Cum poate ajuta CBD la somn

09. 02. 2024

Cum poate ajuta CBD-ul la somn

Nu există probabil nicio îndoială că un somn de calitate are un impact major asupra sănătății și bunăstării tale generale, nu doar asupra corpului tău. Experții recomandă ca adulții să aibă între șapte și nouă ore de somn în fiecare noapte. Un somn adecvat vă va asigura că vă simțiți odihnit și că aveți energie pentru ziua următoare. O noapte de odihnă bună contribuie, de asemenea, la formarea memoriei, ajută la creșterea și repararea mușchilor și a țesuturilor și previne bolile.

Din păcate, a adormi sau a rămâne adormit poate fi dificil pentru unele persoane. Există o serie de modalități de a obține un somn de mai bună calitate și de a preveni deficitul de somn. Printre acestea se numără îmbunătățirea igienei somnului, medicamente pentru somn cu prescripție medicală și remedii naturale pentru a promova somnul.

Un instrument din ce în ce mai popular pentru obținerea unui somn mai bun este utilizarea cannabidiol (CBD), un compus natural din canabis. CBD este utilizat în mod obișnuit pentru îmbunătățirea calității somnului, precum și pentru reducerea anxietății.

Introducere: despre cânepă și canabinoizi

Deși există mulți termeni de argou diferiți pentru planta cu frunze înguste cu care poate sunteți familiarizați, din punct de vedere științific planta se numește Cannabis sativa. Cuvântul "canabis" poate fi folosit pentru a se referi la toate produsele obținute din această plantă. Plantele de canabis conțin o serie de compuși chimici, inclusiv un grup cunoscut sub numele de "canabinoizi". Dintre cei peste 100 de canabinoizi, oamenii de știință au cele mai vaste cunoștințe de până acum despre cei doi în special care au probabil cel mai mare efect asupra oamenilor: tetrahidrocannabinol (THC) și cannabidiol (CBD).

Ce este tetrahidrocannabinolul (THC)?

Cele mai cunoscute efecte psihoactive ale canabisului sunt cauzate de canabinoidul THC. Termenul "marijuana" se referă de obicei la părțile plantei Cannabis sativa care conțin cel mai mult THC, care sunt florile de canabis.

Plantele de canabis și derivații acestora care conțin mai puțin de 0,3% THC sunt legale (în Republica Cehă, produsele cu până la 1% THC vor fi legale de la începutul anului 2022). Ca urmare, a existat recent o creștere meteorică a noilor produse de pe piață care utilizează ingrediente naturale de canabis. Printre acestea, produsele CBD domină în mod clar.

Ce este canabidiolul (CBD)?

CBD, un alt canabinoid cunoscut în mod obișnuit, poate fi vândut în mod legal dacă este extras din cânepă industrială și comercializat în conformitate cu reglementările relevante. CBD nu are efecte psihoactive - deci nu acționează în același mod ca și THC. De asemenea, CBD nu are efecte care să conducă la dependență sau la risc de abuz.

CBD este o substanță din ce în ce mai populară pe piață. Deși CBD i se atribuie numeroase beneficii pentru sănătate, în cele mai multe cazuri, viziunea științifică asupra eficienței sale este încă neclară.

În ce forme se găsește CBD?

Există mai multe forme obișnuite de CBD:

Cealaltă formă de CBD este cea mai comună.

• pulverizări orale care se aplică sub limbă
• uleiuri și tincturi, uneori denumite colectiv picături de CBD
• stilouri de vaporizare și inhalare stilouri cu lichid, sau alte produse utilizate în vaporizatoare
• elemente nutritive, cum ar fi bomboanele gumate, ciocolata sau biscuiții, și băuturi precum cafeaua și ceaiul
• tablete și capsule
• soluții de uz extern, inclusiv loțiuni, creme, plasturi, geluri și unguente

Care sunt dozele obișnuite de CBD?

Pentru că produsele CBD nu sunt încă ferm ancorate în lege, chiar și cantitatea de CBD din diferite forme de produse variază foarte mult.

