Miten CBD voi auttaa unen kanssa
Miten CBD voi auttaa nukkumaan
Ei liene epäilystäkään siitä, että laadukkaalla unella on suuri vaikutus yleiseen terveyteesi ja hyvinvointiisi, ei vain kehoosi. Asiantuntijat suosittelevat aikuisille seitsemästä yhdeksään tuntia unta joka yö. Kunnollinen uni varmistaa, että tunnet itsesi levänneeksi ja sinulla on energiaa tulevaan päivään. Hyvä yöuni edistää myös muistin muodostumista, auttaa lihasten ja kudosten kasvua ja korjaantumista sekä ehkäisee sairauksia.
Joidenkin ihmisten voi valitettavasti olla vaikeaa saada unta tai pysyä unessa. On olemassa useita tapoja saavuttaa laadukkaampi uni ja ehkäistä univelkaa. Näihin kuuluvat unihygienian parantaminen, reseptillä määrättävät unilääkkeet ja luonnolliset lääkkeet unen edistämiseksi.
Yksi yhä suositummaksi keinoksi paremman unen saavuttamiseksi on cannabidiolin (CBD), kannabiksen luonnollisen yhdisteen, käyttö. CBD käytetään yleisesti parantamaan unen laatua sekä vähentämään ahdistusta.
Tietoa hampusta ja kannabinoideista
Vaikka sinulle tutulle kapealehtiselle kasville on olemassa monia erilaisia slangisanoja, tieteellisesti kasvin nimi on Cannabis sativa. Sanaa "kannabis" voidaan käyttää viittaamaan kaikkiin tästä kasvista valmistettuihin tuotteisiin. Kannabiskasvit sisältävät useita kemiallisia yhdisteitä, joihin kuuluu ryhmä, joka tunnetaan nimellä "kannabinoidit". Yli 100 kannabinoidista tutkijoilla on toistaiseksi laajimmat tiedot erityisesti kahdesta, joilla on todennäköisesti suurin vaikutus ihmisiin: tetrahydrokannabinoli (THC) ja kannabidioli (CBD).
Mitä on tetrahydrokannabinoli (THC)?
Kannabiksen tunnetuimmat psykoaktiiviset vaikutukset aiheutuvat kannabinoidista THC. Termi "marihuana" viittaa yleensä Cannabis sativa -kasvin niihin osiin, jotka sisältävät eniten THC:tä, eli kannabiksen kukkiin.
Kannabiskasvit ja niiden johdannaiset, jotka sisältävät alle 0,3 % THC:tä, ovat laillisia (Tšekin tasavallassa enintään 1 % THC:tä sisältävät tuotteet ovat laillisia vuoden 2022 alusta). Tämän seurauksena markkinoilla on viime aikoina ollut huima nousu uusissa tuotteissa, joissa käytetään luonnollisia kannabiksen ainesosia. Niiden joukossa CBD-tuotteet hallitsevat selvästi.
Mitä on kannabidioli (CBD)?
CBD, toinen yleisesti tunnettu kannabinoidi, voidaan myydä laillisesti, jos se uutetaan teollisuushamppuun ja sitä markkinoidaan asiaa koskevien säännösten mukaisesti. CBD:llä ei ole psykoaktiivisia vaikutuksia - se ei siis toimi samalla tavalla kuin THC. CBD:llä ei myöskään ole vaikutuksia, jotka johtaisivat riippuvuuteen tai väärinkäytön vaaraan.
CBD on yhä suositumpi aine markkinoilla. Vaikka CBD:lle liitetään monia terveyshyötyjä, useimmissa tapauksissa tieteellinen näkemys sen tehosta on vielä epäselvä.
Missä muodoissa CBD:tä saa?
CBD:tä on useita yleisiä muotoja:
- suullinen suihke, joka levitetään kielen alle
- öljyt ja tinktuurat, joita joskus kutsutaan yhteisnimellä CBD-tipat
- höyrystimet ja inhalaatiokynät ja nestekynät tai muut höyrystimissä käytettävät tuotteet
- ravintoaineita, kuten purukarkkeja, suklaata tai keksejä, ja juomia, kuten kahvia ja teetä
- tabletit ja kapselit
- ulkokäyttöön tarkoitetut liuokset, mukaan lukien voiteet, voiteet, laastarit, geelit ja voiteet
Mitkä ovat CBD:n tavanomaiset annokset?
Koska CBD-tuotteita ei ole vielä vahvistettu tiukasti lainsäädännössä, myös CBD:n määrä eri tuotemuodoissa vaihtelee suuresti.
Tutkimukset osoittavat, että 300 mg:n suun kautta otettavaa CBD-annosta CBD voi turvallisesti ottaa päivittäin jopa kuuden kuukauden ajan. Äskettäin julkaistu tieteellinen katsaus osoitti, että osallistujat sietivät hyvin jopa 1 500 mg:n päivittäistä käyttöä. Myöhemmässä katsauksessa vahvistettiin, että 1 500 mg:n päivittäinen käyttö neljän viikon ajan ei aiheuttanut haittavaikutuksia.
