Hogyan segíthet a CBD az alvásban
Hogyan segíthet a CBD az alvásban
Valószínűleg nem kétséges, hogy a minőségi alvás nagy hatással van az általános egészségre és jólétre, nem csak a testre. A szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek minden éjszaka hét-kilenc órát aludjanak. A megfelelő alvás biztosítja, hogy kipihentnek érezd magad, és legyen energiád az előtted álló napra. A jó éjszakai pihenés emellett hozzájárul a memória kialakulásához, segíti az izmok és szövetek növekedését és javulását, és megelőzi a betegségeket.
Az elalvás vagy az elalvás megtartása sajnos egyesek számára nehézséget jelenthet. Számos módja van a jobb minőségű alvás elérésének és az alvási adósság megelőzésének. Ezek közé tartozik az alvási higiénia javítása, a vényköteles alvásgyógyszerek és az alvást elősegítő természetes gyógymódok.
A jobb alvás elérésének egyik egyre népszerűbb eszköze a cannabidiol (CBD), a kannabiszból származó természetes vegyület használata. CBD általában az alvás minőségének javítására, valamint a szorongás csökkentésére használják.
Előszó: a kenderről és a kannabinoidokról
Bár sokféle szleng kifejezés létezik a keskeny levelű növényre, amelyet ismerhetsz, tudományosan a növény neve Cannabis sativa. A "kannabisz" szó minden olyan termékre vonatkozhat, amelyet ebből a növényből állítanak elő. A kannabisz növények számos kémiai vegyületet tartalmaznak, köztük a "kannabinoidok" néven ismert csoportot. A több mint 100 kannabinoid közül a tudósok eddig különösen arról a kettőről rendelkeznek a legszélesebb körű ismeretekkel, amelyek valószínűleg a legnagyobb hatással vannak az emberre: tetrahidrokannabinol (THC) és kannabidiol (CBD).
Mi a tetrahidrokannabinol (THC)?
A kannabisz legismertebb pszichoaktív hatásait a kannabinoid THC okozza. A "marihuána" kifejezés általában a Cannabis sativa növény azon részeire utal, amelyek a legtöbb THC-t tartalmazzák, ezek a kannabiszvirágok.
A 0,3%-nál kevesebb THC-t tartalmazó kannabisznövények és származékaik legálisak (a Cseh Köztársaságban 2022 elejétől legálisak lesznek a legfeljebb 1% THC-t tartalmazó termékek). Ennek eredményeképpen az utóbbi időben meteorszerűen emelkedett a természetes kannabisz-összetevőket használó új termékek száma a piacon. Ezek között egyértelműen a CBD termékek dominálnak.
Mi az a kannabidiol (CBD)?
CBD, egy másik közismert kannabinoid, legálisan értékesíthető, ha ipari kenderből nyerik ki és a vonatkozó előírásoknak megfelelően forgalmazzák. A CBD nem rendelkezik pszichoaktív hatással - tehát nem hat ugyanúgy, mint az THC. A CBD-nek sincsenek olyan hatásai, amelyek függőséghez vagy visszaélés kockázatához vezetnének.
A CBD egyre népszerűbb anyag a piacon. Bár a CBD-nek számos egészségügyi előnyt tulajdonítanak, a legtöbb esetben a hatékonyságának tudományos megítélése még mindig nem egyértelmű.
Milyen formában létezik a CBD?
A CBD-nek többféle elterjedt formája van:
- szájon át történő permetezés, amelyet a nyelv alá alkalmaznak
- olajok és tinktúrák, amelyeket néha együttesen CBD-cseppek néven emlegetnek.
- párologtató tollak és inhalációs folyékony tollak, vagy más, párologtatókban használt termékek
- tápanyagok, például gumicukorkák, csokoládé vagy sütemények, valamint italok, például kávé és tea
- tabletták és kapszulák
- külső használatú oldatok, beleértve a krémeket, krémeket, tapaszokat, géleket és kenőcsöket
Melyek a CBD szokásos adagjai?
Mivel CBD termékek még nincsenek törvényileg szilárdan rögzítve, még a különböző termékformákban lévő CBD mennyisége is igen eltérő.
Mivel a CBD mennyisége is igen eltérő.
A kutatások azt mutatják, hogy a CBD 300 mg-os szájon át szedett adagja akár hat hónapon keresztül is biztonságosan bevehető naponta. Egy nemrégiben közzétett tudományos áttekintés kimutatta, hogy a résztvevők jól tolerálták a napi 1500 mg-ig terjedő szedést. Egy későbbi felülvizsgálat megerősítette, hogy a napi 1500 mg négy héten át történő szedése nem okozott semmilyen káros hatást.
