Comment utiliser les mélanges de plantes pour se détendre ?
Aujourd'hui, le rythme est effréné et les défis nombreux. Le travail, les enfants, le ménage, la famille - nous sommes parfois dépassés. Raison de plus pour chercher des moyens de préserver et de promouvoir l'équilibre mental. Beaucoup d'entre nous trouvent leur meilleur repos dans la nature. Mais qu'en est-il si vous ne pouvez pas sortir ? Dans ce cas, il est bon d'avoir des plantes ou des mélanges de plantes à portée de main pour préparer un délicieux thé ou un bain relaxant.
Que peuvent faire les plantes ?
Elles sentent bon, ont bon goût et sont utiles. Les plantes ont toujours occupé une place particulière dans la médecine populaire et au-delà. Bien que les médicaments synthétiques dominent toujours la médecine conventionnelle, de nombreuses personnes tentent de revenir à la nature et préfèrent les alternatives naturelles.
Les plantes peuvent avoir des effets bénéfiques sur la digestion, renforcer l'immunité, aider à soulager la douleur, réduire l'inflammation, diverses affections cutanées et l'insomnie. Elles peuvent être utilisées en cuisine, en cosmétique, en aromathérapie et sont également populaires dans les cataplasmes, les enveloppements et les bains d'herbes. Les effets et les utilisations des plantes feraient l'objet de plusieurs articles distincts. Aujourd'hui, nous nous concentrerons principalement sur les plantes qui conviennent pour induire le bien-être et l'harmonie mentale.
Les plantes pour le calme, le sommeil et le soulagement du stress
Lorsque l'on parle de plantes pour calmer le psychisme, apaiser les nerfs, dormir et soulager les tensions, les plantes suivantes viennent probablement à l'esprit :
- la mélisse
- la camomille
- le millepertuis
- la valériane
- la lavande
Cependant, ces substances sont loin d'être les seules à avoir un effet bénéfique sur la santé mentale. Par exemple, l'ashwagandha, également connu sous le nom de "ginseng indien", qui est utilisé depuis des milliers d'années dans la médecine ayurvédique, est récemment devenu très populaire dans notre pays. Des études montrent que l'ashwagandha contribue à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil.
Les recherches actuelles portent également sur le cannabis. Il s'avère que certains cannabinoïdes contenus dans cette plante, comme le cannabidiol (CBD), peuvent réduire l'anxiété et la tension et ont de nombreux autres effets bénéfiques sur le système nerveux.
Voici un aperçu des plantes sélectionnées et de leurs effets:
| Plante | Effets |
| Mélisse | Effets calmants, favorise l'endormissement, a un effet bénéfique sur la digestion |
| Camomille | Effets curatifs et calmants, favorise le sommeil, renforce le système immunitaire, améliore l'humeur |
| Millepertuis | Favorise l'équilibre mental, aide à lutter contre le stress, l'anxiété et l'insomnie, apaise la peau |
| Lavande | Calme le psychisme, aide en cas d'anxiété, de stress, de maux de tête et d'insomnie |
| Ashwaganda | Augmente la vitalité, aide à réduire le stress, améliore l'humeur et la concentration, régénère le système nerveux |
| Cannabis | Soulage la tension, réduit les spasmes, aide à réguler l'anxiété et le stress |
| Valériane | Effets calmants, aide en cas de maux de tête et de tension nerveuse, améliore le sommeil, soulage les crampes d'estomac dues à la nervosité |
Mélanges d'herbes et de cannabis
Les plantes peuvent être utilisées seules, mais elles peuvent aussi être mélangées de différentes manières. En les combinant de manière appropriée, vous pouvez renforcer leurs propriétés et leurs effets. Dans ce cas, il s'agit de l'effet dit synergique, c'est-à-dire l'action conjointe de deux ou plusieurs substances qui se soutiennent et se complètent mutuellement, de sorte que l'effet obtenu est plus important que si elles étaient utilisées individuellement. Si vous mélangez des plantes, veillez à ce que les substances qu'elles contiennent n'agissent pas l'une contre l'autre.
Pour les personnes qui découvrent les plantes ou qui n'ont pas suffisamment de connaissances et d'expérience, les mélanges prêts à l'emploi, dans lesquels les plantes appropriées sont déjà combinées dans les proportions idéales, peuvent être une bonne solution. Vous pouvez également choisir un mélange spécialement adapté à vos besoins, par exemple pour favoriser, le sommeil la digestion ou l'humeur.
Comment les plantes sont-elles utilisées ? Thé, décoction, macérat
Les plantes sont utilisées fraîches ou séchées. Vous pouvez les utiliser pour préparer un thé - dans ce cas, versez de l'eau chaude dessus et laissez infuser pendant la durée recommandée, ou une décoction - versez de l'eau froide sur les herbes, portez à ébullition et laissez mijoter pendant 10 à 60 minutes en fonction du type d'herbe.