Pahaksi on todettava, että tuotteen etiketissä ilmoitettu CBD-pitoisuus ei välttämättä vastaa tuotteen todellista määrää. Tämä voi luonnollisesti johtaa siihen, että ihmiset ottavat enemmän tai vähemmän CBD:tä kuin he tarvitsevat. Ulkomainen analyysi 84:stä verkossa myydystä CBD-tuotteesta osoitti, että 26 prosenttia tuotteista sisälsi vähemmän CBD:tä kuin etiketissä oli ilmoitettu. Samassa analyysissä havaittiin sitten, että lähes 43 prosenttia tuotteista oli alimitoitettuja, eli ne sisälsivät toisinaan huomattavasti enemmän CBD:tä kuin mitä etiketissä oli ilmoitettu.</p
Vaikka CBD:llä suuremmissa annoksissa ei näytä olevan vakavia kielteisiä seurauksia, nämä tuotteet saattavat sisältää suurempia THC-pitoisuuksia kuin mitä etiketissä ilmoitetaan. Muut CBD-tuotteet saattavat sisältää THC:tä, jota ei ole lainkaan mainittu etiketissä. Näiden tuotteiden sisältämä THC voi aiheuttaa päihdyttäviä vaikutuksia, jotka eivät välttämättä ole toivottavia.
Mitkä ovat CBD:n vaikutukset?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että CBD vaikuttaa hermostoon rauhoittavasti. CBD voi vaikuttaa myös mielialaan, koska se vaikuttaa epäsuorasti serotoniinijärjestelmään. Tulokset vaihtelevat henkilöittäin ja riippuvat myös valmistetyypistä ja vaikuttavan aineen annoksesta.
Kuin THC, CBD:llä ei ole psykoaktiivisia vaikutuksia. Suuretkaan CBD-annokset eivät aiheuta THC:n kaltaisia tiloja. Lisäksi useat tutkimukset ovat osoittaneet, että CBD vähentää THC:n psykoaktiivisia vaikutuksia.
Tutkimukset CBD:n lyhytaikaisesta käytöstä osoittavat, että potilaat eivät koe vieroitusoireita.</p
Mihin terveysongelmiin CBD voi auttaa?
On olemassa tutkimustukea CBD:n tehokkuudelle epilepsian hoidossa. Muut uudet tutkimukset viittaavat siihen, että CBD voi auttaa myös skitsofrenian ja huumausaineiden käyttöhäiriöiden hoidossa.
CBD:n käyttö unihäiriöihin
Tällä hetkellä ei ole riittävästi asiantuntijatietoa, jotta voitaisiin määrittää CBD:n teho muiden terveysongelmien hoidossa. Alustavat tutkimustulokset viittaavat kuitenkin siihen, että CBD voi auttaa useissa unihäiriöissä, kuten unettomuudessa, REM-univaiheen käyttäytymishäiriössä ja ylimääräisessä päiväväsymyksen häiriössä. Muut alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että CBD voi auttaa potilaita parantamaan unta ja lievittämään ahdistusta.
CBD unihäiriöihin
Tutkimukset CBD:n vaikutuksista unihäiriöihin ovat vielä alkutekijöissään. Jotkut ihmiset, jotka käyttävät CBD:tä krooniseen kipuun, raportoivat nukkuvansa paremmin. Tällä hetkellä on epäselvää, nukkuvatko nämä potilaat paremmin kivunlievityksen vuoksi vai siksi, että CBD vaikuttaa suoraan heidän uneensa.
Muut orastavat tutkimukset, joissa tarkastellaan CBD:tä ja unihäiriöitä, viittaavat myönteisiin tuloksiin. Kaikki eivät kuitenkaan koe samaa positiivista vaikutusta unen paranemiseen CBD:tä käytettäessä. Lisäksi eri annokset voivat johtaa erilaisiin vaikutuksiin. Tutkimusten mukaan CBD:n pienet annokset ovat stimuloivia, kun taas korkeat CBD-annokset ovat rauhoittavia. Erot kokemuksissa voivat johtua myös CBD:n käyttötavasta ja annoksesta. Lisätutkimuksia tarvitaan, jotta voimme syventää ymmärrystämme CBD:n vaikutuksista unihäiriöiden hoidossa.
CBD ja ahdistus
Vaikka ahdistuneisuus itsessään ei ole unihäiriö, se voi vaikuttaa huonoon unen laatuun, riittämättömään uneen ja muihin unihäiriöihin. Koska CBD kallistii hermostoa, CBD:tä voidaan käyttää ahdistukseen liittyvien häiriöiden hoitoon. Lähes 80 % äskettäiseen tutkimukseen osallistuneista, jotka käyttivät CBD:tä ahdistuksen hoitoon, raportoivat ahdistuneisuuden vähentyneen yhden kuukauden kuluessa. Uni parani aluksi yli 65 prosentilla osallistujista, minkä jälkeen tulokset vaihtelivat.
