Kuidas CBD võib aidata magada
Kuidas CBD aitab magada
Kahtlemata on ilmselt selge, et kvaliteetsel unel on suur mõju teie üldisele tervisele ja heaolule, mitte ainult teie kehale. Eksperdid soovitavad täiskasvanutele igal ööl seitse kuni üheksa tundi und. Korralik uni tagab, et tunnete end puhanud ja teil on energiat eelseisvaks päevaks. Hea ööune aitab kaasa ka mälu kujunemisele, aitab kaasa lihaste ja kudede kasvule ja taastumisele ning ennetab haigusi.
Kahjuks võib magama jäämine või magama jäämine olla mõnele inimesele raske. On mitmeid viise, kuidas saavutada kvaliteetsem uni ja vältida unevõlga. Nende hulka kuuluvad magamishügieeni parandamine, retseptiravimite ja looduslike abinõude kasutamine une edendamiseks.
Eks üha populaarsemaks vahendiks parema une saavutamiseks on kannabidiool (CBD), kanepi loodusliku ühendi kasutamine. CBD kasutatakse tavaliselt parandamaks une kvaliteeti ning vähendamaks ärevust.
Eesitlus: kanepist ja kannabinoididest
Kuivõrd palju erinevaid slängisõnu on teile tuttava kitsalehelise taime kohta, siis teaduslikult nimetatakse seda taime Cannabis sativa'ks. Sõna "kanep" võib kasutada kõigi sellest taimest valmistatud toodete kohta. Kanepitaimed sisaldavad mitmeid keemilisi ühendeid, sealhulgas gruppi, mida tuntakse kui "kannabinoide". Rohkem kui 100 kannabinoidist on teadlastel seni kõige laialdasemad teadmised eelkõige kahest, millel on tõenäoliselt suurim mõju inimesele: tetrahüdrokannabinooli (THC) ja kannabidiool (CBD).
Mida on tetrahüdrokannabinool (THC)?
Kanepi kõige tuntumaid psühhoaktiivseid toimeid põhjustab kannabinoid THC. Mõiste "marihuaana" viitab tavaliselt Cannabis sativa taime nendele osadele, mis sisaldavad kõige rohkem THC-d, milleks on kanepi õied.
Kanepitaimed ja nende derivaadid, mis sisaldavad vähem kui 0,3% THC-d, on seaduslikud (Tšehhi Vabariigis on kuni 1% THC-d sisaldavad tooted seaduslikud alates 2022. aasta algusest). Selle tulemusena on viimasel ajal turul täheldatud uute toodete meteoorilist tõusu, milles kasutatakse looduslikke kanepi koostisosi. Nende hulgas domineerivad selgelt CBD-tooted.
Mida on kannabidiool (CBD)?
CBD, teine üldtuntud kanabinoid, võib seaduslikult müüa, kui seda ekstraheeritakse tööstuslikust kanepist ja turustatakse vastavalt asjakohastele eeskirjadele. CBD ei oma psühhoaktiivset mõju - seega ei toimi see samamoodi nagu THC. CBD-l ei ole ka selliseid mõjusid, mis võiksid põhjustada sõltuvust või kuritarvitamise ohtu.
CBD on turul üha populaarsem aine. Kuigi CBD omistatakse palju kasu tervisele, on teaduslik seisukoht selle tõhususe kohta enamasti veel ebaselge.
Millises vormis on CBD?
CBD-l on mitu levinud vormi:
- suuspreid, mida kantakse keele alla
- õlid ja tinktuurid, mida mõnikord nimetatakse ühiselt CBD-tilkadeks
- Vaporiseerimispliiatsid ja inhalatsiooni vedelikupliiatsid või muud tooted, mida kasutatakse aurustites
- toiduaineid, nagu kommid, šokolaad või küpsised ja joogid, nagu kohv ja tee
- tabletid ja kapslid
- välislahused, sealhulgas kreemid, kreemid, plaastrid, geelid ja salvid
Millised on CBD tavalised annused?
Kui CBD-tooted ei ole veel kindlalt seadusega kinnitatud, on ka CBD kogus erinevates tootevormides väga erinev.
