Как да използваме билкови смеси за релаксация?
Днешното време е забързано и изпълнено с предизвикателства. Работа, деца, домакинство, семейство - понякога ни е до гуша. Още една причина да потърсим начини за запазване и насърчаване на психическото равновесие. Много от нас намират най-добрата си почивка в природата. Но какво да правим, ако просто не можем да излезем навън? В такъв случай е добре да имате под ръка билки или билкови смеси, за да си приготвите вкусен чай или релаксираща вана.
За какво могат да помогнат билките?
Те миришат приятно, имат добър вкус и помагат. Билките винаги са имали специално място в народната медицина и не само. Въпреки че синтетичните лекарства все още доминират в конвенционалната медицина, много хора се опитват да се върнат към природата и предпочитат естествените алтернативи.
Билките могат да имат благоприятен ефект върху храносмилането, да повишат имунитета, да помогнат при болка, да намалят възпалението, различни кожни заболявания и безсъние. Те могат да се използват в кулинарията, козметиката, ароматерапията, а също така са популярни в обливания, обвивания и билкови бани. Ефектите и употребите на билките биха били предмет на няколко отделни статии, затова днес ще се спрем основно на това кои билки са подходящи за предизвикване на благополучие и душевна хармония.
Билки за успокояване, сън и облекчаване на стреса
Когато се каже билки за успокояване на психиката, за успокояване на нервите, за сън и за облекчаване на напрежението, вероятно ви идват на ум следните:
- Маточина
- Лайка
- Жълт кантарион
- Валериана
- Лавандула
Това обаче далеч не са всички, които оказват благоприятно въздействие върху психичното здраве. Например ашвагандата, известна още като "индийски женшен", която се използва от хиляди години в аюрведичната медицина, напоследък стана много популярна и у нас. Проучваниятаe показват, че ашвагандата помага за намаляване на стреса и подобрява качеството на съня.
Съвременните изследвания се фокусират и върху канабиса. Оказва се, че някои канабиноиди, съдържащи се в тази билка, като канабидиол (CBD), могат да намалят тревожността и напрежението и да имат редица други ползи за нервната система.
Нека разгледаме преглед на избрани билки и тяхното въздействие:
| билки | Ефекти |
| Лимонов балсам | Успокояващо действие, подпомага заспиването, има благоприятен ефект върху храносмилането |
| Лайка | Лечебно, успокояващо действие, подпомага заспиването, укрепва имунната система, подобрява настроението |
| Жълт кантарион | Подпомага психическото равновесие, помага при стрес, тревожност и безсъние, успокоява кожата |
| Лавандула | Успокоява психиката, помага при тревожност, стрес, главоболие и безсъние |
| Ашваганда | Повишава жизнеността, помага за намаляване на стреса, подобрява настроението и концентрацията, регенерира нервната система |
| Канабис | Облекчава напрежението, намалява спазмите, помага за регулиране на тревожността и стреса |
| Валериана | Успокояващо действие, помага при главоболие и нервно напрежение, подобрява съня, облекчава стомашните спазми, причинени от нервност |
Билкови смеси с канабис
Билките могат да се използват самостоятелно, но могат и да се смесват по различни начини. Като ги комбинирате по подходящ начин, можете да подобрите техните свойства и ефекти. В този случай става въпрос за т.нар. синергичен ефект, който представлява съвместното действие на две или повече вещества, които се подпомагат и допълват взаимно, което прави получения ефект по-голям, отколкото ако се използват поотделно. Ако смесвате билки, внимавайте веществата в тях да не действат едно срещу друго.
За тези, които са начинаещи в областта на билките или нямат достатъчно знания и опит, добро решение могат да бъдат готовите смеси, в които подходящите билки вече са комбинирани в идеалните пропорции. Можете също така да изберете смес, специално насочена към вашите нужди, например за подпомагане на съня, храносмилането или за подобряване на настроението.
Как се използват билките? Чай, отвара, мацерат
Билките се използват пресни или изсушени. Можете да ги използвате за приготвяне на чай - в този случай ги залейте с гореща вода и оставете да се запарят за препоръчаното време, или на отвара - залейте билките със студена вода, оставете да заври и варете на слаб огън в продължение на 10-60 минути в зависимост от вида на билката.
