Hvordan bruger man urteblandinger til at slappe af?
I dag er tempoet højt og tiden fuld af udfordringer. Arbejde, børn, husholdning, familie - nogle gange vokser det os over hovedet. Så meget desto mere grund er der til at lede efter måder at bevare og fremme den mentale balance på. Mange af os finder vores bedste hvile i naturen. Men hvad nu, hvis du bare ikke kan komme udenfor? I så fald er det godt at have urter eller urteblandinger ved hånden til at lave en lækker te eller et afslappende bad.
Hvad kan krydderurter hjælpe med?
De dufter godt, smager godt og hjælper. Urter har altid haft en særlig plads i folkemedicinen og i andre sammenhænge. Selvom syntetisk medicin stadig dominerer konventionel medicin, forsøger mange mennesker at vende tilbage til naturen og foretrækker naturlige alternativer.
Urter kan have gavnlige virkninger på fordøjelsen, styrke immunforsvaret, hjælpe mod smerter, reducere betændelse, forskellige hudsygdomme og søvnløshed. De kan bruges i madlavning, kosmetik, aromaterapi og er også populære i grødomslag, indpakninger og urtebade. Urternes virkning og anvendelse ville være genstand for flere separate artikler, så i dag vil vi primært fokusere på, hvilke urter der er velegnede til at fremkalde velvære og mental harmoni.
Urter til beroligelse, søvn og stresslindring
Når man siger urter til at berolige psyken, berolige nerverne, sove og lindre spændinger, kommer man sandsynligvis til at tænke på følgende:
- Citronmelisse
- Kamille
- Perikon
- Baldrian
- Lavendel
Men det er langt fra alle, der har en gavnlig effekt på den mentale sundhed. For eksempel er ashwagandha, også kendt som "indisk ginseng", som har været brugt i tusindvis af år i ayurvedisk medicin, for nylig blevet meget populær i vores land. Undersøgelser viser, at ashwagandha hjælper med at reducere stress og forbedrer søvnkvaliteten.
Aktuel forskning fokuserer også på cannabis. Det viser sig, at visse cannabinoider i denne urt, såsom cannabidiol (CBD), kan reducere angst og anspændthed og har en række andre fordele for nervesystemet.
Lad os tage et kig på en oversigt over udvalgte urter og deres virkninger:
| Urt | Virkninger |
| Citronmelisse | Beroligende virkninger, fremmer indsovning, har en gavnlig virkning på fordøjelsen |
| Kamille | Helbredende, beroligende virkning, fremmer søvn, styrker immunforsvaret, forbedrer humøret |
| Perikon | Fremmer mental balance, hjælper mod stress, angst og søvnløshed, beroliger huden |
| Lavendel | Beroliger psyken, hjælper mod angst, stress, hovedpine og søvnløshed |
| Ashwaganda | Øger vitaliteten, hjælper med at reducere stress, forbedrer humør og koncentration, regenererer nervesystemet |
| Cannabis | Lindrer spændinger, reducerer spasmer, hjælper med at regulere angst og stress |
| Baldrian | Beroligende effekt, hjælper mod hovedpine og nervøse spændinger, forbedrer søvnen, lindrer mavekramper forårsaget af nervøsitet |
Urteblandinger med cannabis
Urterne kan bruges alene, men de kan også blandes på forskellige måder. Ved at kombinere dem på en hensigtsmæssig måde kan du forbedre deres egenskaber og virkninger. I dette tilfælde taler vi om den såkaldte synergistiske effekt, som er den fælles virkning af to eller flere stoffer, der understøtter og supplerer hinanden, hvilket gør den resulterende effekt større, end hvis de blev brugt individuelt. Hvis du blander urter, skal du passe på, at stofferne i dem ikke modarbejder hinanden.
For dem, der er nye inden for urter, eller som ikke har tilstrækkelig viden og erfaring, kan færdige blandingerhvor de passende , urter allerede er kombineret i de ideelle proportioner, være en god løsning. Du kan også vælge en blanding, der er specifikt rettet mod dine behov, for eksempel for at hjælpe , på søvnen fordøjelsen eller humøret.
Hvordan bruges urterne? Te, afkog, udblødning
Urter bruges friske eller tørrede. Du kan bruge dem til at lave en te - i så fald hælder du varmt vand over dem og lader dem trække i den anbefalede tid, eller et afkog - hæld koldt vand over urterne, bring det i kog, og lad det simre i 10-60 minutter afhængigt af urtetypen.
