Kuidas kasutada taimseid segusid lõõgastumiseks?
Tänapäeva aeg on kiire ja täis väljakutseid. Töö, lapsed, majapidamine, perekond - mõnikord oleme üle jõu. Seda enam on põhjust otsida viise, kuidas säilitada ja edendada vaimset tasakaalu. Paljud meist leiavad oma parima puhkuse looduses. Aga mis siis, kui te lihtsalt ei saa õue minna? Sellisel juhul on hea, kui käepärast on ravimtaimed või ravimtaimesegud, millest saab valmistada maitsvat teed või lõõgastavat vanni.
Mille puhul võivad ravimtaimed aidata?
Nad lõhnavad hästi, maitsevad hästi ja aitavad. Ravimtaimedel on alati olnud eriline koht rahvameditsiinis ja mujalgi. Kuigi sünteetilised ravimid domineerivad endiselt tavameditsiinis, püüavad paljud inimesed naasta looduse juurde ja eelistavad looduslikke alternatiive.
Ravimtaimed võivad mõjuda kasulikult seedimisele, tugevdada immuunsust, aidata valu, põletiku, erinevate nahahaiguste ja unetuse puhul. Neid võib kasutada toiduvalmistamisel, kosmeetikas, aroomiteraapias ning neid kasutatakse ka mähiste, mähiste ja ravimtaimede vannide valmistamisel. Ravimtaimede mõju ja kasutusviisid oleksid mitme eraldi artikli teema, seega keskendume täna peamiselt sellele, millised ravimtaimed sobivad heaolu ja vaimse harmoonia esilekutsumiseks.
Taimed rahustuseks, magamiseks ja stressi leevendamiseks
Kui ütleme ravimtaimed psüühika rahustamiseks, närvide rahustamiseks, magamiseks ja pingete maandamiseks, siis tulevad tõenäoliselt meelde järgmised:
- Sidrunmeliss
- Kummel
- naistepuna
- Valerian
- Lavendel
Need ei ole aga kaugeltki kõik, mis mõjuvad kasulikult vaimsele tervisele. Näiteks ashwagandha, mida tuntakse ka "India ženšennina" ja mida on kasutatud tuhandeid aastaid ayurveda meditsiinis, on viimasel ajal muutunud meie riigis väga populaarseks. Uuringud näitavad, et ashwagandha aitab vähendada stressi ja parandada une kvaliteeti.
Praegused uuringud keskenduvad ka kanepile. Selgub, et teatavad selles maitsetaimes sisalduvad kannabinoidid, näiteks kannabidiool (CBD), võivad vähendada ärevust ja pingeid ning omada mitmesugust muud kasu närvisüsteemile.
Vaatame ülevaadet valitud ravimtaimedest ja nende mõjudest:
| Ravim | Mõju |
| Sidrunmeliss | Rahustav toime, soodustab uinumist, mõjub soodsalt seedimisele |
| Kummel | Tervendav, rahustav toime, soodustab magamaminekut, tugevdab immuunsüsteemi, parandab meeleolu |
| Mägilill | Soodustab vaimset tasakaalu, aitab stressi, ärevuse ja unetuse korral, rahustab nahka |
| Lavendel | Rahustab psüühikat, aitab ärevuse, stressi, peavalu ja unetuse korral |
| Ashwaganda | Suurendab elujõudu, aitab vähendada stressi, parandab meeleolu ja keskendumisvõimet, taastab närvisüsteemi |
| Kanepi | Leevendab pingeid, vähendab spasmid, aitab reguleerida ärevust ja stressi |
| Valerian | Rahustav toime, aitab peavalu ja närvipinge korral, parandab und, leevendab närvilisusest tingitud kõhukrambid |
Taimsed segud kanepiga
Ravimtaimi võib kasutada eraldi, kuid neid võib ka mitmel viisil segada. Neid asjakohaselt kombineerides saate nende omadusi ja mõju suurendada. Sellisel juhul on tegemist nn sünergilise efektiga, mis on kahe või enama aine ühine toime, mis toetavad ja täiendavad üksteist, mistõttu saadav toime on suurem kui nende üksikute ainete kasutamisel. Kui te segate ravimtaimi, olge ettevaatlik, et neis sisalduvad ained ei toimiks üksteise vastu.
Neile, kes on ravimtaimedega alles alustanud või kellel puuduvad piisavad teadmised ja kogemused, võivad heaks lahenduseks olla valmis segud, milles sobivad ravimtaimed on juba ideaalses vahekorras kombineeritud. Võite valida ka spetsiaalselt teie vajadustele suunatud segu, näiteks une, seedimise või meeleolu parandamiseks.
Kuidas ravimtaimi kasutatakse? Tee, keetmine, leotamine
Taimi kasutatakse värskelt või kuivatatult. Teest saab valmistada teed - sel juhul valatakse üle kuuma veega ja lastakse soovitatud aja jooksul tõmmata - või keedusegu - valatakse külma veega üle, keedetakse ja keedetakse 10-60 minutit, sõltuvalt ravimtaimede tüübist.
