Kolagen, zdravo crijevo i mikrobiom

Kosa, nokti i koža: vjerojatno prve asocijacije koje vam padnu na pamet kada se govori o pozitivnim učincima kolagena. I naravno da su točna. Međutim, protein kolagen također igra ključnu ulogu i u drugim aspektima našeg zdravlja, uključujući procese u crijevima.

Ne zaboravite na zdravo crijevo

Crijeva su dugo bila nepravedno zapostavljeni dio našeg zdravlja. To je osjetljiva i možda čak tabu tema u našem okruženju. Nije slučajno da je rak debelog crijeva iznimno čest u Češkoj, s oko 8.200 novooboljelih godišnje.

Zato je dobrodošlo što je u posljednjim godinama prisutna široka osviještenost i razgovor o mikrobiomu crijeva. Knjiga Healthy Gut čak je jedan od bestselera u svojoj kategoriji.

Mikrobiom crijeva je bakterijski svemir u našem tijelu. Njegova ravnoteža je bitna ne samo za dobru probavu, već i za imunitet, dugoročno zdravlje i opće psihološko blagostanje. Zdravo crijevo može biti ključ za promjene u načinu života, jer je odgovorno i za bolje upravljanje emocijama, veću seksualnu želju, mirniji san i apetit, a posljedično i za našu tjelesnu težinu.

Kako imati zdravo crijevo?

• Mentalno blagostanje
• Zdrava prehrana
  • Kuhano povrće
  • Ribe
  • Temeljci
  • Chia sjemenke
  • Reese
  • Kiselo zelje
  • Minimalno rafiniranog šećera (razgrađuje kolagen i dovodi do nakupljanja masnoće i visokih razina kolesterola) i mliječnih proizvoda (zamijenite ih biljnom opcijom)
• Dodatci prehrani

Zašto kolagen?

Bez našeg utjecaja, proizvodnja kolagena u ljudskom tijelu prirodno opada nakon 35. godine. Nedostaci kolagena mogu se uskoro očitovati: beživotna koža, bolovi u zglobovima i mišićima, krvarenje desni, strije, celulit, bore i propusno crijevo. Dodatci prehrani mogu ublažiti učinke nedostatka kolagena.

Kolagen sadrži tri važne aminokiseline:

• Glycine
• Glutamine
• Proline

Pomažu obnoviti vezivno tkivo koje oblaže probavni trakt. Sprečavaju da crijeva postanu propusna i da hrana i bakterije pobjegnu u tijelo, gdje bi se tada mogla proširiti infekcija i nastati upala.

Ako želite dati svom crijevu najbolje, pri kupovini obratite pozornost na vrstu kolagena. Riblji (morski) kolagen idealan je izbor. Dolazi iz divljine i, u usporedbi sa svinjskim ili goveđim, rizik kontaminacije hormonima ili antibioticima je minimalan.

Sažetak

Zdravo crijevo je ključno za dugoročno zdravlje i psihičko blagostanje osobe. Osim prilagođene prehrane i eliminiranja stresnih situacija, ravnotežu crijeva i prirodnu probavnu funkciju može poduprijeti uzimanje ribljeg kolagena.

Autor: Elena Moreau

Jednostavno i lako:

1. Hemnia ne želi, niti može, zamijeniti stručnu njegu vašeg liječnika.
2. Hemnia proizvodi nisu lijekovi (tj. lijekovi), stoga ih nemojte tako tretirati.
3. Hemnia nudi kanabis proizvode, ali nemojte tražiti nikakve narkotičke ili psihotropne tvari. Ne nudimo ih niti preporučujemo.

Pročitajte puni tekst Disclaimer ovdje.