Vse, kar je treba vedeti o kolagenu
Kaj je kolagen in zakaj je pomemben?
Kolagen, najbolj razširjena beljakovina v našem telesu in osnovni gradnik vezivnih tkiv, ki naj bi, kot pove že ime, "vezala". So bistvena sestavina kosti, kože, mišic, tetiv in hrustanca. Zaradi kolagena so tkiva močna, prožna in odporna proti raztezanju.
- Kako nastane kolagen?
- Kaj vpliva na staranje?
- Kako spodbuditi tvorbo kolagena?
- Kolagen kot prehransko dopolnilo
- Slabosti kolagena
- Kako dolgo jemati kolagen
Kako nastane kolagen?
Mlado telo brez težav samo ustvari visokokakovosten kolagen, vendar s staranjem njegova proizvodnja začne naravno upadati. Prekomerna izpostavljenost soncu, kajenje, večje uživanje alkohola ter pomanjkanje spanja in gibanja so dejavniki, ki prispevajo k hitrejši izgubi kolagena, kolagen, ki nastaja, pa je manj kakovosten.
Kakšen je učinek staranja?
S staranjem se kolagen v globokih plasteh kože spremeni iz goste in urejene mreže vlaken v kaotičen preplet. Tudi zunanji vplivi lahko oslabijo kolagenska vlakna, kar privede do gub na površini kože. Izguba in sprememba strukture kolagena se kaže tudi v povešeni koži, suhih in lomljivih nohtih, razcepljenih konicah las, bolečih sklepih, izgubi prožnosti telesa in splošnem poslabšanju telesne kondicije.
Kako lahko povečam tvorbo kolagena?
Kolagen se pojavlja naravno, zlasti v mesu. Druga živila živalskega in rastlinskega izvora vsebujejo sestavine, ki podpirajo telesu lastno proizvodnjo kolagena.
Živila, bogata s kolagenom
Kot so dobro vedele že naše babice, ima dišeča in močna juha svoje mesto v prehrani. Skupaj z želatino je najbolj znan naravni vir kolagena.
Živila, ki spodbujajo nastajanje kolagena
Kolagen lahko dopolnite tudi na naraven način, tako da spodbudite svoje telo, da ga proizvaja samo. Ribe, perutnina, rdeče meso, jajca, mlečni izdelki, stročnice in soja vsebujejo glicin, prolin in hidroksiprolin - aminokisline, ki sestavljajo kolagen.
Živila, ki pospešujejo absorpcijo kolagena
V pestri prehrani ne smemo pozabiti na živila, ki bodo pripomogla k boljši absorpciji kolagena. Mednje spadajo vitamin C, vitamin E, cink in biotin (vitamin B7, po možnosti v dobro vpojni liposomalni obliki).
Zakaj razmisliti o uvedbi kolagena kot prehranskega dopolnila?
Ko se kolagen zmanjša, vaša koža in telo izgubita elastičnost, kar lahko kmalu vidite in občutite. Takrat morda posežete po prehranskem dopolnilu. Številne študije so pokazale, da lahko jemanje kolagenskih napitkov in drugih prehranskih dopolnil izboljša vlažnost in elastičnost kože ter zmanjša videz gub. Ugotovljeno je bilo tudi, da to dopolnilo vpliva na kosti, zlasti pomaga ženskam po menopavzi, ki so imele zmanjšano gostoto kosti.</p
Kolagensko prehransko dopolnilo pride v poštev tudi v primerih omejitve hrane, bodisi prostovoljne bodisi zaradi alergij.
Zvesti uporabniki kolagena so tudi aktivni športniki in tisti, katerih mišice in sklepi so na splošno obremenjeni.
Katere so morebitne pomanjkljivosti kolagena kot prehranskega dopolnila?
Kolagenski dodatki se na splošno dobro prenašajo, zelo redko se lahko pojavijo neželeni učinki, povezani s prebavo: občutek polnosti, napihnjenost, zgaga.
Vendar preberite navodilo za uporabo. Kolagen sam po sebi vam ne bo škodoval, vendar so poleg morebitnih alergenov (npr. ribe, školjke in jajca) v prehranskih dopolnilih lahko tudi visoki odmerki vitaminov ali drugih sestavin, ki lahko povzročijo zdravstvene zaplete, na primer če ste noseči ali dojite.
Kdaj je najbolje jemati kolagen?
Kolagenski dodatki naj bi delovali enako dobro, ne glede na to, ali kolagen vključite v svojo rutino zjutraj ob prebujanju, zvečer pred spanjem ali kadar koli čez dan.
Kako dolgo lahko jemljemo kolagen?
Če se veselite opaznih rezultatov, bodite potrpežljivi. Trajalo bo vsaj 8 tednov, da se bodo pojavili. In potem? Če ti prehransko dopolnilo ustreza, ni razloga, da bi ga opustil, lahko je spremljevalec za vse življenje.
Kaj bo pridobivanje zadostne količine kolagena prineslo v moj vsakdan?
Na prožno kožo, močne kosti, zdrave sklepe, lase in splošno vitalnost lahko vpliva dovolj kolagena v telesu. Čeprav se izgubi kolagena zaradi starosti ne moremo izogniti, lahko z zdravim življenjskim slogom in raznoliko prehrano upočasnimo upadanje kolagena, s tem pa odložimo znake staranja in krepimo splošno zdravje. Ni treba takoj poseči po prehranskem dopolnilu, če pa se zanj vseeno odločite, vam ne bo škodilo, nekateri njegovi pozitivni učinki na kožo in kosti pa so dokazani.
enostavno in enostavno:
- Hemnia ne želi in ne more nadomestiti strokovne oskrbe vašega zdravnika.
- Izdelki Hemnia niso zdravila (t. i. zdravila), zato jih ne obravnavajte kot taka.
- Hemnia ponuja izdelke iz konoplje, vendar v njih ne iščite narkotičnih ali psihotropnih snovi. Teh ne ponujamo in ne priporočamo.
Prebereš celotno besedilo izjave o odgovornosti tukaj.