Cercetarea arată că o doză orală de 300 mg de CBD poate fi administrată zilnic în siguranță timp de până la șase luni. O analiză științifică publicată recent a arătat că administrarea a până la 1.500 mg pe zi a fost bine tolerată de participanți. O analiză ulterioară a confirmat că administrarea a 1.500 mg zilnic timp de patru săptămâni nu a produs efecte adverse.

Din păcate, conținutul declarat de CBD de pe eticheta unui produs nu corespunde neapărat cantității pe care produsul o conține în realitate. Acest lucru poate duce în mod natural la faptul că oamenii iau mai mult sau mai puțin CBD decât au nevoie. O analiză străină a 84 de produse CBD vândute online a arătat că 26 % dintre produse conțineau mai puțin CBD decât era menționat pe etichetă. Aceeași analiză a constatat apoi că aproape 43 % dintre produse erau subdeclarate, ceea ce înseamnă că uneori conțineau semnificativ mai mult CBD decât era menționat pe etichetă.</p

Deși CBD în doze mai mari nu pare să aibă consecințe negative grave, este posibil ca aceste produse să conțină niveluri mai mari de THC decât se menționează pe etichetă. Alte produse CBD pot conține THC care nu este menționat deloc pe etichetă. THC din aceste produse poate produce efecte intoxicante care pot fi nedorite.

 

Ce efecte are CBD?

Cercetarea a arătat că CBD are un efect calmant asupra sistemului nervos. CBD poate afecta, de asemenea, starea de spirit, deoarece afectează indirect sistemul serotoninei. Rezultatele variază de la o persoană la alta și depind, de asemenea, de tipul de produs și de doza de ingredient activ.

În comparație cu THC, CBD nu are efecte psihoactive. Chiar și dozele mari de CBD nu provoacă stări asemănătoare THC-ului. Mai mult, mai multe studii au arătat că CBD reduce efectele psihoactive ale THC.

Studii privind utilizarea pe termen scurt a CBD arată că pacienții nu prezintă simptome de sevraj CBD.

Ce probleme de sănătate poate ajuta CBD?

Există susținere în cercetare pentru eficacitatea CBD în tratarea epilepsiei. Alte cercetări noi sugerează că CBD poate ajuta, de asemenea, la tratarea schizofreniei și a turburărilor legate de consumul de substanțe.

Utilizarea CBD pentru problemele de somn

În prezent, nu există suficiente date de specialitate disponibile pentru a determina eficacitatea CBD în tratarea altor afecțiuni de sănătate. Cu toate acestea, rezultatele cercetărilor preliminare sugerează că CBD poate ajuta în cazul mai multor tulburări de somn, inclusiv insomnie, tulburări de comportament în faza de somn REM și tulburări de somnolență excesivă în timpul zilei. Alte cercetări preliminare sugerează că CBD poate ajuta pacienții să îmbunătățească somnul și să amelioreze anxietatea.

CBD pentru tulburările de somn

Cercetările privind efectele CBD asupra tulburărilor de somn sunt încă la început. Unele persoane care iau CBD pentru dureri cronice raportează că dorm mai bine. În prezent, nu este clar dacă acești pacienți dorm mai bine din cauza ameliorării durerii sau pentru că CBD le afectează direct somnul.

Alte studii incipiente care analizează CBD și tulburările de somn sugerează rezultate pozitive. Cu toate acestea, nu toată lumea experimentează același efect pozitiv de îmbunătățire a somnului atunci când ia CBD. În plus, doze diferite pot duce la efecte diferite. Cercetările sugerează că dozele mici de CBD sunt stimulative, în timp ce dozele mari de CBD sunt sedative. Diferențele de experiență pot fi atribuite, de asemenea, metodei de utilizare a CBD și dozei. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a aprofunda înțelegerea efectelor CBD în tratamentul tulburărilor de somn.

CBD și anxietatea

Deși anxietatea în sine nu este o tulburare de somn, aceasta poate contribui la o calitate slabă a somnului, la un somn insuficient și la alte tulburări de somn. Deoarece CBD calmează sistemul nervos, CBD poate fi utilizat pentru a trata tulburările legate de anxietate. Aproape 80% dintre participanții la un studiu recent care au folosit CBD pentru a trata anxietatea au raportat niveluri mai scăzute de anxietate în decurs de o lună. Somnul s-a îmbunătățit inițial la mai mult de 65% dintre participanți, urmat de rezultate fluctuante.

