Jak CBD może pomóc w zasypianiu
Jak CBD może pomóc w zasypianiu
Nie ma chyba wątpliwości, że jakość snu ma duży wpływ na ogólne zdrowie i samopoczucie, nie tylko na ciało. Eksperci zalecają, aby dorośli spali od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy. Prawidłowy sen zapewni, że poczują się Państwo wypoczęci i będą mieli energię na nadchodzący dzień. Dobry odpoczynek w nocy przyczynia się również do tworzenia pamięci, wspomaga wzrost i naprawę mięśni i tkanek oraz zapobiega chorobom.
Niestety, uzyskanie lub utrzymanie snu może być trudne dla niektórych osób. Istnieje wiele sposobów na osiągnięcie lepszej jakości snu i zapobieganie długowi snu. Obejmują one poprawę higieny snu, leki nasenne na receptę i naturalne środki wspomagające sen.
Jednym z coraz bardziej popularnych narzędzi do osiągnięcia lepszego snu jest stosowanie kannabidiolu (CBD), naturalnego związku pochodzącego z konopi indyjskich. CBD jest powszechnie stosowany w celu poprawy jakości snu, a także zmniejszenia niepokoju.
Wprowadzenie: o konopiach i kannabinoidach
Chociaż istnieje wiele różnych slangowych określeń dla wąskolistnej rośliny, którą mogą Państwo znać, naukowo roślina ta nazywa się Cannabis sativa. Słowo "marihuana" może być używane w odniesieniu do wszystkich produktów wytwarzanych z tej rośliny. Rośliny konopi zawierają szereg związków chemicznych, w tym grupę znaną jako "kannabinoidy". Spośród ponad 100 kannabinoidów, naukowcy mają jak dotąd najszerszą wiedzę na temat dwóch w szczególności, które prawdopodobnie mają największy wpływ na ludzi: tetrahydrokannabinol (THC) i kannabidiol (CBD).
Co to jest tetrahydrokannabinol (THC)?
Najbardziej znane efekty psychoaktywne marihuany są wywoływane przez kannabinoid THC. Termin "marihuana" zwykle odnosi się do części rośliny Cannabis sativa, które zawierają najwięcej THC, czyli kwiatów konopi.
Rośliny konopi indyjskich i ich pochodne, które zawierają mniej niż 0,3% THC, są legalne (w Czechach produkty zawierające do 1% THC będą legalne od początku 2022 r.) W rezultacie w ostatnim czasie nastąpił gwałtowny wzrost liczby nowych produktów na rynku wykorzystujących naturalne składniki konopi indyjskich. Wśród nich wyraźnie dominują produkty CBD.
Co to jest kannabidiol (CBD)?
CBD, inny powszechnie znany kannabinoid, może być legalnie sprzedawany, jeśli jest ekstrahowany z konopi przemysłowych i wprowadzany do obrotu zgodnie z odpowiednimi przepisami. CBD nie ma działania psychoaktywnego - nie działa więc w taki sam sposób jak THC. CBD nie ma również skutków, które prowadziłyby do uzależnienia lub ryzyka nadużywania.
CBD jest coraz bardziej popularną substancją na rynku. Chociaż CBD przypisuje się wiele korzyści zdrowotnych, w większości przypadków naukowy pogląd na jego skuteczność jest nadal niejasny.
W jakich formach występuje CBD?
Istnieje kilka popularnych form CBD:
- spreje doustne, które aplikuje się pod język
- oleje i nalewki, czasami określane zbiorczo jako krople CBD
- pióra do waporyzacji i inhalacji pióra z płynem lub inne produkty używane w waporyzatorach
- składniki odżywcze, takie jak cukierki żelowe, czekolada lub ciastka, oraz napoje, takie jak kawa i herbata
- tabletki i kapsułki
- roztwory do użytku zewnętrznego, w tym balsamy, kremy, plastry, żele i maści
Jakie są zwykłe dawki CBD?
Ponieważ produkty CBD nie są jeszcze mocno umocowane w prawie, nawet ilość CBD w różnych formach produktów jest bardzo zróżnicowana.