A termék címkéjén feltüntetett CBD tartalom sajnos nem feltétlenül felel meg annak a mennyiségnek, amelyet a termék ténylegesen tartalmaz. Ez természetesen ahhoz vezethet, hogy az emberek a szükségesnél több vagy kevesebb CBD-t szednek. Egy külföldi elemzés 84 online értékesített CBD termékről kimutatta, hogy a termékek 26%-a kevesebb CBD-t tartalmazott, mint amennyi a címkén szerepel. Ugyanez az elemzés aztán megállapította, hogy a termékek közel 43%-a aluljelentett, azaz néha jóval több CBD-t tartalmazott, mint amennyit a címke feltüntetett.
Noha úgy tűnik, hogy a CBD nagyobb dózisban nem jár komoly negatív következményekkel, ezek a termékek magasabb THC-tartalmat tartalmazhatnak, mint amit a címke állít. Más CBD-termékek tartalmazhatnak olyan THC-t, amely egyáltalán nem szerepel a címkén. Az ezekben a termékekben lévő THC olyan bódító hatást válthat ki, amely nem feltétlenül kívánatos.
Milyen hatásai vannak a CBD-nek?
Kutatások kimutatták, hogy a CBD nyugtató hatással van az idegrendszerre. A CBD a hangulatra is hatással lehet, mivel közvetve a szerotonin rendszerre hat. Az eredmények egyénenként változnak, és a termék típusától és a hatóanyag dózisától is függnek.
Az THC-vel ellentétben a CBD-nek nincsenek pszichoaktív hatásai. Még a CBD nagy dózisai sem okoznak THC-szerű állapotokat. Sőt, számos tanulmány kimutatta, hogy a CBD csökkenti a THC pszichoaktív hatásait.
A CBD rövid távú használatával kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy a betegek nem tapasztalnak elvonási tüneteket.</p
Milyen egészségügyi problémákon segíthet a CBD?
Van kutatási támogatás a CBD hatékonyságára a epilepszia kezelésében. Más új kutatások szerint a CBD segíthet a skizofrénia és a szenvedélybetegségek kezelésében is.
A CBD alkalmazása alvászavarok esetén
Egyelőre nem áll rendelkezésre elegendő szakértői adat ahhoz, hogy a CBD hatékonyságát más egészségügyi állapotok kezelésében meg lehessen állapítani. Az előzetes kutatási eredmények azonban arra utalnak, hogy a CBD segíthet számos alvászavar, köztük a álmatlanság, a REM alvási fázis viselkedési zavar és a túlzott nappali álmossági zavar esetén. Más előzetes kutatások szerint a CBD segíthet a betegeknek javítani az alvást és enyhíteni a szorongást.
CBD az alvászavarok kezelésére
A CBD alvászavarokra gyakorolt hatásainak kutatása még gyerekcipőben jár. Néhányan, akik krónikus fájdalomra szednek CBD-t, arról számolnak be, hogy jobban alszanak. Jelenleg nem világos, hogy ezek a betegek a fájdalomcsillapítás miatt alszanak-e jobban, vagy azért, mert a CBD közvetlenül befolyásolja az alvásukat.
Más, a CBD és az alvászavarok vizsgálatával foglalkozó, születőben lévő tanulmányok pozitív eredményekre utalnak. Azonban nem mindenki tapasztalja ugyanazt a pozitív hatást az alvás javulására, amikor CBD-t szed. Ráadásul a különböző dózisok eltérő hatásokat eredményezhetnek. A kutatások szerint a CBD alacsony dózisai stimuláló hatásúak, míg a nagy dózisú CBD nyugtató hatású. A tapasztalatok közötti különbségek a CBD használatának módjára és az adagolásra is visszavezethetők. További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy elmélyítsük a CBD alvászavarok kezelésében kifejtett hatásainak megértését.
CBD és szorongás
Bár a szorongás önmagában nem alvászavar, hozzájárulhat a rossz alvásminőséghez, az elégtelen alváshoz és más alvászavarokhoz. Mivel a CBD nyugtatja az idegrendszert, a CBD alkalmazható a szorongással kapcsolatos rendellenességek kezelésére. Egy nemrégiben végzett vizsgálat résztvevőinek közel 80%-a, akik a CBD-t használták a szorongás kezelésére, egy hónapon belül alacsonyabb szorongásszintről számolt be. Az alvás kezdetben a résztvevők több mint 65%-ánál javult, majd ingadozó eredmények következtek.
