Kako koristiti biljke i biljne mješavine za opuštanje?

Današnje vrijeme je užurbano i puno izazova. Posao, djeca, kućanstvo, obitelj - ponekad smo preopterećeni. Još je veći razlog tražiti načine za očuvanje i promicanje mentalne ravnoteže. Mnogi od nas najbolje se odmaraju u prirodi. Ali što ako jednostavno ne možete izaći van? U tom slučaju dobro je imati pri ruci bilje ili biljne mješavine za pripremu ukusnog čaja ili opuštajuće kupke.

S čime bilje može pomoći?

Mirisaju ugodno, okus im je dobar i pomažu. Bilje je oduvijek imalo posebno mjesto u narodnoj medicini i šire. Iako sintetički lijekovi i dalje dominiraju konvencionalnom medicinom, mnogi ljudi nastoje se vratiti prirodi i radije biraju prirodne alternative.

Bilje može imati povoljno djelovanje na probavu, jačati imunitet, pomagati kod bolova, smanjiti upale, razne kožne tegobe i nesanicu. Može se koristiti u kuhanju, kozmetici, aromaterapiji, a popularno je i u oblogama, zavoju i biljnim kupkama. Učinci i upotreba biljaka bili bi tema nekoliko zasebnih članaka, pa ćemo se danas uglavnom usredotočiti na to koja su bilja pogodna za poticanje osjećaja dobrobiti i mentalne harmonije.

Bilje za smirivanje, san i ublažavanje stresa

Kada se spomene bilje za smirivanje psihe, umirenje živaca, bolji san i ublažavanje napetosti, vjerojatno vam na pamet padaju sljedeće biljke:

Melisa
Kamilica
Gospina trava
Valerijana
Lavanda

No to su daleko od svih biljaka koje povoljno djeluju na mentalno zdravlje. Na primjer, ašvaganda, poznata i kao „indijski ginseng“, koja se tisućama godina koristi u ayurvedskoj medicini, u posljednje je vrijeme vrlo popularna i u našoj zemlji. Studije pokazuju da ašvaganda pomaže smanjiti stres i poboljšati kvalitetu sna.

Trenutna istraživanja također se usmjeravaju na konoplju. Pokazuje se da određeni kanabinoidi koje sadrži ova biljka, poput kanabidiola (CBD), mogu smanjiti tjeskobu i napetost te imati razne druge koristi za živčani sustav.

Pogledajmo pregled odabranih biljaka i njihovih učinaka:

Biljka	Učinci
Melisa	Smirujući učinci, potiče uspavljivanje, povoljno djeluje na probavu
Kamilica	Ljekovito, smirujuće djelovanje, potiče san, jača imunitet, poboljšava raspoloženje
Gospina trava	Potiče mentalnu ravnotežu, pomaže kod stresa, tjeskobe i nesanice, umiruje kožu
Lavanda	Umiruje psihu, pomaže kod tjeskobe, stresa, glavobolja i nesanice
Ašvaganda	Povećava vitalnost, pomaže smanjiti stres, poboljšava raspoloženje i koncentraciju, regenerira živčani sustav
Konoplja	Ublažava napetost, smanjuje grčeve, pomaže u regulaciji tjeskobe i stresa
Valerijana	Smirujući učinci, pomaže kod glavobolja i nervoze, poboljšava san, ublažava grčeve u želucu uzrokovane nervozom

Biljne mješavine s konopljom

Bilje se može koristiti pojedinačno, ali se može i miješati na razne načine. Pravilnim kombiniranjem možete pojačati njihove svojstva i učinke. Riječ je o takozvanom sinergijskom učinku, što je zajedničko djelovanje dviju ili više tvari koje se međusobno podržavaju i nadopunjuju, čime je rezultate učinak veći nego kad bi se koristile pojedinačno. Ako miješate biljke, pazite da tvari u njima ne djeluju jedna protiv druge.

Za one koji su novi u svijetu biljaka ili koji nemaju dovoljno znanja i iskustva, gotove mješavine u kojima su odgovarajuće biljke već kombinirane u idealnim omjerima mogu biti dobro rješenje. Također možete odabrati mješavinu posebno usmjerenu vašim potrebama, na primjer za pomoć pri snu, probavi ili poboljšanju raspoloženja.

Kako se biljke koriste? Čaj, odvar, macerat

Bilje se koristi svježe ili sušeno. Možete ga upotrijebiti za pripravu čaja - u tom slučaju prelijte vrućom vodom i pustite da se infuzija odvija propisano vrijeme, ili odvara - prelijte biljke hladnom vodom, zakuhajte i kuhajte 10-60 minuta ovisno o vrsti biljke.

