Cum să folosiți amestecurile din plante pentru a vă relaxa?
Timpurile de astăzi sunt rapide și pline de provocări. Muncă, copii, gospodărie, familie - uneori suntem depășiți de situație. Un motiv în plus pentru a căuta modalități de a păstra și promova echilibrul mental. Mulți dintre noi își găsesc cea mai bună odihnă în natură. Dar dacă pur și simplu nu puteți ieși afară? În acest caz, este bine să aveți la îndemână plante sau amestecuri de plante pentru a face un ceai delicios sau o baie relaxantă.
La ce vă pot ajuta plantele medicinale?
Ele miros bine, au un gust bun și ajută. Ierburile au avut întotdeauna un loc special în medicina populară și nu numai. Deși medicamentele sintetice încă domină medicina convențională, mulți oameni încearcă să se întoarcă la natură și preferă alternativele naturale.
Ierburile pot avea efecte benefice asupra digestiei, pot stimula imunitatea, pot ajuta în caz de durere, pot reduce inflamațiile, diverse afecțiuni ale pielii și insomnia. Ele pot fi folosite la gătit, în cosmetică, în aromaterapie și sunt, de asemenea, populare în cataplasme, împachetări și băi cu plante. Efectele și utilizările ierburilor ar face obiectul mai multor articole separate, așa că astăzi ne vom concentra în principal pe care sunt plantele potrivite pentru a induce bunăstare și armonie mentală.
Ierburi pentru calmare, somn și ameliorarea stresului
Când spui ierburi pentru calmarea psihicului, calmarea nervilor, somn și ameliorarea tensiunii, probabil că îți vin în minte următoarele:
- Melisa
- Mușețel
- Sunătoarea
- Valeriană
- Lavanda
Totuși, acestea sunt departe de a fi toate cele care au un efect benefic asupra sănătății mintale. De exemplu, ashwagandha, cunoscută și sub numele de "ginseng indian", care este folosită de mii de ani în medicina ayurvedică, a devenit recent foarte populară în țara noastră. Studiile arată că ashwagandha ajută la reducerea stresului și îmbunătățește calitatea somnului.
Cercetările actuale se concentrează, de asemenea, asupra canabisului. Se pare că anumiți canabinoizi conținuți în această plantă, cum ar fi canabidiolul (CBD),pot reduce anxietatea și tensiunea și au o serie de alte beneficii pentru sistemul nervos.
Să aruncăm o privire de ansamblu asupra unor ierburi selectate și a efectelor lor:
| Plante medicinale | Efecte |
| Melisa | Efecte calmante, favorizează adormirea, are un efect benefic asupra digestiei |
| Mușețel | Vindecător, efecte calmante, favorizează somnul, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește starea de spirit |
| Sunătoare | Promovează echilibrul mental, ajută în caz de stres, anxietate și insomnie, calmează pielea |
| Levănțică | Calmează psihicul, ajută în caz de anxietate, stres, dureri de cap și insomnie |
| Ashwaganda | Crește vitalitatea, ajută la reducerea stresului, îmbunătățește starea de spirit și concentrarea, regenerează sistemul nervos |
| Canabis | Ameliorează tensiunea, reduce spasmele, ajută la reglarea anxietății și a stresului |
| Valeriană | Efecte calmante, ajută în cazul durerilor de cap și al tensiunii nervoase, îmbunătățește somnul, ameliorează crampele stomacale cauzate de nervozitate |
Amestecuri de plante cu canabis
Plantele pot fi folosite singure, dar pot fi și amestecate în diverse moduri. Combinându-le în mod corespunzător, le puteți spori proprietățile și efectele. În acest caz, vorbim despre așa-numitul efect sinergic, care reprezintă acțiunea comună a două sau mai multe substanțe care se susțin și se completează reciproc, făcând ca efectul rezultat să fie mai mare decât dacă ar fi fost folosite individual. Dacă amestecați plante medicinale, aveți grijă ca substanțele din ele să nu acționeze una împotriva celeilalte.
Pentru cei care nu se pricep de mult la plante sau care nu au suficiente cunoștințe și experiență, amestecurile gata făcute, în care plantele adecvate sunt deja combinate în proporțiile ideale, pot fi o soluție bună. De asemenea, puteți alege un amestec special destinat nevoilor dumneavoastră, de exemplu pentru a vă ajuta somnul, , digestia sau pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
Cum se utilizează plantele? Ceai, decoct, macerat
Ierburile se folosesc proaspete sau uscate. Le puteți folosi pentru a face un ceai - caz în care turnați apă fierbinte peste ele și lăsați-le să infuzeze pentru timpul recomandat, sau un decoct - turnați apă rece peste plante, aduceți la fierbere și fierbeți timp de 10-60 de minute, în funcție de tipul de plantă.
De asemenea, puteți prepara un decoct rece din ierburi prin macerare. Ierburile se pun la macerat în apă rece sau călduță, ori în ulei sau alcool. Prin macerare în alcool se pot obține tincturi potrivite pentru uz intern și extern. Cu toate acestea, astfel de extracte pot fi foarte concentrate și, prin urmare, trebuie dozate cu atenție.
