Allt som är värt att veta om kollagen
Vad är kollagen och varför är det viktigt?
Kollagen, det vanligaste proteinet i vår kropp och den grundläggande byggstenen i bindväv, som, vilket namnet antyder, är avsett att "binda". De är en viktig beståndsdel i ben, hud, muskler, senor och brosk. Kollagen gör vävnader starka, flexibla och motståndskraftiga mot töjning.
- Hur bildas kollagen?
- Vilken effekt har det på åldrandet?
- Hur kan man öka kollagenproduktionen?
- Kollagen som kosttillskott
- Nackdelar med kollagen
- Hur länge ska man ta kollagen
Hur bildas kollagen?
Den unga kroppen skapar högkvalitativt kollagen på egen hand utan problem, men när vi åldras börjar dess produktion att minska naturligt. Överdriven sol exponering, rökning, högre nivåer av alkoholkonsumtion och brist på sömn och motion är alla faktorer som bidrar till en snabbare förlust av kollagen, och det kollagen som produceras är av lägre kvalitet.
Vad är effekten av åldrande?
Med åldern förändras kollagen i hudens djupa lager från ett tätt och ordnat nätverk av fibrer till ett kaotiskt virrvarr. Yttre påverkan kan också försvaga kollagenfibrerna, vilket leder till rynkor på hudytan. Förlusten och förändringen av kollagenstrukturen kan också ses i slapp hud, torra och sköra naglar, kluvna hårtoppar, värkande leder, förlust av kroppens elasticitet och allmänt försämrad fysisk kondition.
Hur kan jag öka kollagenproduktionen?
Kollagen förekommer naturligt, särskilt i kött. Andra livsmedel av animaliskt och vegetabiliskt ursprung innehåller ingredienser som stöder kroppens egen kollagenproduktion.
Foder rika på kollagen
Som våra mormödrar väl visste har doftande och stark buljong sin plats i kosten. Tillsammans med gelatin är det den mest kända naturliga källan till kollagen.
Foder som främjar kollagenproduktionen
Du kan också komplettera kollagen naturligt genom att uppmuntra din kropp att producera det på egen hand. Fisk, fågel, rött kött, ägg, mejeriprodukter, baljväxter och soja innehåller glycin, prolin och hydroxyprolin - de aminosyror som kollagenet består av.
Livsmedel som främjar kollagenabsorption
I en varierad kost bör vi inte glömma bort livsmedel som hjälper till med bättre kollagenabsorption. Dessa inkluderar vitamin C, vitamin E, zink och biotin (vitamin B7 helst i en mycket absorberbar liposomal form).
Varför överväga att introducera kollagen som ett kosttillskott?
När kollagenet minskar förlorar din hud och kropp elasticitet och du kan snart se och känna det. Det är då du kanske sträcker dig efter ett kosttillskott. Ett antal studier har visat att intag av kollagendrycker och andra kosttillskott kan förbättra hudens fukthalt och elasticitet och minska uppkomsten av rynkor. Detta tillskott har också visat sig ha en effekt på skelettet, särskilt för att hjälpa postmenopausala kvinnor som hade minskad bentäthet.</p
Kollagentillskott kan också komma i fråga vid livsmedelsrestriktioner, oavsett om de är frivilliga eller beror på allergier.
Aktiva idrottare och de vars muskler och leder i allmänhet tar stryk är också trogna användare av kollagen.
Vilka är de möjliga nackdelarna med kollagen som kosttillskott?
Kollagentillskott tolereras i allmänhet väl, men mycket sällan kan matsmältningsrelaterade biverkningar uppstå: mättnadskänsla, uppblåsthet, halsbränna.
Läs dock alltid bipacksedeln. Kollagen i sig skadar dig inte, men förutom eventuella allergener (t.ex. fisk, skaldjur och ägg) kan det finnas höga doser av vitaminer eller andra ingredienser i tillskotten som kan orsaka hälsokomplikationer, t.ex. om du är gravid eller ammar.
När är det bäst att ta kollagen?
Oavsett om du införlivar kollagen i din rutin på morgonen när du vaknar, på kvällen innan du går och lägger dig eller när som helst under dagen, rapporteras kollagentillskott fungera lika bra.
Hur länge kan jag ta kollagen?
Om du ser fram emot märkbara resultat, var tålamod. Det kommer att ta minst 8 veckor för dem att synas. Och sedan? Om kosttillskottet passar dig finns det ingen anledning att sluta ta det, det kan bli en följeslagare för livet.
Vad kommer tillräckligt med kollagen att ge mig i mitt dagliga liv?
Flexibel hud, starka ben, friska leder, hår och övergripande vitalitet kan alla påverkas av att ha tillräckligt med kollagen i kroppen. Även om åldersrelaterad kollagenförlust är oundviklig kan en hälsosam livsstil och varierad kost hjälpa till att bromsa kollagenförlusten och därmed fördröja ålderstecken och främja den allmänna hälsan. Det finns inget behov av att ta ett kosttillskott direkt, men om du väljer ett kommer det inte att skada dig och några av dess positiva effekter på hud och ben är bevisade.
Enkelt och smidigt:
- Hemnia varken vill eller kan ersätta din läkares expertvård.
- Hemnia produkter är inte droger (aka läkemedel), så vänligen behandla dem inte som sådana.
- Hemnia erbjuder cannabisprodukter, men leta inte efter några narkotiska eller psykotropa ämnen. Vi varken erbjuder eller rekommenderar dem.
Läs den fullständiga texten till ansvarsförsäkran här.