger: mæthedsfornemmelse, oppustethed, halsbrand.
Læs dog altid indlægssedlen. Kollagen i sig selv vil ikke skade dig, men ud over mulige allergener (f.eks. fisk, skaldyr og æg), kan der være høje doser af vitaminer eller andre ingredienser i kosttilskuddene, som kan forårsage helbredsmæssige komplikationer, f.eks. hvis du er gravid eller ammer.
Hvornår er det bedst at tage kollagen?
Uanset om du indarbejder kollagen i din rutine om morgenen, når du vågner, om aftenen før sengetid eller på et hvilket som helst tidspunkt i løbet af dagen, rapporteres kollagentilskud at fungere lige godt.
Hvor længe kan jeg tage kollagen?
Hvis du ser frem til mærkbare resultater, skal du være tålmodig. Det vil tage mindst 8 uger, før de kommer til syne. Og hvad så derefter? Hvis kosttilskuddet passer dig, er der ingen grund til at droppe det, det kan være en ledsager for livet.
Hvad får jeg ud af at få nok kollagen i min hverdag?
Fleksibel hud, stærke knogler, sunde led, hår og generel vitalitet kan alt sammen påvirkes af at have nok kollagen i kroppen. Selvom aldersrelateret kollagentab er uundgåeligt, kan en sund livsstil og varieret kost hjælpe med at bremse nedbrydningen af kollagen og dermed forsinke aldringstegnene og fremme den generelle sundhed. Der er ingen grund til at gribe ud efter et kosttilskud med det samme, men hvis du vælger et, vil det ikke skade dig, og nogle af dets positive virkninger på hud og knogler er bevist.
Enkelt og nemt:
- Hemnia ønsker ikke og kan ikke erstatte din læges ekspertbehandling.
- Hemnia-produkter er ikke narkotika (også kaldet medicin), så lad være med at behandle dem som sådan.
- Hemnia tilbyder cannabisprodukter, men du skal ikke lede efter narkotiske eller psykotrope stoffer. Vi tilbyder eller anbefaler dem ikke.
Læs den fulde tekst af ansvarserklæring her.