CBD și insomnia

Insomnia înseamnă că persoanele care suferă de ea au dificultăți în a adormi sau întreținerea somnului. Această tulburare afectează vigilența în timpul zilei, capacitatea de concentrare și, de asemenea, starea de spirit. Persoanele care se luptă cu insomnia pot suferi de anxietate din cauza lipsei de odihnă, ceea ce poate exacerba și mai mult insomnia nocturnă.

Din cauza rezultatelor pozitive ale cercetărilor privind tratamentele împotriva anxietății care utilizează CBD, se speculează că CBD ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea anxietății asociate cu insomnia. În plus, un nou studiu pilot privind utilizarea CBD și THC la persoanele cu insomnie diagnosticată de medic este în curs de desfășurare. Rezultatele acestui studiu vor oferi informații suplimentare cu privire la efectele CBD asupra insomniei.

Tulburările de somn REM și CBD

În această tulburare, pacienții verbalizează și fac mișcări agresive în timpul fazei mișcării rapide a ochilor (REM) a somnului. Această tulburare este cel mai frecvent întâlnită la pacienții vârstnici cu boli neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer și Parkinson.

Într-un studiu limitat efectuat pe patru pacienți care sufereau de boala Parkinson, CBD a ajutat la gestionarea simptomelor tulburării comportamentale în timpul somnului REM. Înainte de a lua CBD, pacienții au prezentat simptome ale tulburării de 2-7 ori pe săptămână. În timpul tratamentului cu CBD, simptomele au apărut de 0-1 ori pe săptămână. Alte studii trebuie să fie efectuate, dar aceste rezultate inițiale sugerează că CBD este un posibil tratament pentru tulburarea comportamentală a somnului REM.

Turba de somnolență excesivă în timpul zilei și CBD

Persoanele care suferă de tulburare de somnolență diurnă excesivă au dificultăți în a rămâne treji în timpul orelor tipice din timpul zilei. O soluție pentru a se trezi la timp și a rămâne treaz poate fi CBD. Studiile inițiale pe animale arată că CBD acționează ca o substanță care induce starea de veghe. Cu toate acestea, alte studii sugerează că CBD are efecte sedative. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina ce doze și modele de utilizare a CBD afectează starea de veghe și somnolență.</p

Care sunt riscurile consumului de CBD?

Majoritatea efectelor negative ale produsele CBD sunt ușoare. De exemplu, pacienții pot avea diaree sau alte probleme gastrointestinale. Unele persoane pot prezenta somnolență în timpul tratamentului cu CBD. Alte efecte negative care apar cu CBD se pot datora interacțiunilor dintre CBD și alte medicamente pe care le ia pacientul.

Interacționează CBD și medicamentele eliberate pe bază de rețetă?

CBD poate interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă pe care le ia o persoană. În special, CBD poate încetini capacitatea ficatului de a descompune anumite substanțe. În plus, administrarea CBD, precum și a altor plante sau suplimente alimentare poate face ca pacientul să devină somnoros în momente nepotrivite.

Consultați un medic înainte de a utiliza orice produs CBD. Spuneți-i despre orice medicamente, plante sau suplimente alimentare pe care le luați, astfel încât acesta să poată evalua dacă CBD poate provoca interacțiuni negative. Medicul dvs. vă poate apoi informa dacă CBD este o alegere potrivită pentru a vă ajuta pe calea spre sănătate.

Foto: Shutterstock

"Toate informațiile furnizate pe acest site web, precum și informațiile furnizate prin intermediul acestui site web, au doar un scop educațional. Niciuna dintre informațiile conținute nu este menită să înlocuiască un diagnostic medical și aceste informații nu trebuie considerate sfaturi medicale sau tratamente recomandate. Acest site web nu promovează, nu susține și nu pledează pentru utilizarea licită sau ilicită a stupefiantelor sau a substanțelor psihotrope sau pentru comiterea oricărei alte activități ilegale." Pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați Declarația de răspundere.

.