Cómo puede ayudar el CBD a conciliar el sueño
Cómo puede ayudar el CBD a conciliar el sueño
Probablemente no haya duda de que un sueño de calidad tiene un gran impacto en su salud y bienestar general, no sólo en su cuerpo. Los expertos recomiendan que los adultos duerman entre siete y nueve horas cada noche. Un sueño adecuado garantizará que se sienta descansado y con energía para el día que tiene por delante. Un buen descanso nocturno también contribuye a la formación de la memoria, ayuda al crecimiento y la reparación de músculos y tejidos y previene enfermedades.
Desgraciadamente, conciliar el sueño o permanecer dormido puede resultar difícil para algunas personas. Existen varias formas de lograr un sueño de mejor calidad y prevenir la deuda de sueño. Entre ellas se incluyen la mejora de la higiene del sueño, los medicamentos recetados para dormir y los remedios naturales para favorecer el sueño.
Una herramienta cada vez más popular para lograr un mejor sueño es el uso de cannabidiol (CBD), un compuesto natural procedente del cannabis. CBDse utiliza habitualmente para mejorar la calidad del sueño, así como para reducir la ansiedad.
Introducción: sobre el cáñamo y los cannabinoides
Aunque existen muchos términos diferentes en el argot para referirse a la planta de hoja estrecha con la que puede estar familiarizado, científicamente la planta se llama Cannabis sativa. La palabra "cannabis" puede utilizarse para referirse a todos los productos elaborados a partir de esta planta. Las plantas de cannabis contienen una serie de compuestos químicos, entre ellos un grupo conocido como "cannabinoides". De los más de 100 cannabinoides, los científicos tienen el conocimiento más amplio hasta ahora de los dos en particular que probablemente tienen el mayor efecto en los seres humanos: tetrahidrocannabinol (THC) y cannabidiol (CBD).
¿Qué es el tetrahidrocannabinol (THC)?
Los efectos psicoactivos más conocidos del cannabis son causados por el cannabinoide THC. El término "marihuana" suele referirse a las partes de la planta Cannabis sativa que contienen la mayor cantidad de THC, que son las flores del cannabis.
La marihuana es una planta de cannabis.
Las plantas de cannabis y sus derivados que contienen menos de un 0,3% de THC son legales (en la República Checa, los productos con hasta un 1% de THC serán legales a partir de principios de 2022). Como resultado, se ha producido recientemente un aumento meteórico de nuevos productos en el mercado que utilizan ingredientes naturales del cannabis. Entre ellos, los productos con CBD dominan claramente.
¿Qué es el cannabidiol (CBD)?
CBD, otro cannabinoide comúnmente conocido, puede venderse legalmente si se extrae del cáñamo industrial y se comercializa de acuerdo con la normativa pertinente. El CBD no tiene efectos psicoactivos, por lo que no actúa del mismo modo que el THC. El CBD tampoco tiene efectos que puedan provocar dependencia o riesgo de abuso.
El CBD no es una sustancia psicoactiva.
El CBD es una sustancia cada vez más popular en el mercado. Aunque a CBD se le atribuyen muchos beneficios para la salud, en la mayoría de los casos la opinión científica sobre su eficacia aún no está clara.
¿En qué formas se presenta el CBD?
Existen varias formas comunes de CBD:
- aerosoles orales que se aplican bajo la lengua
- aceites y tinturas, a veces denominados colectivamente gotas de CBD
- Gotas.
- plumas vaporizadoras y plumas de líquido, u otros productos utilizados en vaporizadores
- nutrientes como caramelos de goma, chocolate o galletas, y bebidas como café y té
- tabletas y cápsulas
- soluciones de uso externo, como lociones, cremas, emplastos, geles y pomadas
¿Cuáles son las dosis habituales de CBD?
Debido a que los productos con CBD aún no están firmemente anclados en la ley, incluso la cantidad de CBD en las diferentes formas de productos varía mucho.
La cantidad de CBD en las diferentes formas de productos varía mucho.
