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Auf dem Gipfel der Lust: 6 Tipps für besseren Sex



Möchten Sie das ganze Jahr über schöne Liebesbeziehungen genießen, nicht nur am Valentinstag? Sie können sich nicht richtig entspannen oder haben das Gefühl, dass Langeweile in Ihr Schlafzimmer eindringt? Im folgenden Artikel beraten wir Sie, wie Sie das Verlangen wecken, das Vergnügen verlängern und mit den Schwierigkeiten umgehen können, die in Ihrem Liebesleben auftreten können. Außerdem erfahren Sie, wie CBD Ihnen auf Ihrem Weg zu besserem Sex helfen kann.

1. Seien Sie ehrlich zu sich selbst

Die absolute Grundlage eines glücklichen Liebeslebens ist ehrliche Kommunikation . Scheuen Sie sich nicht, zu sagen, was Ihnen gefällt und was nicht , und fragen Sie auch Ihren Partner danach. Die Kommunikation sollte sensibel sein und auf beiden Seiten zu mehr Freude und nicht zu Frustration führen.

Sie haben einen geheimen Wunsch, wissen aber nicht, wie Ihr Partner darauf reagieren würde? Fassen Sie Mut und sagen Sie ihm, was Sie sich wünschen , vielleicht wird Sie seine Reaktion angenehm überraschen. Und wenn ihm Ihre Idee nicht gefällt, finden Sie zumindest heraus, wo Sie stehen, und können versuchen, sich etwas anderes auszudenken, das für Sie beide akzeptabel ist.

Wenn Sie sensibel genug für sich selbst sind, können Sie Ihre Wünsche auch nonverbal äußern . Mimik, Körperhaltung, Gesten, Berührungen, Blickkontakt – all das sind nonverbale Kommunikationsmittel, dank derer man sich auch ohne Worte im Bett perfekt verstehen kann.

2. Versuchen Sie es anders

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr einst befriedigendes Sexualleben zu Langeweile und Klischees wird ? Wissen Sie schon genau, an welchem Tag, zu welcher Uhrzeit und auf welche Weise Sie und Ihr Partner Liebe machen werden? Dann ist es Zeit, es zu ändern.

Wenn Sie normalerweise abends Sex haben, lieben Sie sich dieses Mal morgens direkt nach dem Aufwachen. Versuch es Neue sexuelle Position, machen Sie das Liebesvorspiel zu etwas Besonderem mit einem Eiswürfel, sexy Dessous oder einem Seidenschal . Ersetzen Sie die Dunkelheit durch Tageslicht oder Kerzenlicht. Machen Sie Liebe vor dem Spiegel. Nehmen Sie ein gemeinsames Schaumbad, gefolgt von einer sinnlichen Massage mit duftendem Körperöl , die Ihre Sinne weckt und die körperliche und geistige Verbindung zu Ihrem Partner stärkt.

 

3. Entspannen Sie sich

Sicher wissen Sie es. Wenn Sie gestresst und besorgt sind, ist Sex normalerweise das Letzte, woran Sie denken. Mit Atemübungen, Yoga, Schwimmen oder vielleicht einem kurzen, flotten Spaziergang an der frischen Luft können Sie Stress abbauen. Kümmern Sie sich um Körper und Seele.

Auch CBD (Cannabidiol) kann zur Entspannung beim Sex beitragen. Wie wissenschaftliche Studien belegen, interagiert CBD mit dem Endocannabinoid-System und hilft so, den Organismus wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Diese nicht psychoaktive Verbindung aus Cannabis hat das Potenzial, Stress und Ängste zu reduzieren . Auf dem Markt gibt es eine Fülle an CBD-Produkten zur Auswahl:

Suchen Sie nach den Ursachen für Stress und emotionales Ungleichgewicht. Wenn Nervosität oder Angst vor dem Geschlechtsverkehr schuld sind, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber. Versuchen Sie, sich bei einem warmen Bad zu entspannen, Duftkerzen oder -stäbchen anzuzünden und eine angenehme Atmosphäre zu schaffen. Vielleicht lindert das bloße Liebesspiel Ihre Nervosität, füllt Ihre Energie wieder auf und verbessert Ihre Stimmung .

4. Gleitmittel verwenden

Das Gleitgel hilft, Trockenheit im Intimbereich zu beseitigen und trägt zu einem angenehmeren und intensiveren sexuellen Erlebnis bei. Für Frauen, die unter Scheidentrockenheit leiden, kann der Sex schmerzhaft sein und beim Geschlechtsverkehr besteht die Gefahr von Reizungen, Verletzungen oder Infektionen . Gleitmittel reduzieren Schmerzen und Reibung und erleichtern das Eindringen.

Gleitgele mit CBD sind heute auf dem Markt erhältlich . Diese können Schmerzen und Entzündungen lindern , die Durchblutung steigern und Muskelverspannungen lösen . Wissenschaftler haben noch nicht festgestellt, ob CBD die Libido direkt steigern kann . Es gibt nicht viele Studien zur Wirkung von Cannabinoiden auf das Sexualleben und diese sind oft widersprüchlich. Wenn Sie jedoch Ängste und Stress reduzieren, können Sie indirekt auch Ihre Libido steigern .

Heute wissen wir bereits, dass die therapeutische Wirkung von Cannabinoiden auf der Interaktion mit dem Endocannabinoidsystem beruht , wobei Cannabinoidrezeptoren auch in den Genitalien reichlich vorhanden sind . Es lohnt sich also auf jeden Fall, ein Gleitmittel mit CBD auszuprobieren.

