Kā CBD var palīdzēt miega laikā
Kā CBD var palīdzēt miega laikā
Visticamāk, nav šaubu, ka kvalitatīvam miegam ir būtiska ietekme ne tikai uz jūsu ķermeni, bet arī uz vispārējo veselību un labsajūtu. Eksperti iesaka pieaugušajiem katru nakti gulēt septiņas līdz deviņas stundas. Pareizs miegs nodrošinās to, ka jūs jutīsieties atpūtušies un būsiet apveltīti ar enerģiju turpmākajai dienai. Laba nakts atpūta veicina arī atmiņas veidošanos, palīdz muskuļu un audu augšanai un atjaunošanai, kā arī novērš slimības.
Diemžēl dažiem cilvēkiem var būt grūti aizmigt vai palikt aizmigt. Ir vairāki veidi, kā panākt labāku miega kvalitāti un novērst miega parādu. Tie ietver miega higiēnas uzlabošanu, recepšu miega medikamentus un dabiskos līdzekļus miega veicināšanai.
Viens no aizvien populārākiem līdzekļiem labāka miega sasniegšanai ir kanabidiols (CBD) - dabisks savienojums no kaņepēm. CBD parasti lieto, lai uzlabotu miega kvalitāti, kā arī mazinātu trauksmi.
Ievads: par kaņepēm un kanabinoīdiem
Ir lai gan ir daudz dažādu žargona terminu, kas apzīmē jums pazīstamo šaurlapu augu, zinātniski šo augu sauc par Cannabis sativa. Vārdu "kaņepes" var lietot, lai apzīmētu visus produktus, kas ražoti no šī auga. Kaņepju augi satur vairākus ķīmiskus savienojumus, tostarp grupu, kas pazīstama kā "kanabinoīdi". No vairāk nekā 100 kanabinoīdiem zinātniekiem līdz šim ir visplašākās zināšanas tieši par diviem, kuriem, iespējams, ir vislielākā ietekme uz cilvēku: tetrahidrokanabinolam (THC) un kanabidiols (CBD).
Kas ir tetrahidrokanabinols (THC)?
Vispazīstamāko kaņepju psihoaktīvo iedarbību izraisa kanabinoīds THC. Ar terminu "marihuāna" parasti apzīmē tās Cannabis sativa auga daļas, kas satur visvairāk THC, proti, kaņepju ziedus.
Kanabisa augi un to atvasinājumi, kas satur mazāk nekā 0,3 % THC, ir likumīgi (Čehijā produkti ar saturu līdz 1 % THC būs likumīgi no 2022. gada sākuma). Tāpēc pēdējā laikā tirgū strauji pieaug jaunu produktu skaits, kuros izmantotas dabiskas kaņepju sastāvdaļas. To vidū nepārprotami dominē CBD produkti.
Kas ir kanabidiols (CBD)?
CBD, vēl vienu plaši pazīstamu kanabinoīdu, var likumīgi pārdot, ja tas ir iegūts no rūpnieciskajām kaņepēm un tiek tirgots saskaņā ar attiecīgajiem noteikumiem. CBD nepiemīt psihoaktīva iedarbība - tātad tas nedarbojas tāpat kā THC. CBD nav arī tādas iedarbības, kas izraisītu atkarību vai ļaunprātīgas izmantošanas risku.
CBD ir aizvien populārāka viela tirgū. Lai gan CBD tiek piedēvētas daudzas veselībai labvēlīgas īpašības, vairumā gadījumu zinātniskais viedoklis par tās efektivitāti joprojām nav skaidrs.
Kādos veidos ir pieejams CBD?
Ir vairāki izplatīti CBD veidi:
- orāli aerosoli, ko lieto zem mēles
- eļļas un tinktūras, ko dažkārt kopīgi dēvē par CBD pilieniem
- vārstāmās pildspalvas un inhalācijas šķidrās pildspalvas vai citi produkti, ko izmanto iztvaicētājos
- tādas uzturvielas kā gumijas konfektes, šokolāde vai cepumi un dzērieni, piemēram, kafija un tēja
- tabletes un kapsulas
- ārējās lietošanas šķīdumi, tostarp losjoni, krēmi, plāksteri, geli un ziedes
Kādas ir parastās CBD devas?
Tā kā CBD produkti vēl nav stingri nostiprināti likumdošanā, pat CBD daudzums dažādu veidu produktos ir ļoti atšķirīgs.
