Powered by Smartsupp

Na vrchol rozkoše: 6 tipov pre lepší sex

Chcete si užívať krásne milovanie po celý rok, nielen na Valentína? Nedokážete sa poriadne uvoľniť alebo cítite, že sa vám do spálne vkráda nuda? V nasledujúcom článku vám poradíme, ako podporiť túžbu, predĺžiť potešenie a vysporiadať sa s ťažkosťami, ktoré sa môžu v milostnom živote objaviť. Tiež sa dozviete, ako vám môže na ceste k lepšiemu sexu pomôcť CBD.

1. Buďte k sebe úprimní

Úplným základom spokojného milostného života je úprimná komunikácia . Nebojte sa povedať čo sa vám páči a čo naopak nepáči , a pýtajte sa na to aj partnera. Komunikácia by mala byť citlivá a viesť na oboch stranách k väčšiemu potešeniu, nie k frustrácii.

Máte nejakú tajnú túžbu, ale neviete, ako by na ňu partner zareagoval? Zoberte odvahu a povedzte mu, po čom túžite , možno vás jeho reakcia príjemne prekvapí. A pokiaľ nebude vášmu nápadu naklonený, aspoň zistíte, „na čom ste“ a môžete skúsiť vymyslieť niečo iné, čo bude prijateľné pre oboch.

Pokiaľ k sebe ste dostatočne vnímaví, svoje priania môžete vyjadrovať aj neverbálne . Mimika, držanie tela, gestá, dotyky, očný kontakt – to všetko patrí k prostriedkom neverbálnej komunikácie, vďaka ktorej si môžete v posteli skvele rozumieť aj bez slov.

2. Skúste to inak

Máte pocit, že sa váš kedysi uspokojivý sexuálny život premieňa na nudu a stereotyp ? Viete už presne, ktorý deň, o koľkej a akým spôsobom sa budete s partnerom milovať? Potom je na čase to zmeniť.

Pokiaľ sa obvykle oddávate sexu večer, pomilujte sa tentoraz ráno hneď po prebudení. Vyskúšajte novú sexuálnu polohu, ozvláštnite milostnú predohru kockou ľadu, sexy bielizňou alebo hodvábnou šatkou . Tmu vymeňte za denné svetlo alebo prítmie sviečok. Milujte sa pred zrkadlom. Dajte si spoločný bublinkový kúpeľ, po ktorom bude nasledovať zmyselná masáž voňavým telovým olejom , ktorý prebudí vaše zmysly a umocní telesné i duševné spojenie s partnerom.

 

3. Uvoľnite sa

Určite to poznáte. Pokiaľ ste v strese a máte plnú hlavu starostí, väčšinou je sex to posledné, na čo myslíte. Stres odbúrate dychovým cvičením, jogou, plávaním alebo napríklad krátkou svižnou prechádzkou na čerstvom vzduchu. Starajte sa o telo i dušu.

K uvoľneniu pri sexe môže prispieť aj CBD (kanabidiol). Ako dokazujú vedecké štúdie, CBD interaguje endokanabinoidným systémom , čím pomáha vrátiť organizmus do rovnováhy. Táto nepsychoaktívna zlúčenina z konope má potenciál zmierňovať stres a úzkosť . Na trhu je nepreberné množstvo CBD produktov , z ktorých môžete vyberať:

Pátrajte po príčinách stresu a emočnej nerovnováhy. Ak je na vine nervozita či strach zo styku, porozprávajte sa o tom so svojim partnerom. Skúste sa uvoľniť teplým kúpeľom, zapáľte si vonné sviečky alebo tyčinky, vytvorte si príjemné prostredie. Možno, že práve milovanie vás zbaví nervozity, doplní energiu a zlepší vám náladu .

4. Použite lubrikant

Lubrikačný gél pomáha riešiť suchosť v intímnych partiách a prispieva k príjemnejšiemu a intenzívnejšiemu sexuálnemu zážitku. Pre ženy, ktoré trápia vaginálnu suchosť, môže byť sex bolestivý, a pri styku hrozí podráždenie, poranenie či infekcia . Lubrikanty znižujú bolesť a trenie a uľahčujú prienik.

Na trhu dnes zoženiete aj lubrikačné gély s CBD . Tie môžu zmierniť bolesť a zápal, zvýšiť prietok krvi a uvoľniť svalové napätie . Vedci zatiaľ nezistili, či môže CBD priamo zvýšiť libido . Štúdií ohľadom vplyvu kanabinoidov na sexuálny život totiž nie je veľa a sú často rozporuplné. Keď však znížite úzkosť a stres, môžete nepriamo zvýšiť aj libido .

Dnes už vieme, že terapeutické účinky kanabinoidov vychádzajú z interakcie s endokanabinoidným systémom , pričom kanabinoidné receptory sa v hojnej miere vyskytujú aj v pohlavných orgánoch . Rozhodne teda stojí za to lubrikant s CBD vyskúšať.