Također možete pripremiti hladni odvar biljaka maceracijom. Bilje se macerira u hladnoj ili mlakoj vodi, ili u ulju ili alkoholu. Maceracija u alkoholu može proizvesti tinkture prikladne za unutarnju i vanjsku uporabu. Međutim, takvi ekstrakti mogu biti vrlo koncentrirani i stoga ih treba dozirati oprezno.

Čaj od konoplje i biljne mješavine s konopljom

Biljni čajevi mogu donijeti olakšanje od svakodnevnog stresa. Uzmite nekoliko minuta za sebe, skuhajte čaj, umotajte se u deku i dopustite mislima da se na trenutak odmaknu od posla i obaveza. Cannabis tea može vam pomoći da se opustite i rasteretite.

Konoplja sadrži kanabinoide, flavonoide, terpene, minerale i druge korisne tvari koje mogu imati pozitivan učinak na živčani sustav. Konoplja koja se koristi za pripremu infuzije i odvara dolazi od posebnih sorti industrijske konoplje i nije psihoaktivna, a ipak, zahvaljujući većem sadržaju CBD, CBG i drugih kanabinoida, može smiriti um i ublažiti napetost.

Prelijte mješavinu osušenih listova i cvjetova konoplje vrućom vodom i pustite da se namače otprilike 4-5 minuta. Ako vam se ne sviđa blago gorkast, zemljani okus čaja od konoplje, možete ga zasladiti ili začiniti medom, štipicom cimeta ili vanilije, na primjer. Za maksimalne učinke CBD-a, koji je topiv u mastima, ponekad se preporučuje dodati žličicu kokosovog ulja ili maslaca.

Ako već imate omiljene biljke za opuštanje, možete ih kombinirati s konopljom kako biste pojačali i upotpunili njezine učinke. Isprobajte mješavinu melise, gospine trave, konoplje i kamilice prije spavanja ili za ublažavanje stresa.

Biljna kupka

Nakon napornog dana, što može biti opuštajuće ako se ne možete okupati u kadi ispunjenoj toplom vodom? Ako dodate odgovarajuću biljni mješavinu, možete se opustiti, ublažiti stres i napuniti baterije. Na primjer, lavanda i melisa mogu biti prikladne.

Biljnu kupku možete pripremiti izradom ili kupnjom vrećice od netkanog materijala ili gaze, napunivši ju biljkama, bacivši ju u kadu napunjenu toplom vodom i pustivši da se nekoliko minuta natapa.

Ili možete unaprijed pripremiti odvar ili infuziju biljaka, zatim ga procijediti i uliti u kadu s vodom od oko 38℃.

Biljne kupke su korisne za tijelo i duh. Namačite se u kadi najmanje 20 minuta. Tijelo će se prekrasno zagrijati, regenerirati, koža će biti hidratizirana, očišćena i osjećat ćete se preporodjeno.

Na što obratiti pozornost pri upotrebi biljaka?

Priroda ima veliku moć iscjeljivanja i ublažavanja stresa i tjeskobe. Jedno od najučinkovitijih sredstava koje pruža su biljke. Ako se koriste pravilno, mogu pomoći kod raznih tegoba. Međutim, i kod biljaka mogu se pojaviti nuspojave u obliku crvenila kože, alergija ili čak probavnih problema.

Pridržavajte se preporučene doze i imajte na umu da neke biljke nisu kompatibilne s lijekovima. Na primjer, gospina trava može smanjiti učinke nekih lijekova. Bilje se obično ne preporučuje za malu djecu mlađu od 3 godine, a trudnice bi također trebale biti oprezne, osobito u prvom tromjesečju. Ako niste sigurni je li neka biljka prikladna za vas, posavjetujte se s liječnikom.

Kako potaknuti opuštanje?

Bilje i biljne mješavine mogu biti velika podrška za opuštanje i ublažavanje stresa, ali za još veću učinkovitost preporučuje se uključiti i druge metode relaksacije poput yoge, meditacije ili aromaterapije. Boravak na otvorenom i šetnja ili sakupljanje biljaka napunit će vas energijom. Pronađite trenutak za sebe, makar to bilo samo petnaest minuta s biljnim čajem u naslonjaču ili biljna kupka prije spavanja.

Ako želite biti raspoloženi, osjećati se ugodno i imati puno energije, usmjerite pozornost i na prehranu, tjelovježbu i san.

Autor: Michaela Mádlová

Foto: Shutterstock

Kratko i jasno:

Hemnia ne želi niti može zamijeniti stručnu skrb vašeg liječnika.
Hemnia proizvodi nisu lijekovi (tj. medicines), zato ih molimo nemojte tako tretirati.
Hemnia nudi proizvode od konoplje, ali nemojte tražiti nikakve narkotičke ili psihotropne tvari. Ne nudimo ih niti preporučujemo.

Kliknite ovdje da pročitate puni tekst izjave o odricanju odgovornosti.