Võite valmistada ravimtaimedest ka külma keeduküpsetamise teel. Maitsetaimed leotatakse külmas või leiges vees või õlis või alkoholis. Alkoholiga matseratsiooniga saab valmistada tinktuure, mis sobivad nii sisemiseks kui ka väliseks kasutamiseks. Sellised ekstraktid võivad siiski olla väga kontsentreeritud ja seetõttu tuleb neid doseerida hoolikalt.
Kanepitee ja kanepit sisaldavate taimede segud
Taimeteed võivad tuua leevendust igapäevasest stressist. Võtke paar minutit aega enda jaoks, keetke tee, mähkige end teki sisse ja laske oma mõtetel mõneks ajaks töö ja kohustuste juurde ära triivida. Kanepitee võib aidata teil lõõgastuda ja lõõgastuda.
Kanepi sisaldab kannabinoide, flavonoide, terpeene, mineraalaineid ja muid kasulikke aineid, mis mõjuvad positiivselt närvisüsteemile. Kanep, mida kasutatakse tee valmistamiseks ja keetmiseks, pärineb spetsiaalsetest tehnilise kanepi sortidest ja ei ole psühhoaktiivne, kuid tänu suuremale CBD, CBG ja teiste kannabinoidide sisaldusele võib see siiski rahustada meelt ja leevendada pingeid.
Vala kuivatatud kanepilehtede ja -õite segu kuuma veega üle ja lase umbes 4-5 minutit tõmmata. Kui sulle ei meeldi kanepitee kergelt mõrkjas, mahe maitse, võid seda magustada või maitsestada näiteks mee, kaneeli või vanilliga. Rasvalahustuva CBD maksimaalse toime saavutamiseks soovitatakse mõnikord lisada teelusikatäis kookosõli või võid.
Kui sul on juba olemas oma lemmikravimid lõõgastumiseks, võid neid kombineerida kanepiga, et suurendada ja täiendada selle mõju. Proovige enne magamaminekut või stressi leevendamiseks sidrunmelissi, naistepuna, kanepi ja kummeli segu.
Taimne vann
Mis võiks pärast pingelist päeva olla lõõgastavam kui sooja veega täidetud vannis leotamine? Kui lisate sobiva taimse segu, saate lõõgastuda, leevendada stressi ja laadida akusid. Näiteks võivad sobida lavendel ja sidrunmeliss.
Võite valmistada ravimtaimevanni, valmistades või ostes mittekootud riidest või marlist koti, täites selle ravimtaimedega, visates selle kuuma veega täidetud vanni ja lastes sellel paar minutit tõmmata.
Või võite eelnevalt valmistada maitsetaimedest keedetud keedise või infusiooni, seejärel sõeluda ja valada see umbes 38 ℃ temperatuuriga veevanni.
Taimevannid on kehale ja vaimule kasulikud. Sukelduge vanni vähemalt 20 minutiks. Teie keha soojeneb kaunilt, taastub, teie nahk niisutatakse, puhastatakse ja te tunnete end uuestisündinuna.
Mida mõelda, kui kasutad ravimtaimi?
Loodusel on suur jõud tervendada ning leevendada stressi ja ärevust. Üks tõhusamaid abinõusid, mida see pakub, on ravimtaimed. Kui neid õigesti kasutada, võivad need aidata mitmesuguste vaevuste puhul. Kuid ka ravimtaimede puhul võivad tekkida kõrvaltoimed naha punetuse, allergiate või isegi seedeprobleemide näol.
Järgige soovitatud annust ja pidage meeles, et mõnda ravimtaime ei saa võtta koos ravimitega. Näiteks naistepuna võib vähendada mõnede ravimite toimet. Ravimtaimi ei soovitata tavaliselt alla 3-aastastele lastele ja ka rasedad peaksid olema ettevaatlikud, eriti esimesel trimestril. Kui te ei ole kindel, kas ravimtaim sobib teile, pidage nõu oma arstiga.
Kuidas edendada lõõgastumist?
Ravimtaimed ja ravimtaimede segud võivad olla suureks toeks lõõgastumisel ja stressi leevendamisel, kuid veelgi suurema tõhususe saavutamiseks on soovitatav kaasata ka teisi lõõgastumismeetodeid, nagu jooga, meditatsioon või aroomiteraapia. Õues käimine ja jalutuskäik või ravimtaimede kogumine laadib teie patareisid. Leidke hetk enda jaoks, isegi kui see on vaid veerand tundi ravimtaimeteega tugitoolis või ravimtaimevanniga enne uinumist.
Kui soovite olla heas tujus, tunda end hästi ja olla energiarikas, pöörake tähelepanu ka toitumisele, liikumisele ja unele.
Foto: Shutterstock
Lühidalt ja lihtsalt:
- Hemnia ei taha ega saa asendada teie arsti professionaalset hooldust.
- Hemnia tooted ei ole ravimid (aka ravimid), seega palun ärge käsitage neid sellisena.
- Hemnia pakub kanepitooteid, kuid ärge otsige narkootilisi või psühhotroopseid aineid. Me ei paku ega soovita neid.
Klõpsake siin, et lugeda vastutuse välistamise täisteksti.