In unserem Angebot finden Sie Hemnia LubriCann , ein Intimgel auf Wasserbasis, das für sofortige Befeuchtung, erhöhten Komfort und angenehme Empfindungen im Intimbereich entwickelt wurde . Auch in der Zusammensetzung dieses Gleitmittels finden Sie CBD. Das Gel ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet, hat eine angenehme Konsistenz, ist von Natur aus leicht gefärbt und nicht parfümiert.

5. Experimentieren Sie mit Aphrodisiaka

Auch im Bett können Aphrodisiaka dazu beitragen, Lust, Lust und Leistung anzuregen. Diese Substanzen natürlichen oder synthetischen Ursprungs fördern die Durchblutung der Geschlechtsorgane und Muskeln und erhöhen den Hormonspiegel . Bei Männern können sie die Erektion verlängern oder die Ejakulation verzögern, bei Frauen können sie die Empfindlichkeit erhöhen . Sie können auch Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin beeinflussen.

Zu den Aphrodisiaka zählen bestimmte Nahrungsmittel, Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel oder chemische Substanzen (Viagra) . Einige der unten aufgeführten Aphrodisiaka sind auf jeden Fall einen Versuch wert:

  • Erdanker – trägt zur normalen Funktion der Genitalien bei und hilft, die hormonelle Aktivität zu regulieren; Es wird bei erektiler Dysfunktion empfohlen, die Ergebnisse klinischer Studien in diesem Bereich sind jedoch nicht eindeutig.
  • Echter Ginseng – unterstützt die Vitalität, steigert die Libido und verlängert den Geschlechtsverkehr.
  • Feigen – enthalten Mineralien wie Zink und Magnesium, die die Spermienproduktion und Fruchtbarkeit unterstützen; Aminosäuren in Feigen tragen zur Steigerung der Libido und der sexuellen Ausdauer bei.
  • Peperoni – enthalten Capsaicin, eine scharfe Substanz, die den Testosteronspiegel erhöht und die Durchblutung verbessert.
  • Wassermelone – enthält viele Phytonährstoffe, darunter Lycopin und Citrullin. Citrullin ist eine Aminosäure, die der Körper in L-Arginin umwandelt. L-Arginin stimuliert die Produktion von Stickstoffmonoxid, das die Blutgefäße erweitert und die Erektion fördert.

Versuchen Sie, mit anderen Lebensmitteln oder Kräutern zu experimentieren und spüren Sie, wie diese auf Sie wirken. Was macht ein Glas Champagner mit Erdbeeren, dunkler Schokolade, Banane oder Pinienkernen mit Ihnen?

 

6. Den Beckenboden stärken

Wissen Sie, was Kegel-Übungen sind? Dies ist eine Übung zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Diese Übungen sind sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet und beugen neben einem besseren Sexualerlebnis auch Inkontinenz im späteren Leben vor . Wie wäre es mit ihnen?

  • Finden Sie die richtigen Muskeln – das sind die gleichen Muskeln, die Sie benutzen, wenn Sie versuchen, mit dem Pinkeln aufzuhören. Sie können dies versuchen, um sie zu identifizieren, aber machen Sie andernfalls keine Kegelübungen beim Wasserlassen, da Sie sonst eine Harnwegsinfektion aufgrund einer unvollständigen Blasenentleerung riskieren.
  • Muskelkontraktion – Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an und halten Sie sie 3-5 Sekunden lang gedrückt. Halten Sie beim Herunterladen nicht den Atem an. Dann entspannen Sie die Muskeln für 3-5 Sekunden.
  • Wiederholen Sie diesen Zyklus mindestens 10 Mal hintereinander.

Der Vorteil von Kegel-Übungen besteht darin, dass sie unauffällig sind, sodass Sie sie grundsätzlich überall und jederzeit durchführen können , beispielsweise beim Warten auf den Bus oder im Büro. Venusbälle eignen sich auch zum Training und zur Kräftigung des Beckenbodens bei Frauen .

Abschluss

Zu einer erfüllenden Beziehung gehören ein erfülltes Liebesleben und Intimität. Versuchen Sie, an Sex zu arbeiten, um Ihre Beziehung zu stärken, zu vertiefen und zu bereichern, und lassen Sie nicht zu, dass daraus eine langweilige oder „unangenehme Pflicht“ wird. Oft reicht schon eine Kleinigkeit aus, um das Liebesleben zu verbessern, etwa dem Partner eine Liebestext zu schicken oder gemeinsam ein Bad zu nehmen. Sprechen Sie über Ihre Wünsche, Sehnsüchte und Sorgen.

Wenn Sie Probleme in Ihrem Intimleben haben, mit denen Sie nicht umgehen können, wenden Sie sich an einen Experten (Sexologen). CBD kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, Stress oder Nervosität abzubauen. Wenn der Stress nachlässt, wird wahrscheinlich auch Ihr Sexualtrieb zunehmen.

Denken Sie daran, dass nicht alle Schwierigkeiten sofort verschwinden. Seien Sie geduldig und zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie sich um ihn kümmern.

 

Autorin: Michaela Mádlová

 

Foto: Shutterstock

Kurz und einfach:

  1. Hemnia kann und kann die professionelle Betreuung durch Ihren Arzt nicht ersetzen.
  2. Bei Hemnia-Produkten handelt es sich nicht um Medikamente (oder Medizinprodukte). Betrachten Sie sie daher bitte nicht als solche.
  3. Hemnia bietet Cannabisprodukte an, aber achten Sie hier nicht auf narkotische oder psychotrope Substanzen. Wir bieten sie weder an noch empfehlen wir sie.

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