Kaip atsipalaiduoti naudojant vaistažolių mišinius?

19. 02. 2024

Šiandienos laikai yra greiti ir kupini iššūkių. Darbas, vaikai, namų ūkis, šeima - kartais tenka verstis per galvą. Juolab kad reikia ieškoti būdų, kaip išsaugoti ir skatinti protinę pusiausvyrą. Daugelis iš mūsų poilsį randa gamtoje. Bet ką daryti, jei tiesiog negalite išeiti į lauką? Tokiu atveju pravartu po ranka turėti žolelių ar vaistažolių mišinių, iš kurių galima pasigaminti gardžios arbatos ar atpalaiduojančios vonios.

Ką gali padėti vaistažolės?

Jie maloniai kvepia, yra skanūs ir padeda. Vaistažolės visada užėmė vietą liaudies medicinoje ir ne tik. Nors tradicinėje medicinoje vis dar dominuoja sintetiniai vaistai, daugelis žmonių stengiasi grįžti prie gamtos ir renkasi natūralias alternatyvas.

Vaistažolės gali teigiamai veikti virškinimą, stiprinti imunitetą, padėti nuo skausmo, mažinti uždegimą, įvairias odos ligas ir nemigą. Jos gali būti naudojamos gaminant maistą, kosmetikoje, aromaterapijoje, taip pat yra populiarios kompresų, įvyniojimų ir žolelių vonių gamyboje. Vaistažolių poveikis ir panaudojimas būtų kelių atskirų straipsnių tema, todėl daugiausia dėmesio skiriama tam, kokios vaistažolės tinka gerai savijautai ir psichinei harmonijai sukelti.

Žolelės raminimui, miegui ir streso mažinimui

Kai sakoma "žolelės psichikai nuraminti, nervams nuraminti, miegui užmigdyti ir įtampai sumažinti", tikriausiai į galvą ateina žolelės:

Citrinų balzamas
Ramunėlės
Jonažolė
Valerijonas
Levandos

Tačiau tai toli gražu ne viskas, kas daro teigiamą poveikį psichinei sveikatai. Pavyzdžiui, ašvagandha, dar žinoma kaip „indiškas ženšenis“, tūkstančius metų naudojama Ajurvedos medicinoje, pastaruoju metu itin išpopuliarėjo mūsų šalyje. Tyrimai rodo, kad ashwagandha padeda sumažinti stresą ir gerina miego kokybę.

Dabartiniai tyrimai taip pat yra skirti kanapėms. Pasirodo, tam tikri šioje žolėje esantys kanabinoidai, tokie kaip kanabidiolis ( CBD ), gali sumažinti nerimą ir įtampą bei turėti daug kitų naudos nervų sistemai.

Pažvelkime į pasirinktų žolelių ir jų poveikio apžvalgą:

Žolė	Efektai
Citrininis balzamas	Ramina, skatina užmigimą, teigiamai veikia virškinimą
Ramunė	Gydomasis, raminantis poveikis, skatina miegą, stiprina imuninę sistemą, gerina nuotaiką
jonažolės	Skatina psichinę pusiausvyrą, padeda esant stresui, nerimui ir nemigai, ramina odą
Levandos	Ramina psichiką, padeda nuo nerimo, streso, galvos skausmo ir nemigos
Ašvaganda	Didina gyvybingumą, padeda sumažinti stresą, gerina nuotaiką ir koncentraciją, regeneruoja nervų sistemą
Kanapės	Mažina įtampą, mažina spazmus, padeda reguliuoti nerimą ir stresą
Valerijonas	Ramina, padeda nuo galvos skausmo ir nervinės įtampos, gerina miegą, malšina nervingumo sukeltus skrandžio spazmus

Žolelių mišiniai su kanapėmis

Prieskonines žoleles galima vartoti ir vieną, bet galima ir įvairiai maišyti.Tinkamai juos derindami, galite pagerinti jų savybes ir poveikį . Šiuo atveju kalbame apie vadinamąjį sinergetinį efektą, kuris yra dviejų ar daugiau medžiagų, kurios palaiko ir papildo viena kitą, bendras veikimas, todėl gaunamas poveikis yra didesnis nei naudojant jas atskirai. Jei maišysite žoleles, būkite atsargūs, kad jose esančios medžiagos neveiktų viena prieš kitą.

Naujokams vaistažolių srityje arba tiems, kurie neturi pakankamai žinių ir patirties, tinkamas sprendimas gali būti paruošti mišiniai , kuriuose atitinkamos žolelės jau yra sujungtos idealiomis proporcijomis . Taip pat galite pasirinkti mišinį, specialiai pritaikytą jūsų poreikiams, pavyzdžiui, pagerinti miegą , virškinimą ar pagerinti nuotaiką.

Kaip naudojamos žolelės? Arbata, nuoviras, maceratas

Prieskoninės žolės naudojamos šviežios arba džiovintos. Iš jų galite ruošti arbatą – tokiu atveju užpilkite karštu vandeniu ir palikite pritraukti rekomenduojamą laiką arba nuovirą – žoleles užpilkite šaltu vandeniu, užvirinkite ir troškinkite 10-60 min. apie žolelių rūšį.