CBD ja unettomuus
Unettomuus tarkoittaa, että siitä kärsivillä ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa tai pitää unta. Tämä häiriö vaikuttaa vireystilaan päivän aikana, keskittymiskykyyn ja myös mielialaan. Unettomuuden kanssa kamppailevat ihmiset saattavat kärsiä ahdistuneisuudesta levon puutteen vuoksi, mikä voi entisestään pahentaa yöllistä unettomuutta.
Koska CBD:tä käyttävien ahdistuneisuushoitojen tutkimustulokset ovat olleet myönteisiä, on arveltu, että CBD voisi auttaa myös vähentämään unettomuuteen liittyvää ahdistusta. Lisäksi meneillään on uusi pilottitutkimus CBD:n ja THC:n käytöstä ihmisillä, joilla on lääkärin diagnosoima unettomuus. Tämän tutkimuksen tulokset tarjoavat lisätietoa CBD:n vaikutuksista unettomuuteen.
REM-unihäiriöt ja CBD
Tässä häiriössä potilaat verbalisoivat ja tekevät aggressiivisia liikkeitä unen nopeiden silmänliikkeiden (REM) vaiheen aikana. Tätä häiriötä esiintyy yleisimmin iäkkäillä potilailla, joilla on neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tauti.
Neljällä Parkinsonin tautia sairastavalla potilaalla tehdyssä rajatussa tutkimuksessa CBD auttoi hallitsemaan käytöshäiriön oireita REM-unen aikana. Ennen CBD:n käyttöä potilaat kokivat häiriön oireita 2-7 kertaa viikossa. CBD:n käytön aikana oireita esiintyi 0-1 kertaa viikossa. Lisää tutkimuksia on vielä tehtävä, mutta nämä alustavat tulokset viittaavat siihen, että CBD on mahdollinen hoito REM-unen käyttäytymishäiriöön.
Ylimääräinen päiväaikainen uneliaisuushäiriö ja CBD
Perheillä, jotka kärsivät liiallisesta päiväaikaiseen uneliaisuuteen liittyvästä häiriöstä, on vaikeuksia pysyä hereillä tyypillisinä päiväsaikoina. Yksi ratkaisu ajoissa heräämiseen ja hereillä pysymiseen voi olla CBD. Ensimmäiset eläinkokeet osoittavat, että CBD toimii heräämistä edistävänä aineena. Toiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että CBD:llä on rauhoittavia vaikutuksia. Tarvitaan lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, mitkä CBD:n käyttöannokset ja -tavat vaikuttavat heräämiseen ja uneliaisuuteen.
Mitkä ovat CBD:n käytön riskit?
Yleisimmin CBD-tuotteiden kielteiset vaikutukset ovat lieviä. Potilaat voivat esimerkiksi kokea ripulia tai muita ruoansulatuskanavan ongelmia. Jotkut saattavat kokea uneliaisuutta CBD:tä käytettäessä. Muut CBD:n käytön yhteydessä ilmenevät kielteiset vaikutukset voivat johtua CBD:n ja muiden potilaan käyttämien lääkkeiden yhteisvaikutuksista.
Onko CBD:llä ja reseptilääkkeillä yhteisvaikutuksia?
CBD voi olla vuorovaikutuksessa henkilön käyttämien reseptilääkkeiden kanssa. Erityisesti CBD voi hidastaa maksan kykyä hajottaa tiettyjä aineita. Lisäksi CBD:n sekä muiden yrttien tai ravintolisien ottaminen voi saada potilaan uneliaaksi sopimattomaan aikaan.
Konsultoi lääkäriä ennen minkään CBD-tuotteen käyttöä. Kerro hänelle kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, rohdoksista tai ravintolisistä, jotta hän voi arvioida, voiko CBD aiheuttaa negatiivisia yhteisvaikutuksia. Lääkäri voi sitten kertoa sinulle, onko CBD sopiva valinta auttamaan sinua tielläsi kohti terveyttä.
Kuva: Shutterstock
"Kaikki tällä verkkosivustolla sekä tämän verkkosivuston kautta annetut tiedot ovat ainoastaan koulutustarkoituksiin. Mitään tässä esitetyistä tiedoista ei ole tarkoitettu korvaamaan lääketieteellistä diagnoosia, eikä näitä tietoja pidä pitää lääketieteellisinä neuvoina tai hoitosuosituksina. Tämä verkkosivusto ei edistä, tue tai suosittele huumausaineiden tai psykotrooppisten aineiden laillista tai laitonta käyttöä tai minkään muun laittoman toiminnan harjoittamista." Lisätietoja on osoitteessa vastuulausekkeet.