Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το κολλαγόνο
Τι είναι το κολλαγόνο και γιατί είναι σημαντικό;
Το κολλαγόνο, η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα μας και το βασικό δομικό στοιχείο των συνδετικών ιστών, οι οποίοι, όπως υποδηλώνει και το όνομά τους, έχουν σκοπό να "δένουν". Αποτελούν βασικό συστατικό των οστών, του δέρματος, των μυών, των τενόντων και των χόνδρων. Το κολλαγόνο καθιστά τους ιστούς ισχυρούς, εύκαμπτους και ικανούς να αντιστέκονται στο τέντωμα.
- Πώς σχηματίζεται το κολλαγόνο;
- Ποια επίδραση έχει στη γήρανση;
- Πώς μπορείτε να ενισχύσετε την παραγωγή κολλαγόνου?
- Το κολλαγόνο ως συμπλήρωμα διατροφής
- Μειονεκτήματα του κολλαγόνου
- Πόσο καιρό πρέπει να λαμβάνετε κολλαγόνο
Πώς σχηματίζεται το κολλαγόνο;
Το νεανικό σώμα δημιουργεί από μόνο του υψηλής ποιότητας κολλαγόνο χωρίς κανένα πρόβλημα, αλλά καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή του αρχίζει να μειώνεται φυσιολογικά. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα, τα υψηλότερα επίπεδα κατανάλωσης αλκοόλ και η έλλειψη ύπνου και άσκησης είναι παράγοντες που συμβάλλουν στην ταχύτερη απώλεια κολλαγόνου και το κολλαγόνο που παράγεται είναι χαμηλότερης ποιότητας.
Ποια είναι η επίδραση της γήρανσης;
Όσο γερνάμε, το κολλαγόνο στα βαθιά στρώματα του δέρματος αλλάζει από ένα πυκνό και διατεταγμένο δίκτυο ινών σε ένα χαοτικό κουβάρι. Οι εξωτερικές επιδράσεις μπορούν επίσης να αποδυναμώσουν τις ίνες κολλαγόνου, οδηγώντας σε ρυτίδες στην επιφάνεια του δέρματος. Η απώλεια και η αλλαγή στη δομή του κολλαγόνου μπορεί επίσης να φανεί σε χαλάρωση του δέρματος, ξηρά και εύθραυστα νύχια, ψαλίδα στα μαλλιά, πόνο στις αρθρώσεις, απώλεια της ελαστικότητας του σώματος και γενική επιδείνωση της φυσικής κατάστασης.
Πώς μπορώ να ενισχύσω την παραγωγή κολλαγόνου;
Το κολλαγόνο εμφανίζεται στη φύση, ιδίως στο κρέας. Άλλα τρόφιμα ζωικής και φυτικής προέλευσης περιέχουν συστατικά που υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου από τον ίδιο τον οργανισμό.
Τρόφιμα πλούσια σε κολλαγόνο
Όπως ήξεραν καλά οι γιαγιάδες μας, ο αρωματικός και δυνατός ζωμός έχει τη θέση του στη διατροφή. Μαζί με τη ζελατίνη, είναι η πιο γνωστή φυσική πηγή κολλαγόνου.
Τρόφιμα που προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου
Μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε το κολλαγόνο με φυσικό τρόπο, ενθαρρύνοντας το σώμα σας να το παράγει μόνο του. Τα ψάρια, τα πουλερικά, το κόκκινο κρέας, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια και η σόγια περιέχουν γλυκίνη, προλίνη και υδροξυπρολίνη - τα αμινοξέα που συνθέτουν το κολλαγόνο.
Τρόφιμα που προάγουν την απορρόφηση του κολλαγόνου
Σε μια ποικίλη διατροφή, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις τροφές που θα βοηθήσουν στην καλύτερη απορρόφηση του κολλαγόνου. Σε αυτές περιλαμβάνονται η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, ο ψευδάργυρος και η βιοτίνη (βιταμίνη Β7 κατά προτίμηση σε λιποσωμική μορφή με υψηλή απορρόφηση).