Las investigaciones demuestran que una dosis oral de 300 mg de CBD puede tomarse diariamente de forma segura durante un máximo de seis meses. Una revisión científica publicada recientemente demostró que tomar hasta 1.500 mg al día era bien tolerado por los participantes. Una revisión posterior confirmó que tomar 1.500 mg diarios durante cuatro semanas no producía efectos adversos.
Desgraciadamente, el contenido declarado de CBD en la etiqueta de un producto no se corresponde necesariamente con la cantidad que contiene realmente el producto. Esto puede llevar naturalmente a que la gente tome más o menos CBD del que necesita. Un análisis extranjero de 84 productos de CBD vendidos en línea demostró que el 26% de los productos contenían menos CBD del indicado en la etiqueta. A continuación, el mismo análisis descubrió que casi el 43% de los productos contenían menos CBD del indicado, lo que significa que a veces contenían bastante más CBD del indicado en la etiqueta.</p
Aunque el CBD en dosis más elevadas no parece tener consecuencias negativas graves, estos productos pueden contener niveles de THC más elevados de lo que indica la etiqueta. Otros productos de CBD pueden contener THC que no figura en absoluto en la etiqueta. El THC en estos productos puede producir efectos embriagadores que pueden no ser deseables.
El THC en estos productos puede producir efectos embriagadores que pueden no ser deseables.
¿Cuáles son los efectos del CBD?
Las investigaciones han demostrado que el CBD tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. CBD también puede afectar al estado de ánimo porque afecta indirectamente al sistema de la serotonina. Los resultados varían de una persona a otra y también dependen del tipo de producto y de la dosis del ingrediente activo.
El CBD tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
A diferencia del THC, el CBD no tiene efectos psicoactivos. Incluso grandes dosis de CBD no provocan estados similares a los del THC. Además, varios estudios han demostrado que el CBD reduce los efectos psicoactivos del THC.
Estudios de uso a corto plazo de CBD muestran que los pacientes no experimentan síntomas de abstinencia.
¿En qué problemas de salud puede ayudar el CBD?
Hay investigaciones que respaldan la eficacia del CBD en el tratamiento de la epilepsia. Otras nuevas investigaciones sugieren que el CBD también puede ayudar a tratar la esquizofrenia y los trastornos por consumo de sustancias.
Utilización del CBD para los problemas de sueño
Actualmente no se dispone de suficientes datos de expertos para determinar la eficacia del CBD en el tratamiento de otras afecciones de salud. Sin embargo, los resultados de investigaciones preliminares sugieren que el CBD puede ayudar con una serie de trastornos del sueño, incluyendo el insomnio, el trastorno del comportamiento de la fase REM del sueño y el trastorno de somnolencia diurna excesiva. Otras investigaciones preliminares sugieren que el CBD puede ayudar a los pacientes a mejorar el sueño y a aliviar la ansiedad.
El CBD para los trastornos del sueño
La investigación sobre los efectos del CBD en los trastornos del sueño aún está en pañales. Algunas personas que toman CBD para el dolor crónico afirman que duermen mejor. En la actualidad no está claro si estos pacientes duermen mejor debido al alivio del dolor o porque el CBD afecta directamente a su sueño.
Otros estudios incipientes que analizan el CBD y los trastornos del sueño sugieren resultados positivos. Sin embargo, no todo el mundo experimenta el mismo efecto positivo en la mejora del sueño cuando toma CBD. Además, distintas dosis pueden provocar efectos diferentes. Las investigaciones sugieren que las dosis bajas de CBD son estimulantes, mientras que las dosis altas de CBD son sedantes. Las diferencias en la experiencia también pueden atribuirse al método de consumo de CBD y a la dosis. Se necesitan más investigaciones para profundizar en nuestra comprensión de los efectos del CBD en el tratamiento de los trastornos del sueño.
