Wszystko, co warto wiedzieć o kolagenie
Co to jest kolagen i dlaczego jest ważny?
Kolagen, najobficiej występujące białko w naszym organizmie i podstawowy budulec tkanek łącznych, które, jak sama nazwa wskazuje, mają za zadanie "wiązać". Jest niezbędnym składnikiem kości, skóry, mięśni, ścięgien i chrząstek. Kolagen sprawia, że tkanki są mocne, elastyczne i odporne na rozciąganie.
- Jak powstaje kolagen?
- Jaki ma wpływ na starzenie?
- Jak zwiększyć produkcję kolagenu?
- Kolagen jako suplement diety
- Wady kolagenu
- Jak długo przyjmować kolagen
Jak powstaje kolagen?
Młody organizm bez problemu sam wytwarza wysokiej jakości kolagen, jednak wraz z wiekiem jego produkcja zaczyna naturalnie spadać. Nadmierna ekspozycja na słońce, palenie tytoniu, wyższe spożycie alkoholu oraz brak snu i ćwiczeń fizycznych to czynniki, które przyczyniają się do szybszej utraty kolagenu, a produkowany kolagen jest niższej jakości.
Jaki jest efekt starzenia się?
Z wiekiem kolagen w głębokich warstwach skóry zmienia się z gęstej i uporządkowanej sieci włókien w chaotyczną plątaninę. Wpływy zewnętrzne mogą również osłabiać włókna kolagenowe, prowadząc do powstawania zmarszczek na powierzchni skóry. Utrata i zmiana struktury kolagenu może być również widoczna w zwiotczałej skórze, suchych i łamliwych paznokciach, rozdwajających się końcówkach włosów, bólach stawów, utracie elastyczności ciała i ogólnym pogorszeniu kondycji fizycznej.
Jak mogę zwiększyć produkcję kolagenu?
Kolagen występuje naturalnie, zwłaszcza w mięsie. Inne pokarmy pochodzenia zwierzęcego i roślinnego zawierają składniki, które wspierają produkcję kolagenu w organizmie.
Pokarmy bogate w kolagen
Jak dobrze wiedziały nasze babcie, pachnący i mocny rosół ma swoje miejsce w diecie. Wraz z żelatyną jest najbardziej znanym naturalnym źródłem kolagenu.
Pokarmy wspomagające produkcję kolagenu
Możesz również naturalnie uzupełniać kolagen, zachęcając organizm do jego samodzielnej produkcji. Ryby, drób, czerwone mięso, jaja, produkty mleczne, rośliny strączkowe i soja zawierają glicynę, prolinę i hydroksyprolinę - aminokwasy tworzące kolagen.
Pokarmy wspomagające wchłanianie kolagenu
W zróżnicowanej diecie nie powinniśmy zapominać o pokarmach, które pomogą w lepszym wchłanianiu kolagenu. Należą do nich witamina C, witamina E, cynk i biotyna (witamina B7 najlepiej w wysoce przyswajalnej formie liposomalnej).
Dlaczego warto rozważyć wprowadzenie kolagenu jako suplementu diety?
Kiedy zmniejsza się ilość kolagenu, skóra i ciało tracą elastyczność, co można szybko zauważyć i poczuć. Właśnie wtedy warto sięgnąć po suplement diety. Wiele badań wykazało, że przyjmowanie napojów kolagenowych i innych suplementów może poprawić nawilżenie i elastyczność skóry oraz zmniejszyć widoczność zmarszczek. Wykazano również, że suplement ten ma wpływ na kości, szczególnie pomagając kobietom po menopauzie, które miały zmniejszoną gęstość kości.</p
Suplementacja diety kolagenem jest również brana pod uwagę w przypadku ograniczeń żywieniowych, zarówno dobrowolnych, jak i wynikających z alergii.
Także aktywni sportowcy i osoby, których mięśnie i stawy generalnie biją, są wiernymi użytkownikami kolagenu.
Jakie są możliwe wady kolagenu jako suplementu diety?
Suplementy kolagenowe są ogólnie dobrze tolerowane, bardzo rzadko mogą wystąpić skutki uboczne związane z trawieniem: uczucie pełności, wzdęcia, zgaga.
Zawsze jednak należy przeczytać ulotkę dołączoną do opakowania. Sam kolagen nie zaszkodzi, ale oprócz możliwych alergenów (np. ryb, skorupiaków i jaj), w suplementach mogą znajdować się wysokie dawki witamin lub innych składników, które mogą powodować komplikacje zdrowotne, na przykład jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Kiedy najlepiej przyjmować kolagen?
Niezależnie od tego, czy włączasz kolagen do swojej rutyny rano po przebudzeniu, w nocy przed snem, czy w dowolnym momencie w ciągu dnia, suplementy kolagenowe działają równie dobrze.
Jak długo mogę przyjmować kolagen?
Jeśli oczekujesz zauważalnych rezultatów, uzbrój się w cierpliwość. Ich pojawienie się zajmie co najmniej 8 tygodni. A potem? Jeśli suplement diety ci odpowiada, nie ma powodu, aby go porzucać, może być towarzyszem na całe życie.
Co dostateczna ilość kolagenu wniesie do mojego codziennego życia?
Elastyczna skóra, mocne kości, zdrowe stawy, włosy i ogólna witalność mogą zależeć od wystarczającej ilości kolagenu w organizmie. Chociaż utrata kolagenu związana z wiekiem jest nieunikniona, zdrowy styl życia i zróżnicowana dieta mogą pomóc spowolnić spadek kolagenu, opóźniając w ten sposób oznaki starzenia i promując ogólny stan zdrowia. Nie ma potrzeby od razu sięgać po suplement diety, jednak jeśli się na niego zdecydujesz, nie zaszkodzi Ci, a niektóre z jego pozytywnych efektów na skórę i kości są udowodnione.
Proste i łatwe:
- Hemnia nie chce ani nie może zastąpić specjalistycznej opieki lekarza.
- Produkty Hemnia nie są lekami, więc nie należy ich tak traktować.
- Hemnia oferuje produkty z konopi indyjskich, ale nie należy w nich szukać żadnych substancji odurzających ani psychotropowych. Nie oferujemy ich ani nie polecamy.
Przeczytaj pełny tekst oświadczenia o odpowiedzialności tutaj.