Jak stosować zioła i mieszanki ziołowe na relaks?
Dzisiejsze czasy są szybkie i pełne wyzwań. Praca, dzieci, dom, rodzina - czasami wszystko nas przerasta. Tym bardziej warto szukać sposobów na zachowanie i promowanie równowagi psychicznej. Wielu z nas najlepiej odpoczywa na łonie natury. Ale co, jeśli po prostu nie możesz wyjść na zewnątrz? W takim przypadku dobrze jest mieć pod ręką zioła lub mieszanki ziołowe, aby przygotować pyszną herbatę lub relaksującą kąpiel.
W czym mogą pomóc zioła?
Ładnie pachną, dobrze smakują i pomagają. Zioła zawsze zajmowały szczególne miejsce w medycynie ludowej i nie tylko. Chociaż leki syntetyczne nadal dominują w medycynie konwencjonalnej, wiele osób stara się powrócić do natury i preferuje naturalne alternatywy.
Zioła mogą mieć korzystny wpływ na trawienie, zwiększać odporność, pomagać w bólu, zmniejszać stany zapalne, różne choroby skóry i bezsenność. Mogą być stosowane w kuchni, kosmetyce, aromaterapii, a także są popularne w okładach, okładach i kąpielach ziołowych. Działanie i zastosowanie ziół byłoby tematem na kilka osobnych artykułów, dlatego dziś skupimy się głównie na tym, które zioła nadają się do wywoływania dobrego samopoczucia i harmonii psychicznej.
Zioła uspokajające, nasenne i łagodzące stres
Mówiąc o ziołach na uspokojenie psychiki, ukojenie nerwów, sen i rozładowanie napięcia, na myśl przychodzą zapewne następujące:
- Melisa
- Rumianek
- Dziurawiec zwyczajny
- Waleriana
- Lawenda
To jednak nie wszystko, co ma korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Na przykład ashwagandha, znana również jako "indyjski żeń-szeń", która jest stosowana od tysięcy lat w medycynie ajurwedyjskiej, stała się ostatnio bardzo popularna w naszym kraju. Badania pokazują, że ashwagandha pomaga zmniejszyć stres i poprawia jakość snu.
Obecne badania koncentrują się również na konopiach indyjskich. Okazuje się, że niektóre kannabinoidy zawarte w tym ziole, takie jak kannabidiol (CBD), mogą zmniejszać niepokój i napięcie oraz mieć wiele innych korzyści dla układu nerwowego.
Przyjrzyjmy się przeglądowi wybranych ziół i ich efektów:
| Zioło | Działanie |
| Balsam cytrynowy | Działa uspokajająco, ułatwia zasypianie, korzystnie wpływa na trawienie |
| Rumianek | Wspomaga równowagę psychiczną, pomaga w stresie, niepokoju i bezsenności, łagodzi skórę |
| Dziurawiec zwyczajny | Podporuje duševní rovnováhu, pomáhá při potížích se stresem, úzkostí a nespavostí, zklidňuje pokožku |
| Lawenda | Uspokaja psychikę, pomaga w stanach lękowych, stresie, bólach głowy i bezsenności |
| Ashwaganda | Zwiększa witalność, pomaga zmniejszyć stres, poprawia nastrój i koncentrację, regeneruje układ nerwowy |
| Konopie indyjskie | Łagodzi napięcie, zmniejsza skurcze, pomaga regulować niepokój i stres |
| Waleriana | Działa uspokajająco, pomaga przy bólach głowy i napięciu nerwowym, poprawia sen, łagodzi skurcze żołądka spowodowane zdenerwowaniem |
Mieszanki ziołowe z konopiami indyjskimi
Zioła mogą być stosowane samodzielnie, ale można je również mieszać na różne sposoby. Odpowiednio je łącząc, można wzmocnić ich właściwości i działanie. W tym przypadku mówimy o tak zwanym efekcie synergistycznym, czyli wspólnym działaniu dwóch lub więcej substancji, które wzajemnie się wspierają i uzupełniają, dzięki czemu uzyskany efekt jest większy niż gdyby były stosowane pojedynczo. Jeśli mieszasz zioła, uważaj, aby zawarte w nich substancje nie działały przeciwko sobie.
Dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z ziołami lub nie mają wystarczającej wiedzy i doświadczenia, dobrym rozwiązaniem mogą być gotowe mieszanki, , w których odpowiednie zioła są już połączone w idealnych proporcjach. Możesz również wybrać mieszankę specjalnie ukierunkowaną na twoje potrzeby, na przykład wspomagającą sen, trawienie lub poprawiającą nastrój.
Jak stosuje się zioła? Herbata, wywar, macerat
Zioła stosuje się świeże lub suszone. Można z nich przygotować herbatę - w takim przypadku należy zalać je gorącą wodą i pozostawić do zaparzenia na zalecany czas, lub wywar - zalać zioła zimną wodą, doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez 10-60 minut w zależności od rodzaju zioła.
