Miten käyttää yrttejä ja yrttiseoksia rentoutumiseen?
Nykyinen aika on nopeatempoista ja täynnä haasteita. Työ, lapset, kotitalous, perhe - joskus olemme ylivoimaisia. Sitä suuremmalla syyllä kannattaa etsiä keinoja henkisen tasapainon säilyttämiseksi ja edistämiseksi. Monet meistä löytävät parhaan levon luonnosta. Mutta entä jos et vain pääse ulos? Silloin on hyvä, että käsillä on yrttejä tai yrttisekoituksia, joista voi valmistaa herkullista teetä tai rentouttavan kylvyn.
Mihin yrtit voivat auttaa?
Ne tuoksuvat hyvältä, maistuvat hyvältä ja auttavat. Yrtteillä on aina ollut erityinen asema kansanlääkinnässä ja muuallakin. Vaikka synteettiset lääkkeet hallitsevat edelleen perinteistä lääketiedettä, monet ihmiset pyrkivät palaamaan luontoon ja suosivat luonnollisia vaihtoehtoja.
Yrtit voivat vaikuttaa suotuisasti ruoansulatukseen, vahvistaa vastustuskykyä, auttaa kipuun, vähentää tulehduksia, erilaisia ihosairauksia ja unettomuutta. Niitä voidaan käyttää ruoanlaitossa, kosmetiikassa ja aromaterapiassa, ja ne ovat suosittuja myös kääreissä, kääreissä ja yrttikylvyissä. Yrttien vaikutuksista ja käyttötavoista voisi kirjoittaa useita erillisiä artikkeleita, joten tänään keskitymme lähinnä siihen, mitkä yrtit soveltuvat hyvinvoinnin ja henkisen harmonian aikaansaamiseen.
Yrtit rauhoittumiseen, uneen ja stressin lievittämiseen
Kun sanotaan yrttejä psyyken rauhoittamiseen, hermojen tyynnyttämiseen, uneen ja jännityksen lievittämiseen, mieleen tulevat luultavasti seuraavat:
- Sitruunamelissa
- Kamomilla
- Mäkikuisma
- Valerian
- Laventeli
Nämä eivät kuitenkaan ole läheskään kaikki, joilla on suotuisa vaikutus mielenterveyteen. Esimerkiksi ashwagandha, joka tunnetaan myös nimellä "intialainen ginseng" ja jota on käytetty tuhansia vuosia ayurvedisessa lääketieteessä, on viime aikoina tullut hyvin suosituksi maassamme. Tutkimukset osoittavat, että ashwagandha auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan unen laatua.
Nykyinen tutkimus keskittyy myös kannabikseen. On käynyt ilmi, että tietyt tämän yrtin sisältämät kannabinoidit, kuten kannabidioli (CBD), voivat vähentää ahdistusta ja jännittyneisyyttä ja niillä on monia muita etuja hermostolle.
Katsotaanpa katsaus valittuihin yrtteihin ja niiden vaikutuksiin:
| Yrtti | Vaikutukset |
| Sitruunamelissa | Rauhoittavat vaikutukset, edistää nukahtamista, vaikuttaa suotuisasti ruoansulatukseen |
| Kamomilla | Parantava, rauhoittava vaikutus, edistää unta, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa mielialaa |
| Mäkikuisma | Edistää henkistä tasapainoa, auttaa stressiin, ahdistukseen ja unettomuuteen, rauhoittaa ihoa |
| Laventeli | Rauhoittaa psyykeä, auttaa ahdistukseen, stressiin, päänsärkyyn ja unettomuuteen |
| Ashwaganda | Lisää elinvoimaa, auttaa vähentämään stressiä, parantaa mielialaa ja keskittymiskykyä, elvyttää hermostoa |
| Kannabis | Lievittää jännitystä, vähentää kouristuksia, auttaa säätelemään ahdistusta ja stressiä |
| Valerian | Rauhoittava vaikutus, auttaa päänsärkyyn ja hermostuneisuuteen, parantaa unta, lievittää hermostuneisuuden aiheuttamia vatsakramppeja |
Yrttiseokset kannabiksen kanssa
Yrttejä voidaan käyttää sellaisenaan, mutta niitä voidaan myös sekoittaa eri tavoin. Yhdistämällä niitä sopivasti voit parantaa niiden ominaisuuksia ja vaikutuksia. Tällöin puhutaan niin sanotusta synergiavaikutuksesta, joka tarkoittaa kahden tai useamman aineksen yhteisvaikutusta, jotka tukevat ja täydentävät toisiaan, jolloin syntyvä vaikutus on suurempi kuin jos niitä käytettäisiin erikseen. Jos sekoitat yrttejä, ole varovainen, etteivät niiden sisältämät aineet toimi toisiaan vastaan.
Niille, joille yrtit ovat uusia tai joilla ei ole riittävästi tietoa ja kokemusta, valmiit seokset, joissa sopivat yrtit on jo yhdistetty ihanteellisessa suhteessa, voivat olla hyvä ratkaisu. Voit myös valita nimenomaan tarpeisiisi suunnatun seoksen, joka auttaa esimerkiksi unen saamisessa, ruoansulatuksessa tai mielialan parantamisessa.
Miten yrttejä käytetään? Tee, keittäminen, maseeraus
Yrttejä käytetään tuoreina tai kuivattuina. Niistä voi valmistaa teetä, jolloin niihin kaadetaan kuumaa vettä ja annetaan hautua suositellun ajan, tai keittoa - jolloin yrttien päälle kaadetaan kylmää vettä, kiehautetaan ja haudutetaan 10-60 minuuttia yrttityypistä riippuen.
