Minden, amit a kollagénről tudni kell
Mi a kollagén és miért fontos?
A kollagén, a szervezetünkben legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje, a kötőszövetek alapvető építőköve, amely, ahogy a neve is mutatja, arra hivatott, hogy "összekössön". A csontok, a bőr, az izom, az inak és a porcok nélkülözhetetlen alkotóeleme. A kollagén teszi a szöveteket erőssé, rugalmassá és ellenállóvá a nyúlásnak.
- Hogyan képződik a kollagén?
- Milyen hatással van az öregedésre?
- Hogyan lehet fokozni a kollagéntermelést?
- A kollagén mint étrend-kiegészítő
- A kollagén hátrányai
- Mennyi ideig kell szedni a kollagént
Hogyan képződik a kollagén?
A fiatal szervezet minden gond nélkül magától is kiváló minőségű kollagént hoz létre, de ahogy öregszünk, a termelés természetes módon csökkenni kezd. A túlzott napozás, a dohányzás, a nagyobb mértékű alkoholfogyasztás, az alvás és a testmozgás hiánya mind olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a kollagén gyorsabb elvesztéséhez, és a keletkező kollagén gyengébb minőségű.
Milyen hatással van az öregedés a kollagénre?
Az öregedés során a bőr mély rétegeiben lévő kollagén a rostok sűrű és rendezett hálózatából kaotikus kusza csomóvá változik. Külső hatások is gyengíthetik a kollagénrostokat, ami a bőr felszínén ráncokhoz vezet. A kollagénszerkezet elvesztése és megváltozása a bőr megereszkedésében, a száraz és törékeny körmökben, a hajvégek töredezésében, az ízületek fájdalmában, a test rugalmasságának csökkenésében és a fizikai állapot általános romlásában is megmutatkozik.
Hogyan lehet fokozni a kollagéntermelést?
A kollagén a természetben is előfordul, különösen a húsban. Más állati és növényi eredetű élelmiszerek is tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek támogatják a szervezet saját kollagéntermelését.
Kollagénben gazdag élelmiszerek
Mint azt nagyanyáink jól tudták, az illatos és erős húslevesnek is helye van az étrendben. A zselatinnal együtt a legismertebb természetes kollagénforrás.
A kollagéntermelést elősegítő élelmiszerek
A kollagént természetes úton is pótolhatja, ha a szervezetét saját termelésére ösztönzi. A hal, a baromfi, a vörös húsok, a tojás, a tejtermékek, a hüvelyesek és a szója glicint, prolint és hidroxiprolint tartalmaznak - a kollagént alkotó aminosavakat.
A kollagén felszívódását elősegítő élelmiszerek
A változatos étrendben nem szabad megfeledkeznünk azokról az élelmiszerekről, amelyek segítik a kollagén jobb felszívódását. Ezek közé tartozik a C-vitamin, az E-vitamin, a cink és a biotin (B7-vitamin, lehetőleg jól felszívódó liposzómás formában).
Miért érdemes megfontolni a kollagén étrend-kiegészítőként való bevezetését?
Amikor a kollagén csökken, a bőr és a test veszít rugalmasságából, és ezt hamarosan látni és érezni is lehet. Ilyenkor érdemes egy étrend-kiegészítőhöz nyúlni. Számos tanulmány kimutatta, hogy kollagénitalok és más étrend-kiegészítők szedése javíthatja a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, és csökkentheti a ráncok megjelenését. Ez a táplálékkiegészítő bizonyítottan hatással van a csontokra is, különösen a menopauza utáni nőknek segít, akiknek csökkent a csontsűrűségük.</p
A kollagén étrend-kiegészítés szóba jöhet élelmiszer-korlátozás esetén is, akár önkéntes, akár allergiából adódóan.
Az aktív sportolók és azok, akiknek az izmai és ízületei általában megviselik, szintén hűséges kollagén-felhasználók.
Milyen lehetséges hátrányai lehetnek a kollagénnek mint étrend-kiegészítőnek?
A kollagén-kiegészítők általában jól tolerálhatók, nagyon ritkán emésztéssel kapcsolatos mellékhatások jelentkezhetnek: teltségérzet, puffadás, gyomorégés.
Mindig olvassa el azonban a betegtájékoztatót. Maga a kollagén nem fog ártani Önnek, de az esetleges allergének (pl. hal, kagyló, tojás) mellett a kiegészítőkben nagy dózisú vitaminok vagy más összetevők is lehetnek, amelyek egészségügyi komplikációkat okozhatnak, például ha Ön terhes vagy szoptat.
Mikor a legjobb kollagént szedni?
Függetlenül attól, hogy a kollagént reggel ébredés után, este lefekvés előtt vagy a nap folyamán bármikor beépíti a rutinjába, a kollagén-kiegészítők a beszámolók szerint egyformán jól működnek.
A kollagén-kiegészítők egyformán jól működnek.
Meddig szedhetem a kollagént?
Ha észrevehető eredményekre vágyik, legyen türelmes. legalább 8 hétbe telik, mire azok megjelennek. És aztán? Ha a táplálékkiegészítő megfelel Önnek, nincs ok arra, hogy elhagyja, egy életre társává válhat.
Mit hoz a mindennapjaimba az elegendő kollagén bevitele?
A rugalmas bőr, az erős csontok, az egészséges ízületek, a haj és az általános vitalitás mind-mind befolyásolhatja, ha elegendő kollagén van a szervezetben. Bár a korral járó kollagénvesztés elkerülhetetlen, az egészséges életmód és a változatos étrend segíthet lassítani a kollagén csökkenését, ezáltal késleltetve az öregedés jeleit és elősegítve az általános egészséget. Nem kell rögtön étrend-kiegészítőhöz nyúlni, azonban ha mégis egy étrend-kiegészítő mellett dönt, az nem fog ártani, és a bőrre és a csontokra gyakorolt néhány pozitív hatása bizonyított.
Egyszerű és könnyű:
- A Hemnia nem akarja és nem is tudja helyettesíteni az orvos szakértő gondozását.
- A Hemnia termékek nem gyógyszerek (más néven gyógyszerek), ezért kérjük, ne kezelje őket úgy.
- A Hemnia kannabisz termékeket kínál, de ne keressen narkotikus vagy pszichotróp anyagokat. Ezeket nem kínáljuk és nem ajánljuk.
A felelősségi nyilatkozat teljes szövege itt olvasható.