Hoe kruiden en kruidenmengsels gebruiken om te ontspannen?
De huidige tijd is snel en vol uitdagingen. Werk, kinderen, huishouden, familie - soms zitten we er tot over onze oren in. Reden te meer om op zoek te gaan naar manieren om het mentale evenwicht te bewaren en te bevorderen. Velen van ons vinden hun beste rust in de natuur. Maar wat als je gewoon niet buiten kunt komen? In dat geval is het goed om kruiden of kruidenmengsels bij de hand te hebben om een heerlijke thee of ontspannend bad van te maken.
Waar kunnen kruiden bij helpen?
Ze ruiken lekker, smaken goed en helpen. Kruiden hebben altijd een speciale plaats gehad in de volksgeneeskunde en daarbuiten. Hoewel synthetische medicijnen de conventionele geneeskunde nog steeds domineren, proberen veel mensen terug te keren naar de natuur en geven ze de voorkeur aan natuurlijke alternatieven.
Kruiden kunnen een heilzame werking hebben op de spijsvertering, de immuniteit verhogen, helpen bij pijn, ontstekingen verminderen, verschillende huidaandoeningen en slapeloosheid. Ze kunnen worden gebruikt bij het koken, in cosmetica en aromatherapie, en zijn ook populair in kompressen, pakkingen en kruidenbaden. De effecten en toepassingen van kruiden zouden het onderwerp zijn van verschillende aparte artikelen, dus vandaag zullen we ons vooral richten op welke kruiden geschikt zijn om welzijn en mentale harmonie teweeg te brengen.
Kruiden om te kalmeren, te slapen en stress te verlichten
Als je het hebt over kruiden om de psyche te kalmeren, de zenuwen te kalmeren, te slapen en spanningen te verlichten, komen de volgende waarschijnlijk in je op:
- Citroenmelisse
- Kamille
- Sint-Janskruid
- Valeriaan
- Lavendel
Dit zijn echter lang niet de enige stoffen die een gunstig effect hebben op de geestelijke gezondheid. Zo is ashwagandha, ook wel bekend als "Indiase ginseng", dat al duizenden jaren in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt, onlangs erg populair geworden in ons land. Studies tonen aan dat ashwagandha helpt stress te verminderen en de slaapkwaliteit verbetert.
Het huidige onderzoek richt zich ook op cannabis. Het blijkt dat bepaalde cannabinoïden in dit kruid, zoals cannabidiol (CBD), angst en spanning kunnen verminderen en verschillende andere voordelen hebben voor het zenuwstelsel.
Laten we eens kijken naar een overzicht van geselecteerde kruiden en hun effecten:
| Kruid | Effecten |
| Citroenmelisse | Kalmerende effecten, bevordert het inslapen, heeft een gunstig effect op de spijsvertering |
| Kamille | Helend, kalmerende effecten, bevordert de slaap, versterkt het immuunsysteem, verbetert de stemming |
| Sint-Janskruid | Bevordert mentaal evenwicht, helpt bij stress, angst en slapeloosheid, kalmeert de huid |
| Lavendel | Kalmeert de psyche, helpt bij angst, stress, hoofdpijn en slapeloosheid |
| Ashwaganda | Verhoogt de vitaliteit, helpt stress verminderen, verbetert de stemming en concentratie, regenereert het zenuwstelsel |
| Cannabis | Verlicht spanning, vermindert spasmen, helpt bij het reguleren van angst en stress |
| Valeriaan | Kalmerende effecten, helpt bij hoofdpijn en nerveuze spanning, verbetert de slaap, verlicht buikkrampen veroorzaakt door nervositeit |
Kruidenmengsels met cannabis
De kruiden kunnen alleen worden gebruikt, maar ze kunnen ook op verschillende manieren worden gemengd. Door ze op de juiste manier te combineren, kun je hun eigenschappen en effecten versterken. In dit geval hebben we het over het zogenaamde synergetische effect, wat de gezamenlijke werking is van twee of meer stoffen die elkaar ondersteunen en aanvullen, waardoor het resulterende effect groter is dan wanneer ze afzonderlijk zouden worden gebruikt. Als je kruiden mengt, let er dan op dat de stoffen in de kruiden elkaar niet tegenwerken.
Voor wie nieuw is met kruiden of niet voldoende kennis en ervaring heeft, kunnen kant-en-klare mengsels waarin de juiste kruiden al in de ideale verhoudingen zijn gecombineerd een goede oplossing zijn. Je kunt ook een mengsel kiezen dat specifiek op jouw behoeften is afgestemd, bijvoorbeeld om te helpen bij het slapen, de spijsvertering of om je humeur te verbeteren.
Hoe worden de kruiden gebruikt? Thee, afkooksel, maceraat
Kruiden worden vers of gedroogd gebruikt. Je kunt er thee van zetten - in dat geval giet je er heet water overheen en laat je het de aanbevolen tijd trekken, of een afkooksel - giet koud water over de kruiden, breng het aan de kook en laat het 10-60 minuten sudderen, afhankelijk van het soort kruid.