CBD és álmatlanság
Az álmatlanság azt jelenti, hogy az ebben szenvedő emberek nehezen alszanak el vagy megtartják az alvást. Ez a zavar befolyásolja a napközbeni éberséget, a koncentrációs képességet és a hangulatot is. Az álmatlansággal küzdő emberek a pihenés hiánya miatt szorongástól szenvedhetnek, ami tovább súlyosbíthatja az éjszakai álmatlanságot.
A CBD-vel végzett szorongáskezelésekkel kapcsolatos kutatások pozitív eredményei miatt feltételezhető, hogy a CBD segíthet az álmatlansággal járó szorongás csökkentésében is. Emellett folyamatban van egy új kísérleti tanulmány a CBD és a THC alkalmazásáról orvos által diagnosztizált álmatlanságban szenvedő embereknél. E vizsgálat eredményei további információkkal szolgálnak majd a CBD álmatlanságra gyakorolt hatásairól.
REM alvászavarok és a CBD
Ebben a zavarban a betegek az alvás gyors szemmozgások (REM) fázisában verbalizálnak és agresszív mozdulatokat tesznek. Ez a rendellenesség leggyakrabban idős, neurodegeneratív betegségekben, például Alzheimer- és Parkinson-kórban szenvedő betegeknél fordul elő.
A négy Parkinson-kórban szenvedő beteggel végzett korlátozott vizsgálatban a CBD segített kezelni a viselkedési zavar REM alvás alatti tüneteit. A CBD szedése előtt a betegek hetente 2-7 alkalommal tapasztalták a rendellenesség tüneteit. A CBD szedése alatt a tünetek hetente 0-1 alkalommal fordultak elő. További vizsgálatokat kell végezni, de ezek a kezdeti eredmények arra utalnak, hogy a CBD a REM alvási viselkedészavar lehetséges kezelési módja.
Túlzott nappali álmossági zavar és a CBD
A túlzott nappali álmossági zavarban szenvedő személyek nehezen maradnak ébren a tipikus nappali órákban. Az időben történő felkelés és ébren maradás egyik megoldása lehet a CBD. Az első állatkísérletek azt mutatják, hogy a CBD ébrenlétet kiváltó anyagként hat. Más tanulmányok azonban arra utalnak, hogy a CBD-nek nyugtató hatása van. További kutatásokra van szükség annak meghatározására, hogy a CBD használatának milyen dózisai és mintái befolyásolják az ébrenlétet és az álmosságot.</p
Milyen kockázatai vannak a CBD szedésének?
A CBD-termékek legtöbb negatív hatása enyhe. A betegeknél például hasmenés vagy egyéb gyomor-bélrendszeri problémák jelentkezhetnek. Egyesek álmosságot tapasztalhatnak a CBD szedése közben. A CBD-vel kapcsolatban fellépő egyéb negatív hatások a CBD és a beteg által szedett egyéb gyógyszerek közötti kölcsönhatásokból adódhatnak.
A CBD és a vényköteles gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek?
A CBD kölcsönhatásba léphet az egyén által szedett vényköteles gyógyszerekkel. Különösen a CBD lassíthatja a máj képességét bizonyos anyagok lebontására. Ezenkívül a CBD, valamint más gyógynövények vagy étrend-kiegészítők szedése nem megfelelő időben álmossá teheti a beteget.
Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen CBD terméket használna. Tájékoztassa őt minden szedett gyógyszerről, gyógynövényről vagy étrend-kiegészítőről, hogy fel tudja mérni, okozhat-e a CBD negatív kölcsönhatásokat. Orvosa ezután tájékoztatni tudja Önt arról, hogy a CBD megfelelő választás-e ahhoz, hogy segítse Önt az egészségéhez vezető úton.
Kép: Shutterstock
"Az ezen a weboldalon, valamint a weboldalon keresztül nyújtott valamennyi információ kizárólag oktatási célokat szolgál. Az itt található információk egyike sem helyettesíti az orvosi diagnózist, és az ilyen információk nem tekinthetők orvosi tanácsadásnak vagy ajánlott kezelésnek. Ez a weboldal nem népszerűsíti, nem támogatja és nem támogatja a kábítószerek vagy pszichotróp anyagok legális vagy illegális használatát, illetve semmilyen más illegális tevékenység elkövetését." További információkért kérjük, tekintse meg a felelősségi nyilatkozatok.