Як використовувати трави та трав'яні суміші для релаксації?

Сьогоднішні часи стрімкі й повні викликів. Робота, діти, домашні справи, сім'я - іноді ми опиняємось у складному становищі. Саме тому варто шукати способи зберегти та підтримати психічну рівновагу. Багато хто з нас знаходить найкращий відпочинок у природі. Але що робити, якщо просто немає можливості вийти на вулицю? У такому випадку добре мати під рукою трави або трав'яні суміші, щоб приготувати смачний чай або розслаблювальну ванну.

Чим можуть допомогти трави?

Вони добре пахнуть, смакують смачно та допомагають. Трави завжди займали особливе місце у народній медицині та поза нею. Хоча синтетичні ліки досі домінують у традиційній медицині, багато людей намагаються повернутися до природи й віддають перевагу натуральним альтернативам.

Трави можуть мати корисний вплив на травлення, підвищувати імунітет, допомагати при болю, зменшувати запалення, різні проблеми зі шкірою та безсоння. Їх можна використовувати в приготуванні їжі, косметиці, ароматерапії, а також у припарках, компресах і трав'яних ваннах. Ефекти та застосування трав заслуговують на кілька окремих статей, тому сьогодні ми зосередимося головним чином на тому, які трави підходять для створення самопочуття та психічної гармонії.

Трави для заспокоєння, сну та зняття стресу

Коли йдеться про трави, які заспокоюють психіку, нерви, допомагають заснути та зняти напругу, вам, мабуть, перш за все спадають на думку:

Меліса
Ромашка
Зверобій
Валеріана
Лаванда

Однак це далеко не всі рослини, які позитивно впливають на психічне здоров'я. Наприклад, ашваганда, відома також як "індійський женьшень", яка застосовується тисячі років в аюрведичній медицині, останнім часом стала дуже популярною в нашій країні. Дослідження показують, що ашваганда допомагає зменшувати стрес і покращує якість сну.

Сучасні дослідження також зосереджуються на коноплях. Виявляється, що певні каннабіноїди, що містяться в цій рослині, такі як канабідіол (CBD), можуть зменшувати тривогу та напругу і мати різні інші переваги для нервової системи.

Давайте поглянемо на огляд вибраних трав та їхніх ефектів:

Трава	Ефекти
Меліса	Заспокійлива дія, сприяє засинанню, позитивно впливає на травлення
Ромашка	Цілюща, заспокійлива дія, сприяє сну, зміцнює імунітет, покращує настрій
Зверобій	Сприяє психічній рівновазі, допомагає при стресі, тривозі та безсонні, заспокоює шкіру
Лаванда	Заспокоює психіку, допомагає при тривозі, стресі, головному болю та безсонні
Ашваганда	Підвищує життєву енергію, допомагає зменшити стрес, покращує настрій і концентрацію, відновлює нервову систему
Конопля	Знімає напругу, зменшує спазми, допомагає регулювати тривогу та стрес
Валеріана	Заспокійлива дія, допомагає при головному болю та нервовій напрузі, покращує сон, знімає спазми шлунка, викликані нервовістю

Трав'яні суміші з коноплями

Трави можна використовувати окремо, але їх також можна комбінувати в різний спосіб. Поєднуючи їх відповідним чином, можна посилити їхні властивості та ефекти. У цьому випадку йдеться про так званий синергічний ефект — спільну дію двох або більше речовин, які підтримують і доповнюють одна одну, роблячи кінцевий ефект більшим, ніж якби їх використовували окремо. Якщо ви змішуєте трави, будьте обережні, щоб речовини в них не взаємодіяли негативно одна з одною.

Для тих, хто новачок у використанні трав або не має достатніх знань і досвіду, готові суміші, в яких відповідні трави вже поєднані в ідеальних пропорціях, можуть бути хорошим рішенням. Ви також можете вибрати суміш, спеціально спрямовану на ваші потреби — наприклад, для покращення сну, травлення або настрою.

Як використовують трави? Чай, відвар, макерат

Трави використовують свіжими або сушеними. Можна приготувати чай — у цьому випадку залийте їх гарячою водою та дайте настоятися рекомендований час, або відвар — залийте трави холодною водою, доведіть до кипіння та варіть на повільному вогні 10–60 хвилин залежно від виду рослини.