Je kunt ook een koud afkooksel van de kruiden maken door maceratie. Kruiden worden gemacereerd in koud of lauw water, of in olie of alcohol. Maceratie in alcohol kan tincturen opleveren die geschikt zijn voor inwendig en uitwendig gebruik. Dergelijke extracten kunnen echter zeer geconcentreerd zijn en moeten daarom zorgvuldig worden gedoseerd.
Cannabis thee en kruidenmengsels met cannabis
Kruidenthee kan verlichting brengen bij alledaagse stress. Neem een paar minuten voor jezelf, zet wat thee, wikkel jezelf in een deken en laat je gedachten even afdwalen naar werk en verantwoordelijkheden.Cannabis thee kan je helpen ontspannen en tot rust komen.
Cannabis bevat cannabinoïden, flavonoïden, terpenen, mineralen en andere heilzame stoffen die een positief effect hebben op het zenuwstelsel. De hennep die wordt gebruikt om de infusie en het afkooksel te maken, is afkomstig van speciale technische hennepvariëteiten en is niet psychoactief, maar dankzij het hogere gehalte aan CBD, CBG en andere cannabinoïden kan het de geest kalmeren en spanning verlichten.
Giet het mengsel van gedroogde cannabisbladeren en bloemen over heet water en laat het ongeveer 4-5 minuten trekken. Als je niet houdt van de licht bittere, aardse smaak van cannabisthee, kun je het zoeten of op smaak brengen met bijvoorbeeld honing, een vleugje kaneel of vanille. Voor een maximaal effect van CBD, dat in vet oplosbaar is, wordt soms aangeraden om een theelepel kokosolie of boter toe te voegen.
Als je je favoriete kruiden voor ontspanning al hebt, kun je ze combineren met cannabis om de effecten te versterken en aan te vullen. Probeer eens een mengsel van citroenmelisse, sint-janskruid, cannabis en kamille voor het slapengaan of om stress te verlichten.
Kruidenbad
Wat is er na een drukke dag ontspannender dan een bad met warm water? Als je er een geschikt kruidenmengsel aan toevoegt, kun je je ontspannen, stress wegnemen en nieuwe energie opdoen. Lavendel en citroenmelisse kunnen bijvoorbeeld geschikt zijn.
Je kunt een kruidenbad bereiden door een zakje van niet-geweven stof of gaas te maken of te kopen, het te vullen met kruiden, het in een bad met heet water te gooien en het een paar minuten te laten trekken.
Je kunt ook van tevoren een afkooksel of aftreksel van kruiden maken, dit zeven en in een bad met water van ongeveer 38℃ gieten.
Kruidenbaden zijn heilzaam voor lichaam en geest. Dompel jezelf minstens 20 minuten onder in het bad. Je lichaam zal heerlijk opwarmen, regenereren, je huid zal gehydrateerd en gereinigd worden en je zult je als herboren voelen.
Waar moet je aan denken als je kruiden gebruikt?
De natuur heeft een grote kracht om te genezen en stress en angst te verlichten. Een van de meest effectieve remedies die de natuur biedt, zijn kruiden. Als ze op de juiste manier worden gebruikt, kunnen ze helpen bij een verscheidenheid aan kwalen. Maar ook bij kruiden kunnen bijwerkingen optreden in de vorm van een rode huid, allergieën of zelfs spijsverteringsproblemen.
Volg de aanbevolen dosering en houd er rekening mee dat sommige kruiden niet samen met medicijnen kunnen worden ingenomen. Sint-janskruid kan bijvoorbeeld de werking van sommige medicijnen verminderen. Kruiden worden meestal niet aanbevolen voor jonge kinderen jonger dan 3 jaar en zwangere vrouwen moeten ook voorzichtig zijn, vooral in het eerste trimester. Als je niet zeker weet of een kruid geschikt voor je is, raadpleeg dan je arts.
Hoe kun je ontspanning bevorderen?
Kruiden en kruidenmengsels kunnen een geweldige ondersteuning zijn voor ontspanning en stressverlichting, maar voor een nog grotere effectiviteit is het aan te raden om ook andere ontspanningsmethoden zoals yoga, meditatie of aromatherapie te gebruiken. Naar buiten gaan en een wandeling maken of kruiden zoeken laadt je batterijen weer op. Zoek een moment voor jezelf, al is het maar een kwartiertje met kruidenthee in de leunstoel of een kruidenbad voordat je in slaap valt.
Als je in een goed humeur wilt zijn, je op je gemak wilt voelen en veel energie wilt hebben, besteed dan ook aandacht aan voeding, beweging en slaap.
Foto: Shutterstock
Kort en eenvoudig:
- Hemnia wil en kan de professionele zorg van uw arts niet vervangen.
- Hemnia producten zijn geen drugs (aka medicijnen), dus behandel ze alstublieft niet als zodanig.
- Hemnia biedt cannabisproducten aan, maar zoek niet naar verdovende of psychotrope stoffen. Wij bieden deze niet aan en raden ze ook niet aan.
Klik hier om de volledige tekst van de disclaimer te lezen.