Uuringud näitavad, et 300 mg suukaudset annust CBD võib ohutult võtta iga päev kuni kuus kuud. Hiljuti avaldatud teaduslik ülevaade näitas, et osalejad talusid hästi kuni 1500 mg päevas. Järgnev ülevaade kinnitas, et 1500 mg päevas nelja nädala jooksul ei tekitanud mingeid kõrvaltoimeid.
Pahatihti ei vasta toote märgistusel märgitud CBD sisaldus tingimata sellele kogusele, mida toode tegelikult sisaldab. See võib loomulikult viia selleni, et inimesed võtavad rohkem või vähem CBD-d kui nad vajavad. 84 internetis müüdud CBD toote välisanalüüs näitas, et 26% toodetest sisaldas vähem CBD-d kui etiketil märgitud. Sama analüüs näitas seejärel, et peaaegu 43% toodetest oli alareklaamitud, mis tähendab, et mõnikord sisaldasid nad oluliselt rohkem CBD-d, kui etiketil märgitud.</p
Ehkki CBD suuremates annustes ei näi olevat tõsiseid negatiivseid tagajärgi, võivad need tooted sisaldada suuremat THC sisaldust, kui etiketil on märgitud. Teised CBD-tooted võivad sisaldada THC-d, mida ei ole üldse etiketil märgitud. THC nendes toodetes võib tekitada joovastavat mõju, mis ei pruugi olla soovitav.
Millised on CBD mõju?
Uuringud on näidanud, et CBD mõjub närvisüsteemile rahustavalt. CBD võib mõjutada ka meeleolu, sest see mõjutab kaudselt serotoniinisüsteemi. Tulemused on inimeseti erinevad ning sõltuvad ka toote tüübist ja toimeaine annusest.
Kui THC, ei ole CBD-l psühhoaktiivset mõju. Isegi suured CBD annused ei põhjusta THC-taolisi seisundeid. Veelgi enam, mitmed uuringud on näidanud, et CBD vähendab THC psühhoaktiivset mõju.
Uuringud CBD lühiajalise kasutamise kohta näitavad, et patsientidel ei teki võõrutusnähte.</p
Milliseid terviseprobleeme võib CBD aidata?
Es on olemas tuuringute toetus CBD tõhususele epilepsia ravis. Teised uued uuringud näitavad, et CBD võib aidata ka skisofreenia ja narkootikumide tarvitamise häirete ravimisel.
CBD kasutamine unehäirete korral
Es ei ole praegu piisavalt ekspertide andmeid, et määrata kindlaks CBD tõhusust teiste tervisehäirete ravimisel. Esialgsed uurimistulemused viitavad siiski sellele, et CBD võib aidata mitmete unehäirete, sealhulgas unetuse, REM-unifaasi käitumishäire ja liigse päevase unisuse häire puhul. Teised esialgsed uuringud näitavad, et CBD võib aidata patsientidel parandada und leevendada ärevust.
CBD unehäirete puhul
Uuringud CBD mõju kohta unehäiretele on alles algusjärgus. Mõned inimesed, kes võtavad CBD-d kroonilise valu puhul, teatavad, et nad magavad paremini. Praegu on ebaselge, kas need patsiendid magavad paremini valu leevendamise tõttu või sellepärast, et CBD mõjutab otseselt nende und.
Muud algavad uuringud, mis käsitlevad CBD ja unehäireid, viitavad positiivsetele tulemustele. Siiski ei ole kõigil CBD võtmisel sama positiivne mõju une paranemisele. Lisaks võivad erinevad annused põhjustada erinevaid mõjusid. Uuringud näitavad, et CBD madalad annused on stimuleerivad, samas kui kõrged CBD annused on rahustavad. Kogemuste erinevused võivad olla tingitud ka CBD kasutamise meetodist ja annusest. Täiendavad uuringud on vajalikud, et süvendada meie arusaamist CBD mõjust unehäirete ravis.
CBD ja ärevus
Ehkki ärevus ise ei ole unehäire, võib see kaasa aidata halva une kvaliteedi, ebapiisava une ja muude unehäirete tekkele. Kuna CBD kalmendab närvisüsteemi, saab CBD-d kasutada ärevusega seotud häirete raviks. Ligi 80% hiljutises uuringus osalejatest, kes kasutasid CBD-d ärevuse raviks, teatasid ühe kuu jooksul madalamast ärevuse tasemest. Üle 65% osalejatest paranes esialgu uni, millele järgnesid kõikuvad tulemused.