Також можна приготувати холодний відвар трав методом мацерації. Трави мацерують у холодній або теплій воді, або в олії чи спирті. Мацерація в спирті може дати настоянки, придатні для внутрішнього та зовнішнього застосування. Однак такі екстракти можуть бути дуже концентрованими, тому їх слід дозувати обережно.

Конопляний чай і трав'яні суміші з коноплею

Трав'яні чаї можуть принести полегшення від повсякденного стресу. Виділіть кілька хвилин для себе, заваріть чай, укутайтеся пледом і дайте думкам трохи відплисти від роботи та обов'язків. Cannabis tea може допомогти вам розслабитися та відпочити.

Конопля містить каннабіноїди, флавоноїди, терпени, мінерали та інші корисні речовини, які можуть позитивно впливати на нервову систему. Конопля, що використовується для приготування настою та відвару, походить із спеціальних сортів технічної коноплі і не є психоактивною, але завдяки підвищеному вмісту CBD, CBG та інших каннабіноїдів вона може заспокоїти розум і зняти напруження.

Залийте суміш сушеного листя та квітів коноплі гарячою водою і дайте настоятися приблизно 4-5 хвилин. Якщо вам не подобається трохи гіркуватий, землистий смак конопляного чаю, ви можете підсолодити його або додати смаку медом, дрібкою кориці чи ванілі, наприклад. Для максимального ефекту CBD, який розчиняється в жирах, іноді рекомендують додати чайну ложку кокосової олії або вершкового масла.

Якщо у вас вже є улюблені трави для релаксації, ви можете поєднати їх із коноплею, щоб посилити й доповнити її ефекти. Спробуйте суміш меліси, зверобою, коноплі та ромашки перед сном або для зняття стресу.

Трав'яна ванна

Після напруженого дня що може бути більш розслаблюючим, ніж замочитися у ванні з теплою водою? Якщо додати відповідну трав'яну суміш, ви зможете розслабитися, зняти стрес і відновити сили. Наприклад, підходящими можуть бути лаванда і меліса.

Трав'яну ванну можна приготувати, зробивши або купивши мішечок із нетканого матеріалу або марлі, заповнивши його травами, кинути його у ванну з гарячою водою і дати настоятися кілька хвилин.

Або ви можете заздалегідь приготувати відвар або настій трав, процідити його і вилити у ванну з водою близько 38℃.

Трав'яні ванни корисні для тіла і розуму. Залишайтеся у ванні принаймні 20 хвилин. Ваше тіло добре прогріється, відновиться, шкіра буде зволожена, очищена, і ви відчуєте приплив бадьорості.

На що звертати увагу при використанні трав?

Природа має величезну силу лікувати та знімати стрес і тривогу. Одним із найефективніших засобів, які вона нам дає, є трави. Якщо використовувати їх правильно, вони можуть допомогти при різних недугах. Однак навіть у випадку трав можуть виникати побічні ефекти у вигляді почервоніння шкіри, алергій або навіть проблем з травленням.

Дотримуйтеся рекомендованої дозування і пам'ятайте, що деякі трави не можна приймати разом із ліками. Наприклад, зверобій може знижувати ефект деяких медикаментів. Трави зазвичай не рекомендовані для малих дітей до 3 років, а вагітні жінки також повинні бути обережними, особливо в першому триместрі. Якщо ви не впевнені, чи підходить вам певна трава, порадьтеся з лікарем.

Як сприяти розслабленню?

Трави і трав'яні суміші можуть бути чудовою підтримкою для розслаблення та зняття стресу, але для ще більшої ефективності рекомендується додати інші методи релаксації, такі як йога, медитація або ароматерапія. Вихід на вулицю, прогулянка або збирання трав зарядять вас енергією. Знайдіть момент для себе, навіть якщо це лише чверть години з трав'яним чаєм у кріслі або трав'яною ванною перед сном.

Якщо ви хочете бути в гарному настрої, почуватися спокійно та мати багато енергії, зверніть також увагу на харчування, фізичну активність і сон.

Автор: Michaela Mádlová

Фото: Shutterstock

Коротко і просто:

Hemnia не хоче і не може замінити професійну допомогу вашого лікаря.
Продукти Hemnia не є лікарськими засобами (тобто ліками), тому, будь ласка, не сприймайте їх як такі.
Hemnia пропонує продукти з конопель, але не шукайте в них ніяких наркотичних чи психотропних речовин. Ми не пропонуємо і не рекомендуємо їх.

Клікніть тут, щоб прочитати повний текст відмови від відповідальності.