Hur använder man örtblandningar för att slappna av?

19. 02. 2024

Dagens tider är snabba och fulla av utmaningar. Arbete, barn, hushåll, familj - ibland är vi över våra huvuden. Desto större anledning att leta efter sätt att bevara och främja mental balans. Många av oss finner vår bästa vila i naturen. Men vad händer om du inte kan ta dig ut? Då är det bra att ha örter eller örtblandningar till hands för att göra ett gott te eller ett avslappnande bad.

Vad kan örter hjälpa till med?

De luktar gott, smakar gott och hjälper. Örter har alltid haft en speciell plats inom folkmedicinen och även utanför. Även om syntetiska läkemedel fortfarande dominerar den konventionella medicinen, försöker många människor att återgå till naturen och föredrar naturliga alternativ.

Örter kan ha positiva effekter på matsmältningen, stärka immunförsvaret, hjälpa mot smärta, minska inflammation, olika hudåkommor och sömnlöshet. De kan användas i matlagning, kosmetika, aromaterapi och är också populära i omslag, inpackningar och örtbad. Effekterna och användningen av örter skulle vara föremål för flera separata artiklar, så idag kommer vi främst att fokusera på vilka örter som är lämpliga för att framkalla välbefinnande och mental harmoni.

Örter för lugnande, sömn och stresslindring

När du säger örter för att lugna psyket, lugna nerverna, sova och lindra spänningar, kommer du förmodligen att tänka på följande:

Citronmeliss
Kamomill
Johannesört
Valeriana
Lavendel

Dessa är dock långt ifrån alla som har en gynnsam effekt på den mentala hälsan. Till exempel har ashwagandha, även känd som "indisk ginseng", som har använts i tusentals år i ayurvedisk medicin, nyligen blivit mycket populär i vårt land. Studier visar att ashwagandha hjälper till att minska stress och förbättrar sömnkvaliteten.

Aktuell forskning fokuserar också på cannabis. Det visar sig att vissa cannabinoider som finns i denna ört, såsom cannabidiol (CBD), kan minska ångest och spänning och ha en mängd andra fördelar för nervsystemet.

Låt oss ta en titt på en översikt över utvalda örter och deras effekter:

Ört	Effekter
Citronmeliss	Lugnande effekter, främjar insomning, har en gynnsam effekt på matsmältningen
Kamomill	Läkande, lugnande effekter, främjar sömn, stärker immunförsvaret, förbättrar humöret
Johannesört	Främjar mental balans, hjälper mot stress, ångest och sömnlöshet, lugnar huden
Lavendel	Lugnar psyket, hjälper mot ångest, stress, huvudvärk och sömnlöshet
Ashwaganda	Ökar vitaliteten, hjälper till att minska stress, förbättrar humör och koncentration, regenererar nervsystemet
Cannabis	Lindrar spänningar, minskar spasmer, hjälper till att reglera ångest och stress
Vänderot	Lugnande effekter, hjälper mot huvudvärk och nervösa spänningar, förbättrar sömnen, lindrar magkramper orsakade av nervositet

Örtblandningar med cannabis

Örterna kan användas ensamma, men de kan också blandas på olika sätt. Genom att kombinera dem på lämpligt sätt kan du förbättra deras egenskaper och effekter. I det här fallet talar vi om den så kallade synergistiska effekten, vilket är den gemensamma verkan av två eller flera ämnen som stöder och kompletterar varandra, vilket gör den resulterande effekten större än om de användes individuellt. Om du blandar örter, var försiktig så att ämnena i dem inte motverkar varandra.

För den som är nybörjare på örter, eller som inte har tillräcklig kunskap och erfarenhet, kan färdiga blandningar där lämpliga örter redan kombinerats i idealiska proportioner vara en bra lösning. Du kan också välja en blandning som är särskilt inriktad på dina behov, till exempel för att underlätta sömn, matsmältning eller för att förbättra ditt humör.

Hur används örterna? Te, avkok, maceration

Örter används färska eller torkade. Du kan använda dem för att göra ett te - häll i så fall varmt vatten över dem och låt dra under rekommenderad tid, eller en dekokt - häll kallt vatten över örterna, koka upp och låt sjuda i 10-60 minuter beroende på typ av ört.