Badania pokazują, że doustna dawka 300 mg CBD może być bezpiecznie przyjmowana codziennie przez okres do sześciu miesięcy. Niedawno opublikowany przegląd naukowy wykazał, że przyjmowanie do 1500 mg dziennie było dobrze tolerowane przez uczestników. Kolejny przegląd potwierdził, że przyjmowanie 1500 mg dziennie przez cztery tygodnie nie wywołało żadnych skutków ubocznych.
Niestety, podana zawartość CBD na etykiecie produktu niekoniecznie odpowiada ilości, którą produkt faktycznie zawiera. Może to naturalnie prowadzić do przyjmowania przez ludzi większej lub mniejszej ilości CBD niż potrzebują. Zagraniczna analiza 84 produktów CBD sprzedawanych online wykazała, że 26% produktów zawierało mniej CBD niż podano na etykiecie. Ta sama analiza wykazała następnie, że prawie 43% produktów było niedoszacowanych, co oznacza, że czasami zawierały one znacznie więcej CBD niż podano na etykiecie.
Chociaż CBD w wyższych dawkach nie wydaje się mieć poważnych negatywnych konsekwencji, produkty te mogą zawierać wyższe poziomy THC niż podaje etykieta. Inne produkty CBD mogą zawierać THC, który w ogóle nie jest wymieniony na etykiecie. THC w tych produktach może wywoływać efekty odurzające, które mogą nie być pożądane.
Jakie są efekty działania CBD?
Badania wykazały, że CBD ma uspokajający wpływ na układ nerwowy. CBD może również wpływać na nastrój, ponieważ pośrednio wpływa na układ serotoninowy. Wyniki różnią się w zależności od osoby, a także zależą od rodzaju produktu i dawki składnika aktywnego.
W przeciwieństwie do THC, CBD nie ma działania psychoaktywnego. Nawet duże dawki CBD nie powodują stanów podobnych do THC. Co więcej, kilka badań wykazało, że CBD zmniejsza psychoaktywne działanie THC.
Badania dotyczące krótkotrwałego stosowania CBD pokazują, że pacjenci nie doświadczają objawów odstawienia.</p
Na jakie problemy zdrowotne może pomóc CBD?
>
Stosowanie CBD na problemy ze snem
Obecnie nie ma wystarczających danych eksperckich, aby określić skuteczność CBD w leczeniu innych schorzeń. Jednak wstępne wyniki badań sugerują, że CBD może pomóc w wielu zaburzeniach snu, w tym bezsenności, zaburzeniu zachowania w fazie snu REM i zaburzeniu nadmiernej senności w ciągu dnia. Inne wstępne badania sugerują, że CBD może pomóc pacjentom poprawić sen i złagodzić niepokój.
CBD na zaburzenia snu
Badania nad wpływem CBD na zaburzenia snu są wciąż w powijakach. Niektóre osoby przyjmujące CBD na przewlekły ból zgłaszają, że lepiej śpią. Obecnie nie jest jasne, czy pacjenci ci śpią lepiej z powodu ulgi w bólu, czy też dlatego, że CBD bezpośrednio wpływa na ich sen.
Inne rodzące się badania dotyczące CBD i zaburzeń snu sugerują pozytywne wyniki. Jednak nie wszyscy doświadczają takiego samego pozytywnego wpływu na poprawę snu podczas przyjmowania CBD. Ponadto różne dawki mogą prowadzić do różnych efektów. Badania sugerują, że niskie dawki CBD są stymulujące , podczas gdy wysokie dawki CBD są uspokajające. Różnice w doświadczeniach można również przypisać metodzie stosowania CBD i dawce. Potrzebne są dalsze badania, aby pogłębić nasze zrozumienie działania CBD w leczeniu zaburzeń snu.
CBD i lęk
Chociaż lęk sam w sobie nie jest zaburzeniem snu, może przyczyniać się do złej jakości snu, niewystarczającej ilości snu i innych zaburzeń snu. Ponieważ CBD kalibruje układ nerwowy, CBD może być stosowany w leczeniu zaburzeń związanych z lękiem. Prawie 80% uczestników niedawnego badania, którzy stosowali CBD w leczeniu lęku, zgłosiło niższy poziom lęku w ciągu jednego miesiąca. Sen początkowo poprawił się u ponad 65% uczestników, po czym nastąpiły wahania wyników.