Vous pouvez également préparer une décoction froide des herbes par macération. Les plantes sont macérées dans de l'eau froide ou tiède, dans de l'huile ou de l'alcool. La macération dans l'alcool permet d'obtenir des teintures adaptées à l'usage interne et externe. Toutefois, ces extraits peuvent être très concentrés et doivent donc être dosés avec précaution.
Tisanes de cannabis et mélanges d'herbes avec du cannabis
Les tisanes peuvent soulager le stress quotidien. Prenez quelques minutes pour vous, préparez du thé, enveloppez-vous dans une couverture et laissez vos pensées s'éloigner un moment du travail et des responsabilités. Le thé au cannabis peut vous aider à vous détendre et à vous relaxer.
Le cannabis contient des cannabinoïdes, des flavonoïdes, des terpènes, des minéraux et d'autres substances bénéfiques qui ont un effet positif sur le système nerveux. Le chanvre utilisé pour préparer l'infusion et la décoction provient de variétés spéciales de chanvre technique et n'est pas psychoactif, mais grâce à sa teneur élevée en CBD, CBG et autres cannabinoïdes, il peut calmer l'esprit et soulager les tensions.
Směs ze sušených listů a květů konopí zalijte horkou vodou a nechte přiVersez le mélange de feuilles et de fleurs de cannabis séchées sur de l'eau chaude et laissez infuser pendant environ 4 à 5 minutes. Si vous n'aimez pas le goût légèrement amer et terreux du thé au cannabis, vous pouvez le sucrer ou l'aromatiser avec du miel, une touche de cannelle ou de vanille, par exemple. Pour maximiser les effets du CBD, qui est liposoluble, il est parfois recommandé d'ajouter une cuillère à café d'huile ou de beurre de coco.
Si vous avez déjà vos herbes préférées pour la relaxation, vous pouvez les combiner avec le cannabis pour améliorer et compléter ses effets. Essayez un mélange de mélisse, de millepertuis, de cannabis et de camomille avant de vous coucher ou pour soulager le stress.
Bain aux herbes
Après une journée bien remplie, quoi de plus relaxant que de se plonger dans un bain rempli d'eau chaude ? Si vous y ajoutez un mélange de plantes approprié, vous pourrez vous détendre, évacuer le stress et recharger vos batteries. Par exemple, la lavande et la mélisse peuvent convenir.
Vous pouvez préparer un bain aux herbes en fabriquant ou en achetant un sac en tissu non tissé ou en gaze, en le remplissant d'herbes, en le jetant dans un bain rempli d'eau chaude et en le laissant infuser pendant quelques minutes.
Vous pouvez également préparer à l'avance une décoction ou une infusion de plantes, la filtrer et la verser dans un bain d'eau à environ 38℃.
Les bains aux herbes sont bénéfiques pour le corps et l'esprit. Immergez-vous dans le bain pendant au moins 20 minutes. Votre corps se réchauffera merveilleusement, se régénérera, votre peau sera hydratée, nettoyée et vous vous sentirez renaître.
À quoi faut-il penser lorsque l'on utilise des plantes médicinales ?
La nature a un grand pouvoir de guérison et de soulagement du stress et de l'anxiété. Les plantes constituent l'un des remèdes les plus efficaces qu'elle propose. Si elles sont utilisées correctement, elles peuvent aider à soulager toute une série de maux. Cependant, même dans le cas des plantes, des effets secondaires peuvent survenir sous la forme de rougeurs de la peau, d'allergies ou même de problèmes digestifs.
Respectez la posologie recommandée et n'oubliez pas que certaines plantes ne peuvent pas être prises en même temps que des médicaments. Le millepertuis, par exemple, peut réduire les effets de certains médicaments. Les plantes ne sont généralement pas recommandées pour les jeunes enfants de moins de 3 ans et les femmes enceintes doivent également être prudentes, en particulier au cours du premier trimestre. Si vous n'êtes pas sûr qu'une plante vous convienne, consultez votre médecin.
Comment favoriser la relaxation ?
Les plantes et les mélanges de plantes peuvent être un excellent support pour la relaxation et le soulagement du stress, mais pour une efficacité encore plus grande, il est conseillé d'inclure d'autres méthodes de relaxation telles que le yoga, la méditation ou l'aromathérapie. Le fait de sortir, de se promener ou de cueillir des herbes permet de recharger les batteries. Trouvez un moment pour vous, ne serait-ce qu'un quart d'heure avec une tisane dans le fauteuil ou un bain aux herbes avant de vous endormir.
Si vous voulez être de bonne humeur, vous sentir à l'aise et avoir beaucoup d'énergie, accordez également de l'attention à votre alimentation, à votre activité physique et à votre sommeil.
Foto: Shutterstock
En bref, c'est simple:
- Hemnia ne veut ni ne peut remplacer les soins professionnels de votre médecin.
- Les produits Hemnia ne sont pas des médicaments et ne doivent donc pas être traités comme tels.
- Hemnia propose des produits à base de cannabis, mais ne cherchez pas de substances narcotiques ou psychotropes. Nous ne les proposons ni ne les recommandons.
Cliquez ici pour lire le texte complet de la clause de non-responsabilité.