Można również przygotować zimny wywar z ziół poprzez macerację. Zioła maceruje się w zimnej lub letniej wodzie, oleju lub alkoholu. Maceracja w alkoholu pozwala uzyskać nalewki odpowiednie do użytku wewnętrznego i zewnętrznego. Takie ekstrakty mogą być jednak bardzo skoncentrowane i dlatego należy je ostrożnie dozować.
Herbata z konopi indyjskich i mieszanki ziołowe z konopiami indyjskimi
Herbaty ziołowe mogą przynieść ulgę w codziennym stresie. Poświęć kilka minut dla siebie, zaparz herbatę, otul się kocem i pozwól swoim myślom odpłynąć na chwilę od pracy i obowiązków. Herbata z konopi może pomóc ci się zrelaksować i odprężyć.
Konopie zawierają kannabinoidy, flawonoidy, terpeny, minerały i inne korzystne substancje, które mají mają pozytywny wpływ na układ nerwowy. Konopie używane do przygotowania naparu i wywaru pochodzą ze specjalnych odmian konopi technicznych i nie są psychoaktywne, ale dzięki wyższej zawartości CBD, CBG i innych kannabinoidów mogą uspokoić umysł i złagodzić napięcie.
Mieszankę suszonych liści i kwiatów konopi należy zalać gorącą wodą i pozostawić do zaparzenia na około 4-5 minut. Jeśli nie przepadasz za lekko gorzkim, ziemistym smakiem herbaty z konopi, możesz ją dosłodzić lub doprawić np. miodem, odrobiną cynamonu lub wanilii. Aby uzyskać maksymalne działanie CBD, które jest rozpuszczalne w tłuszczach, czasami zaleca się dodanie łyżeczki oleju kokosowego lub masła.
Jeśli masz już swoje ulubione zioła relaksacyjne, możesz połączyć je z konopiami indyjskimi, aby wzmocnić i uzupełnić ich działanie. Wypróbuj mieszankę melisy, dziurawca, konopi i rumianku przed snem lub w celu złagodzenia stresu.
Kąpiel ziołowa
Co może być bardziej relaksującego po męczącym dniu niż kąpiel w ciepłej wodzie? Jeśli dodasz odpowiednią mieszankę ziół, możesz się zrelaksować, złagodzić stres i naładować baterie. Na przykład, lawenda i melisa mogą być odpowiednie.
Możesz przygotować kąpiel ziołową, wykonując lub kupując woreczek z włókniny lub gazy, wypełniając go ziołami, wrzucając go do wanny wypełnionej gorącą wodą i pozwalając mu parzyć przez kilka minut.
Można też wcześniej przygotować wywar lub napar z ziół, a następnie przecedzić go i wlać do wanny z wodą o temperaturze około 38 ℃.
Kąpiele ziołowe są korzystne dla ciała i umysłu. Zanurz się w kąpieli na co najmniej 20 minut. Twoje ciało pięknie się rozgrzeje, zregeneruje, skóra będzie nawilżona, oczyszczona, a Ty poczujesz się jak nowo narodzona.
O czym warto pomyśleć stosując zioła?
Natura ma wielką moc uzdrawiania i łagodzenia stresu i niepokoju. Jednym z najskuteczniejszych środków zaradczych są zioła. Jeśli są stosowane prawidłowo, mogą pomóc w różnych dolegliwościach. Jednak nawet w przypadku ziół mogą wystąpić skutki uboczne w postaci zaczerwienienia skóry, alergii, a nawet problemów trawiennych.
Należy przestrzegać zalecanego dawkowania i pamiętać, że niektóre zioła nie mogą być przyjmowane razem z lekami. Na przykład ziele dziurawca może osłabiać działanie niektórych leków. Zioła zwykle nie są zalecane dla małych dzieci w wieku poniżej 3 lat, a kobiety w ciąży również powinny zachować ostrożność, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Jeśli nie masz pewności, czy dane zioło jest dla Ciebie odpowiednie, skonsultuj się z lekarzem.
Jak promować relaks?
Zioła i mieszanki ziołowe mogą być doskonałym wsparciem dla relaksu i łagodzenia stresu, ale dla jeszcze większej skuteczności zaleca się włączenie innych metod relaksacji, takich jak joga, medytacja lub aromaterapia. Wyjście na zewnątrz i spacer lub zbieranie ziół naładuje baterie. Znajdź chwilę dla siebie, nawet jeśli będzie to tylko kwadrans z herbatą ziołową w fotelu lub ziołowa kąpiel przed zaśnięciem.
Jeśli chcesz być w dobrym nastroju, czuć się swobodnie i mieć mnóstwo energii, skup swoją uwagę również na diecie, ćwiczeniach i śnie.
Foto: Shutterstock
Krótko i na temat:
- Hemnia nie chce, ani nie może zastąpić profesjonalnej opieki lekarza.
- Produkty Hemnia nie są lekami, więc nie należy ich tak traktować.
- Hemnia oferuje produkty z konopi indyjskich, ale nie należy w nich szukać żadnych substancji odurzających lub psychotropowych. Nie oferujemy ich ani nie zalecamy.
Przeczytaj pełny tekst tutaj Oświadczenie o odpowiedzialności.