Colágeno, intestino sano y microbioma
Cabello, uñas y piel: probablemente las primeras asociaciones que vienen a la mente cuando se habla de los efectos positivos del colágeno. Y, por supuesto, son correctas. Sin embargo, la proteína del colágeno también desempeña un papel vital en otros aspectos de nuestra salud, incluidos nuestros procesos intestinales.
No olvides un intestino saludable
El intestino ha sido durante mucho tiempo una parte injustamente descuidada de nuestra salud. Es un tema sensible y quizás incluso tabú en nuestro entorno. No es casualidad que el cáncer colorrectal sea extremadamente común en la República Checa, con alrededor de 8,200 personas diagnosticadas cada año.
Por lo tanto, es bienvenido que en los últimos años haya habido una conciencia generalizada y se hable sobre el microbioma intestinal. El libro "Un Intestino Sano" es incluso uno de los más vendidos en su categoría.
El microbioma intestinal es el universo bacteriano en nuestro cuerpo. Su equilibrio es esencial no solo para una buena digestión, sino también para la inmunidad, la salud a largo plazo y el bienestar psicológico general. Un intestino saludable puede ser la clave para cambios en el estilo de vida, ya que también es responsable de un mejor manejo emocional, un mayor deseo sexual, un sueño más reparador y el apetito, y en última instancia, nuestro peso.
¿Cómo tener un intestino saludable?
- Bienestar mental
- Dieta saludable
- Verduras cocidas
- Pescado
- Caldos
- Semillas de chía
- Col rizada
- Chucrut
- Mínimo azúcar refinado (descompone el colágeno y conduce a la acumulación de grasa y niveles altos de colesterol) y productos lácteos (reemplazar por opciones a base de plantas)
- Suplementos dietéticos
¿Por qué colágeno?
Sin que lo controlemos, la producción de colágeno en el cuerpo humano disminuye naturalmente después de los treinta y cinco años. Las deficiencias de colágeno pronto pueden hacerse evidentes: piel apagada, dolores articulares y musculares, sangrado de encías, estrías, celulitis, arrugas e intestino permeable. Los suplementos dietéticos son una forma de aliviar los efectos de la deficiencia de colágeno.
El colágeno contiene tres importantes aminoácidos:
- Glicina
- Glutamina
- Prolina
Ayudan a reconstruir el tejido conectivo que reviste el tracto digestivo. Evitan que los intestinos se vuelvan permeables y que los alimentos y las bacterias escapen al cuerpo, donde podría propagarse una infección y producirse inflamación.
Si deseas darle lo mejor a tu intestino, busca el tipo de colágeno cuando compres. El colágeno de pescado (marino) es la elección ideal. Proviene de la naturaleza y, en comparación con el cerdo o la carne de res, el riesgo de contaminación con hormonas o antibióticos es mínimo.
Resumen
Un intestino saludable es esencial para la salud a largo plazo y el bienestar mental de una persona. Además de una dieta adaptada y la eliminación de situaciones estresantes, el equilibrio intestinal y la función digestiva natural pueden ser respaldados tomando colágeno de pescado.
Sencillo y fácil:
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