CBD i bezsenność
Bezsenność oznacza, że osoby na nią cierpiące mają trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Zaburzenie to wpływa na czujność w ciągu dnia, zdolność koncentracji, a także nastrój. Osoby zmagające się z bezsennością mogą odczuwać niepokój z powodu braku odpoczynku, co może dodatkowo nasilać bezsenność nocną.
Ze względu na pozytywne wyniki badań nad leczeniem lęku za pomocą CBD, spekuluje się, że CBD może również pomóc zmniejszyć lęki związane z bezsennością. Ponadto trwa nowe badanie pilotażowe dotyczące stosowania CBD i THC u osób ze zdiagnozowaną przez lekarza bezsennością. Wyniki tego badania dostarczą dalszych informacji na temat wpływu CBD na bezsenność.
Zaburzenia snu REM i CBD
W tym zaburzeniu pacjenci werbalizują i wykonują agresywne ruchy podczas fazy szybkich ruchów gałek ocznych (REM) snu. Zaburzenie to najczęściej występuje u pacjentów w podeszłym wieku z chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
W ograniczonym badaniu na czterech pacjentach cierpiących na chorobę Parkinsona, CBD pomogło opanować objawy zaburzenia zachowania podczas snu REM. Przed przyjęciem CBD, pacjenci doświadczali objawów zaburzenia 2-7 razy w tygodniu. Podczas przyjmowania CBD objawy występowały 0-1 razy w tygodniu. Dalsze badania muszą zostać przeprowadzone, ale te wstępne wyniki sugerują, że CBD jest możliwym sposobem leczenia zaburzeń zachowania podczas snu REM.</p
Zaburzenie nadmiernej senności w ciągu dnia i CBD
Osoby cierpiące na zaburzenie nadmiernej senności w ciągu dnia mają trudności z utrzymaniem przytomności w typowych godzinach dziennych. Jednym z rozwiązań, aby obudzić się na czas i pozostać przytomnym może być CBD. Wstępne badania na zwierzętach pokazują, że CBD działa jako substancja pobudzająca. Inne badania sugerują jednak, że CBD ma działanie uspokajające. Potrzebne są dalsze badania, aby określić, jakie dawki i wzorce stosowania CBD wpływają na czuwanie i senność.
Jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem CBD?
Większość negatywnych skutków produktów CBD jest łagodna. Pacjenci mogą na przykład doświadczyć biegunki lub innych problemów żołądkowo-jelitowych. Niektóre osoby mogą odczuwać senność podczas przyjmowania CBD. Inne negatywne skutki, które występują w przypadku CBD, mogą wynikać z interakcji między CBD a innymi lekami przyjmowanymi przez pacjenta.
Czy CBD i leki na receptę wchodzą w interakcje?
CBD może wchodzić w interakcje z lekami na receptę przyjmowanymi przez daną osobę. W szczególności CBD może spowalniać zdolność wątroby do rozkładania niektórych substancji. Ponadto przyjmowanie CBD, a także innych ziół lub suplementów diety może powodować senność w nieodpowiednich momentach.
Proszę skonsultować się z lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek produktu CBD. Należy poinformować go o wszelkich przyjmowanych lekach, ziołach lub suplementach diety, aby mógł ocenić, czy CBD może powodować negatywne interakcje. Lekarz może następnie poinformować Państwa, czy CBD jest odpowiednim wyborem, aby pomóc Państwu na drodze do zdrowia.
Zdjęcie: Shutterstock
"Wszystkie informacje podane na tej stronie internetowej, a także informacje podane za pośrednictwem tej strony internetowej, służą wyłącznie celom edukacyjnym. Żadna z informacji zawartych w niniejszym dokumencie nie ma na celu zastąpienia diagnozy medycznej, a takich informacji nie należy traktować jako porady medycznej ani zalecanego leczenia. Ta strona internetowa nie promuje, nie popiera ani nie zaleca legalnego lub nielegalnego używania środków odurzających lub substancji psychotropowych ani popełniania jakichkolwiek innych nielegalnych działań." Aby uzyskać więcej informacji, proszę zobaczyć oświadczenia o odpowiedzialności.