Kako uporabljati zeliščne mešanice za sprostitev?
Današnji čas je hiter in poln izzivov. Delo, otroci, gospodinjstvo, družina - včasih se nam zgodi, da se znajdemo čez glavo. To je še razlog več, da poiščemo načine za ohranjanje in spodbujanje duševnega ravnovesja. Mnogi med nami najdejo najboljši počitek v naravi. Kaj pa, če ne morete iti ven? V tem primeru je dobro imeti pri roki zelišča ali zeliščne mešanice za pripravo okusnega čaja ali sproščujoče kopeli.
Pri čem lahko pomagajo zelišča?
Lepo dišijo, imajo dober okus in pomagajo. Zelišča imajo že od nekdaj posebno mesto v ljudskem zdravilstvu in tudi širše. Čeprav v konvencionalni medicini še vedno prevladujejo sintetična zdravila, se številni ljudje poskušajo vrniti k naravi in imajo raje naravne alternative.
Zelišča lahko blagodejno vplivajo na prebavo, krepijo odpornost, pomagajo pri bolečinah, zmanjšujejo vnetja, različna kožna obolenja in nespečnost. Uporabljamo jih lahko v kulinariki, kozmetiki, aromaterapiji, priljubljena pa so tudi v oblogah, zavitkih in zeliščnih kopelih. Učinki in uporaba zelišč bi bili tema več ločenih člankov, zato se bomo danes osredotočili predvsem na to, katera zelišča so primerna za povzročanje dobrega počutja in duševne harmonije.
Zelišča za pomiritev, spanje in lajšanje stresa
Ko rečemo zelišča za umiritev psihe, pomiritev živcev, spanje in odpravljanje napetosti, nam verjetno pridejo na misel naslednja:
- Melisa
- Kamilica
- Šentjanževka
- Baldrijan
- Sivka
Vendar pa to še zdaleč niso vsi, ki ugodno vplivajo na duševno zdravje. Na primer, ashwagandha, znana tudi kot "indijski ginseng", ki se v ajurvedski medicini uporablja že tisočletja, je v zadnjem času zelo priljubljena tudi pri nas. Študie kažejo, da ashwagandha pomaga zmanjševati stres in izboljšuje kakovost spanja.
Trenutne raziskave se osredotočajo tudi na konopljo. Izkazalo se je, da lahko nekateri kanabinoidi, ki jih vsebuje ta rastlina, na primer kanabidiol (CBD), zmanjšujejo tesnobo in napetost ter imajo številne druge koristi za živčni sistem.
Oglejmo si pregled izbranih zelišč in njihovih učinkov:
| Zelišča | Učinki |
| Citronska melisa | Pomirjevalni učinki, spodbuja zaspavanje, ugodno vpliva na prebavo |
| Kamilica | Zdravilni in pomirjevalni učinki, spodbuja spanje, krepi imunski sistem, izboljšuje razpoloženje |
| Šentjanževka | Spodbuja duševno ravnovesje, pomaga pri stresu, tesnobi in nespečnosti, pomirja kožo |
| Sivka | Pomirja duševnost, pomaga pri tesnobi, stresu, glavobolih in nespečnosti |
| Ašvaganda | Povečuje vitalnost, pomaga zmanjšati stres, izboljšuje razpoloženje in koncentracijo, obnavlja živčni sistem |
| Konoplja | Sprošča napetost, zmanjšuje krče, pomaga uravnavati tesnobo in stres |
| Baldrijan | Pomirjevalni učinki, pomaga pri glavobolih in živčni napetosti, izboljšuje spanec, blaži želodčne krče, ki jih povzroča živčnost |
Zeliščne mešanice s konopljo
Zelišča lahko uporabljate samostojno, lahko pa jih tudi mešate na različne načine. Z ustreznim kombiniranjem lahko izboljšate njihove lastnosti in učinke. V tem primeru govorimo o tako imenovanem sinergističnem učinku, ki je skupno delovanje dveh ali več snovi, ki se medsebojno podpirajo in dopolnjujejo, zaradi česar je končni učinek večji, kot če bi jih uporabili posamezno. Če mešate zelišča, bodite pozorni, da snovi v njih ne delujejo druga proti drugi.
Za tiste, ki se z zelišči šele spoznavajo ali nimajo dovolj znanja in izkušenj, so lahko dobra rešitev pripravljene mešanice, v katerih so ustrezna zelišča že združena v idealnih razmerjih. Izberete lahko tudi mešanico, ki je posebej prilagojena vašim potrebam, na primer za pomoč pri spanju, prebavi ali za izboljšanje razpoloženja.
Kako se uporabljajo zelišča? Čaj, poparek, macerat
Zelišča se uporabljajo sveža ali posušena. Iz njih lahko pripravite čaj - v tem primeru jih prelijte z vročo vodo in pustite stati priporočeni čas, ali poparek - zelišča prelijte s hladno vodo, zavrite in kuhajte od 10 do 60 minut, odvisno od vrste zelišča.