V našej ponuke nájdete Hemnia LubriCann , intímny gél na vodnej báze vyvinutý pre okamžité zvlhčenie, zvýšenie pohodlia a spríjemnenie pocitov v intímnych partiách . V zložení tohto lubrikantu nájdete aj CBD. Gél je vhodný pre mužov aj ženy, má príjemnú konzistenciu, je prirodzene ľahko zafarbený a nie je parfumovaný.

5. Experimentujte s afrodiziakami

K povzbudeniu túžby, potešenia aj výkonnosti v posteli môžu prispieť aj afrodiziaká. Tieto látky prírodného či syntetického pôvodu podporujú prekrvenie pohlavných orgánov a svalstva a zvyšujú hladinu hormónov . U mužov môžu predĺžiť erekciu či oddialiť ejakuláciu, u žien zvýšiť citlivosť . Môžu tiež ovplyvňovať neurotransmitery, napríklad dopamín a serotonín.

Medzi afrodiziaká sa radia niektoré potraviny, bylinky, doplnky stravy či chemické látky (viagra) . Za vyskúšanie určite stoja niektoré z nižšie uvedených afrodiziak:

  • Kotvičník zemný – prispieva k normálnej funkcii pohlavných orgánov a pomáha regulovať hormonálnu aktivitu; odporúča sa pri erektilnej dysfunkcii, výsledky klinických štúdií v tejto oblasti sú však nejednoznačné.
  • Ženšen pravý - podporuje vitalitu, zvyšuje libido a predlžuje dĺžku pohlavného styku.
  • Figy – obsahujú minerály, ako je zinok a horčík, ktoré podporujú produkciu spermií a plodnosť; aminokyseliny vo figách prispievajú k zvýšeniu libida a sexuálnej výdrže.
  • Pálivé papričky – obsahujú kapsaicín, pálivú látku, ktorá zvyšuje hladinu testosterónu a zlepšuje prietok krvi.
  • Melón – obsahuje mnoho fytonutrientov, vrátane lykopénu a citrulínu. Citrulín je aminokyselina, ktorú telo premieňa na l-arginín. L-arginín stimuluje tvorbu oxidu dusnatého, ktorý rozširuje cievy a podporuje erekciu.

Skúste experimentovať aj s ďalšími potravinami či bylinkami a vnímajte, ako na vás pôsobí. Čo s vami urobí pohár šampanského s jahodami, horká čokoláda, banán alebo píniové oriešky?

 

6. Posilňujte panvové dno

Viete, čo sú to Kegelove cviky? Ide o cvičenie zamerané na posilnenie svalov panvového dna. Tieto cviky sú vhodné pre mužov aj ženy a okrem lepšieho sexuálneho zážitku sú tiež prevenciou pred inkontinenciou v neskoršom veku . Ako na ne?

  • Nájdite správne svaly - sú to tie isté svaly, ktoré používate, keď sa snažíte zastaviť močenie. Môžete to vyskúšať, aby ste ich identifikovali, inak však Kegelove cviky pri močení nevykonávajte, riskujete tým infekciu močových ciest v dôsledku neúplného vyprázdnenia močového mechúra.
  • Stiahnutie svalov – zatnite svaly panvového dna a zadržte na 3–5 sekúnd. Pri stiahnutí nezadržujte dych. Následne na 3–5 sekúnd svaly uvoľnite.
  • Opakujte tento cyklus aspoň 10-krát po sebe.

Výhodou Kegelových cvikov je, že sú nenápadné, môžete ich teda vykonávať v podstate kdekoľvek a kedykoľvek , napríklad pri čakaní na autobus alebo v kancelárii. K tréningu a posilneniu panvového dna pre ženy sú vhodné aj Venušine guličky .

Záver

K spokojnému partnerskému vzťahu patrí naplňujúci milostný život a intimita. Snažte sa pracovať na tom, aby sex váš vzťah posilňoval, prehlboval a obohacoval, a nedovoľte, aby sa zmenil na nudnú či „nepríjemnú povinnosť“. Na zlepšenie milostného života často stačí drobnosť, napríklad poslať partnerovi zamilovanú SMS alebo dať si spoločný kúpeľ. Hovorte o svojich prianiach, túžbach, ale aj starostiach.

Ak máte v intímnom živote problémy, s ktorými si neviete rady, obráťte sa na odborníka (sexulóga). S uvoľnením, zmiernením stresu či nervozitou vám môže pomôcť CBD. Keď ustúpi stres, pravdepodobne sa zvýši aj váš sexuálny apetít.

Pamätajte na to, že nie všetky ťažkosti zmiznú okamžite. Buďte trpezlivá a dávajte partnerovi najavo, že vám na ňom záleží.

 

Autor: Michaela Mádlová, preklad AI

 

Foto: Shutterstock

Stručne a jednoducho:

  1. Hemnia nechce ani nemôže nahradiť odbornú starostlivosť vášho lekára.
  2. Produkty Hemnia nie sú lieky (čiže lieky), preto k nim tak, prosím, nepristupujte.
  3. Hemnia ponúka produkty z konope, ale žiadne omamné ani psychotropné látky u nás nehľadajte. Neponúkame ich ani neodporúčame.

Tu si prečítajte kompletný text vyhlásenia o zodpovednosti .