Taip pat galite paruošti šaltą žolelių nuovirą maceravimo būdu. Žolelės maceruojamos šaltame arba drungname vandenyje arba aliejuje ar alkoholyje. Maceruojant alkoholyje galima gauti tinktūros, tinkamos naudoti vidiniam ir išoriniam naudojimui. Tačiau tokie ekstraktai gali būti labai koncentruoti, todėl juos reikia dozuoti atsargiai.

Kanapių arbata ir žolelių mišiniai su kanapėmis

Žolelių arbatos gali palengvinti kasdienį stresą . Skirkite kelias minutes sau, užsiplikykite arbatos, įsisukite į antklodę ir leiskite mintims trumpam nuklysti į darbą ir pareigas. Kanapių arbata gali padėti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

Kanapėse yra kanabinoidų, flavonoidų, terpenų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų, kurios teigiamai veikia nervų sistemą . Užpilui ir nuovirui gaminti naudojamos kanapės yra iš specialių techninių kanapių veislių ir nėra psichoaktyvios, tačiau dėl didesnio CBD , CBG ir kitų kanabinoidų kiekio jos gali nuraminti protą ir numalšinti įtampą.

Džiovintų kanapių lapų ir žiedų mišinį užpilkite karštu vandeniu ir palikite prisitraukti maždaug 4-5 minutes. Jei nemėgstate šiek tiek kartoko, žemiško kanapių arbatos skonio, galite ją pasaldinti arba pagardinti, pavyzdžiui, medumi, trupučiu cinamono ar vanilės. Norint pasiekti maksimalų CBD, kuris tirpsta riebaluose, poveikį, kartais rekomenduojama įpilti arbatinį šaukštelį kokosų aliejaus arba sviesto.

Jei jau turite mėgstamų žolelių atsipalaidavimui, galite jas derinti su kanapėmis, kad sustiprintumėte ir papildytumėte jų poveikį. Išbandykite melisos, jonažolių, kanapių ir ramunėlių mišinį prieš miegą arba streso mažinimui.

Žolelių vonia

Kas gali būti labiau atsipalaidavęs po įtemptos dienos nei mirkymas vonioje, pripildytoje šilto vandens? Jei pridėsite tinkamą žolelių mišinį, galėsite atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pasikrauti energijos. Pavyzdžiui, gali tikti levandos ir melisa.

Žolelių vonią galite paruošti pasigamindami arba nusipirkę maišelį iš neaustinės medžiagos ar marlės, pripildykite jį žolelių , įmeskite į vonią, pripildytą karštu vandeniu , ir palikite keletą minučių prisitraukti.

Arba galite iš anksto paruošti žolelių nuovirą ar užpilą , tada nukoškite ir supilkite į maždaug 38 laipsnių vandens vonią.

Žolelių vonios yra naudingos kūnui ir protui. Pasinerkite į vonią bent 20 minučių. Jūsų kūnas gražiai sušils, atsinaujins, oda bus drėkinama, išvalyta ir jausitės atgimę.

Į ką atsižvelgti vartojant žoleles?

Gamta turi didelę galią gydyti ir sumažinti stresą bei nerimą . Viena iš veiksmingiausių jo teikiamų priemonių yra žolelės. Tinkamai naudojant, jie gali padėti nuo įvairių negalavimų. Tačiau net ir vaistažolių atveju gali pasireikšti šalutinis poveikis – odos paraudimas, alergija ar net virškinimo sutrikimai.

Laikykitės rekomenduojamų dozių ir atminkite, kad kai kurių žolelių negalima vartoti kartu su vaistais . Pavyzdžiui, jonažolė gali sumažinti kai kurių vaistų poveikį. Vaistažolės dažniausiai nerekomenduojamos mažiems vaikams iki 3 metų amžiaus, o nėščiosios taip pat turėtų būti atsargios, ypač pirmąjį trimestrą. Jei nesate tikri, ar žolė jums tinka, kreipkitės į gydytoją.

Kaip skatinti atsipalaidavimą?

Vaistažolės ir žolelių mišiniai gali puikiai padėti atsipalaiduoti ir numalšinti stresą, tačiau siekiant dar didesnio efektyvumo, patartina įtraukti kitus atsipalaidavimo būdus, tokius kaip joga, meditacija ar aromaterapija. Išėję į lauką ir pasivaikščioję ar ieškant žolelių pasikrausite energijos. Raskite akimirką sau, net jei tai tik ketvirtis valandos su žolelių arbata fotelyje ar žolelių vonia prieš miegą.

Jei norite būti geros nuotaikos, jaustis laisvai ir turėti daug energijos, taip pat sutelkite dėmesį į mitybą, mankštą ir miegą.

Nuotrauka: Shutterstock

Trumpai ir paprastai:

Hemnia nenori ir negali pakeisti profesionalios jūsų gydytojo priežiūros.
Hemnia produktai nėra vaistai (dar žinomi kaip vaistai), todėl nenaudokite jų kaip tokių.
„Hemnia“ siūlo kanapių gaminius, tačiau jokių narkotinių ar psichotropinių medžiagų neieško. Mes jų nesiūlome ir nerekomenduojame.

Spustelėkite čia norėdami perskaityti visą atsakomybės atsisakymo tekstą .