Du kan också förbereda ett kallt avkok av örterna genom maceration. Örterna blötläggs i kallt eller ljummet vatten, eller i olja eller alkohol. Maceration i alkohol kan ge tinkturer som är lämpliga för invärtes och utvärtes bruk. Sådana extrakt kan dock vara mycket koncentrerade och bör därför doseras försiktigt.

Cannabis te och örtblandningar med cannabis

Örtteer kan ge lättnad från vardaglig stress. Ta några minuter för dig själv, brygg lite te, linda in dig i en filt och låt dina tankar driva bort för en stund till arbete och ansvar. Cannabis-te kan hjälpa dig att slappna av och varva ner.

Cannabis innehåller cannabinoider, flavonoider, terpener, mineraler och andra nyttiga ämnen som har en positiv effekt på nervsystemet. Hampan som används för att göra infusionen och avkoket kommer från speciella sorter av teknisk hampa och är inte psykoaktiv, men tack vare dess högre innehåll av CBD, CBG och andra cannabinoider kan det lugna sinnet och lindra spänningar.

Häll blandningen av torkade cannabisblad och blommor över varmt vatten och låt dra i cirka 4-5 minuter. Om du inte gillar den lite bittra, jordiga smaken av cannabiste kan du söta det eller smaksätta det med honung, en touch av kanel eller vanilj, till exempel. För maximal effekt av CBD, som är fettlösligt, rekommenderas ibland att man tillsätter en tesked kokosolja eller smör.

Om du redan har dina favoritörter för avslappning kan du kombinera dem med cannabis för att förstärka och komplettera dess effekter. Prova en blandning av citronmeliss, johannesört, cannabis och kamomill före sänggåendet eller för stressavlastning.

Växtbaserat bad

Efter en hektisk dag, vad kan vara mer avkopplande än att suga i ett bad fyllt med varmt vatten? Om du lägger till en lämplig örtblandning kan du koppla av, lindra stress och ladda batterierna. Till exempel kan lavendel och citronmeliss vara lämpliga.

Du kan förbereda ett örtbad genom att tillverka eller köpa en påse av fiberduk eller gasväv, fylla den med örter, kasta den i ett bad fyllt med varmt vatten och låta det infunderas i några minuter.

Eller så kan du förbereda ett avkok eller infusion av örter i förväg, sedan sila det och häll det i ett bad med vatten vid cirka 38 ℃.

Växtbaserade bad är fördelaktiga för kropp och själ. Fördjupa dig i badet i minst 20 minuter. Din kropp kommer att värmas upp vackert, regenerera, din hud kommer att återfuktas, rengöras och du kommer att känna dig pånyttfödd.

Vad ska man tänka på när man använder örter?

Naturen har stor kraft att läka och lindra stress och ångest. En av de mest effektiva lösningarna är örter. Om de används på rätt sätt kan de hjälpa mot en mängd olika åkommor. Men även när det gäller örter kan biverkningar uppstå i form av hudrodnad, allergier eller till och med matsmältningsproblem.

Följ den rekommenderade doseringen och tänk på att vissa örter inte kan tas tillsammans med läkemedel. Johannesört kan till exempel minska effekten av vissa läkemedel. Örter rekommenderas vanligtvis inte för små barn under 3 år, och gravida kvinnor bör också vara försiktiga, särskilt under den första trimestern. Om du är osäker på om en ört är lämplig för dig, kontakta din läkare.

Hur kan man främja avslappning?

Örter och örtblandningar kan vara ett bra stöd för avkoppling och stresslindring, men för ännu större effektivitet är det lämpligt att inkludera andra metoder för avkoppling som yoga, meditation eller aromaterapi. Att komma ut i naturen och ta en promenad eller leta efter örter laddar batterierna. Hitta en stund för dig själv, även om det bara är en kvart med örtte i fåtöljen eller ett örtbad innan du somnar.

Om du vill vara på gott humör, känna dig tillfreds och ha gott om energi ska du också fokusera på kost, motion och sömn.

Foto: Shutterstock

Kort och enkelt:

Hemnia varken vill eller kan ersätta den professionella vården av din läkare.
Hemnia-produkter är inte droger (aka mediciner), så vänligen behandla dem inte som sådana.
Hemnia erbjuder cannabisprodukter, men leta inte efter några narkotiska eller psykotropa ämnen. Vi varken erbjuder eller rekommenderar dem.

Klicka här för att läsa hela texten i ansvarsfriskrivningen.