CBD ja unetus
Insomnia tähendab, et inimestel, kes selle all kannatavad, on raskusi magama jäämisega või magama jäämisega. See häire mõjutab päevast tähelepanuvõimet, keskendumisvõimet ja ka meeleolu. Unetuse all kannatavad inimesed võivad puhkuse puudumise tõttu kannatada ärevuse all, mis võib veelgi süvendada öist unetust.
Kui CBD-d kasutavate ärevuse ravimise uuringute positiivsed tulemused on näidanud, on spekuleeritud, et CBD võib aidata vähendada ka unetusärevusega seotud ärevust. Lisaks on käimas uus pilootuuring CBD ja THC kasutamise kohta arsti poolt diagnoositud unetuse korral. Selle uuringu tulemused annavad lisateavet CBD mõju kohta unetusele.
REM unehäired ja CBD
Selle häire puhul verbaliseerivad ja teevad patsiendid agressiivseid liigutusi une kiirete silmade liikumise (REM) faasis. Seda häiret esineb kõige sagedamini eakatel patsientidel, kellel on neurodegeneratiivsed haigused, nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi.
Liidetud uuringus nelja Parkinsoni tõve all kannatava patsiendi puhul aitas CBD ohjeldada käitumishäire sümptomeid REM-une ajal. Enne CBD võtmist esines patsientidel 2-7 korda nädalas selle häire sümptomeid. CBD võtmise ajal esinesid sümptomid 0-1 korda nädalas. Täiendavad uuringud tuleb veel läbi viia, kuid need esialgsed tulemused viitavad sellele, et CBD on võimalik ravi REM-uni käitumishäire puhul.</p
Liigne päevane unehäire ja CBD
Personidel, kes kannatavad liigse päevase unisuse häire all, on raskusi ärkvel püsimisega tavalistel päevastel tundidel. Üks lahendus õigeaegseks ärkamiseks ja ärkvel püsimiseks võib olla CBD. Esimesed loomkatsed näitavad, et CBD toimib ärkvelolekut esilekutsuva ainena. Teised uuringud viitavad aga sellele, et CBD-l on rahustav mõju. On vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, millised annused ja CBD kasutamise viisid mõjutavad ärkvelolekut ja unisust.</p
Millised on CBD tarvitamise riskid?
Suur osa CBD-toodete negatiivsetest mõjudest on kerged. Näiteks võib patsientidel tekkida kõhulahtisus või muud seedetrakti probleemid. Mõnedel inimestel võib CBD võtmise ajal tekkida unisus. Muud CBD kasutamisel tekkivad negatiivsed mõjud võivad olla tingitud CBD ja teiste ravimite koostoimest, mida patsient võtab.
Kas CBD ja retseptiravimid on koostoimes?
CBD võib olla koostoimes retseptiravimitega, mida inimene võtab. Eelkõige võib CBD aeglustada maksa võimet teatud aineid lagundada. Lisaks võib CBD ja ka teiste ravimtaimede või toidulisandite võtmine muuta patsiendi ebasobival ajal uniseks.
Konsulteerige arstiga enne mis tahes CBD toote kasutamist. Rääkige talle kõigist ravimitest, ravimtaimedest või toidulisanditest, mida te võtate, et ta saaks hinnata, kas CBD võib põhjustada negatiivseid koostoimeid. Seejärel saab arst teid teavitada, kas CBD on sobiv valik, et aidata teid tervise poole.
Foto: Shutterstock
"Kogu sellel veebisaidil esitatud teave, samuti selle veebisaidi kaudu esitatud teave, on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel. Ükski siin sisalduv teave ei ole mõeldud meditsiinilise diagnoosi asendamiseks ja seda teavet ei tohi pidada meditsiiniliseks nõuandeks ega ravisoovituseks. See veebisait ei propageeri, toeta ega propageeri narkootiliste või psühhotroopsete ainete seaduslikku või ebaseaduslikku kasutamist ega mis tahes muu ebaseadusliku tegevuse toimepanemist." Lisateavet leiate Vastutusest loobumine.