Man kan også lave et koldt afkog af urterne ved at udbløde dem. Urterne udblødes i koldt eller lunkent vand, eller i olie eller alkohol. Udblødning i alkohol kan give tinkturer, der er velegnede til indvortes og udvortes brug. Sådanne ekstrakter kan dog være meget koncentrerede og bør derfor doseres forsigtigt.
Cannabis-te og urteblandinger med cannabis
Urtete kan give lindring fra hverdagens stress. Tag et par minutter for dig selv, bryg en kop te, pak dig ind i et tæppe og lad tankerne om arbejde og ansvar drive væk for en stund.Cannabis-te kan hjælpe dig med at slappe af og koble af.
Cannabis indeholder cannabinoider, flavonoider, terpener, mineraler og andre gavnlige stoffer, som har en positiv effekt på nervesystemet. Den hamp, der bruges til infusion og afkog, kommer fra særlige sorter af teknisk hamp og er ikke psykoaktiv, men takket være dens højere indhold af CBD, CBG og andre cannabinoider kan den berolige sindet og lindre spændinger.
Hæld blandingen af tørrede cannabisblade og -blomster over varmt vand, og lad det trække i ca. 4-5 minutter. Hvis du ikke kan lide den lidt bitre, jordagtige smag af cannabis-te, kan du søde den eller smage den til med f.eks. honning, et strejf af kanel eller vanilje. For at opnå maksimal effekt af CBD, som er fedtopløseligt, anbefales det nogle gange at tilsætte en teskefuld kokosolie eller smør.
Hvis du allerede har dine yndlingsurter til afslapning, kan du kombinere dem med cannabis for at forstærke og supplere virkningen. Prøv en blanding af citronmelisse, perikon, cannabis og kamille før sengetid eller til at lindre stress.
Urtebad
Efter en travl dag, hvad kan så være mere afslappende end at ligge i blød i et bad fyldt med varmt vand? Hvis du tilsætter en passende urteblanding, kan du slappe af, lindre stress og genoplade dine batterier. For eksempel kan lavendel og citronmelisse være velegnede.
For at forberede et urtebad skal du lave eller købe en pose lavet af ikke-vævet stof eller gaze, fylde den med urter, smide den i et bad fyldt med varmt vand og lade det trække i et par minutter.
Eller man kan lave et afkog eller en infusion af urter på forhånd, si det og hæld det i et bad med vand, der er omkring 38 °C varmt.
Urtebade er gavnlige for krop og sind. Fordyb dig i badet i mindst 20 minutter. Din krop vil blive varmet smukt op, regenerere, din hud vil blive hydreret, renset, og du vil føle dig genfødt.
Hvad skal man tænke på, når man bruger urter?
Naturen har stor kraft til at helbrede og lindre stress og angst. Et af de mest effektive midler, den tilbyder, er urter. Hvis de bruges rigtigt, kan de hjælpe på en lang række lidelser. Men selv når det gælder urter, kan der opstå bivirkninger i form af rødme af huden, allergier eller endda fordøjelsesproblemer.
Følg den anbefalede dosering, og husk, at nogle urter ikke kan tages sammen med medicin. Perikon kan f.eks. reducere virkningen af visse lægemidler. Urter anbefales normalt ikke til små børn under 3 år, og gravide kvinder bør også være forsigtige, især i første trimester. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt en urt er egnet til dig, så kontakt din læge.
Hvordan fremmer man afslapning?
Urter og urteblandinger kan være en god støtte til afslapning og stresslindring, men for endnu større effektivitet er det tilrådeligt at inkludere andre afslapningsmetoder som yoga, meditation eller aromaterapi. At komme udendørs og gå en tur eller sanke urter vil genoplade dine batterier. Find et øjeblik for dig selv, selv om det bare er et kvarter med urtete i lænestolen eller et urtebad, før du falder i søvn.
Hvis du vil være i godt humør, føle dig godt tilpas og have masser af energi, skal du også fokusere på kost, motion og søvn.
Foto: Shutterstock
Kort og enkelt:
- Hemnia hverken vil eller kan erstatte den professionelle behandling hos din læge.
- Hemnias produkter er ikke narkotika (også kaldet medicin), så lad være med at behandle dem som sådan.
- Hemnia tilbyder cannabisprodukter, men du skal ikke lede efter narkotiske eller psykotrope stoffer. Vi hverken tilbyder eller anbefaler dem.
Klik her for at læse den fulde tekst af ansvarsfraskrivelsen..