El CBD y la ansiedad
Aunque la ansiedad en sí no es un trastorno del sueño, puede contribuir a una mala calidad del sueño, a un sueño insuficiente y a otros trastornos del sueño. Dado que el CBD calma el sistema nervioso, puede utilizarse para tratar los trastornos relacionados con la ansiedad. Casi el 80% de los participantes en un estudio reciente que utilizaron el CBD para tratar la ansiedad declararon niveles más bajos de ansiedad en el plazo de un mes. El sueño mejoró inicialmente en más del 65% de los participantes, a lo que siguieron resultados fluctuantes. El CBD puede utilizarse para tratar la ansiedad.
El CBD y el insomnio
El insomnio hace que las personas que lo padecen tengan dificultad para conciliar el sueño o retención del sueño. Este trastorno afecta al estado de alerta durante el día, a la capacidad de concentración y también al estado de ánimo. Las personas que luchan contra el insomnio pueden padecer ansiedad debido a la falta de descanso, lo que puede agravar aún más el insomnio nocturno.
El insomnio nocturno es un trastorno de ansiedad.
Debido a los resultados positivos de las investigaciones sobre tratamientos de la ansiedad con CBD, se especula que el CBD también podría ayudar a reducir la ansiedad asociada al insomnio. Además, se está llevando a cabo un nuevo estudio piloto sobre el uso de CBD y THC en personas con insomnio diagnosticado por un médico. Los resultados de este estudio ofrecerán más información sobre los efectos del CBD en el insomnio.
Los trastornos del sueño REM y el CBD
En este trastorno, los pacientes verbalizan y realizan movimientos agresivos durante la fase de movimiento ocular rápido (REM) del sueño. Este trastorno es más frecuente en pacientes ancianos con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
En un estudio limitado realizado en cuatro pacientes que padecían la enfermedad de Parkinson, el CBD ayudó a controlar los síntomas del trastorno del comportamiento durante la fase REM del sueño. Antes de tomar CBD, los pacientes experimentaban síntomas del trastorno entre 2 y 7 veces por semana. Mientras tomaban CBD, los síntomas se producían de 0 a 1 veces por semana. Es necesario realizar más estudios, pero estos resultados iniciales sugieren que el CBD es un posible tratamiento para el trastorno conductual del sueño REM.</p
Trastorno de somnolencia diurna excesiva y CBD
Las personas que sufren un trastorno de somnolencia diurna excesiva tienen dificultades para mantenerse despiertas durante las horas típicas del día. Una solución para despertarse a tiempo y mantenerse despierto puede ser el CBD. Los primeros estudios con animales demuestran que el CBD actúa como una sustancia inductora de la vigilia. Sin embargo, otros estudios sugieren que el CBD tiene efectos sedantes. Se necesita más investigación para determinar qué dosis y patrones de consumo de CBD afectan a la vigilia y la somnolencia.
¿Cuáles son los riesgos de tomar CBD?
La mayoría de los efectos negativos de los productos con CBD son leves. Por ejemplo, los pacientes pueden experimentar diarrea u otros problemas gastrointestinales. Algunas personas pueden experimentar somnolencia mientras toman CBD. Otros efectos negativos que se producen con el CBD pueden deberse a interacciones entre el CBD y otros medicamentos que esté tomando el paciente.
¿Interactúan el CBD y los medicamentos recetados?
El CBD puede interactuar con los medicamentos recetados que esté tomando una persona. En concreto, el CBD puede ralentizar la capacidad del hígado para descomponer ciertas sustancias. Además, tomar CBD así como otras hierbas o suplementos dietéticos puede hacer que el paciente se sienta somnoliento en momentos inadecuados.
Consulte a su médico.
Consulte a un médico antes de utilizar cualquier producto de CBD. Infórmele sobre cualquier medicamento, hierba o suplemento dietético que esté tomando para que pueda evaluar si el CBD puede causar interacciones negativas. Su médico podrá entonces informarle si el CBD es una opción adecuada para ayudarle en su camino hacia la salud.
Foto: Shutterstock
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