Voit valmistaa yrtteistä myös kylmää keittoa maseroimalla. Yrtit maseroidaan kylmässä tai haaleassa vedessä tai öljyssä tai alkoholissa. Alkoholissa maseroimalla voidaan valmistaa sisäiseen ja ulkoiseen käyttöön sopivia tinktuureja. Tällaiset uutteet voivat kuitenkin olla hyvin väkeviä, ja ne on siksi annosteltava huolellisesti.
Kannabistee ja kannabista sisältävät yrttiseokset
Yrttiteet voivat tuoda helpotusta arjen stressiin. Ota muutama minuutti aikaa itsellesi, hauduta teetä, kääriydy peittoon ja anna ajatustesi ajelehtia hetkeksi pois työstä ja velvollisuuksista. Kannabistee voi auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan.
Kannabis sisältää kannabinoideja, flavonoideja, terpeenejä, kivennäisaineita ja muita hyödyllisiä aineita, jotka vaikuttavat myönteisesti hermostoon. Teetä ja keittoa valmistettaessa käytetty hamppu on peräisin teknisen hampun erikoislajikkeista, eikä se ole psykoaktiivista, mutta korkeamman CBD-, CBG- ja muiden kannabinoidien pitoisuutensa ansiosta se voi rauhoittaa mieltä ja lievittää jännitystä.
Kaada kuivattujen kannabiksen lehtien ja kukkien seos kuuman veden päälle ja anna hautua noin 4-5 minuuttia. Jos et pidä kannabisteen hieman kitkerästä ja maanläheisestä mausta, voit makeuttaa tai maustaa sen esimerkiksi hunajalla, ripauksella kanelia tai vaniljaa. Rasvaliukoisen CBD:n maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on joskus suositeltavaa lisätä teelusikallinen kookosöljyä tai voita.
Jos sinulla on jo suosikki rentouttavia yrttejäsi, voit yhdistää niitä kannabikseen tehostaaksesi ja täydentäksesi sen vaikutuksia. Kokeile sitruunamelissan, mäkikuisman, kannabiksen ja kamomillan sekoitusta ennen nukkumaanmenoa tai stressin lievittämiseen.
Yrttikylpy
Mikä voisi olla kiireisen päivän jälkeen rentouttavampaa kuin kylpeminen lämpimällä vedellä täytetyssä kylvyssä? Jos lisäät sopivaa yrttisekoitusta, voit rentoutua, lievittää stressiä ja ladata akkuja. Esimerkiksi laventeli ja sitruunamelissa voivat olla sopivia.
Voit valmistaa yrttikylvyn valmistamalla tai ostamalla kuitukankaasta tai sideharsosta valmistetun pussin, täyttämällä sen yrteillä, heittämällä sen kuumalla vedellä täytettyyn kylpyyn ja antamalla sen imeytyä muutaman minuutin ajan.
Tai voit valmistaa yrttien keittämisen tai infuusion etukäteen, siivilöidä sen ja kaataa sen noin 38 ℃:n vesikylpyyn.
Yrttikylvyt ovat hyödyllisiä keholle ja mielelle. Uppoudu kylpyyn vähintään 20 minuutiksi. Kehosi lämpenee kauniisti, uudistuu, ihosi kosteutuu, puhdistuu ja tunnet itsesi uudestisyntyneeksi.
Mitä pitää ajatella, kun käytät yrttejä?
Luonnolla on suuri voima parantaa ja lievittää stressiä ja ahdistusta. Yksi sen tarjoamista tehokkaimmista keinoista on yrtit. Oikein käytettynä ne voivat auttaa monenlaisiin vaivoihin. Yrttienkin kohdalla voi kuitenkin esiintyä sivuvaikutuksia ihon punoituksen, allergioiden tai jopa ruoansulatusongelmien muodossa.
Noudata suositeltua annostusta ja pidä mielessä, että joitakin yrttejä ei voi ottaa yhdessä lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi mäkikuisma voi heikentää joidenkin lääkkeiden vaikutuksia. Yrttejä ei yleensä suositella alle 3-vuotiaille lapsille, ja myös raskaana olevien naisten tulisi olla varovaisia, erityisesti ensimmäisellä raskauskolmanneksella. Jos olet epävarma siitä, sopiiko jokin yrtti sinulle, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
Miten edistää rentoutumista?
Yrtit ja yrttisekoitukset voivat olla loistava tuki rentoutumiselle ja stressin lievittämiselle, mutta vielä suuremman tehon saavuttamiseksi on suositeltavaa ottaa mukaan muita rentoutumismenetelmiä, kuten jooga, meditaatio tai aromaterapia. Ulkoilu ja kävely tai yrttien etsiminen lataavat akkuja. Etsi hetki itsellesi, vaikka vain varttitunti yrttiteetä nojatuolissa tai yrttikylpy ennen nukahtamista.
Jos haluat olla hyvällä tuulella, tuntea olosi levolliseksi ja saada runsaasti energiaa, keskitä huomiosi myös ruokavalioon, liikuntaan ja uneen.
Foto: Shutterstock
Lyhyt ja yksinkertainen:
- Hemnia ei halua eikä voi korvata lääkärin ammattitaitoista hoitoa.
- Hemnia-tuotteet eivät ole lääkkeitä (eli lääkkeitä), joten älä kohtele niitä sellaisina.
- Hemnia tarjoaa kannabistuotteita, mutta älä etsi niistä huumausaineita tai psykotrooppisia aineita. Emme tarjoa tai suosittele niitä.
Klikkaa tästä lukeaksesi vastuuvapauslausekkeen koko tekstin.