Γιατί να σκεφτείτε την εισαγωγή του κολλαγόνου ως συμπλήρωμα διατροφής;
Όταν το κολλαγόνο μειώνεται, το δέρμα και το σώμα σας χάνουν την ελαστικότητά τους και σύντομα μπορείτε να το δείτε και να το νιώσετε. Τότε είναι που μπορεί να καταφύγετε σε ένα συμπλήρωμα διατροφής. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη ποτών κολλαγόνου και άλλων συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να βελτιώσει την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος και να μειώσει την εμφάνιση ρυτίδων. Αυτό το συμπλήρωμα έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει επίδραση στα οστά, βοηθώντας ειδικά τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που είχαν μειωμένη οστική πυκνότητα.</p
Το συμπλήρωμα διατροφής κολλαγόνου έρχεται επίσης στο προσκήνιο σε περιπτώσεις περιορισμού των τροφίμων, είτε εκούσιου είτε λόγω αλλεργιών.
Επίσης, οι δραστήριοι αθλητές και όσοι οι μύες και οι αρθρώσεις τους γενικά δέχονται πολλά κτυπήματα είναι πιστοί χρήστες του κολλαγόνου.
Ποια είναι τα πιθανά μειονεκτήματα του κολλαγόνου ως συμπλήρωμα διατροφής;
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι γενικά καλά ανεκτά, πολύ σπάνια μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα: αίσθημα πληρότητας, φούσκωμα, καούρα.
Πάντοτε, ωστόσο, να διαβάζετε το ένθετο συσκευασίας. Το ίδιο το κολλαγόνο δεν θα σας βλάψει, αλλά εκτός από πιθανά αλλεργιογόνα (π.χ. ψάρια, οστρακοειδή και αυγά), μπορεί να υπάρχουν υψηλές δόσεις βιταμινών ή άλλων συστατικών στα συμπληρώματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν επιπλοκές στην υγεία, για παράδειγμα αν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Πότε είναι καλύτερο να λαμβάνετε κολλαγόνο;
Είτε ενσωματώνετε το κολλαγόνο στη ρουτίνα σας το πρωί με το ξύπνημα, το βράδυ πριν τον ύπνο ή οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα συμπληρώματα κολλαγόνου φέρονται να λειτουργούν εξίσου καλά.
Πόσο καιρό μπορώ να παίρνω κολλαγόνο;
Αν προσβλέπετε σε αξιοσημείωτα αποτελέσματα, κάντε υπομονή. Θα χρειαστούν τουλάχιστον 8 εβδομάδες για να εμφανιστούν. Και μετά; Αν το συμπλήρωμα διατροφής σας ταιριάζει, δεν υπάρχει κανένας λόγος να το εγκαταλείψετε, μπορεί να γίνει σύντροφος για μια ζωή.
Τι θα φέρει η λήψη αρκετού κολλαγόνου στην καθημερινότητά μου;
Το εύκαμπτο δέρμα, τα γερά οστά, οι υγιείς αρθρώσεις, τα μαλλιά και η συνολική ζωτικότητα μπορούν να επηρεαστούν από την ύπαρξη αρκετού κολλαγόνου στο σώμα. Αν και η απώλεια κολλαγόνου που σχετίζεται με την ηλικία είναι αναπόφευκτη, ένας υγιεινός τρόπος ζωής και μια ποικίλη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της μείωσης του κολλαγόνου, καθυστερώντας έτσι τα σημάδια της γήρανσης και προάγοντας τη συνολική υγεία. Δεν υπάρχει λόγος να φτάσετε αμέσως σε ένα συμπλήρωμα διατροφής, ωστόσο, αν το επιλέξετε, δεν θα σας βλάψει και είναι αποδεδειγμένες κάποιες από τις θετικές επιδράσεις του στο δέρμα και τα οστά.
Απλό και εύκολο:
- Το Hemnia δεν θέλει ούτε μπορεί να αντικαταστήσει την εξειδικευμένη φροντίδα του γιατρού σας.
- Τα προϊόντα Hemnia δεν είναι φάρμακα (ή αλλιώς φάρμακα), γι' αυτό παρακαλούμε να μην τα αντιμετωπίζετε ως τέτοια.
- Η Hemnia προσφέρει προϊόντα κάνναβης, αλλά μην αναζητάτε ναρκωτικές ή ψυχοτρόπες ουσίες. Δεν τις προσφέρουμε ούτε τις συνιστούμε.
Διαβάστε το πλήρες κείμενο της δήλωσης ευθύνης εδώ.