Можете също така да приготвите студена отвара от билките чрез мацерация. Билките се мацерират в студена или хладка вода, или в масло или алкохол. От мацерацията в алкохол могат да се получат тинктури, подходящи за вътрешна и външна употреба. Тези екстракти обаче могат да бъдат много концентрирани и затова трябва да се дозират внимателно.
Чай от канабис и билкови смеси с канабис
Билковите чайове могат да донесат облекчение от ежедневния стрес. Отделете няколко минути за себе си, сварете си чаша чай, увийте се в одеяло и оставете мислите за работа и отговорности да се отдалечат за известно време. Чаят с канабис може да ви помогне да се отпуснете и да релаксирате.
Канабисът съдържа канабиноиди, флавоноиди, терпени, минерали и други полезни вещества, които имат положителен ефект върху нервната система. Конопът, използван за настойката и отварата, произхожда от специални сортове технически коноп и не е психоактивен, но въпреки това, благодарение на по-високото си съдържание на CBD, CBG и други канабиноиди, може да успокои ума и да облекчи напрежението.
Залейте сместа от изсушени листа и цветове на канабис с гореща вода и оставете да се запари за около 4-5 минути. Ако не харесвате леко горчивия, земен вкус на чая от канабис, можете да го подсладите или ароматизирате например с мед, малко канела или ванилия. За постигане на максимален ефект на CBD, който е мастноразтворим, понякога се препоръчва да добавите една чаена лъжичка кокосово масло или масло.
Ако вече разполагате с любимите си билки за релаксация, можете да ги комбинирате с канабис, за да подсилите и допълните ефекта му. Опитайте смес от маточина, жълт кантарион, канабис и лайка преди лягане или за облекчаване на стреса.
Билкова вана
Какво по-релаксиращо от това да се потопите във вана, пълна с топла вода, след натоварен ден? Ако добавите подходяща билкова смес, можете да се отпуснете, да се освободите от стреса и да презаредите батериите си. Например лавандула и маточина могат да бъдат подходящи.
Можете да си приготвите билкова вана, като си направите или купите торбичка от нетъкан текстил или марля, напълните я с билки, хвърлите я във вана с гореща вода и я оставите да подейства за няколко минути.
Или можете да приготвите предварително отвара или настойка от билки, след което да я прецедите и да я излеете във вана с вода с температура около 38 ℃.
Билковите бани са полезни за тялото и ума. Потопете се във ваната за поне 20 минути. Тялото ви ще се затопли прекрасно, ще се регенерира, кожата ви ще бъде хидратирана, почистена и ще се почувствате преродени.
За какво да мислите, когато използвате билки?
Природата има огромна сила да лекува и да облекчава стреса и тревожността. Едно от най-ефективните средства, които тя предоставя, са билките. Ако се използват правилно, те могат да помогнат при различни заболявания. Въпреки това дори при билките могат да се появят странични ефекти под формата на зачервяване на кожата, алергии или дори проблеми с храносмилането.
Спазвайте препоръчаната дозировка и имайте предвид, че някои билки не могат да се приемат заедно с лекарства. Жълтият кантарион например може да намали действието на някои лекарства. Обикновено билките не се препоръчват за малки деца под 3-годишна възраст, а бременните жени също трябва да бъдат предпазливи, особено през първия триместър. Ако не сте сигурни дали дадена билка е подходяща за вас, консултирайте се с вашия лекар.
Как да насърчим релаксацията?
Билките и билковите смеси могат да бъдат чудесна подкрепа за релаксация и облекчаване на стреса, но за още по-голяма ефективност е препоръчително да включите и други методи за релаксация като йога, медитация или ароматерапия. Излизането навън и разходката или събирането на билки ще ви заредят с енергия. Намерете момент за себе си, дори да е само четвърт час с билков чай във фотьойла или билкова вана преди заспиване.
Ако искате да сте в добро настроение, да се чувствате спокойни и да имате много енергия, насочете вниманието си и към диетата, физическите упражнения и съня.
Foto: Shutterstock
Кратко и просто:
- Хемния не иска и не може да замени професионалните грижи на Вашия лекар.
- Продуктите на Хемния не са лекарства (известни още като медикаменти), така че, моля, не ги третирайте като такива.
- Hemnia предлага продукти от канабис, но не търсете в тях наркотични или психотропни вещества. Ние не ги предлагаме и не ги препоръчваме.
Щракнете тук, за да прочетете пълния текст на отказа от отговорност.