Hladen poparek iz zelišč lahko pripravite tudi z maceracijo. Zelišča maceriramo v hladni ali mlačni vodi ali v olju ali alkoholu. Z maceracijo v alkoholu lahko pripravimo tinkture, primerne za notranjo in zunanjo uporabo. Vendar so lahko takšni izvlečki zelo koncentrirani, zato jih je treba pazljivo odmerjati
Konopljin čaj in zeliščne mešanice s konopljo
Zeliščni čaji lahko prinesejo olajšanje pri vsakodnevnem stresu. Vzemite si nekaj minut zase, skuhajte čaj, se zavijte v odejo in se za nekaj časa prepustite mislim na delo in obveznosti. Čaj s konopljo vam lahko pomaga, da se sprostite in odklopite.
Konoplja vsebuje kanabinoide, flavonoide, terpene, minerale in druge koristne snovi, ki pozitivno vplivajo na živčni sistem. Konoplja, ki se uporablja za pripravo poparka in poparka, izvira iz posebnih sort tehnične konoplje in ni psihoaktivna, vendar lahko zaradi večje vsebnosti CBD, CBG in drugih kanabinoidov umirja um in zmanjšuje napetost.
Mešanico posušenih listov in cvetov konoplje prelijte z vročo vodo in pustite stati približno 4-5 minut. Če vam ni všeč rahlo grenak, zemeljski okus čaja iz konoplje, ga lahko osladite ali aromatizirate, na primer z medom, kančkom cimeta ali vanilje. Za maksimalne učinke CBD, ki je topen v maščobah, je včasih priporočljivo dodati čajno žličko kokosovega olja ali masla.
Če že imate svoja najljubša zelišča za sproščanje, jih lahko kombinirate s konopljo, da izboljšate in dopolnite njene učinke. Poskusite mešanico melise, šentjanževke, konoplje in kamilice pred spanjem ali za lajšanje stresa.
Zeliščna kopel
Kaj je lahko po napornem dnevu bolj sproščujoče kot namakanje v kopeli, napolnjeni s toplo vodo? Če ji dodate primerno mešanico zelišč, se lahko sprostite, odpravite stres in si napolnite baterije. Primerni sta na primer sivka in melisa.
Zeliščno kopel lahko pripravite tako, da izdelate ali kupite vrečko iz netkanega blaga ali gaze, jo napolnite z zelišči, vržete v kad, napolnjeno z vročo vodo, in pustite, da se nekaj minut zadržuje.
Lahko pa vnaprej pripravite poparek ali infuzijo zelišč, jo precedite in vlijete v kopel z vodo s temperaturo približno 38 ℃.
Zeliščne kopeli blagodejno vplivajo na telo in duha. V kopel se potopite za vsaj 20 minut. Vaše telo se bo lepo ogrelo, regeneriralo, koža bo navlažena, očiščena in počutili se boste kot prerojeni.
Na kaj je treba pomisliti pri uporabi zelišč?
Narava ima veliko moč, da zdravi ter odpravlja stres in tesnobo. Eno izmed najučinkovitejših sredstev, ki jih ponuja, so zelišča. Če jih pravilno uporabljate, vam lahko pomagajo pri različnih boleznih. Vendar se lahko tudi pri zeliščih pojavijo neželeni učinki v obliki rdečice kože, alergij ali celo prebavnih težav.
Upoštevajte priporočene odmerke in upoštevajte, da nekaterih zelišč ne smete jemati skupaj z zdravili. Šentjanževka lahko na primer zmanjša učinke nekaterih zdravil. Zelišča običajno niso priporočljiva za majhne otroke, mlajše od treh let, previdne pa morajo biti tudi nosečnice, zlasti v prvem trimesečju. Če niste prepričani, ali je neko zelišče primerno za vas, se posvetujte z zdravnikom.
Kako spodbujati sprostitev?
Zelišča in zeliščne mešanice so lahko odlična podpora pri sproščanju in odpravljanju stresa, vendar je za še večjo učinkovitost priporočljivo vključiti tudi druge metode sproščanja, kot so joga, meditacija ali aromaterapija. Če se odpravite na prosto in se sprehodite ali naberete zelišča, si boste napolnili baterije. Najdite trenutek zase, tudi če je to le četrt ure z zeliščnim čajem v fotelju ali zeliščno kopeljo, preden zaspite.
Če želite biti dobre volje, se počutiti sproščeno in imeti veliko energije, se posvetite tudi prehrani, gibanju in spanju.
Foto: Shutterstock
Kratko in preprosto:
- Hemnia ne želi in ne more nadomestiti strokovne oskrbe vašega zdravnika.
- Izdelki Hemnia niso zdravila (t. i. narkotiki), zato vas prosimo, da jih ne obravnavate kot take.
- Družba Hemnia ponuja izdelke iz konoplje, vendar v njih ne iščite nobenih narkotičnih ali psihotropnih snovi. Teh ne ponujamo in ne priporočamo.
Kliknite tukaj, če želite prebrati celotno besedilo izjave o Zavrnitev odgovornosti.