Ceai de canabis și amestecuri de plante cu canabis
Ceaiurile din plante pot aduce ușurare în fața stresului cotidian. Ia-ți câteva minute pentru tine, prepară un ceai, înfășoară-te într-o pătură și lasă-ți gândurile să se îndepărteze pentru o vreme de muncă și de responsabilități. Ceaiul de canabis vă poate ajuta să vă relaxați și să vă destindeți.
Canabisul conține canabinoizi, flavonoide, terpene, minerale și alte substanțe benefice care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Cânepa folosită la prepararea infuziei și a decoctului provine din soiuri speciale de cânepă tehnică și nu este psihoactivă, însă, datorită conținutului mai mare de CBD, CBG și alte canabinoide, poate calma mintea și elibera tensiunea.
Se toarnă amestecul de frunze și flori uscate de canabis peste apă fierbinte și se lasă la infuzat timp de aproximativ 4-5 minute. Dacă nu vă place gustul ușor amar și pământiu al ceaiului de canabis, îl puteți îndulci sau aromatiza cu miere, o notă de scorțișoară sau vanilie, de exemplu. Pentru efecte maxime ale CBD, care este solubil în grăsimi, se recomandă uneori să adăugați o linguriță de ulei sau unt de cocos.
Dacă aveți deja ierburile preferate pentru relaxare, le puteți combina cu canabisul pentru a-i spori și completa efectele. Încercați un amestec de melisa, sunătoare, canabis și mușețel înainte de culcare sau pentru ameliorarea stresului.
Baie cu plante medicinale
După o zi plină, ce poate fi mai relaxant decât să te înmoi într-o baie plină cu apă caldă? Dacă adăugați un amestec potrivit de plante medicinale, vă puteți relaxa, vă puteți elibera de stres și vă puteți reîncărca bateriile. De exemplu, lavanda și melisa pot fi potrivite.
Puteți prepara o baie de plante medicinale confecționând sau cumpărând o pungă din țesătură nețesută sau tifon, umplând-o cu plante, aruncând-o într-o baie plină cu apă fierbinte și lăsând-o să infuzeze câteva minute.
Sau puteți prepara în prealabil un decoct sau o infuzie de plante, apoi o strecurați și o turnați într-o baie cu apă la aproximativ 38℃.
Băile cu plante sunt benefice pentru corp și minte. Scufundați-vă în baie timp de cel puțin 20 de minute. Corpul dumneavoastră se va încălzi frumos, se va regenera, pielea va fi hidratată, curățată și vă veți simți renăscut.
La ce să vă gândiți atunci când folosiți plante?
Natura are o mare putere de a vindeca și de a ușura stresul și anxietatea. Unul dintre cele mai eficiente remedii pe care aceasta le oferă sunt plantele medicinale. Dacă sunt folosite în mod corespunzător, acestea pot ajuta în cazul unei varietăți de afecțiuni. Cu toate acestea, chiar și în cazul ierburilor, pot apărea efecte secundare sub forma înroșirii pielii, alergii sau chiar probleme digestive.
Respectați doza recomandată și țineți cont de faptul că unele plante nu pot fi luate împreună cu medicamente. Sunătoarea, de exemplu, poate reduce efectele unor medicamente. De obicei, plantele nu sunt recomandate copiilor mici sub 3 ani, iar femeile însărcinate trebuie să fie, de asemenea, prudente, mai ales în primul trimestru. Dacă nu sunteți sigur că o plantă este potrivită pentru dumneavoastră, consultați-vă medicul.
Cum să promovați relaxarea?
Plantele și amestecurile de plante pot fi un sprijin excelent pentru relaxare și ameliorarea stresului, dar pentru o eficiență și mai mare este indicat să includeți și alte metode de relaxare, cum ar fi yoga, meditația sau aromoterapia. Ieșirea în aer liber și o plimbare sau căutarea de ierburi vă va reîncărca bateriile. Găsiți-vă un moment pentru dumneavoastră, chiar dacă este vorba doar de un sfert de oră cu un ceai de plante în fotoliu sau o baie de plante înainte de a adormi.
Dacă doriți să fiți bine dispus, să vă simțiți în largul dumneavoastră și să aveți multă energie, concentrați-vă atenția și asupra dietei, exercițiilor fizice și somnului.
Autor: Michaela Mádlová
Foto: Shutterstock
Scurt și simplu:
- Hemnia nu dorește și nici nu poate înlocui îngrijirea profesională a medicului dumneavoastră.
- Produsele Hemnia nu sunt droguri (aka medicamente), așa că vă rugăm să nu le tratați ca atare.
- Hemnia oferă produse pe bază de canabis, dar nu căutați substanțe narcotice sau psihotrope. Nu le oferim și nici nu le recomandăm.
Citiți textul integral aici Declarația de răspundere.