Pētījumi liecina, ka 300 mg lielu perorālu devu CBD var droši lietot katru dienu līdz pat sešiem mēnešiem. Nesen publicēts zinātnisks pārskats liecina, ka dalībnieki labi panes līdz pat 1500 mg dienā lietošanu. Vēlākā pārskatā tika apstiprināts, ka 1 500 mg dienā lietošana četras nedēļas neradīja nekādu nevēlamu ietekmi.
Diemžēl uz produkta etiķetes norādītais CBD saturs ne vienmēr atbilst reāli produktā esošajam daudzumam. Tas, protams, var novest pie tā, ka cilvēki lieto vairāk vai mazāk CBD, nekā viņiem nepieciešams. Ārvalstīs veikta 84 CBD produktu, kas tika pārdoti tiešsaistē, analīze liecina, ka 26 % produktu CBD saturs bija mazāks, nekā norādīts uz etiķetes. Pēc tam tajā pašā analīzē tika konstatēts, ka gandrīz 43 % produktu bija nepietiekami daudz, proti, dažkārt tie saturēja ievērojami vairāk CBD, nekā norādīts uz etiķetes.</p
Mērdams, ka CBD lielākās devās nerada nopietnas negatīvas sekas, šie produkti var saturēt lielāku THC daudzumu, nekā norādīts uz etiķetes. Citi CBD produkti var saturēt THC, kas marķējumā vispār nav norādīts. THC šajos produktos var izraisīt apreibinošu iedarbību, kas var nebūt vēlama.
Kāda ir CBD iedarbība?
Izpētījumi liecina, ka CBD ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu. CBD var ietekmēt arī garastāvokli, jo netieši ietekmē serotonīna sistēmu. Rezultāti katram cilvēkam ir atšķirīgi, un tie ir atkarīgi arī no produkta veida un aktīvās vielas devas.
Atšķirībā no THC CBD nav psihoaktīvas iedarbības. Pat lielas CBD devas neizraisa THC līdzīgus stāvokļus. Turklāt vairāki pētījumi liecina, ka CBD mazina THC psihoaktīvo iedarbību.
Studijas par CBD īslaicīgu lietošanu liecina, ka pacientiem nerodas atcelšanas simptomi.</p
Kādām veselības problēmām CBD var palīdzēt?
Ir pētījumu rezultāti apstiprina CBD efektivitāti epilepsijas ārstēšanā. Citi jauni pētījumi liecina, ka CBD var palīdzēt arī šizofrēnijas un substinkciju lietošanas traucējumu ārstēšanā.
BD lietošana miega traucējumu gadījumā
Šobrīd nav pieejami pietiekami daudz ekspertu datu, lai noteiktu CBD efektivitāti citu veselības traucējumu ārstēšanā. Tomēr provizoriski pētījumu rezultāti liecina, ka CBD var palīdzēt vairāku miega traucējumu gadījumā, tostarp bezmiega, REM miega fāzes uzvedības traucējumu un pārmērīga miegainības traucējumu dienas laikā. Citi provizoriski pētījumi liecina, ka CBD var palīdzēt pacientiem uzlabot miegu un mazināt trauksmi
CBD miega traucējumu ārstēšanai
Pētījumi par CBD ietekmi uz miega traucējumiem vēl ir tikai sākumstadijā. Daži cilvēki, kuri lieto CBD hronisku sāpju ārstēšanai, ziņo, ka viņi labāk guļ. Pašlaik nav skaidrs, vai šie pacienti labāk guļ sāpju mazināšanas dēļ vai tāpēc, ka CBD tieši ietekmē viņu miegu.
Citi topošie pētījumi par CBD un miega traucējumiem liecina par pozitīviem rezultātiem. Tomēr ne visiem, lietojot CBD, novēro vienādu pozitīvu ietekmi uz miega uzlabošanos. Turklāt dažādas devas var izraisīt atšķirīgu iedarbību. Pētījumi liecina, ka mazas CBD devas iedarbojas stimulējoši, bet augstas CBD devas nomierinoši. Pieredzes atšķirības var būt saistītas arī ar CBD lietošanas metodi un devu. Lai padziļinātu mūsu izpratni par CBD ietekmi miega traucējumu ārstēšanā, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
CBD un trauksme
Ir lai gan trauksme pati par sevi nav miega traucējumi, tā var veicināt sliktu miega kvalitāti, nepietiekamu miegu un citus miega traucējumus. Tā kā CBD līdzsvaro nervu sistēmu, CBD var izmantot ar trauksmi saistītu traucējumu ārstēšanai. Gandrīz 80 % nesen veiktā pētījuma dalībnieku, kuri lietoja CBD trauksmes ārstēšanai, ziņoja par zemāku trauksmes līmeni viena mēneša laikā. Vairāk nekā 65% dalībnieku sākotnēji uzlabojās miegs, bet pēc tam rezultāti bija mainīgi.
CBD un bezmiegs
Insomnija nozīmē, ka cilvēkiem, kuri cieš no tās, ir grūti aizmigt vai grūti noturēt miegu. Šis traucējums ietekmē modrību dienas laikā, spēju koncentrēties un arī garastāvokli. Cilvēki, kuri cīnās ar bezmiegu, atpūtas trūkuma dēļ var ciest no trauksmes, kas var vēl vairāk saasināt nakts bezmiegu.
Atkarībā no pozitīvajiem rezultātiem, kas gūti pētījumos par trauksmes ārstēšanu, izmantojot CBD, tiek uzskatīts, ka CBD varētu palīdzēt mazināt arī trauksmi, kas saistīta ar bezmiegu. Turklāt tiek veikts jauns izmēģinājuma pētījums par CBD un THC lietošanu cilvēkiem ar ārsta diagnosticētu bezmiegu. Šī pētījuma rezultāti sniegs papildu informāciju par CBD ietekmi uz bezmiegu.
REM miega traucējumi un CBD
Šo traucējumu gadījumā pacienti verbalizē un veic agresīvas kustības straujo acu kustību (REM) miega fāzes laikā. Šis traucējums visbiežāk sastopams gados vecākiem pacientiem ar neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimību
Ir ierobežotā pētījumā ar četriem Parkinsona slimības pacientiem CBD palīdzēja REM miega laikā novērst uzvedības traucējumu simptomus. Pirms CBD lietošanas pacienti 2-7 reizes nedēļā izjuta traucējumu simptomus. Lietojot CBD, simptomi parādījās 0-1 reizi nedēļā. Jāveic turpmāki pētījumi, taču šie sākotnējie rezultāti liecina, ka CBD ir iespējams līdzeklis REM miega uzvedības traucējumu ārstēšanai.
Ekscesīva miegainība dienas laikā un CBD
Personas, kas cieš no pārmērīga miegainības traucējumiem dienas laikā, saskaras ar grūtībām palikt nomodā tipiskās dienas stundās. Viens no risinājumiem, kā savlaicīgi pamosties un palikt nomodā, var būt CBD. Sākotnējie pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka CBD darbojas kā modrību veicinoša viela. Tomēr citi pētījumi liecina, ka CBD piemīt nomierinoša iedarbība. Nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu, kādas CBD devas un lietošanas veidi ietekmē modrību un miegainību.
Kāds ir CBD lietošanas risks?
Vairums CBD produktu negatīvās ietekmes ir vieglas. Piemēram, pacientiem var rasties caureja vai citas kuņģa-zarnu trakta problēmas. Dažiem cilvēkiem CBD lietošanas laikā var rasties miegainība. Citas negatīvas blakusparādības, kas rodas, lietojot CBD, var būt saistītas ar CBD un citu zāļu, ko pacients lieto, mijiedarbību.
Vai CBD un recepšu zāles mijiedarbojas?
CBD var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem, kurus cilvēks lieto. Jo īpaši CBD var palēnināt aknu spēju sadalīt noteiktas vielas. Turklāt, lietojot CBD, kā arī citus garšaugus vai uztura bagātinātājus, pacientam var rasties miegainība nepiemērotā laikā.
Konsultējieties ar ārstu pirms jebkura CBD produkta lietošanas. Pastāstiet viņam par visiem medikamentiem, garšaugiem vai uztura bagātinātājiem, ko lietojat, lai viņš varētu izvērtēt, vai CBD var izraisīt negatīvu mijiedarbību. Pēc tam ārsts varēs jūs informēt, vai CBD ir piemērota izvēle, kas palīdzēs jums ceļā uz veselību.
Fotogrāfija: Shutterstock
"Visa šajā vietnē sniegtā informācija, kā arī informācija, kas sniegta, izmantojot šo tīmekļa vietni, ir tikai izglītojoša rakstura. Neviena no šeit ietvertajām ziņām nav paredzēta kā medicīniskas diagnozes aizstājējs, un šī informācija nav uzskatāma par medicīnisku padomu vai ieteicamu ārstēšanu. Šī tīmekļa vietne neveicina, neatbalsta un neaizstāv legālu vai nelegālu narkotisko vai psihotropo vielu lietošanu vai jebkādu citu nelikumīgu darbību veikšanu." Lai iegūtu plašāku informāciju, lūdzu, skatiet izpildes-papildus.